Когда Лучше Принимать Витамин Д В Какое Время Года

Девочки всем привет, как обычно делюсь с Вами своими советами и опытом молодой мамы, хочу рассказать о Когда Лучше Принимать Витамин Д В Какое Время Года. Возможно некоторые детали могут отличаться, как это было у Вас. Всегда необходимо консультироваться у специалистов. Естетсвенно на обычные вопросы, обычно можно быстро найти профессиональный ответ на сайте. Пишите свои комменты и замечания, совместными усилиями улучшим и дополним, так чтобы все поняли как разобраться в том или ином вопросе.

Как правильно пить витамин Д?

В организм современных людей наблюдается дефицит витамина Д. Поступающего с пищей Д2 недостаточно, а образование Д3 требует продолжительный приме солнечных ванн в определенное время солнечной активности. Каждый должен знать, когда и как правильно пить витамин Д.

Дефицит витамина Д

Витамин Д называют кальциферолом. Дефицит возникает при малом поступлении фосфора и кальция и плохом его усвоении. Он не позволяет правильно формироваться костной системе, полноценно работать иммунитету и нервной системе. У больного начинают развиваться необратимые хронические заболевания.

Витамин Д жирорастворимый, скапливающийся в жировых тканей. Он действует также как гормон. Рыбий жир с витамином Д является естественной формой для приема.

Роль кальциферола переоценить невозможно:

1. Требуется для всасывания кальция. Гиповитаминоз Д в детстве приводит к рахиту и деформации скелета. У взрослого человека в костях появляются поры, развивается остеопороз.
2. Поддерживает концентрацию фосфора. Он необходим для укрепления мускулатуры, иммунной, сердечно-сосудистой и нервной систем.
3. Половая система, кишечник и щитовидная железа при дефиците начинают работать неправильно.
4. Участвует в обмене веществ, способствуя всасыванию магний, кальция и фосфора.
5. Препятствует развитию диабета II типа, гипертонии, атеросклероза.
6. Кальциферол замедляет размножение злокачественных клеток, что повышает эффективность терапии и профилактики рака.
7. Активирует гены, связанные с борьбой с хроническими и инфекционными заболеваниями.

Основные факторы развития дефицита:

• Вегетарианство – яйца, рыба, молоко, сыр являются основными источниками.
• Нехватка УФ-лучей — возникает у жителей северных районов или при малом нахождении на улице в дневное время.
• Темный цвет кожи – меланин снижает выработку кальциферола.
• Заболевание почек, при котором витамин Д не переходит в активную форму.
• Недостаточная абсорбция, связанная с неправильной работой желудка и кишечника.

Определить нехватку кальциферола на ранней стадии невозможно. Диагноз ставиться в разгар заболевания. Основные симптомы:

• ломота суставов;
• быстрая утомляемость;
• головные боли;
• проблемы с зубами;
• нервозность, резкая смена настроения;
• ухудшение зрения;
• потеря веса.

Выявить дефицит можно только после биохимического исследования крови.

При ожирении, болезни Крона, заболеваниях почек и печени, после желудочного шунтирования врачи обязательно назначают профилактический прием витамина Д круглый год.

Эффективная форма витамина Д

На рынке существует несколько форм витамина Д:

• водный раствор для внутреннего приема;
• жидкий масленый раствор для внутренних инъекций;
• капсулы, таблетки.

Как правильно пить витамин Д?

Он легко усваивается организмом в любом виде. Какая бы форма не использовалась, важно строго соблюдать инструкцию. Консультация с врачом и соблюдение рекомендаций станут гарантией успеха и снизят риск появления побочных воздействий.

Исследования показали, что водные растворы лучше всасываются в кишечнике. Это активно используется при уходе за недоношенными детьми – их органы вырабатывают недостаточно желчи для усвоения масляного раствора. Однако в последнее время увеличилось количество аллергических реакций и воспалений в кишечнике у новорожденных при приеме водных растворов.

Наиболее натуральная форма витамина Д находится в рыбьем жире, который получен из печени трески, тушек сардины, скумбрии или лосося. В медицинских источниках указано, что 1 ст. л. рыбьего жира из трески содержит 600-800 МЕ, а сельди – 300-400 МЕ. Лидером является лосось – 1000-1200 МЕ.

Группа витамина Д включает:

• Д2 — поступает с пищей;
• Д3 — вырабатывается под действием УФ на кожные покровы и поступает с продуктами питания.

Они могут частично взаимозаменяться, но полноценно выполнять задачи «напарника» не способны.

Форма Д2 расщепляется на ряд компонентов, избыток которых может нанести вред организму. Форма Д3 превращается в кальцитриол, который противостоит злокачественным клеткам.

Различия между двумя формами:

• Витамин Д2 – эргокальциферол. Он не синтезируется организмом, а производится из специального класса дрожжей.
• Витамин Д3 – холекальциферол. Естественная форма, которую синтезирует организм при попадании солнечного света. Именно эту форму часто назначаю новорожденным. Промышленные добавки изготовлены из животного жира.

Американские ученые рекомендуют употреблять витамин Д3, а отечественные доктора отмечают отсутствие разницы в усвоении этих двух типов.

Прием витамина Д

Не всем известно, как правильно пить витамин Д. При определении дозировки и интервала приема учитывают регион, особенности организма и время года. Например, при остеопорозе у женщин требуется дополнительно принимать по 3000 МЕ витамина Д2.

Суточная потребность взрослого организма – 4000-5000 МЕ. Среднестатистический человек получает с пищей и солнечным светом около 2000-3000 МЕ. По различным странам это значение находится в диапазоне 0-11,2 мкг в день. Для восполнения разницы требуется дополнительно вводить 400-2000 МЕ. Но стоит помнить, что максимально допустимая профилактическая доза составляет 50 мгк в день (2000 МЕ).

Россиянам врачи рекомендуют принимать 10 мгк каждый день, но после 60 лет физиологическая потребность возрастает до 15 мкг (МР 2.3.1.2432-08). Нельзя превышать длительность курса, так как переизбыток витамина в организме нежелателен.

Подобно рыбьему жиру, который лучше усваивается с витамином С, витамин Д также нуждается в компаньонах. Хорошо, если поливитамины будут содержать К2, магний и цинк.

Дозировка витамина Д для детей

Мамы не всегда выясняют, как правильно пить витамин Д детям. Они не учитывают ряд факторов, о которых знают педиатры.

Масляной раствор назначают в лечебных и профилактических целях во время беременности. Дозировку подбирают индивидуально, но в третьем триместре она должна составлять 1400МЕ. Это необходимо для профилактики рахита у будущего ребенка. Если антенатальная профилактика не производилась, то ее проводят во время грудного вскармливания.

Чистый витамин Д педиатры назначают максимум до 2-3 лет. Детям старше рекомендуют применять комплексные средства. Например, рыбий жир для детей. На рынке присутствуют специальные препараты с повышенным содержанием этого элемента за счет смешивания жиров различных сортов рыб.

Физиологическая потребность новорожденного ребенка 10 мкг/сутки. В качестве профилактики рахита детям назначают по 600-700 МЕ в сутки. Курс обязателен в холодное время, кода кожа не синтезирует Д3. Потребность здоровых детей до 4 лет – 7,5-10 мкг. В возрасте 4-6 лет необходимое количество составляет 3 мкг, а далее доза снижается до 2,5 мкг.

Передозировка наступает только при приеме превышающего объема на протяжении нескольких месяцев.

Витамин Д необходим для правильной работы систем организма. Его дефицит особо опасен у детей, когда организм активно растет и развивается. Восполнить недостаток помогут комплексные биологические добавки для взрослых и детей.

Ежемесячная рассылка

Лучшие статьи об Омега-3 и здоровом питании каждый месяц

Чистый витамин Д педиатры назначают максимум до 2-3 лет. Детям старше рекомендуют применять комплексные средства. Например, рыбий жир для детей. На рынке присутствуют специальные препараты с повышенным содержанием этого элемента за счет смешивания жиров различных сортов рыб.

