Девочки всем привет, как обычно делюсь с Вами своими советами и опытом молодой мамы, хочу рассказать о Какие Факторы Влияют Потери Молока В Груди Кормящей Мамы. Возможно некоторые детали могут отличаться, как это было у Вас. Всегда необходимо консультироваться у специалистов. Естетсвенно на обычные вопросы, обычно можно быстро найти профессиональный ответ на сайте. Пишите свои комменты и замечания, совместными усилиями улучшим и дополним, так чтобы все поняли как разобраться в том или ином вопросе.
Влияние физической нагрузки на состав и свойства грудного молока
Кормление младенца грудью — естественный, но удивительный процесс. Уникальный состав молока позволяет ребенку получать все необходимые вещества для роста и развития. Процесс сосания удовлетворяет потребность телесного контакта с мамой, который исключительно важен для малыша. Поэтому у кормящей женщины возникает вопрос: не навредят ли тренировки этому важному периоду в жизни мамы и ребенка?
Долгое время объективная информация об этом просто отсутствовала, поэтому родилось множество мифов и предубеждений. Редкой женщине не советовали пить чай с молоком для увеличения количества молока, кормить по часам, чтобы молоко “успевало накопиться”, и, конечно, воздерживаться о физических нагрузок, так как “молоко перегорит”. Насколько это все соответствует действительности?
Ещё раз повторю, кормление младенца — естественный для женского организма процесс. Детей кормили и кормят в разных точках планеты, в разных бытовых и климатических условиях.
Не всегда женщина может себе позволить избежать физических нагрузок, но при этом лактация проходит успешно в течение длительного времени.
Так насколько физические нагрузки влияют на состав и свойства грудного молока?
Исследования по этому вопросу были проведены американскими педиатрами (Wright KS, Quinn TJ, Carey GB) в апреле 2002 года в Department of Animal and Nutritional Sciences University of New Hampshire, Durham, New Hampshire, USA.
Целью их работы было установить, меняется ли восприятие грудного молока младенцем и насколько изменяется состав грудного молока, в частности повышается уровень молочной кислоты, после выполнения физических упражнений кормящей матерью.
В ходе исследования были сформирована группа из 24 женщин с детьми в период от 2 до 4 месяцев после родов. Состав грудного молока анализировался за час до тренировки и через час после.
Испытуемым были предложены 2 вида нагрузки: тест на определение МПК (нагрузка максимальной интенсивности), 30-минутная серия упражнений средней интенсивности и контрольная сессия без нагрузки. Помимо анализа состава молока, проводилось наблюдение за поведением грудничков во время кормления. Проводилась видеозапись кормлений в присутствии трех консультантов по грудному вскармливанию, которые не знали, какие упражнения выполняли женщины и выполняли ли их вообще.
Разницы в температуре кожи матери и температуре молока в пробах до и после любой из серий упражнений обнаружено не было.
Вы соблюдаете назначения врача?
Да, они долго учились и многое знают.
48.03%
Нет, только советы бывалых мам.
14.47%
Соблюдаю, но думаю перед тем как принимать что либо.
37.5%
Проголосовало: 152
Не было отмечено отказа младенца от груди или изменения его поведения во время кормления.
Разница в уровне молочной кислоты в составе молока была очень незначительной (0.09 мМоль до тренировки и 0.21 мМоль после тренировки) после высокоинтенсивных упражнений.
Закисления после нагрузки средней интенсивности и контрольной сессии отдыха не обнаружено совсем.
Данные подтвердили гипотезу, что нагрузки средней интенсивности и даже высоко интенсивные упражнения во время лактации не влияют на восприятие младенцем грудного молока.
На состав молока оказывает сильное влияние плазма крови. Уже через час после выполнения высокоинтенсивных упражнений содержание молочной кислоты в плазме было практически равно нулю, соответственно не изменился и состав молока.
Практические наблюдения, сделанные тренерами и инструкторами в последствии, показали, что кормление даже непосредственно после тренировки не влияет на поведение ребенка во время кормления.
Поговорим о том, “может ли молоко перегореть”?
Процесс лактации регулируется исключительно гормонами. За выработку молока отвечает гормон пролактин. Физические нагрузки не угнетают его выработку. При установившейся лактации молоко приходит “по запросу”, то есть в ответ на сосание ребенком груди. При регулярном прикладывании и опустошении груди угнетение лактации не произойдет.
При высокоинтенсивных тренировках, не соответствующих уровню подготовленности женщины, происходит избыточная выработка адреналина “гормона стресса”. Адреналин блокирует окситоцин, отвечающий за “выпуск молока из груди”. Это может стать причиной лактостаза. При несоблюдении принципа доступности и постепенности во время тренировки, возникает опасность регулярной невозможности опустошения груди. Если молоко остается в протоках постоянно, то в мозг посылается сигнал о его невостребованности. В этом случае угнетение лактации становится реальным. При тренировках, соответствующих уровню подготовки, этого не происходит.
