Девочки всем привет, как обычно делюсь с Вами своими советами и опытом молодой мамы, хочу рассказать о Когда Лежишь На Боку Удобно Ли Ребенку В Утробе. Возможно некоторые детали могут отличаться, как это было у Вас. Всегда необходимо консультироваться у специалистов. Естетсвенно на обычные вопросы, обычно можно быстро найти профессиональный ответ на сайте. Пишите свои комменты и замечания, совместными усилиями улучшим и дополним, так чтобы все поняли как разобраться в том или ином вопросе.
Семь интересных фактов о «шевелении» ребенка во время беременности
1. Шевеления (на языке оригинала «kicks»-удары ножкой) указывают на правильное развитие и хорошее самочувствие малыша
Шевеление является признаком хорошего развития и здоровья будущего ребенка. Пинки показывают, что ваш ребенок активен. Вы можете чувствовать их, когда малыш выполняет различные движения в утробе матери? икает, переворачивается и т.д. Когда ребенок вытягивает конечности во первой половине беременности, вы можете испытывать трепетание в вашем животе.
2. Реакция младенца на изменение окружающей среды
Ребенок движется или протягивает конечности в ответ на некоторые внешние раздражители, такие как шум или пища, которую потребляет мать. Пинки признак нормального развития, и нет повода беспокоиться об этом.
3. Положение «лежа на левом боку» увеличивает количество шевелений плода
Положение «лежа на левом боку» во время беременности повышает приток крови к плоду. В результате, ребенок получает достаточное для его развития количества кислорода, и вы можете почувствовать учащение шевелений.
4. Ребенок больше шевелится после того, как мама поест
5. Ребенок начинает шевелиться уже после 9 недели беременности
Когда плод начинает шевелиться в утробе матери? На самом деле, дети начинают пинаться вскоре после 9 недель беременности. Тем не менее, эти первые удары могут быть обнаружены только во время УЗИ, и это слишком ранний срок, чтобы мать могла их идентифицировать. После 24-й недели беременности, можно чувствовать удары ногами ребенка довольно часто. Во время второй и последующих беременностей, шевеления ребенка заметны уже вскоре после 13 недели беременности.
6. Уменьшение количества шевелений может указывать на ухудшение состояния ребенка
После 28 недели беременности врачи часто советуют вести подсчет шевелений плода. Снижение активности может быть поводом для беспокойства и означать недостаточное снабжение кислородом. Так же снижение эмбриональной активности может быть связано с падением уровня сахара. Если ребенок не шевелится в течении часа, даже если мать принимала пищу, выпейте стакан воды или походите. Вам стоит обратиться к врачу, если Вы не смогли насчитать 10 шевелений за 2 часа. Потребуются дополнительные исследования, чтобы выявить причины и, при необходимости, принять соответствующие меры как можно раньше.
7. Уменьшение количества шевелений после 36 недели беременности — не повод для беспокойства
Следует знать, младенец на данном сроке может отдыхать до 40-50 минут. Так же, после 36 недели, ребенок слишком велик, чтобы свободно двигаться в утробе матери, поэтому Вы сможете ощущать только удары ножками по ребрам с одной стороны или с двух сторон одновременно.
Ребенок движется или протягивает конечности в ответ на некоторые внешние раздражители, такие как шум или пища, которую потребляет мать. Пинки признак нормального развития, и нет повода беспокоиться об этом.
7 фактов о шевелениях ребенка в утробе матери
Когда начинаются первые шевелюшки? Ребенок перестал пинаться — всегда ли это плохо?
Вы беременны и с нетерпением ожидаете, когда почувствуете первые движения своего малыша? Ваш врач сказал вам подсчитывать шевеления ребенка в течение дня, чтобы узнать о том, что с ним все хорошо? Если так, то вам будет полезно прочитать эту статью.
Ощущение того, как пинается ваш малыш у вас в животе, является захватывающим и особенным опытом для большинства будущих мам, особенно для тех, кто ожидает рождения своего первого ребенка. Шевеления плода – признак того, что драгоценный маленький ангелочек, который растет у вас в животике, растет и достигает новых этапов своего развития. Хотите узнать больше фактов о движениях вашего крохи? Тогда читайте эту статью дальше.
