Девочки всем привет, как обычно делюсь с Вами своими советами и опытом молодой мамы, хочу рассказать о Живот После Вторых Родов Фото. Возможно некоторые детали могут отличаться, как это было у Вас. Всегда необходимо консультироваться у специалистов. Естетсвенно на обычные вопросы, обычно можно быстро найти профессиональный ответ на сайте. Пишите свои комменты и замечания, совместными усилиями улучшим и дополним, так чтобы все поняли как разобраться в том или ином вопросе.
Кожа на животе после родов — как подтянуть кожу и как выглядит живот после родов (95 фото)
В период ожидания малыша организм будущей мамы претерпевает огромное количество различных изменений физического/психологического плана. Они неминуемо откладывают всегда отпечаток и на внешности. Один из наиболее часто задаваемых вопросов – это как подтянуть кожу живота после родов в домашних условиях или при помощи специалистов?
Когда тело начинает приходить в норму?
Тело любой девушки устроено таким образом, что даже после родов матка на протяжении еще нескольких недель все равно остается в размерах увеличенной, что не удивительно, поскольку именно она «взрастила» в себе новый организм. Матка достаточно долго увеличивается.
Сразу после рождения первенца живот у девушки практически ничем не отличается от живота во время последних 6-9 месяцев. Действительно висит кожа на животе после родов, но этого не стоит пугаться, потому что в последствии матка за первые сутки сокращается примерно в два раза, а уже спустя два месяца и вовсе возвращается в первоначальное состояние.
Раньше этого срока нет смысла расстраиваться из-за фигуры. Кроме того, в этот период и не будет слишком много времени, поскольку ребенок будет нуждаться в заботе, внимании.
Есть смысл предпринимать активные действия, направленные на избавление от растянувшейся кожи живота после родов приблизительно спустя 3-4 месяца.
Пока ребенок набирается сил, новоиспеченная мама постепенно входит в новый для себя режим и у нее вполне логично сразу же возникает желание вернуться к себе прежней. Сделать это вполне реально. Необходимо лишь действовать максимально комплексно, чтобы как можно быстрее добиться поставленной цели.
В период ожидания малыша организм будущей мамы претерпевает огромное количество различных изменений физического/психологического плана. Они неминуемо откладывают всегда отпечаток и на внешности. Один из наиболее часто задаваемых вопросов – это как подтянуть кожу живота после родов в домашних условиях или при помощи специалистов?
Живот После Вторых Родов Фото
Вы можете удивиться тому, как выглядит ваш живот после рождения ребенка. Ваш ребенок уже родился, но что находится у вас там, прямо вокруг пупка – большой, круглый и мягкий шарик, из-за которого вы выглядите, как будто вы все еще на шестом месяце беременности.
У многих женщин есть также темная полоса вдоль линии живота, называемая полоса негра, и сетка растяжек, которые на самом деле являются маленькими шрамами, вызванными чрезмерным растяжением кожи. Те, у кого было кесарево сечение, имеют еще хирургические шрамы, с которыми предстоит побороться. Вашему организму нужно время, а особенно вашему животу, чтобы полностью восстановиться после беременности. Представьте свою брюшную полость надувным шариком, который раздувается по мере роста вашего малыша. От рождения ребенка шарик не лопается, а только начинает медленно сдуваться. Но не волнуйтесь, он прочный.
С момента рождения вашего малыша гормональные изменения приводят к уменьшению размеров вашей брюшной полости, возвращая его примерно к таким же размером, какие были у вас до беременности. Обычно должно пройти около четырех недель, чтобы ваша матка сократилась до своего нормального состояния. Все клетки вашего организма, которые увеличились во время беременности, начнут выделять свою жидкость в форме мочи, вагинальных выделений и пота. И лишний жир, который вы набрали, чтобы питать вашего ребенка, начнет сжигаться (особенно если вы кормите грудью и делаете физические упражнения). Но для этого понадобится хотя бы две недели, чтобы вы смогли увидеть заметные изменения.
Растяжки и полоска негра, тем не менее, могут оставаться дольше. Хорошая новость в том, что растяжки становятся значительно менее заметными спустя 6-12 месяцев после рождения ребенка. Их пигментация становится не такой яркой и обычно они становятся светлее, чем кожа вокруг (цвет зависит от вашего цвета кожи), но их структура останется прежней. Темная полоса или полоса негра постепенно исчезнет в течение года, хотя она тоже может остаться немного заметной.