Тренироваться кормящей маме можно и нужно. Это не только поддержание хорошей физической формы, но и выработка эндорфинов, и возможность общения. В занятиях нужен грамотный подход, контроль своего самочувствия и адекватная дозировка упражнений.
Автор: Климова Екатерина
Дипломированный специалист по физической культуре и спорту.
Тема выпускной квалификационной работы:
«Физкультура в дородовом и послеродовом периодах».
Фитнес-инструктор с многолетним опытом работы
Практические наблюдения, сделанные тренерами и инструкторами в последствии, показали, что кормление даже непосредственно после тренировки не влияет на поведение ребенка во время кормления.
Как увеличить объем и приток молока при грудном вскармливании: выбираем продукты питания
Молоко матери – самая лучшая пища для грудного ребенка. Как бы ни была адаптирована смесь, она не способна заменить естественный продукт питания новорожденного. Поэтому многих мам волнует вопрос поддержания лактации на должном уровне.
Что делать для увеличения маминого молочка, если его грудничку не хватает? Есть несколько способов улучшить лактацию:
правильно давать грудь малышу;
нормализовать процесс кормления;
делать упражнения;
включить в свое питание продукты и напитки, стимулирующие продуцирование молока, исключить те, которые ухудшают его качество;
последнее средство – медикаментозное лечение.
Рекомендации, которые помогут правильно кормить кроху
От чего зависит процесс выработки молока? От множества факторов, в том числе:
психологическое состояние кормящей матери;
прием лекарственных препаратов;
поза мамы во время кормления;
насколько правильно мама дает грудь своему чаду, и насколько ребенок может ее высасывать.
Стрессы могут привести к прекращению лактации. Угнетенное состояние кормящей матери, ее плохое настроение самым прямым образом влияют на количество и качество продуцируемого ее грудными железами молока. Это значит, что кормящей женщине нужно постараться избегать конфликтов, и кормить малыша в самом хорошем расположении духа.
От позы мамы при кормлении зависит приток молока. Неудобная поза снижает приток, удобная и комфортная – поддерживает полноценную выработку молока и может помочь ее увеличить.
Как правильно предлагать грудь и сколько раз это делать?
Грудь ребенку нужно предлагать правильно:
В широко открытый ротик вложить сосок, так чтобы малыш смог захватить не только сосок, но и пигментированную область вокруг соска (ареолу). Тогда он сможет высосать и «переднее» жидкое молоко, и концентрированное «дальнее». Это сделает питание ребенка более полноценным и позволит повысить лактацию.
При грудном вскармливании не нужно кроху допаивать водой, особенно в первые месяцы его жизни, исключением может стать слишком жаркий климат.
Также следует избегать «суррогатов груди» – бутылочек с сосками, пустышек. С их помощью ребенок может удовлетворить инстинкт сосания, но не получит полноценного общения с мамой, и может потом лениться сосать грудь.
Если молока достаточно, стоит кормить одной грудью (одна грудь – одно кормление).
Использование пустышек очень удобно для родителей, поскольку оно мгновенно успокаивает ребенка. Однако польза таких ухищрений для самого малыша очень сомнительна, ведь они не заменяют полноценного общения с мамой, которое имеет место при естественном вскармливании
Не нужно ограничивать ребенка первых месяцев жизни во времени пребывания у груди. Это позволит ему высосать достаточное для питания количество молочка и увеличит его выработку. Режим начнет «прорисовываться» лишь к 3-м месяцам жизни крохи. Кормить малыша рекомендуется по требованию. В первые 3-4 дня, пока молозиво заменяется молоком, и выработка последнего невелика, малыш может сосать грудь часами. Затем это процесс нормализуется, но в первые месяцы кроха может кушать 10-12 раз в сутки.
Массаж для усиления лактации
Массаж не только способен простимулировать лактацию, но и предотвратить застойные явления в грудных железах. Он станет профилактикой маститов и мастопатий. Выполнить его очень просто:
Одну руку помещаем под грудь, другую на грудь.
Совершаем одновременные круговые движения по часовой стрелке обеими руками. Действия не должны сопровождаться болевыми ощущениями.
Чтобы не травмировать кожный покров, рекомендуют использовать масла (оливковое, касторовое, миндальное). Масло не должно попадать на ареолу и перед кормлением грудь нужно будет обмыть. Применение масла поможет избежать образования растяжек и поддержит кожу в хорошем состоянии.
Восстановить красоту груди можно при помощи массажных масел, которые содержат комплекс питательных веществ. Их использование поможет в том числе избавиться от растяжек или не допустить их появления
Физические упражнения
Если этого недостаточно, можно выполнять одно или несколько из предложенных упражнений:
Упражнение «дикая корова» – для его выполнения опуститься на четвереньки, склонить голову как можно ниже и двигаться по комнате в таком положении. Выполнять можно любое количество времени, чем дольше, тем лучше.