Витамин Д для хорошего сна и крепкого здоровья

Витамин Д для хорошего сна и крепкого здоровья 22.01.2016 03:39

РОЛЬ ВИТАМИНА Д В ОРГАНИЗМЕ

Его принято называть витамином, но на самом деле это – стероидный гормон, производимый в нашем теле под воздействием солнечного света.

Многие знают, что витамин Д является «витамином костей», среди его основных функций – помощь в усвоении кальция. Дефицит витамина Д вызывает рахит у детей и проблемы с костями у взрослых. Это верно.

Но роль витамина Д гораздо шире: он необходим для нормальной работы всего организма, как единого целого. Рецепторы этого витамина присутствуют во всем теле.

1. Дефицит витамина Д вызывает общее недомогание и сезонную депрессию.
2. Дефицит витамина Д влияет на снижение иммунитета. Если у человека постоянные повторяющиеся инфекции (например, ОРВИ) дефицит витамина Д может быть искомым фактором.
3. Витамин Д необходим для нормальной всех работы органов и систем организма.
4. Дефицит витамина Д способен вызвать проблемы с фертильностью у женщин.
5. Постоянный дефицит витамина Д повышает риск онкологических заболеваний. Витамин Д участвует в процессе разрушения мутировавших клеток и препятствует их распространению в организме.
6. Достаточность витамина Д в организме снижает риск развития и прогрессирования таких заболеваний как диабет первого и второго типов, ревматоидный артрит, болезнь Альцгеймера, возрастная мышечная атрофия, рассеянный склероз. Помогает улучшить ситуацию с приступами у эпилептиков.
7. Существуют также исследования, связывающие дефицит витамина Д с аутизмом у детей и проблемами с дыханием у младенцев.
8. Дефицит витамина Д вызывает проблемы с зубами у детей и взрослых, в том числе кариес раннего детского возраста.
9. Дефицит витамина Д может вызывать различные проблемы пищеварительного тракта: начиная от рефлюкса, заканчивая запорами.

ВИТАМИН Д ВАЖЕН ДЛЯ СНА

Витамин Д взаимодействует с нейронами, участвующими в регуляции сна и бодрствования.

Дефицит витамина Д приводит к различным расстройствам сна (список источников в конце статьи)

• бессоннице,
• апноэ (остановка дыхания во сне),
• необъяснимым ночным пробуждениям,
• сокращению продолжительности сна.

Если вы плохо спите или ваш ребенок плохо спит (особенно в осенний и зимний период) – это может быть одним из факторов. Если ребенок часто просыпается ночью, проанализируйте вопрос достаточности витамина Д.

Если вы чувствуете постоянную усталость в течение дня, дефицит витамина Д также может быть причиной.

Эпидемию бессонницы в современном мире некоторые ученые даже связывают только с дефицитом витамина Д (3). При достижении уровня витамина Д3 в 60-80 нг/мл у большинства людей исчезают неврологические проблемы и сложности со сном (3).

РАЗВЕ Я НЕ ПОЛУЧАЮ ВИТАМИН Д ОТ СОЛНЦА И ИЗ ЕДЫ?

Нужно ли дополнительно принимать витамин Д?

Я часто сталкиваюсь с мнением, что не стоит забивать себе голову подобными вопросами. Разве природа не умнее нас? Зачем думать о каком-то витамине Д, если и раньше люди прекрасно жили. Давайте посмотрим на факты.
Как мы все знаем, колыбель человечества – это Африка. Предок современного человека жил в Африке. Он был темнокожим и проводил большую часть светового дня на открытом солнце. У него не было никаких проблем с синтезом витамина Д в организме.
Однако около 60 000 -125 000 лет назад человек стал расселяться по Земле. В результате мутаций появились люди с более светлыми типами кожи. А в результате миграции люди стали жить в местностях, удаленных от экватора на тысячи километров. То есть принципиально изменились условия для синтезирования гормона Д в организме человека. Генетически организм человека еще не успел максимально оптимально адаптироваться к этим изменениям. Ведь даже эти 60 тысяч лет – ничто с точки зрения генетики.

С другой стороны, образ жизни современного человека критично отличается от образа жизни наших предков: мы слишком много времени проводим в помещении.

В 21 веке городскому жителю трудно получать суточную норму витамина Д от солнца круглый год. Это факт. Сравните свой образ жизни с образом жизни вашего прадедушки и все станет понятно. Мы проводим большую часть времени в помещении.

Когда зима длится 6 месяцев в году, организм должен использовать те запасы, которые он сделал летом. Витамин Д аккумулируется в жировых тканях и печени, откуда ваше тело черпает его зимой. Поэтому летний отпуск на море, например, действительно благоприятно влияет на здоровье в течение зимы.

Но зададим себе следующие вопросы:

1. Достаточно ли витамина Д произвело ваше тело летом? Например, некоторые люди не проводят достаточно времени на улице (работа в офисе, поздние возвращения домой). Есть ли что расходовать?

2. У человека не всегда присутствует кардинальный дефицит витамина, вызывающий тяжелейшие последствия. Но часто речь может идти просто о неоптимальном уровне, который может сделать жизнь лучше. Например, серьезный дефицит витамина Д в раннем детском возрасте может вызвать рахит. Это редкость. Но неоптимальный уровень может вызвать проблемы со сном, которые никто не свяжет с витамином Д. Это вполне вероятно.

У множества граждан России дефицит витамина Д — об этом заявляет российская ассоциация эндокринологов. Понятно, что в большинстве случаев — это не критичный для жизни дефицит, но неоптимальный для здоровья точно.

КАК ОБЕСПЕЧИТЬ АДЕКВАТНЫЙ УРОВЕНЬ ВИТАМИНА Д?
D-гормон является уникальным среди гормонов, потому что его вырабатывает наша кожа от солнечного света. Наиболее естественный способ получить витамин Д — регулярно находиться на солнце под действием ультрафиолетовых лучей. Достаточно находиться на солнце, пока ваша кожа не порозовеет. Чем дольше вы находитесь на солнце, тем больше витамина Д производится.

Наш организм способен за некоторое время на солнце в течение дня вырабатывать от 10000 до 25000 МЕ витамина Д. Появляясь под солнечными (UVB) лучами на поверхности кожи, он впитывается в организм, через кровь поступает в печень, где затем начинается его превращение в активные формы

Есть ряд факторов, которые влияют на выработку витамина Д вашей кожей:

1. Время дня: ваша кожа производит витамин Д больше в середине дня (когда солнце стоит в зените).
2. Где вы живете: чем ближе к экватору, вы живете, тем, активнее в течение всего года вырабатывается витамин Д.
3. Цвет кожи: бледная кожа получает витамин Д быстрее, чем более темная кожа.
4. Открытость тела: чем больше ваше тело открыто для солнечных лучей, тем больше будет вырабатываться витамина Д. Например, если открыть спину, то организм получить больше витамина Д, чем если открыть только руки и лицо.

Вырабатывается ли витамин Д зимой?

Угол, под которым Солнце стоит над горизонтом, влияет на то, как кожа вырабатывает витамин Д. Угол падения солнечных лучей зависит от широты вашего места проживания и времени дня и года.
Рано утром и поздно вечером, а также в зимнее время влияние солнца уменьшается.
Чем дальше вы живете от экватора, тем меньше витамина Д вы получаете в течение зимы. Солнце освещает нашу планету: его лучи «упираются» в экватор и «скользят» у полюсов. Чем дальше вы находитесь от экватора, тем больше угол, под которым светит солнце и тем меньше доступно UVB лучей, особенно в зимнее время.
В летнее время угол возрастает и больше UVB -лучей достигает поверхности Земли даже далеко от экватора, что позволяет организму производить необходимое количество витамина Д даже в отдаленных от экватора регионах.
Запомните хорошее правило: если ваша тень длиннее, чем вы, то вы не сможете получить достаточно витамина Д на солнце.