Шевеления указывают на хорошее состояние здоровья и развитие вашего ребенка
Пинки — признак хорошего развития и здоровья будущего ребенка. Шевеления указывают на то, что ваш малыш активен. Вы можете ощутить, как пинается ваш ребенок, когда он выполняет различные движения внутри матки, кувыркается, икает, переворачивается, упирается ножками в вашу диафрагму, играет с пуповиной. Когда ребенок начинает растягивать свои конечности в течение первых недель вашей беременности, вы можете почувствовать легкое трепетание в животе, напоминающее трепет крыльев бабочки.
Ребенок реагирует на изменение окружающей среды
Младенцы начинают пинаться в ответ на изменения окружающей среды. Ребенок двигается или растягивает свои конечности в ответ на некоторые внешние раздражители, например, услышав шум, или тогда, когда вы едите. Пинки являются неотъемлимой частью нормального развития плода, поэтому вам не о чем беспокоиться.
Лежание на левом боку увеличивает частоту движений ребенка
Когда беременная ложится на левый бок, она может ощутить, что ее ребенок становится более активным. Это оюъясняется тем, что, когда будущая мать лежит на левом боку, усиливается кровоснабжение плода. В результате ребенок становится более активным, и мать чувствует больше его движений. Именно по этой причине, когда беременная перестает чувствовать шевеления малыша, специалисты советуют полежать немного именно на левом боку.
После того, как вы поели, вы можете почувствовать, что ребенок стал активней
Будучи беременной, вы можете заметить, что ощущаете шевеления ребенка сразу после приема пищи. Как правило, здоровый ребенок пинается 15-20 раз в день.
Ребенок начинает пинаться после 9-й недели беременности
Знали ли вы, когда дети начинают толкаться внутри вашего животика? Ну, на самом деле, ребенок начинает пинаться уже вскоре после 9-й недели своей жизни в материнской утробе. Однако такие ранние шевеления могут быть обнаружены только во время ультразвукового исследования. Эти движения слишком слабые, поэтому будущая мать не может почувствовать и распознать их. Большинство беременных чувствуют легкое трепетание в животе уже на ранних сроках беременности. Однако ощущать сильные толчки большинство будущих матерей начинает только с 24 недели беременности. Матери, которые вынашивают своего второго ребенка чувствуют движения ребенка на несколько недель раньше, чем те, которые ждут своего первенца.
Уменьшение количества шевелений может сигнализировать об ухудшении состояния здоровья ребенка
После 28 недели беременности ваш врач, скорее всего, посоветует вам отслеживать количество шевелений вашего ребенка. Вероятно, вам нужно будет считать, сколько времени пройдет между первым и десятым толчком вашего малыша. Снижение активности плода в некоторых случаях может быть поводом для беспокойства и означать, что ребенок получает недостаточное количество кислорода. Количество фетальных движений может уменьшиться также по причине снижения уровня сахара. Если вы не чувствуете шевелений ребенка больше часа, даже после того, как вы перекусили, — это может быть поводом для беспокойства. В такой ситуации попробуйте попить холодной воды, а затем немного походить. Также можете съесть что-нибудь сладкое и прилечь на левый бок. Не паникуйте раньше времени: иногда дети могут просто отдыхать в утробе матери на протяжении 40-50 минут.
Если ваш ребенок стал менее активным, и вы не почувствовали даже 10 шевелений в течение двух часов – позвоните врачу. Доктор может порекомендовать вам пройти нон-стресс тест или УЗИ, чтобы проверить состояние здоровья плода. Если при тестировании будет обнаружена серьезная проблема, врач может посоветовать вам индукцию родовой деятельности для спасения жизни ребенка.
Уменьшение количества движений ребенка после 36 недели не означает наличие проблем
После 36-й недели беременности ваш ребенок настолько подрастает, что ему становится тесно у вас в животике, и места для его кульбитов становится все меньше. Хотя количество ударов уменьшается, однако они становятся более ощутимыми. Вы можете почувствовать сильный удар под ребра на одной или обеих сторонах, когда ваш малыш решит немного размяться. Некоторые беременные могут даже увидеть через кожу живота ножку или ручку своего крохи.
Когда беременная ложится на левый бок, она может ощутить, что ее ребенок становится более активным. Это оюъясняется тем, что, когда будущая мать лежит на левом боку, усиливается кровоснабжение плода. В результате ребенок становится более активным, и мать чувствует больше его движений. Именно по этой причине, когда беременная перестает чувствовать шевеления малыша, специалисты советуют полежать немного именно на левом боку.