Как скоро живот вернется к своему нормальному состоянию
Мы все слышали рассказы новоиспеченных мамочек о том, что их животы становились плоскими и упругими сразу же после родов. И хотя такое случается, но крайне редко. Большинству женщин нужны месяцы, чтобы избавиться от «мешка беременности», а у некоторых он остается навсегда.
Самое главное – это терпение. У вас ушло девять месяцев на то, чтобы ваш живот растянулся до нужных размеров и выносил ребенка, так что разумно будет предположить, что рано или поздно он снова станет нормальным.
Скорость и степень такого перехода зависит в основном от нормального размера вашего тела, какой вес вы набрали за беременность, насколько вы активны и от вашей наследственности. Женщины, набравшие меньше 30 фунтов и регулярно занимающиеся спортом во время беременности, кормящие грудью и у кого только один ребенок, скорее всего снова быстро станут стройными.
Если вы не кормите грудью, вам нужно будет следить за тем, сколько вы едите, чтобы сбросить вес, набранный во время беременности. Теперь, когда вы уже не беременны, вам нужно употреблять меньше калорий.
Самое главное – это терпение. У вас ушло девять месяцев на то, чтобы ваш живот растянулся до нужных размеров и выносил ребенка, так что разумно будет предположить, что рано или поздно он снова станет нормальным.
Эта женщина поражает плоским животом спустя 8 недель после родов — ФОТО
Фитнес-гуру Софи Гудолин делится своими снимками после рождения двойняшек всего 8 недель назад и поражает телом своих подписчиков. Двойняшек женщина родила кесаревым сечением.
Однако, звезда Instagram, где у нее более 220 000 подписчиков, утверждает, что ее тело — это не результат удачной генетики, а тяжелая работа над собой, сообщает Day.Az со ссылкой на Daily Mail. Софи, у которой четыре ребенка, перенесла после последних родов процедуру «чистки» полости матки и с тех пор тщательно занимается спортом, чтобы вернуться в былую форму.
Во время беременности Софи набрала 17 килограммов, и в течение пары недель избавилась от них. Она каждый день советовалась с диетологом и фитнес-тренером, чтобы быстрее и легче вернуться к своей былой фигуре. И, как видно на фотографиях, она довольно успешно перенесла этот период трансформации.
Фитнес-гуру Софи Гудолин делится своими снимками после рождения двойняшек всего 8 недель назад и поражает телом своих подписчиков. Двойняшек женщина родила кесаревым сечением.
Эта мама тройни показала честное фото своего тела после родов
Недавно фото ее огромного живота, внутри которого ждали своего появления на свет трое малышей, удивило миллионы людей. Мария Нордо Джорстад честно показывала реалии своей беременности тройней, чем и заработала тысячи подписчиков в Инстаграме.
А недавно она родила: Ибен, Филипа и Агнес, и теперь продолжается делиться буднями многодетной мамы в сети.
«Теперь у меня странный висящий живот, который все еще достаточно тяжелый, — написала Мария через неделю после родов. — Моя матка еще не сократилась. Так как живот был растянут так сильно, то ей нужно больше времени. Я ношу специальный бандаж, иначе от растягивающейся кожи у меня болит шрам от кесарева».
«После беременности у меня обнаружилось расхождение мышц живота. Еще у меня проблемы с осанкой и дыханием из-за кормления малышей».
Спустя 12 недель после родов живот Марии не сильно изменился. Ей по-прежнему не рекомендуют физические нагрузки и упражнения. Только дыхательные тренировки и бандаж.
«Теперь у меня странный висящий живот, который все еще достаточно тяжелый, — написала Мария через неделю после родов. — Моя матка еще не сократилась. Так как живот был растянут так сильно, то ей нужно больше времени. Я ношу специальный бандаж, иначе от растягивающейся кожи у меня болит шрам от кесарева».
Живот после родов: как убрать, фото живота, видео упражнений
За 9 месяцев беременности в организме женщины происходят физиологические изменения, направленные на внутриутробное развитие и рождение ребенка. Это отражается на внешнем виде в послеродовой период. В первую очередь страдает живот, который становится большим и отвисшим. Для восстановления хорошей физической формы женщине необходимо предпринять немало усилий, чтобы стать по-прежнему стройной и привлекательной. При правильном подходе в течение 6-12 месяцев после рождения ребенка можно превратить «беременный» животик в плоский и рельефный пресс.