Например, если вы живет в России во Владивостоке, то ваш организм не вырабатывает никакого витамина Д примерно с октября по апрель включительно. Даже, если вы будете гулять зимой по несколько часов в день, вы ничего не добьетесь в плане выработки витамина Д. Только не делайте из этого выводы, что гулять зимой не нужно в принципе: польза от прогулок для здоровья все равно существует.
Если вы живете в Санкт-Петербурге, количество дней, когда вы можете выработать витамин Д от солнца в течение года, очень невелико.
Если вы постоянно живете в Тайланде, то вам не о чем волноваться.

Фототип кожи
Меланин – вещество, которое влияет на цвет кожи. Чем больше у вас меланина, тем темнее цвет кожи. Количество меланина влияет на то, как воздействуют на вашу кожу ультрафиолетовые лучи: чем смуглее ваша кожа, тем меньше UVB проникают в кожу, а значит и меньше витамина Д производится каждую минуту. Вот почему, если у вас не светлая кожа, вам нужно больше находиться на солнце для выработки витамина Д. Если для светлой кожи может быть достаточно 15-20 минут на солнце, то для смуглой кожи потребуется до нескольких часов.

Из-за всех этих факторов — вашего типа кожи, места проживания и времени суток или сезона — трудно сказать, сколько времени нужно потратить, чтобы получить витамин Д, находясь на солнце. Для каждого это индивидуальный процесс.

Есть и другие факторы, которые могут повлиять на количество витамина Д:
Возраст. Чем старше вы становитесь, тем труднее вашей коже вырабатывать витамин Д.
Солнцезащитный крем. Солнцезащитный крем блокирует выработку витамина Д на 80-95%.
Высота над уровнем моря. Солнце действует более интенсивно на вершине горы, чем на пляже. Чем выше вы находитесь, тем больше витамина Д вы получаете.
Облачность. Меньше UVB достигает вашей кожи в пасмурный день, следовательно, вы получаете и меньше витамина Д.
Загрязнение воздуха. Загрязненный воздух впитывает UVB или отражает его обратно в космос. Это означает, что, если вы живете в местности с повышенным уровнем загрязнения воздуха, ваша кожа получит намного меньше витамина Д, чем в экологически чистых районах.
За стеклом. Стекло блокирует все UVB, так что вы не можете получить витамин Д, если вы находитесь на солнечном свете, но при этом за стеклом.

ВИТАМИН Д В ПИЩЕ
Есть немного продуктов, которые естественным образом содержат витамин Д. При этом его количество настолько мало, что почти невозможно получить необходимую суточную норму с пищей.
Это сырое молоко (до 80 МЕ на 100 грамм), яичный желток (20-44 МЕ на 1 яйцо), жирная рыба, икра. Лидер среди рыбы – дикая семга (лосось), она содержит до 700 МЕ витамина Д на 100 грамм, а вот лосось, выращенный на ферме, содержит только 100-250 МЕ витамина Д. Другие виды рыб гораздо меньше. Селедка содержит, например, около 120 -290 МЕ на 100 грамм.

Мифы про рыбий жир.
Не весь рыбий жир содержит витамин Д. По факту только жир трески (500 МЕ на 5 грамм). Остальные виды рыбьего жира не содержат значительного уровня витамина Д.

ВИТАМИН Д В ГРУДНОМ МОЛОКЕ

Уровень содержания витамина Д в грудном молоке (если мама не принимает добавок), к сожалению, очень низок: всего 25 МЕ на литр. Вспомните, что наши предки жили в Африке и их младенцы получали витамин Д от подверженности солнечному свету.
Если искусственники потребляют смесь, обогащенную витамином Д, то младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, находятся в зоне риска. Конечно, если в первые месяцы жизни малыш много времени проводит на открытом солнце и его кожа подвержена свету, то проблем, скорее всего, нет. А что если родился в нашу осень? На улице бывает только одетый и в коляске?
Так например, Американская академия педиатрии рекомендует дополнительный прием витамина Д всем детям, начиная с первых дней жизни, в размере 400 МЕ в сутки. Множество исследований, проведенных в западных странах, заключают, что такой дозы достаточно для предотвращения рахита.
Если мама принимает витамин Д дополнительно в виде добавок, то ее грудное молоко будет содержать больше витамина Д. Существуют исследования, говорящие о том, что для существенного повышения концентрации витамина Д в грудном молоке. кормящая мама должна принимать постоянно не менее 2000 МЕ в сутки.

АНАЛИЗ НА ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА Д

Существует исследование уровня витамина Д. Это анализ крови на 25-hydroxycalciferol (25 OH-D).
Проблема только в правильной интерпретации результатов. Обычно референтные значения лаборатории не являются нормами оптимального содержания витамина в организме. Правильная интерпретация результатов должна обсуждаться с вашим лечащим врачом.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПРИЕМ ВИТАМИНА Д

Есть два основных способа получить витамин Д:

1) Находиться на солнце. Самый лучший и естественный способ.

2) Принимать витамин Д в качестве добавки (форма D3 предпочтительна перед D2).

Существуют разные мнения о том, сколько рекомендуется получать (принимать) витамина Д в сутки. Например, российская ассоциация эндокринологов рекомендует принимать:

• взрослым от 18 до 50 лет 600-800 МЕ в день,
• после 50 лет – 800-1000 МЕ в сутки,
• беременным и кормящим женщинам — 800-1200 МЕ в сутки.
• уровень для младенцев – 400 МЕ в сутки.
• Для детей от 1 года – 600 МЕ в день

Эти рекомендации являются минимальными. В определенных случаях человеку может требоваться больше.

В 2018 году в России была утверждена новая национальная программа «Недостаточность витамина Д у детей и подростков Российской Федерации: современные подходы к коррекции».

Минимальный уровень профилактической дозы для детей остался 400 МЕ в сутки. Однако, при дефиците витамина Д и для беременных женщин рекомендуются повышенные дозировки. Чтобы разобраться в рекомендациях программы, лучше обратиться к врачу.
Тем не менее многие эксперты полагают подобные рекомендации недостаточными для оптимального здоровья. Так, например, организация Vitamin D council рекомендует следующие значения:

• Младенцы 1000 МЕ / день,
• Дети 1000 МЕ / день,
• Взрослые 5000 МЕ / день.

ВРЕМЯ ПРИЕМА ВИТАМИНА Д

Начали давать витамин Д ребенку, а сон испортился? Возможно, вы давали его в неверное время дня.

Никогда не принимайте витамин Д вечером: только утром или днем. Дополнительно принятый витамин Д перед сном негативно влияет на мелатонин — гормон сна. Подробнее.

Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом: по всем вопросам, возникшим у вас после прочтения данной статьи. Данная статья носит информационный характер и не ставит своей целью заключать диагнозы и назначать лечение.

Читайте также про влияние дефицита других витаминов на ваш сон.

Если вы плохо спите или ваш ребенок плохо спит (особенно в осенний и зимний период) – это может быть одним из факторов. Если ребенок часто просыпается ночью, проанализируйте вопрос достаточности витамина Д.

Как и когда лучше всего принимать витамины?

Лучшее время, чтобы принять много разных витаминов и минералов – это утро и вместе с завтраком. Однако, есть несколько наименований, которые могут помочь вам лучше заснуть и спать, если их принять незадолго до сна. Поэтому, самое лучшее время, когда лучше всего принимать витамины будет зависеть от того, какие витамины вы принимаете, и какое воздействие на своё здоровье вы надеетесь получить от их приёма.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

Витамины, которые лучше принимать утром, включают:

Витамины и минералы, которые лучше принимаются в вечернее время, близко к моменту засыпания, включают в себя:

• витамин B-3 (ниацин)
• магний

У некоторых людей получение витаминов и минералов на пустой желудок может вызвать расстройство пищеварения, тошноту и даже понос. Поэтому, более безопасно и эффективно использовать витамины и минералы вместе с приемом пищи, если вы не получили совета у своего доктора.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Для того чтобы улучшить эффективность некоторых витаминов нужно принимать их в комбинации с пищей, которая содержит достаточное количество жира. Дело в том, что эти витамины являются «жирорастворимыми», означающее, что они могут раствориться и поглотиться организмом только с присутствием жира. Поэтому, если принимать жирорастворимые витамины по утрам вместе с завтраком без жира (обезжиренные продукты питания), то такой прием будет бесполезен.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Вот краткое описание лучшего выбора времени приема конкретных витаминов и минералов, и лучшее время приема поливитаминов, а также перечень минералов и добавок, которые должны приниматься вместе с жирными продуктами.