Боковая поза для сна при беременности: какой вариант лучше
Во время беременности меняется режим сна, его продолжительность, и даже поза, в которой женщина отдыхает. Теперь ей нужно не только лечь так, чтобы выспаться и максимально восстановиться самой. Обязательно занимать позицию, не вредящую плоду. Постараемся разобраться: на каком боку лучше спать при беременности? Еще выясним, что случится, если женщина будет отдыхать на спине. Узнаем о последствиях сна на животе для мамы и малыша. Ответим также на вопрос: можно ли беременным спать на правом боку.
Факторы, влияющие на сон у будущих мам
Первые три месяца ожидания ребенка – это быстрая усталость и непреодолимая тяга к отдыху. Причина такого состояния – активно вырабатывающийся гормон прогестерон. По возможности родительница должна расслабляться столько, сколько требует ее организм. Первые 12 недель, ложиться допустимо как угодно. Для здоровья и формирования малыша этот аспект времяпровождения матери еще не критичен.
В следующем триместре отдыхать хочется меньше. В эти месяцы активнее вырабатывается эстроген – прибавляющий сил и жизненной энергии гормон. Но увеличивающийся в размерах животик не позволяет занимать для сна привычные комфортные позы.
В последнем триместре дискомфорт женщине прибавляют неприятные спутники беременности:
- изжога;
- головная боль;
- отекающие конечности;
- постоянные позывы к мочевыделению;
- боль в пояснице.
Часто эти симптомы возникают у любительниц полежать на правой стороне. А еще чаще у отдыхающих на спине. Плод смещается и сдавливает внутренние органы. Беременной лучше делать выбор в пользу нахождения в правильном положении. Так она минимизирует риск навредить себе и ребенку.
Поза сна «на боку» у беременных: какую сторону выбрать
Как только узнали об «интересном положении» важно понять, на каком боку лучше спать. Врачи советуют беременным постепенно привыкать лежать таким образом. Если вы любительница поваляться на спине, поспешите перестроиться.
Пока живот не вырос большой, девушке еще позволительно понежиться на спинке. Но с увеличением его размера перемещайтесь на бок. По возможности на левый. Это предпочтительно по нескольким причинам:
- Отсутствие давления на печень. Беременная просыпается без болей в пояснице, изжоги.
- Благодаря нормальному кровообращению, важные для развития элементы вовремя доходят до плода.
Почему гинекологи считают, что беременным нельзя спать на правом боку? На это есть несколько причин:
- С наступлением последнего срока, матка начинает давить женщине на внутренние органы. В этом положении – на желчный пузырь и печень. Отсюда – запоры, изжога, вздутие живота.
- Сдавливается нижняя половая вена. Нарушается кровообращение.
- Из-за давления на плаценту ухудшается поступление кислорода. Как следствие у плода может начаться гипоксия, задержка физического развития.
- Возможность задержки развития после рождения. Причина – нарушения формирования связей в отделах головного мозга из-за хронической гипоксии.
Запрещенные позиции
Укладываться на правом боку, всего лишь не рекомендовано. Но есть положения, лежать в которых запрещено. Понятно, что переворачиваться на живот на этом жизненном этапе не только дискомфортно, но и небезопасно. Но не всем известно, что и выбирая позицию отдыха на спине, девушка рискует здоровьем малыша. Есть даже старая народная примета – нельзя ожидающей ребенка на спине спать, иначе дитя родится мертвым. Она небезосновательна. Забыть о таких позициях нужно уже с началом второго триместра. Иногда девушки отказываются от этих позиций, только узнав, что забеременели. Давайте разберемся, почему важно обязательно придерживаться этого правила.