Особенности живота после родов
В течение всего периода вынашивания плода матка постепенно растет. Перед родами дно матки находится на 40 см выше лонного сочленения, а вес органа (без учета массы тела плода) достигает 1-1,5 кг. Это приводит к повышению внутрибрюшного давления, которое давит изнутри на переднюю брюшную стенку. В области передней брюшной стенки расположены прямые мышцы живота – левая и правая, соединенные фиброзным апоневрозом. Повышенное брюшное давление способствует постепенному расхождению прямых мышц в области апоневроза, что принято назвать диастазом. По статистике, у первородящих диастаз сохраняется после родов в 30% случаев, в повторнородящих – в 70% случаев.
Во время беременности женщина набирает массу тела за счет жировой ткани – подкожно-жировой клетчатки и висцерального жира (расположен вокруг внутренних органов). Это физиологический процесс происходит под влиянием гормонов беременности и направлен на поддержание нормального питания плода. После рождения ребенка жировые отложения в области живота, как под кожей, так и в брюшной полости, приводят к появлению шарообразной формы передней брюшной стенки. Живот значительно увеличен по сравнению с размерами до наступления зачатия.
Большой живот после рождение малыша – естественный процесс. Во-первых, жир не сразу сжигается, а может оставаться длительное время при недостаточной физической нагрузке и неправильном питании. Во-вторых, матка не сразу достигает своих прежних размеров. После родов дно органа находится на 20 см выше лонного сочленения, вес составляет примерно 1000 гр. Через 2 недели матка постепенно опускается в малый таз, ее вес уменьшается до 350 гр, через 3 недели – 250 гр, а через 5-6 недель масса органа достигает показателей до наступления беременности и составляет 50 гр.
Все перечисленные факторы не позволяют восстановить живот сразу после родоразрешения. При физиологических родах к физическим упражнениям можно приступать через 1,5-2 месяца от момента родоразрешения, в случае кесарева сечения – не ранее 2-2,5 месяцев. Рациональное питание должно быть с первых дней жизни малыша, особенно при грудном вскармливании. Следование рекомендациям врача позволяет восстановить физическую форму и уменьшить «беременный» живот в кратчайшие сроки.
Как убрать живот после родов
Гинекологи рекомендуют восстанавливать былую упругость и подтянутость живота при помощи физических упражнений и рационального питания. Физические нагрузки позволяют привести в тонус мышцы передней брюшной стенки, увеличить эластичность кожи, устранить диастаз между прямыми мышцами живота. Рациональное питание помогает сбросить лишний вес, набранный за время беременности, и благотворно влияет на качество грудного молока. Комплекс эффективных физических тренировок и особенности диетического питания мы рассмотри позже. Кроме этого существуют и другие методы, которые направлены на уменьшение «беременного» живота.
- Грудное вскармливание. В период лактации и кормления грудью в головном мозге синтезируется гормон окситоцин, который способствует сокращению мышечного слоя матки и уменьшению размеров органа до прежних размеров, характерных для небеременных женщин. Кроме этого, на образование молока в грудных железах ежедневно требуется 500-700 ккал, что при условии правильного питания, позволяет в короткие сроки восстановить нормальную массу тела.
- Правильный набор веса в течение беременности. По статистике, восстановление физической формы и уменьшение «беременного» живота после родов происходит быстрее у женщин, которые набрали в период вынашивания плода не более 10-13 кг. В таком случае, обменные процессы и работа эндокринных органов не подвергается стрессу, а реабилитация занимает 4-6 месяцев.
- Использование льда на живот в первые дни после родов. Врачи рекомендуют в роддоме применять лед на область живота по 7-10 минут 3-4 раза в сутки. Это улучшает сократительную способность матки, предупреждает развитие внутреннего кровотечения, восстанавливает эластичность кожи передней брюшной стенки.
- Ношение дородового и послеродового бандажа. Во 2 и, особенно, 3 триместре беременностипроисходит значительное увеличение внутрибрюшного давления, что вызывает растяжение кожи и увеличение размеров живота. Ношение дородового бандажа в этот период предупреждает образование растяжек кожных покровов (стрий) и формирование диастаза прямых мышц живота. Применение послеродового бандажа позволяет матке быстрее сократиться и уменьшает дискомфорт в пояснице. Бандажи бывают в виде пояса и трусиков: дородовые, послеродовые, универсальные. Бандажи-пояса можно носить сразу после родов, бандажи-трусики рекомендуют использовать через 1-2 недели после рождения малыша. Выбрать тип бандажа поможет врач-гинеколог.