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Витамин А

Витамин А помогает сохранить зрение, работоспособность внутренних органов и репродуктивную систему. Нет никаких доказательств того, что принимать витамин А лучше утром или вечером, поэтому принимайте свою дозу витамина А, когда это наиболее удобно для вас.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Тип витамина А содержится в большинстве пищевых добавок в виде бета-каротина. Витамин А и бета-каротин – являются жирорастворимыми, поэтому вам нужно их принимать вместе с источником жира. В большинстве случаев это означает прием витамина А вместе с пищей, и на самом деле, многие производители добавок витамина А рекомендуют принимать их с едой.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

Витамины группы В

Витамины группы В, включая тиамин, фолиевую кислоту и рибофлавин – могут помочь вашему организму функционировать лучшим образом и оставаться здоровым длительное время. Когда уровни некоторых витаминов группы B слишком снижаются, то вы можете почувствовать большую утомляемость, чем ранее. Путаница в сознании и анемия также могут диагностироваться в случаях сильной нехватки этих витаминов.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

Большинство людей принимают витамины группы В либо в составе поливитаминов, или в виде капсул конкретного витамина B. Хотя эти витамины водорастворимы, лучше всего для вашего пищеварения принимать их с едой, и легче всего помнить о их приеме, если добавлять эти витамины к завтраку.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

Есть некоторые доказательство того, что определенные витамины группы В могут мешать нормальному сну. Например:

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

• Витамин В6 или пиридоксин, может вызывать яркие сны и может улучшить вашу способность запоминать сны. В небольшом исследовании давали студентам очень большие дозы витамина B6 в течение 5 дней и обнаружили, что их сны стали более яркие, красочные и причудливые, чем обычно. Поэтому, если вы хотите избежать этой проблемы, то принимайте витамин B6 утром.

• Витамин B12 помогает организму вырабатывать энергию, и некоторые люди в различных исследованиях сообщали, что при приеме этого витамина в вечернее время делало их слишком энергичными, что не давало легко заснуть. Поэтому, вы можете принять решение о приеме витамина B12 в утренние часы. Дефицит витамина B12 был связан в некоторых исследованиях с плохим сном у людей с разными заболеваниями. Эта проблема может возникнуть потому что витамин В12 необходим для вашего организма при производстве гормона мелатонина, который помогает вам спать.

Также есть некоторые медицинские заболевания, когда назначают прием больших доз витамина В12, что может приводить к уменьшению времени сна. Но нет четких медицинских доказательств, что прием витамина В12 раньше или позже в течение дня может нарушить засыпание и сон. Если вы принимаете витамин В12 вместе с другими витаминами группы В утром, то у вас должна быть все хорошо.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

• И наоборот, вполне возможно, что ниацин , также известный как витамин B3 , поможет вам заснуть. Неофициальные данные показывают, что прием большой дозы этого витамина помогает некоторым людям более легко засыпать. Однако, вы не должны употреблять спиртные напитки, когда принимаете ниацин, в виду того, что спирт может усилить влияние ниацина. Поскольку у многих людей больше шансов принять алкогольный напиток вечером, чем утром, это может усложнить правильное получение добавок с этим витамином.

Основываясь на всей этой информации, вы можете получить больше пользы, если станете принимать витамины группы В по утрам. Но если эти витамины не влияют на засыпание и ваш сон, то их вполне можно принимать и вечером.

p, blockquote 11,0,1,0,0 —> Таблица с рекомендуемым временем приема некоторых витаминов и минералов.

Витамин C

Витамин С помогает иммунной системе функционировать более эффективно, а также играет важную роль, помогая защитить клетки от вреда свободных радикалов. Это водорастворимое вещество, поэтому вам не обязательно принимать его с едой. Тем не менее, некоторые люди считают, что витамин С, особенно в больших дозах, может нарушить кислотность их желудка и, возможно, даже вызвать диарею. Прием этого витамина вместе с едой может снизить побочные эффекты, если они проявляются в вашем случае.

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

В некоторых исследованиях несколько людей сообщали, что более большие дозы витамина С мешали их сну. Но эти исследования не представили никаких реальных медицинских доказательств, чтобы вы беспокоились об этом. Однако, другие исследования показали, что прием витамина С до 15.00 текущего дня позволяет организму лучше усваивать этот вещество. Поэтому, если вы станете принимать добавки с витамином С по утрам, то это позволит сократить дозу до рекомендуемой суточной нормы, которая составляет 75 мг для взрослых женщин и 90 мг для взрослых мужчин.

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

Витамин C может помогать вашему телу лучше поглощать железо, поэтому, если ваш доктор рекомендовал вам прием препаратов с железом, то вы можете принимать витамин С в тоже время, когда используете добавки с железом.

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

Известен и другой факт, что витамин С увеличивает всасывание в желудке и кишечнике вещества EGCG (галлат эпигаллокатехина) из зеленого чая, если они принимаются вместе. Поэтому, если вы хотите увеличить пользу зеленого чая, особенно для профилактики и борьбы с раком, то было бы выгодно пить зеленый чай сразу после приема витамина С.

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

Витамин D

Витамин D, называемый “солнечный витамином”, играет множество ролей в вашем теле. Он помогает держать вашу иммунную систему в хорошей форме, он работает совместно с кальцием для того чтобы построить ваши кости, и ваши нервы используют его для того чтобы нести информационные импульсы. Ваш организм вырабатывает витамин D, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечного света. Но из-за что солнечное облучение может увеличить риск получить рак кожи, то вы можете дополнить приемам витамина D свой рацион питания, если его уровень низок в вашем теле.

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

Это жирорастворимый витамин, поэтому его лучше всего принимать с пищей, которая содержит немного жира. Однако, такая пища может быть завтраком, обедом, или ужином, в виду того что нет никаких доказательств, что поглощение витамина D более лучшее или более плохое в какое-то определенное время дня.

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

Некоторые людей сообщают, что витамин D может мешать их сну, особенно, если они принимали этот витамин поздно вечером. Известно влияние витамина D на уменьшение выработки гормона мелатонина, способствующего засыпанию. Однако не проводились какие-либо исследования по приему витамина D во второй половине дня или вечером и влияние этого приема на сон.

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

По крайней мере 2-ва исследования рассматривали тему – может ли прием больших доз витамина D нарушить засыпание и сон, независимо от того, когда эти дозы были приняты. Одно исследование показало, что женщины с рассеянным склерозом, принимавшие повышенное количество витамина D3 – 4,370 МЕ, что более чем в 7 раз рекомендуемой суточной дозы, демонстрировали более низкие уровни мелатонина в их крови. Женщины, принимающие 800 МЕ в день, не демонстрировали этого эффекта, и исследование не оценивало их качество сна, поэтому сегодня трудно сделать полные выводы.

p, blockquote 19,0,0,0,0 —> Изменение выработки мелатонина организмом при старении.

Другое исследование показало, что пожилые женщины, которые пытались похудеть и, которые принимали 2,000 МЕ витамина D3 в день из-за того, что у них был выявлен дефицит этого витамина в крови, демонстрировали ухудшение качества сна. В выводах этого исследования было сказано, что подобный уровень дополнительного приема витамина D3 (2,000 МЕ и более) может привести к ухудшению качества сна у женщин после менопаузы с дефицитом в крови этого витамина.

p, blockquote 20,0,0,0,0 —>

Основываясь на этих данных, трудно сказать, что когда вам будет лучше принимать витамин D3 утром или позже днем, хотя некоторые люди сообщают, что им больше подходит по самочувствию утренний прием. При этом не было высказаны претензии по засыпанию, если принимались очень большие дозы витамина D3.