Последствия сна на животе при беременности
| Для мамы | Для плода |
|---|---|
| Болезненные ощущения из-за перегибания перешейка матки. | Возможность быть травмированным под весом родительницы. |
| Дискомфорт и боли в молочных железах. | — |
Последствия сна на спине при беременности
| Для мамы | Для плода |
|---|---|
| Повышается давление на сосуды нижних конечностей, кишечник, поясницу, полую вену. | Плохое поступление к плоду крови, кислорода и других важных веществ. |
| Обостряется геморрой, падает артериальное давление. Возникновение одышки, головокружения. Отекают ноги. | Отслоение плаценты, гипоксия. |
| Пережимание половой вены провоцирует аритмию, тахикардию. | — |
Многие беременные отмечают, что ребенок сам пытается дать понять матери, что испытывает дискомфорт. Движения, активное пинание ножками. Это знаки того, что малыш чувствует нехватку кислорода. Тогда маме необходимо срочно изменить позу. В идеале – повернуться на левую сторону.
Отдых на боку при беременности: особенности
Для выбора правильной позиции для сна важно узнать, как сам будущий ребенок расположился в утробе. Например, установлено поперечное предлежание плода. Тогда спите на том боку, где находится его голова. При тазовом предлежании пару раз за ночь меняйте положение. Просто переворачивайтесь с одной стороны на другую. Это также правильный способ отдыха для женщин, ожидающих появление двойни.
Правая сторона
На правом боку комфортнее? Постарайтесь занять такое положение: правую ногу выпрямите, а левую согните. Если голова плода в поперечном предлежании как раз развернута в эту сторону, такая поза поможет ему принять правильную позицию в матке.
Левая сторона
Обустраиваясь на левом боку, попробуйте правую ногу согнуть, подперев ее подушкой. Левую ногу выпрямляйте как удобно.
Какой бок выбрать для сна при беременности: мнение специалистов
Врачи все же склоняются к тому, что женщине, ожидающей ребенка, полезнее спать на левом боку. Для нее и малыша это лучше по таким причинам:
- Беспрепятственно доходят до плаценты кровь, кислород и другие питательные вещества.
- Реже становятся позывы к мочеиспусканию. Снижается давление на мочевой пузырь женщины.
- Мышцы спины расслаблены по максимуму.
- Не сдавливается печень. При лежании на правом боку это неизбежно.
- Снижается отек конечностей, мышцы становятся не такими «тяжелыми», реже происходят судороги.
Но главное – прислушиваться к своим ощущениям. Если женщине проще заснуть, лежа на правом боку, она может отдыхать в этой позе до возникновения негативной реакции организма. Головокружения, метеоризм, одышка, изжога – все это признаки того, что положение нужно срочно сменить.
Плохой отдых в конце срока и способы его улучшения
Несмотря на все принятые меры, отдых на позднем сроке все равно причиняет женщине дискомфорт. Поспать и хотя бы немного расслабиться поможет подушка или свернутый плед, помещенные между коленками. А лучше всего – купить аксессуар, придуманный специально для девушек в положении.
Сейчас существует много видов таких изделий. Например, подушка в форме а-ля подкова. Она же U-образная. Позволяет безопасно крутиться с боку на бок. Пользуясь этой моделью, голову кладите на ее основание. На изделие в форме буквы G можно положить животик, и одновременно зажать ее часть между коленями. Благодаря таким мягким помощницам снижается риск перевернуться в опасную позицию.
Что еще поможет улучшить отдых на позднем сроке? Например, попросить кого-то из близких людей сделать легкий массаж. Но не трогать живот! Приятные поглаживания помогают расслабиться. Если не сработает, можно попробовать выпить специальный травяной чай или магнезию. Но по поводу последних средств необходимо обязательно консультироваться с врачом. Еще хорошо перед сном выйти на свежий воздух и немного прогуляться.
Заключение
В первом триместре не страшно, если девушка спит в той позе, в которой ей удобно. Но если она привыкла отдыхать на животе или спине, лучше поторопиться приучать себя к новому положению. Обе позиции крайне опасны для ребенка. Уже со второго триместра учитесь спать на левом боку. Это самый приемлемый вариант отдыха. Исключение – если у родительницы есть патологии почек, или плод размещен головой в правую сторону.
Но главное – искать максимально удобную позу. Не нужно стараться на всю ночь замереть в одном положении. И, конечно, важно прислушиваться к реакции самого ребенка.
- изжога;
- головная боль;
- отекающие конечности;
- постоянные позывы к мочевыделению;
- боль в пояснице.