Упражнение «ножницы». Нужно встать прямо, ноги на ширине плеч, руки развести в стороны, затем скрестить перед собой, с каждым следующим движением поднимая их выше и выше. Выполнить 10 подходов.
«Черепашка» – для выполнения этого упражнения нужно сесть на пол, скрестив ноги. Руки согнуть в локтях, сведя ладони перед собой (как будто молитесь), ладони нужно сильно прижать друг другу (как можно сильнее), досчитать до трех и расслабить руки не разнимая ладоней. Выполнить 10 подходов. Называется упражнение так потому, что если правильно его выполнять, помимо прочих мышц напрягаются мышцы спины, делая ее похожей на панцирь черепахи.
«Молокогонные» продукты
Мы то, что мы едим. Объем и качество грудного молока, продуцируемого железами матери не в последнюю очередь зависит от ее питания (см. также: как правильно делается перевязка грудного молока?). Продукты питания кормящей матери при грудном вскармливании должны быть богаты нутриентами.
Лактация прямо зависит от количества выпитой жидкости. Мама должна пить достаточно много, не менее 2 л/сутки чистой воды, и употреблять в обязательном порядке горячие блюда (супы).
В рационе кормящей мамы обязательно должны быть супы (см. также: что нужно есть кормящей маме, чтобы было больше молока?). Они реализуют сразу несколько функций идеального для периода лактации блюда: содержат массу витаминов и микроэлементов, а также являются горячей жидкой пищей, что усиливает процессы выработки грудного молока
Какие же продукты наиболее активно влияют на увеличение лактации (подробнее в статье: какие продукты улучшают лактацию: список)? Вот несколько примеров:
Тмин, фенхель, анис и укроп – семена этих растений влияют лактацию и спасают от метеоризма мать и ее чадо (см. также: как и чем можно быстро прекратить лактацию?).
Кисломолочные продукты (бифидокефир, бифидок) – отличное средство для нормализации работы кишечника, отличные поставщики кальция и «молокогонные» средства.
Некрепкий теплый чай с молоком.
Мед, как и маточное пчелиное молочко, содержит огромное количество полезных соединений. Однако к выбору меда нужно подходить внимательно. Во-первых, он должен быть натуральным, во-вторых, можно использовать мед не на любых травах. Его можно вводить в небольших количествах, чтобы не вызвать аллергию у малыша.
Орехи – питательный и полезный продукт, улучшает качество грудного молока и увеличивает его выработку (рекомендуем прочитать: что можно и нельзя есть во время кормления грудным молоком?). Однако в первые месяцы их кушать современные педиатры не советуют. У малыша могут развиться запоры, а при приеме более 100 грамм продукта в сутки – кишечная непроходимость.
Морковь – продукт богат витаминами и микроэлементами. Однако следует помнить, что бета-каротин – это жирорастворимый витамин, поэтому морковь нужно употреблять с растительными жирами.
Арбузы – эта ягода обладает отменными стимулирующими лактацию свойствами. Но не стоит ее употреблять в первые месяцы кормления. Во-первых, она может вызвать аллергию у ребенка, во-вторых, диарею, вздутие живота и другие проблемы. Кроме того, ранними арбузами очень легко отравиться (недобросовестные фермеры «накачивают» ранние ягоды мочевиной, чтобы ускорить созревание).
Сок моркови с небольшим добавлением сливок, молока или кефира (рекомендуем прочитать: можно ли кормящей маме пить кефир или ряженку?). Сок должен быть свежевыжатым, сделать его можно самостоятельно, используя соковыжималку, или “ручным способом” – натерев морковь на некрупной терке и отжав сок через марлечку.
Очень вкусные напитки с фенхелем, анисом, укропом и небольшим количеством меда.
На более поздних сроках кормления можно готовить молочно-ореховые настои или коктейли. Например, заварить 4 небольших грецких ореха в 1 ст. горячего молока, настоять 60 минут в термосе и добавить капельку меда, эта суточная порция, употребляют ее за 4 раза.
Если указанными способами не удается увеличить лактацию, придется прибегнуть к медикаментам. Их может порекомендовать опытный специалист.
Метки
О проекте
Концепция портала СОЗНАТЕЛЬНО.РУ отражает вдумчивый, научно обоснованный и естественный подход к воспитанию детей, здоровью семьи, построению добрых и гармоничных отношений. Собранная здесь информация будет наиболее интересна настоящим
Исследования на плохо питавшихся кормящих матерях показали, что увеличение потребления ими калорий не влияло на количество вырабатываемого молока. Лишние калории шли в жировые запасы мамы, а не в её молочко. И это понятно, ведь уже давно доказано, что количество молока зависит в большей степени от количества и качества прикладываний к груди.