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

Витамин Е

Витамин Е защищает клетки от повреждения, повышает эффективность работы иммунной системы, помогает расширить кровеносные сосуды и предотвращает образование тромбов. Недостатки приема витамина Е: возможность повреждения нервных волокон, проблемы со зрением и ослабление иммунной системы.

p, blockquote 22,1,0,0,0 —>

Так как это жирорастворимый витамин, то вам нужно принимать витамин Е вместе с жиросодержащей пищей. Помимо этого совета, нет никаких доказательств того, что прием этого витамина в любое конкретное время дня лучше или хуже для вашего здоровья.

p, blockquote 23,0,0,0,0 —>

Витамин К

Витамин К помогает крови сгущаться. Он также помогает в строительстве сильных костотей (особенно витамин К2), может защитить вас от рака, и способствует лечению диабета путем улучшения чувствительности клеток вашего тела к инсулину.

p, blockquote 24,0,0,0,0 —>

Это еще один жирорастворимый витамин, поэтому стоит принимать витамин К вместе с едой. Однако, нет никакого исследования, которое показывало бы «самое лучшее» или «худшее» время дня для того чтобы принять витамин К.

p, blockquote 25,0,0,0,0 —>

Кальций

Вы, наверное, слышали, что кальций укрепляет кости и что многие люди не получают этот микроэлемент в достаточном количестве. Взрослые и дети от 4-х лет и старше должны получать 1.000 – 1.300 мг кальция в день, но есть много людей, которые не получают это количество кальция с пищей.

p, blockquote 26,0,0,0,0 —>

Существуют различные типы кальция и различные рекомендации по их принятию. Цитрат кальция (частая форма кальция в таблетках) может приниматься сам по себе или вместе с едой. Карбонат кальция (менее дорогая форма) нуждается в помощи желудочной кислоты для усвоения, поэтому его лучше всего принимать с пищей.

p, blockquote 27,0,0,0,0 —>

В виду того что вы должны разделить прием вашей дозировки кальция в течении дня для самого лучшего усвоения (ваше тело не сможет хорошо поглотить больше чем 500 миллиграмм кальция единовременно), то вы можете принимать кальций утром и после полудня или вечером.

p, blockquote 28,0,0,0,0 —>

В идеале вы не должны принимать кальций одновременно с железосодержащими поливитаминами или магнием, так как ваш организм не сможет эффективно поглотить кальций. Однако, некоторые исследования показывают, что кальций может помочь вам заснуть, и многие добавки, и обогащенные продукты питания, часто сочетают в себе кальций и магний. Вы должны решить (в консультации с вашим врачом), какое время приема подобных продуктов будет лучше для вас.

p, blockquote 29,0,0,0,0 —>

Наконец, кальций может вмешиваться в действие некоторых лекарств, включая антибиотики, препараты для лечения остеопороза, лекарства против артериального давления, антациды, противосудорожные препараты и лекарства для снижения холестерина. В некоторых случаях, прием кальций может стимулировать ваш организм больше поглощать лекарства, или, как в других случаях, ваше тело может замедлить поглощение лекарств. Поэтому, очень важно поговорить с вашим доктором о том, какие предписанные вам препараты могут взаимодействовать с кальцием (или с любым другим витамином и минералом). В крайнем случае вам стоит изучить инструкцию к лекарственному препарату, где описываются все возможные негативные взаимодействия в различными веществами.

p, blockquote 30,0,0,0,0 —>

Магний

Магний – это минерал, который работает в вашем теле, чтобы регулировать работу нервной системы, контролирует кровяное давление и способствует укреплению костей (особенно в сочетании с кальцием). Большинство людей получают достаточное количество магния с пищей, но дефицит магния может проявиться в виде тошноты, потери аппетита, усталости и слабости.

p, blockquote 31,0,0,0,0 —>

Из всех витаминов и минералов, которые вы можете принимать, магний – это такое вещество, которое лучше всего принимать перед сном. У людей, которые страдают симптомом спазм мышц и сухожилий ног в ночное время, магний может помочь ослабить или полностью убрать эту проблему.

p, blockquote 32,0,0,0,0 —>

Магний может затруднить работу вашей пищеварительной системы и даже может способствовать послаблению стула. На самом деле, достаточно популярное средство от запоров содержит 1.200 миллиграммов гидроксида магния, которых обычно достаточно, чтобы усилить движение кишечника в течение 6-ти часов. Если у вас прием магния вызывает послабление стула, то можете попробовать снизить дозировку приема магния на 100 мг, чего бывает достаточно.

p, blockquote 33,0,0,1,0 —> Рекомендуемые ежедневные нормы получения витаминов и минералов с пищей и с добавками.

Поливитамины

Поливитамины – это специальные препараты, которые объединяют в своем составе наиболее важные витамины и минералы, по мнению медицинской науки. Поливитамины зачастую выглядят, как удобная таблетка для ежедневного приема, в некоторых случаях бывает несколько таблеток. В состав поливитаминов зачастую входит витамин С, некоторые или все витамины группы В, витамины А, D, Е и К, плюс включены минералы – цинк, селен и медь.

p, blockquote 34,0,0,0,0 —>

Польза приема мультивитаминов постоянно снижается под влиянием выводов научных исследований по сравнению с приемом индивидуальных препаратов, таких, например, как витамин D3. Однако, почти 30% жителей развитых стран все еще принимают ежедневную дозу поливитаминов.

p, blockquote 35,0,0,0,0 —>

Не существует “лучшего” времени, чтобы принять поливитамины, хотя многие люди принимают их утром, особенно, если у них есть другие утренние лекарства. Вы определенно должны принимать поливитамины с пищей, из-за того, что некоторые из витаминов в составе препарата являются жирорастворимыми. Некоторые наиболее крупные поливитаминные добавки могут вызвать расстройство желудка, если принимать их на пустой желудок.

p, blockquote 36,0,0,0,0 —>

Возможно, хотя точно не доказано, поливитамины могут вызывать нарушения сна. Одно исследование с участием 772 людей нашло связь между плохим сном и ежедневным приемом поливитаминов. Однако исследование не доказало причинно-следственной связи. Вместо этого в работе было перечислены пять возможных причин этой связи, включая возможность того, что люди, которые плохо спят, будут стремиться принимать витамины, и что пока еще неизвестные факторы, которые вызовут как плохой сон, так и начало использования витаминов.

p, blockquote 37,0,0,0,0 —>

Обратите внимание

Витаминные и минеральные добавки не смогут помочь вам, если вы не помните когда, как и сколько их нужно принимать. Поэтому, самое лучшее время для приема ваших витаминов тогда, когда вы точно помните о времени их приема. Большое число людей прием своих витаминов делают частью их утреннего моциона, что скорее всего хорошо работает вместе с приемом пищи, имеющей некоторое количество жира.

p, blockquote 38,0,0,0,0 —>

Если вы сомневаетесь в том, какие витамины и минералы вам стоит принимать и когда это делать, то поговорите с вашим доктором. Врачи могут помочь вам разобраться, какие добавки вам будут полезны, и смогут выбрать для вас лучшее время их приема. Когда вы обсуждаете с доктором подобные вопросы, то нужно рассказывать врачу о всех принимаемых вами витаминах, минералах и БАДах, чтобы можно было бы правильно построить схему их приема с учетом взаимодействия с назначаемыми лекарствами.

p, blockquote 39,0,0,0,0 —>

Источники информации

p, blockquote 40,0,0,0,0 —>

p, blockquote 41,0,0,0,0 —>

p, blockquote 42,0,0,0,0 —>

p, blockquote 43,0,0,0,0 —> p, blockquote 44,0,0,0,1 —>

p, blockquote 41,0,0,0,0 —>

Я буду мамой. Беременность и роды. Документы и выплаты.Овуляция. Роддом

Ребенку особенно необходимо давать витамин Д (D) в первые месяцы развития. Проблема заключается в том, что он не всегда в достаточном количестве присутствует в молоке матери. Тогда как другая пища малышу пока недоступна. В результате может возникнуть авитаминоз.

Детям грудного возраста, не достигшим года, при нехватке витамина Д назначают жидкие лекарственные препараты в виде масляных капель. Но лучший источник – солнечный свет. Регулярные прогулки восполняют недостаток этого вещества в организме ребенка, не позволяя проявиться витаминному дефициту.