Комплексное применение мер по восстановлению физической формы и размеров живота более эффективно, чем следование только одной или нескольким методикам.
Физические упражнения
Существует множество комплексов восстановительных упражнений для уменьшения «беременного» живота, которые рассчитаны для женщин разного возраста и физической подготовки. Для примера приведем универсальную тренировку, доступную для всех женщин после рождения ребенка. Легкие, но эффективные упражнения помогут убрать живот в течение 4-12 месяцев. Время восстановления физической формы зависит от вида родоразрешения (физиологические роды, кесарево сечение, осложнения в родах), возраста женщины, индивидуальных особенностей организма (мышц, кожи, склонность к полноте), сопутствующих заболеваний.
Упражнение № 1 – подъем таза.
Подъем таза относится к общеукрепляющим упражнениям, которые не требуют интенсивного напряжения. В положении лежа на спине, согните ноги в коленях, ступни расположите на полу на ширине плеч. Напрягите мышцы живота, поднимайте таз вверх на выдохе, задерживайтесь на 5-10 секунд, опускайтесь в исходное положение на вдохе. Делайте упражнение 10 раз в 2-3 подхода.
Упражнение № 2 – скручивание на полу
Кранчи или скручивание хорошо тренируют мышцы брюшного пресса. В положении лежа на полу, руки скрестите на груди, ноги согните в коленях. Поднимайте на выдохе верхнюю половину тела (плечевой пояс), используя силу мышц передней брюшной стенки. На вдохе вверитесь в прежнее положение. На высоте скручивания необходимо задержаться максимально возможное время. Необходимо следить, чтобы спина ниже уровня лопаток и поясница не отрывались от пола. Делайте упражнение 10 раз в 2-3 подхода.
Упражнение № 3 – подъем спины
Подъем спины – сложное упражнение, которое требует определенной физической подготовки. Исходное положение прежнее. Ступнями зафиксируйте ноги за устойчивый тяжелый предмет (кровать, шкаф, диван). Поднимайте прямую спину и стремитесь достать скрещенными руками колен на выдохе, опускайтесь на пол на вдохе. Делайте упражнение 10 раз в 2 подхода.
Упражнение № 4 – планка
Планка представляет собой статическое удержание корпуса в определенном положении для тренировки мышц брюшного пресса, ягодиц, бедер, рук. Это универсальное упражнение, которое позволяет восстановить физическую форму и улучшить контуры тела после родов. Лягте на живот, руки согните в локтях под прямым углом и расположите на ширине плеч. Ноги поставьте на носки тоже на ширине плеч. Тело должно быть выпрямлено и находится параллельно полу. Необходимо следить, чтобы таз не поднимался вверх. В таком положении находитесь максимально возможное время. Если планку держать минуту – это уже прогресс для женщины после рождения ребенка.
Упражнение № 5 – лодочка
Упражнение лодочка направлено на укрепление мышц брюшного пресса и спины, улучшения осанки. В положении лежа на животе, вытягивайте руки вперед, поднимайте верхний плечевой пояс и ноги. Задерживайтесь в таком положении на 3-5 секунд. По мере тренировок постепенно увеличивайте время до 30-60 секунд. Делайте упражнение 3-7 раз.
Упражнение № 6 – приседание у стены
Приседание у стены тренирует мышцы брюшного пресса, ног, ягодиц. Подойдите к стене, прижмитесь к ней спиной, ноги расставьте на ширине плеч, сделайте каждой ногой один шаг вперед. Медленно приседайте, не отрывая спины от стены, до положения бедер параллельно полу. Затем вернитесь в исходное положение без помощи рук. Делайте упражнение 15 раз в 2 подхода.
При выполнении комплекса упражнений важно постепенно увеличивать нагрузку. При возникновении болевых ощущений или дискомфорта, необходимо снизить интенсивность занятий и отдохнуть. Тренировки должны проходить регулярно. Сначала через день, затем заниматься можно ежедневно до достижения желанной физической формы и уменьшения размеров «беременного» живота. Необходимо помнить, что любая физическая нагрузка благоприятно сказывается на состоянии мышц и способствует сжиганию лишнего жира. Подъем по лестнице, прогулки с коляской в быстром темпе, домашние дела помогают женщине обрести привлекательную фигуру.
Коррекция питания
Соблюдение правильного рациона, по мнению врачей, дает 70% успеха по восстановлению хорошей физической формы. 30% приходится на физические упражнения и другие методы борьбы с «беременным» животом. Диетическое питание – важное звено, которое не только нормализует вес тела и помогает восстановить фигуру, но и способствует укреплению здоровья малыша при грудном вскармливании.