Как самостоятельно определить положение ребенка в животе: способы диагностики позы малыша
Каждой маме интересно узнать, что делает ее ребенок в утробе. Когда он еще маленький и свободно плавает в полости матки, его положение может меняться постоянно. Конечно, активность у всех разная, некоторые крохи больше спят, а другие постоянно крутятся. А вот к концу срока ему становится все труднее переворачиваться, и в результате он должен разместиться головой вниз. Именно такая поза обеспечивает физиологически правильные роды, самые легкие и простые. Сегодня мы хотим поговорить о том, как самостоятельно определить положение ребенка в животе.
Какие методы есть у акушера?
Конечно, врач может намного точнее определить расположение крохи. Проще всего это сделать по результатам УЗИ. На любом сроке специалист, делающий УЗИ, сразу увидит позу ребенка. Однако проводить это обследование рекомендуется не более трех раз за беременность, за исключением экстренных ситуаций.
Говоря о том, как самостоятельно определить положение ребенка в животе, многие женщины ссылаются на опыт гинекологов, которые на сроке более 28 недель прощупывают живот. Но надо делать акцент на том, что врач точно знает, что он пытается определить. Обычно после такого осмотра врач может приблизительно сказать:
- Вдоль или поперек лежит ребенок.
- Что находится внизу, возле дна матки, головка или ножки.
Наконец последний способ определения предлежания используется, когда шейка матки приоткрылась. Это может быть первый период родов или угроза прерывания беременности на сроке более 22 недель. В этом случае врач может пальцами ощупать части тела плода, которые находятся ближе всего к выходу от матки.
На каком сроке вопрос предлежания становится актуальным?
Так как самостоятельно определить положение ребенка в животе не так просто, не стоит уделять этому особое внимание до 32 недель. В это время поза его в матке является неустойчивой, малютка вертится и переворачивается. После 32-й недели он занимает статичное положение, в котором и пройдет через родовые пути. Теперь до самых родов он будет только двигать руками и ногами, а также разгибаться и поворачивать в стороны головку. Повинуясь силе тяжести, он переворачивается головой вниз. Спинка повернута налево и смотрит наружу, к передней стенке живота. Лицо наоборот, развернуто вправо и внутрь.
Подготовка к самостоятельному исследованию
А мы переходим к самому интересному: как самостоятельно определить положение ребенка в животе. В первую очередь женщине стоит запомнить момент, когда ребенок наиболее активен. В это время стоит расположиться удобно на диване и прислушаться к своим ощущениям. Обычно ребенок будет недоволен тем, что мама не двигается и начнет шевелиться с особым усердием. Если же он, наоборот, притих, то можете вызвать его активность, слегка похлопывая по животу ладонью.
Начинаем наблюдение
Так как определить положение ребенка в животе самостоятельно? Слушайте свои ощущения. Если малыш расположен головкой вверх, что типично для раннего срока, то толчки будут ощущаться внизу. Часто молодых мам это немного пугает: они считают, что ребенок расположен очень низко и есть угроза выкидыша. На самом деле ничего подобного. Но так как самостоятельно определить положение ребенка в животе на 28 неделе беремености достаточно сложно, в силу частых его перемен, то лучше обратитесь на консультацию к врачу. Он развеет ваши сомнения.
Нетипичное положение плода
Время идет, наступила 31-я неделя, а значит, совсем скоро малыш должен определиться со своим постоянным расположением. Чаще всего оно является вертикальным, тогда мама не испытывает дискомфорта. Поэтому, говоря о том, как самостоятельно определить положение ребенка в животе на 31 неделе, нужно отметить форму выступающего «пузика».
Если он стал непривычно широким, то, возможно, ребенок перевернулся поперек живота матери. В этом случае очень часто наблюдаются сильные боли. Резкие, болезненные ощущения возникают из-за шевеления ножек, а сильное давление из-за разгибания головки. Даже просто потягиваясь, ребенок сильно давит на внутренние органы. При этом легко прощупываются его коленки или ступни.
Специальные упражнения
На этом сроке малыш уже должен определиться со своим расположением, но еще вполне может перевернуться, так как его размер пока позволяет это сделать. Как заставить его сделать это?
Ответ очевиден: нужно сместить центр тяжести, то есть перевернуть мать. Стоять на голове для этого не нужно, достаточно поместить плотный матрац наклонно (например, на край дивана) и лечь на него головой вниз, чтобы бедра были выше головы. Так лежать рекомендуется несколько раз в день по 20-30 минут. При этом советуют разговаривать с ребенком и гладить живот по часовой стрелке.