Озабоченность по поводу токсичности

В результате количество этого витамина может накапливаться, что вызывает обеспокоенность некоторых исследователей относительно его возможной токсичности. При наличии такой концентрации уровни кальция и фосфора могут достигать аномальных уровней в крови.

Назван как солнечный, потому что, в отличие от других витаминов, он поступает в основном от солнца. В осенне-зимний период мы часто переходим к добавкам для укрепления организма. Мы забываем, что витамины и минералы лучше усваиваются в пище, чем в виде таблеток.

Целесообразность приема

Витамин Д выполняет следующие важные для детского организма функции:

• обеспечивает нормальное развитие костей и мышц;
• поддерживает работу иммунной системы;
• укрепляет костную и соединительную ткани организма, зубы становятся прочнее.

Витамин Д регулирует работу щитовидной железы, способствует улучшению иммунитета, препятствует образованию раковых клеток. От его количества в организме зависит состояние кожных покровов: дефицит может спровоцировать развитие псориаза.

Как и все витамины и минералы, витамин Е помогает предотвратить многие болезни и аномалии. Свойства витамина Е При низком потреблении витамина Е сообщалось о более низких показателях сердечных заболеваний.

Однако важно не переусердствовать. Витамины являются необходимым ребенком для правильного развития. Спрос на эти питательные вещества особенно высок, особенно в периоды интенсивного роста, так как организм нуждается в правильном функционировании.

Солнышко и новорожденный

В момент рождения малыши не имеют в организме собственных запасов витамина Д. Сначала грудничок получает его с молоком матери. Большое количество солнечного света младенцу противопоказано, поэтому задумайтесь о дополнительном приеме капель.

Чаще всего нехватка витамина Д наблюдается у грудных детей в возрасте до года. Это опасно, ведь у ребенка может развиться рахит.

Небольшое количество этого витамина синтезируется в коже. Витамины жизненно важны для жизни, но наш организм производит их в недостаточном количестве. Поэтому человек должен снабжать себя витаминами в пищу. Вот почему так важно заботиться о разнообразии наших блюд.

Диетические добавки — это то, что мы помним, главным образом, в осенний и зимний сезон. Мы идем в аптеку и выбираем витамин, который мы считаем лучшим. Является ли поливитамин хорошим выбором? Помогает снизить риск падения из-за постуральной нестабильности и мышечной слабости. Кальцитриол быстро удаляется из организма — его период полураспада составляет всего 4-6 часов.

В результате нарушаются метаболические процессы в костях, в нервных клетках и мышцах. Отклонение от нормы влечет за собой гипотонию, судороги, излишнюю возбудимость, нарушения опорно-двигательного аппарата и общую задержку в развитии. К более тяжелым проявлениям, наряду с беспокойным сном, раздражительностью и плаксивостью, относятся изменения скелета, нарушения пищеварения и так называемый «лягушачий живот». Еще один из признаков рахита – обильное потоотделение. Вот почему витамин Д для детей так необходим.

Как давать ребенку витамин Д?

Ферментативная эффективность в организме человека систематически уменьшается с возрастом. С возрастом они теряют костную массу. что вызывает слабость костей. Рассмотрев более 450 научных докладов по этому вопросу, их ответ был ясен: Нет. Как этот метаанализ отменяет предыдущие исследования?

Европейское исследование не касалось проблем связи и скелета. Но как мы это делаем? Если вы хотите похудеть, необходимо включать продукты с высоким содержанием питательных веществ в свой ежедневный рацион. В дальнейшем узнайте, какие витамины и минералы заботятся о вашем силуэте.

Масляные капли дают малышам не только в профилактических целях для предотвращения заболевания, но и для его лечения. Не секрет, что рахит в той или иной степени проявляется практически у каждого грудничка до 1 года. Но чаще всего со временем бесследно исчезает.

Давать ребенку даже малые дозы препарата, опираясь лишь на собственное мнение, нельзя. Сколько бы лет ни было малышу, дозировку должен назначить доктор, иначе может развиться гипервитаминоз. А от родителей в первую очередь требуется чаще бывать с ребенком на улице. Ведь нехватка витамина Д у детей, регулярно бывающих на солнышке, явление редкое.

Препараты с витамином Д

Предварительное введение добавок увеличивает риск кровотечения. Витамины и минералы, взятые в больших количествах без рекомендации специалиста, могут влиять на весь организм или даже хуже, чем недостаток. В последние годы пищевая промышленность использует новый трюк для привлечения потребителей, заинтересованных в здоровом образе жизни: укрепляет свои продукты, добавляя витамины, минералы и антиоксиданты. Но эта практика сомнительна, особенно в случае с печеньем, крупы и соками, говорят специалисты.

Как прекращено лечение артрита. Возможно, вы не сможете себе представить, что бура, этот скромный инсектицид и моющее средство для стирки обладают потенциалом единолично уничтожить всю нашу экономическую систему. Но вам не нужно беспокоиться, опасность была признана, и уже предпринимаются необходимые шаги для разрядки ситуации.

Оптимальная дозировка

Не все мамы понимают, зачем давать здоровому младенцу витамин Д. Отвечаем: принимать витаминные капли нужно для профилактики, особенно зимой и в межсезонье. Купить их несложно – они продаются в любой аптеке. Летом малыш получает достаточно солнечного света, поэтому дополнительная помощь чаще всего не требуется.

Основные месторождения находятся в Калифорнии и Турции. Химическими названиями являются декагидрат тетрабората натрия, декадрат динатрия тетрабората или просто борат натрия. Это означает, что он содержит четыре атома бора в качестве его центральной особенности в сочетании с двумя атомами натрия и десятью молекулами кристаллизации воды — декагидрат означает 10 молекул воды, пентагидрат 5 и безводную или безводную буру, означает отсутствие кристаллизационной воды; химически все равно. Потенциальные примеси состоят из натрия, калия, кальция, хлорида, бикарбоната, карбоната, сульфата и фосфата, но не токсичных или тяжелых металлов.

При обнаружении у малыша до года начальной стадии рахита детский врач назначает масляные капли. Так активные вещества лучше усваиваются организмом ребенка и не вызывают отрицательных реакций пищеварительной системы. Тогда как таблетки могут повредить слизистую оболочку желудка.

Расчет дозировки зависит от разных факторов. Один из них – искусственное вскармливание или прикорм кашами и пюре. В этом случае важно обращать внимание на содержание витамина Д в продуктах и готовых детских смесях, которые кушает ребенок.

Этот сорт включает буру, обычно используемую в качестве бытового чистящего средства. Фармацевтическая марка не заметно чище или лучше. Боракс — натриевая соль слабой борной кислоты. Поскольку натрий является более щелочным, это делает раствор буры сильно щелочной с рН между 9 и 10. При попадании внутрь он реагирует с соляной кислотой в желудке с образованием борной кислоты и хлорида натрия. Ингредированные соединения бора быстро и почти полностью выводятся с мочой.

Раньше борная кислота широко использовалась в качестве консерванта в пищевых продуктах, но в настоящее время запрещена для этой цели в большинстве стран, а также запрещена продажа в Австралии. Согласно общепринятой медицине, неизвестно, необходим ли бор для человека, но исследования показывают, что нам это нужно. Причина, по которой было трудно ответить на этот вопрос, — это присутствие бора на всех растениях и необработанных пищевых продуктах. Диеты с достаточным количеством фруктов и овощей обеспечивают около 2-5 мг бора в день, но это также зависит от региона, где выращивали пищу и как ее выращивали.

Детям, живущим в неблагоприятных условиях, назначается повышенная доза. Она может составлять до 1500 МЕ в сутки и рассчитывается согласно возрастной шкале. Следует учитывать, что чем малыш младше, тем большее количество витамина Д ему требуется. Детям старше 3 лет препарат назначают лишь в редких случаях.

В холодных областях особенно в зимний период нехватка витамина Д наблюдается практически у каждого ребенка. Для детей до года это чревато серьезными проблемами со здоровьем. Поэтому родители малышей должны решить вместе с педиатром, какой препарат выбрать и сколько его принимать.