Принципы правильного питания после родов.
- В сутки необходимо тратить больше калорий, чем поступает с пищей. В таких условиях организм берет энергию из жировой ткани, что способствует быстрому восстановлению нормальной массы тела.
- Устранить поступление с пищей пустых калорий, которые дают мало энергии, но способствую образованию лишнего жира. Для этого необходимо исключить из рациона легкоусвояемые углеводы (сахар, сладости, сдобу, белый хлеб, выпечку), тугоплавкие жиры (маргарин, сливочное масло, сало), полуфабрикаты, копчености, колбасы, фабричные соусы (майонез, кетчуп), фастфуд. В питание включают свежие и тушеные овощи, зелень, фрукты, молочные и кисломолочные продукты, орехи, авокадо, злаки, растительное масло, яйца, нежирные сорта мяса (телятина, курятина, крольчатина), жирные сорта рыбы и морепродукты.
- Нормализовать питьевой режим. В сутки полезно выпивать до 2 литров негазированной воды. Для уменьшения аппетита при избыточном весе или ожирении, врачи рекомендуют выпивать стакан воды за 30 минут до приема пищи. Достаточное количество жидкости в рационе способствует активизации обменных процессов и ускоряет окисление жировых отложений.
- Дробный прием пищи – 5-6 раз в день малыми порциями. Самые большие порции должны приходиться на трапезу в первой половине дня, самые маленькие – в вечернее время. Это же касается и калорийности блюд. Не следует отказываться от завтрака. Утренний прием пищи должен состоять преимущественно из углеводов и жиров, вечерний – из белковой пищи.
После родов, особенно кормящим женщинам, нельзя экспериментировать с диетами, основанными на жестких ограничениях. Питание должно быть рациональное – сбалансированное по содержанию белков, углеводов, жиров, микроэлементов, витаминов. Правильное питание является залогом здоровья матери и грудного ребенка.
Увеличение живота после родов происходит у каждой женщины. Физические нагрузки, рациональное питание, ношение бандажа и другие методы помогают молодой маме восстановить физическую форму и обрести прежние контуры тела.
Видео других упражнений для того, чтобы убрать живот после родов:
- Грудное вскармливание. В период лактации и кормления грудью в головном мозге синтезируется гормон окситоцин, который способствует сокращению мышечного слоя матки и уменьшению размеров органа до прежних размеров, характерных для небеременных женщин. Кроме этого, на образование молока в грудных железах ежедневно требуется 500-700 ккал, что при условии правильного питания, позволяет в короткие сроки восстановить нормальную массу тела.
- Правильный набор веса в течение беременности. По статистике, восстановление физической формы и уменьшение «беременного» живота после родов происходит быстрее у женщин, которые набрали в период вынашивания плода не более 10-13 кг. В таком случае, обменные процессы и работа эндокринных органов не подвергается стрессу, а реабилитация занимает 4-6 месяцев.
- Использование льда на живот в первые дни после родов. Врачи рекомендуют в роддоме применять лед на область живота по 7-10 минут 3-4 раза в сутки. Это улучшает сократительную способность матки, предупреждает развитие внутреннего кровотечения, восстанавливает эластичность кожи передней брюшной стенки.
- Ношение дородового и послеродового бандажа. Во 2 и, особенно, 3 триместре беременностипроисходит значительное увеличение внутрибрюшного давления, что вызывает растяжение кожи и увеличение размеров живота. Ношение дородового бандажа в этот период предупреждает образование растяжек кожных покровов (стрий) и формирование диастаза прямых мышц живота. Применение послеродового бандажа позволяет матке быстрее сократиться и уменьшает дискомфорт в пояснице. Бандажи бывают в виде пояса и трусиков: дородовые, послеродовые, универсальные. Бандажи-пояса можно носить сразу после родов, бандажи-трусики рекомендуют использовать через 1-2 недели после рождения малыша. Выбрать тип бандажа поможет врач-гинеколог.
http://vk.com/topic-35232329_26865673http://news.day.az/unusual/713062.htmlhttp://mirputeshestvij.mediasole.ru/eta_mama_troyni_pokazala_chestnoe_foto_svoego_tela_posle_rodovhttp://zdorrov.com/samorazvitie-posle-rodov/zhivot-posle-uprazhnenija.html
Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть
.