Нормальное предлежание
Его тоже сложно спутать с чем-то другим. Поэтому, говоря о том, как самостоятельно определить положение ребенка в животе на 35 неделе, мы снова предлагаем прислушаться к своим ощущениям. Если вы чувствуете сильное давление внизу живота, частые позывы к мочеиспусканию и дефекации, то, скорее всего, ребенок лежит правильно и головкой давит на кишечник и мочевой пузырь. При этом печень и солнечное сплетение испытывают постоянные удары его ножек. В этом случае переживать не стоит, ребенок лежит правильно.
Помогаем перевернуться
Если срок уже большой (34 недели и более), а малыш все еще не занял нормальное положение, то просто лежать вниз головой уже поздно. Теперь рекомендуется как можно чаще занимать позы, неудобные для вашей крохи. Ложитесь спать на бок или на живот.
Матка и воды хорошо защищают малыша, а естественный дискомфорт заставит его двигаться. Говоря о том, как самостоятельно определить положение ребенка в животе на 37 неделе, следует вспомнить тот факт, что к этому времени вы пройдете обязательное УЗИ, которое покажет, были ли эффективными ваши старания. Если ребенок все еще находится в неправильном положении, то можно порекомендовать раскачивать тазом. Для этого вставайте на четвереньки и 10 минут активно качайте тазом. Делать это надо 2-3 раза в день. При этом обязательно поглаживать живот и нежно подталкивать ребенка по часовой стрелке.
Не забывайте о том, что все рекомендации должен давать ваш лечащий врач. Вы можете самостоятельно ощупывать свой живот, играть с малышом и выполнять специальные упражнения по назначению, но не пытайтесь ставить себе диагнозы и тем более принимать любые меры к изменению ситуации. В вашем положении контроль опытного врача намного важнее, чем ваше любопытство.
Однако общение малыша с его матерью очень полезно, поэтому проводите за играми как можно больше времени, так вы установите хорошую связь со своим крохой еще до появления его на свет.
Не забывайте о том, что все рекомендации должен давать ваш лечащий врач. Вы можете самостоятельно ощупывать свой живот, играть с малышом и выполнять специальные упражнения по назначению, но не пытайтесь ставить себе диагнозы и тем более принимать любые меры к изменению ситуации. В вашем положении контроль опытного врача намного важнее, чем ваше любопытство.
30 неделя. Ребёнок лежит поперёк. Боюсь спать но боках.
А по другому же нельзя спать..Вот чувствую слева выпирает головка, а справа , он как будто временами выпрямляется в полный рост, -ножки)) Ложусь на правый бок-толкает прям через живот в кровать- не удобно может ему. Ложусь на левый-боюсь придавить сильно, там же головка. И так всю беременность. Он все время в этом положении((( а сейчас , когда растёт быстро- так вообще не сплю ((( врач говорит , что до 32 недели должен повернуться вниз головкой, но блин, сколько я хожу-он постоянно поперёк. ((( шуршит там ножками -ручками, а сам не крутиться. ((( переживаю, перевернётся как положено или нет. И вот как мне спать? Я уже не могу. (
А по другому же нельзя спать..Вот чувствую слева выпирает головка, а справа , он как будто временами выпрямляется в полный рост, -ножки)) Ложусь на правый бок-толкает прям через живот в кровать- не удобно может ему. Ложусь на левый-боюсь придавить сильно, там же головка. И так всю беременность. Он все время в этом положении((( а сейчас , когда растёт быстро- так вообще не сплю ((( врач говорит , что до 32 недели должен повернуться вниз головкой, но блин, сколько я хожу-он постоянно поперёк. ((( шуршит там ножками -ручками, а сам не крутиться. ((( переживаю, перевернётся как положено или нет. И вот как мне спать? Я уже не могу. (
http://puziko.org/7-faktov-o-sheveleniyakh-rebenka-v-utrobe/http://znatoksna.ru/zdorove/materinstvo/na-kakom-boku-luchshe-spat-pri-beremennosti.htmlhttp://fb.ru/article/256328/kak-samostoyatelno-opredelit-polojenie-rebenka-v-jivote-sposobyi-diagnostiki-pozyi-malyishahttp://sovet.kidstaff.com.ua/question-1217946
Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть
.