Витамин Д3 в капсулах

В действительности среднее потребление в развитых странах составляет 1-2 мг бора в день. Учрежденные пациенты могут получать только 25 мг ежедневного бора. Химические удобрения препятствуют поглощению бора из почвы: органическое яблоко, выращенное в хорошей почве, может иметь 20 мг бора, но если выращивать с удобрением, оно может иметь только 1 мг бора. Удобрения в сочетании с плохим выбором продуктов питания значительно сократили потребление бора по сравнению с 50 или 100 годами ранее.

Кроме того, нездоровые методы приготовления пищи значительно уменьшают доступность бора из пищи. Все это создает проблемы со здоровьем из-за дефицита бора, который сейчас очень распространен. Из-за их содержания бора, буры и борной кислоты в основном имеют одинаковые последствия для здоровья, с хорошими антисептическими, противогрибковыми и противовирусными свойствами, но только с мягким антибактериальным действием. В растениях, а также животных бор необходим для целостности и функции клеточных стенок и способа передачи сигналов через мембраны.

Масляные витамины желательно давать ребенку утром, после первого приема пищи. Это позволит проследить реакцию организма. Чтобы избежать передозировки, следует накапать препарат в чайную ложку и развести небольшим количеством кипяченой воды.

Чем грозит передозировка?

Крайне опасным считается превышение указанной в рецепте нормы с целью ускорить излечение ребенка и свести на нет нехватку важного витамина. Передозировка грозит негативными последствиями: оседанием кальция на стенках сосудов, болезнями почек и другими неприятными симптомами.

Бор распределяется по всему телу с наивысшей концентрацией в паращитовидных железах, за которыми следуют кости и зубная эмаль. Это важно для здоровой функции костей и суставов, регулируя абсорбцию и обмен веществ кальция, магния и фосфора через его влияние на паращитовидные железы. С этим бором для паратироидов, что йод для щитовидной железы.

Как принимать витамин D

Дефицит бора заставляет паратироиды стать сверхактивными, высвобождая слишком много паратиреоидного гормона, который повышает уровень кальция в крови, выделяя кальций из костей и зубов. Это приводит к остеоартриту и другим формам артрита, остеопорозу и кариесу. С повышением возраста высокие уровни кальция в крови приводят к кальцификации мягких тканей, вызывая сокращения мышц и жесткость; кальцификация эндокринных желез, особенно шишковидной железы и яичников; артериосклероз, камни в почках и кальцификация почек, что в конечном итоге приводит к почечной недостаточности.

При возникновении у крохи проблем со стулом, рвотных позывов, обезвоживания или заметной отечности необходимо обратиться к педиатру. Перечисленные симптомы могут свидетельствовать о возможной передозировке витамина Д.

Аптечные препараты

1. Наиболее известный препарат – рыбий жир. Он выпускается в виде масла для самых маленьких или в овальных капсулах, давать которые можно детям постарше, когда у них уже хорошо развит глотательный рефлекс.
2. Сейчас в аптеках несложно найти и купить «Аквадетрим» и «Вигантол» – популярные препараты, содержащие витамин Д.
3. Вам также могут посоветовать «Колекальциферол» (Colecalciferol) или финские витамины «Д3 Девисол Дропс» (D3 Devisol Drops). Их используют для профилактики рахита в зимнее время.

Витамин Д3 для детей назначают в виде масляной жидкости. Это средство обладает более высокой активностью по сравнению с Д2. Давать его можно уже на второй месяц жизни. Доза в этом случае варьируется от 500 до 1000 МЕ в сутки.

Дефицит бора в сочетании с дефицитом магния особенно вреден для костей и зубов. Борон влияет на метаболизм стероидных гормонов и особенно половых гормонов. Он повышает низкий уровень тестостерона у мужчин и уровень эстрогена у женщин в менопаузе. Сообщалось также о других положительных эффектах, таких как улучшение сердечных проблем, зрение, псориаз, баланс, память и познание. Немецкий исследователь рака доктор Пол-Герхард Сигер показал, что рак обычно начинается с ухудшения клеточных мембран. Поскольку бор необходим для клеточных мембран и дефицита бора, это может быть важной причиной начала роста опухоли.

Перечисленные добавки разрешается принимать, в том числе в возрасте до года. Если ребенок перешагнул годовалый рубеж, используйте витаминные препараты на водной основе. По отзывам родителей, они приятнее на вкус, чем масляные формы.

Правильное питание

Витамин Д содержится во многих продуктах питания: в молоке, кисломолочных продуктах, рыбе, говяжьей печени и др. Но кормить ими кроху можно лишь после полугода.

Соединения бора обладают противоопухолевыми свойствами и являются «мощными противоостеопорозными, противовоспалительными, гиполипидными, антикоагулянтными и противоопухолевыми агентами». Этот обзор показывает широкое влияние бора на наше здоровье. В то время он был ученым из почвы и растений в Перте, Западная Австралия. Обычные наркотики не помогли, поэтому он искал причину в химии растений. Он понял, что растения в этой области были довольно минеральными. Зная, что бор помогает кальциевому обмену в растениях, он решил попробовать.

Он начал принимать 30 мг буры в день, и через три недели исчезла вся боль, отек и скованность. Он рассказал органам здравоохранения и медицинской школе о своем открытии, но они не были заинтересованы. Тем не менее, некоторые люди с артритом были в восторге от улучшения. Другие боялись взять что-то с ядовитой этикеткой на контейнер и хотели убить тараканов и муравьев. В конце концов у него были таблетки с безопасным и эффективным количеством буры.

Важно правильно составить рацион:

1. Ребенок должен употреблять в пищу животный белок.
2. Полезны каши из гречки и овсянки, поскольку они содержат высокие дозы фосфора и кальция – минеральных веществ, необходимых для здоровья костей.
3. Малышу нужны и жиры, поэтому желательно включать в меню сливочное масло, а также нерафинированное подсолнечное и оливковое холодного отжима.

Для чего нужен витамин D

Он больше не мог справиться и попросил фармацевтическую компанию продать его. Они указали, что это заменит более дорогие лекарства и уменьшит их прибыль. Впоследствии он опубликовал несколько научных работ по буре и артриту. Только 12% улучшилось, когда на плацебо. Не было никаких отрицательных побочных эффектов, но некоторые сообщили, что их сердечный недуг также улучшился, а также улучшилось общее состояние здоровья и меньше усталости.

Большая часть его более поздних исследований была посвящена взаимосвязи между уровнями бора в почве и артритом. Он обнаружил, например, что традиционные острова сахарного тростника, связанные с долгосрочным интенсивным использованием удобрений, имеют очень низкий уровень почвы и бора. Ямайка имеет самый низкий уровень, а уровень артрита составляет около 70%. Он отметил, что даже большинство собак хромают. Далее идет Маврикий с очень низким уровнем бора и 50% артритом. Интересное сравнение между индийскими и родными фиджийцами.

Разумеется, все перечисленные продукты можно давать детям только с определенного возраста – после введения первого прикорма, т. е. с 6-8 месяцев. Но при выявлении рахита детский врач может посоветовать начать прикорм малыша раньше стандартных сроков.

Основные виды витамина Д. Где он содержится. Суточная норма, опасность дефицита и избытка. Инструкция по применению.

Еще в средневековье медики убедились, что проблемы с рахитом решаются путем приема рыбьего жира. При этом средневековые лекари не знали, какой элемент играет главную роль в восстановлении организма. Только через сотни лет удалось открыть витамин D, о котором и пойдет речь в статье.

В чем заключаются особенности этого вещества? Какое действие оно оказывает на организм? Также рассмотрим последствия дефицита витамина Д, инструкцию по применению и ряд других вопросов.

Разновидности

Проведенные исследования показали, что витамины Д синтезируются под действием УФ-лучей в тканях растений и живых организмах. При этом вещество представлено группой, в которую входит:

• эргокальциферол (Д2);
• холекальциферол (Д3);
• 22,23-дигидро-эрогальциферол (Д4);
• 24-этилхолекальциферол (Д5);
• 22-дигидроэтилкальциферол (Д6).

Из приведенных выше элементов наибольшее распространение получили только два витамина: Д2 и Д3. Сегодня именно эти вещества нашли применение в медицине и активно назначаются при лечении (профилактике) болезней.

Холекальциферол отличается тем, что он синтезируется под влиянием солнечных лучей и поступает с едой. С эргокальциферолом история иная — его организм получает только с продуктами питания.

Показания к применению

Дополнительный прием витамина Д обязателен при таком заболевании, как рахит, при появлении признаков дефицита вещества или в случае медленного развития суставов. Также его назначают при наличии следующих проблем:

• болезни суставов;
• переломы костей;
• остеопороз;
• проблемы с усвоением фосфора и кальция;
• красная волчанка;
• воспаление костного мозга;
• тетания;
• спазмофилия;
• хронический панкреатит;
• хронический гастрит и энтерит;
• туберкулез и так далее.

В медицинской практике витамин Д3 в капсулах часто прописывается при ряде смежных заболеваний — гипопаратиреозе, энтероколите и прочих.

Стоит знать, что назначение препарата во всех описанных выше случаях возможно только после проведения обследования. Только врач должен определять дозировку и давать рекомендации в отношении приема добавки .

Противопоказания

Несмотря на многогранность действия, прием рассматриваемых элементов может нести риски для организма. Врачи запрещают принимать эргокальциферол или холекальциферол в следующих случаях:

• гипервитаминоз;
• гиперкальциемия;
• кальциевый нефроуролитиаз;
• чрезмерная чувствительность и прочие.

В некоторых случаях доктора назначают добавку с осторожностью, а именно:

• при сердечной недостаточности;
• при атеросклерозе;
• при почечной недостаточности;
• при туберкулезе легких;
• при наличии хронических болезней ЖКТ, печени и почек.

Не всегда полезен витамин Д3 для взрослых женщин в периоды беременности и при кормлении ребенка.

Дозировка

Чтобы исключить дефицит, стоит учитывать требования к дозировке. Так, суточная норма Д2 или Д3 составляет 10 мкг . Если человек в течение дня находится на солнце с обнаженным торсом хотя бы 3-5 часов, то организм получает полный объем полезного вещества. В противном случае рекомендуется насыщать рацион Д-содержащими продуктами питания или принимать дополнительные препараты.

В международном исчислении принимается параметр МЕ, который соответствует 0,025 мг вещества. Соответственно, 1 мкг равен 40 МЕ, а суточная дозировка — 400 МЕ . При этом потребности организма различаются в зависимости от ряда факторов — страны проживания, возраста, целей назначения и так далее.

Чаще всего вещество назначается в следующих дозировках:

• профилактика рахита — 620 МЕ в день;
• недоношенные дети — 1250 МЕ;
• новорожденный ребенок — 300 МЕ;
• в период беременности — 600 МЕ.

Стоит учесть, что при назначении витамина для лечения различных заболеваний дозировка возрастает:

• при остеопорозе — 1300-3000 МЕ;
• при лечении рахита — 1200-5000 МЕ;
• при гипопаратиреозе — 10-20 тысяч МЕ;
• при остеомаляции — 1200-3200 МЕ.

Потребности организма в рассматриваемом веществе также увеличиваются при наличии следующих факторов:

• недостаточное нахождение на солнце;
• проживание в регионах с загрязненным воздухом;
• вегетарианство, злоупотребление диетами;
• плохой сон, работа ночью;
• проживание в северных регионах;
• темная кожа;
• расстройство кишечника (связано с ухудшением усвояемости).

Как правильно принимать витамин Д взрослым и детям способен рассказать только врач. При вынесении вердикта он ориентируется на упомянутые выше факторы и определяет способ приема — таблетки, капсулы или масляный раствор.

Где содержится?

Витамин D поступает в организм вместе со многими продуктами питания. Главные источники:

• рыбий жир;
• шпроты в масле;
• почки и печень (свиная, говяжья);
• грибы;
• некоторые овощи и фрукты.

Стоит помнить, что главный поставщик — кожа, синтезирующая витамин под действием ультрафиолета .

Чем опасен дефицит и переизбыток?

Многие начинают курс, не зная, как правильно принимать витамин Д. Такой подход чреват различными последствиями для организма из-за переизбытка или недостатка вещества.

Признаки дефицита проявляются следующим образом:

• ослабление скелетных мышц;
• снижение уровня кальция в жизненно важных жидкостях организма;
• остеомаляция, которая характеризуется снижением уровня фосфора в организме.

Опасна и передозировка, которая проявляется:

• тремором мышц;
• затруднением дыхания;
• головной болью;
• кожным зудом;
• общей слабостью;
• ухудшением аппетита;
• проблемами со стулом;
• скачками артериального давления;
• рвотой и так далее.

Побочное действие

Организм не всегда адекватно реагирует на поступление витамина Д. Побочные эффекты при этом проявляют себя следующим образом:

• аллергические реакции;
• ухудшение аппетита;
• повышение давления;
• головная боль;
• запоры;
• сбои в работе почек;
• аритмия;
• артралгия и прочие.

При продолжительном поступлении больших дозировок элемента высок риск проявления гипервитаминоза (последствия упоминались выше).

Препараты с витамином Д

Рассматривая, как принимать данное вещество, стоит отметить и препараты, в которых оно содержится:

В чем заключаются особенности этого вещества? Какое действие оно оказывает на организм? Также рассмотрим последствия дефицита витамина Д, инструкцию по применению и ряд других вопросов.

Инструкция по применению витамина Д в каплях для детей и взрослых

Витамин D или холекальциферол — вещество, вырабатывающееся человеческим организмом под воздействием солнечных лучей. Но это не единственный способ компенсации органического резерва. Восполнять его можно с помощью пищи и медицинских препаратов. Основные функции у детей — стимуляция роста и нормализация психофизического развития, у взрослых — замедление возрастных изменений. Но это не все свойства витамина D, поэтому необходимо избегать образования дефицита.

Описание холекальциферола и суточная потребность

Название витамин D объединяет несколько форм вещества:

• холестерол — 7DHC, синтезируется и накапливается в эпителиальных тканях;
• холекальциферол — D3, образуется из холестерола и поступает с пищей животного происхождения;
• эргокальциферол — D2, восполняется растительными продуктами;
• кальцидол — 25(OH)D3, определяется в крови;
• кальцитриол — 1,25(OH)D3, трансформируется из начальных форм и компенсирует потребности человеческого организма.

Биологическое значение имеют только D2 и D3, именно они синтезируются искусственно и усваиваются в ЖКТ человеке. Из-за того, что вещество вырабатывается самостоятельно, некоторые биохимики его определяют как гормон.

Американские эндокринологи точно рассчитали, сколько принимать витамина D, учитывая возраст пациента, мужчина это, женщина или пожилой человек. Определили, сколько давать детям с рождения:

Возраст	Дневная доза, МЕ	Максимальное количество, МЕ
новорожденным и до 6 мес.	400	1000
7-12 мес.	400	1500
1-3 года	600	2500
4-8 лет	600	3000
9-17 лет	600	4000
18-70 лет	600	4000
старше 70 лет	800	4000
беременным	800	4000
для профилактики	4000	4000

Норма уровня холекальциферола в крови — 30-100 нг/мл, независимо от пола и возраста человека. Оптимальное содержание — 50-60 нг/мл. Передозировки при разовом приеме двойной и даже тройной дозы витамина D2 и D3 не отмечали, однако при систематическом употреблении выше нормы, возможно появление негативных симптомов.

Сейчас изготавливается множество добавок с витамином D в каплях для взрослых и детей, но все же лучше ограничиться естественными источниками. Он входит в состав многих продуктов и синтезируется под воздействием ультрафиолета. К тому же следует учитывать, что вещество — жирорастворимое, то есть для преобразования в активную форму нужны диетические жиры.

Польза солнечного витамина

Вещество необходимо для поддержки стабильной жизнедеятельности. Без него кишечник не усваивает фосфор и кальций, минеральные соединения, необходимые для роста, прочности и регенерации костной системы.

• предупреждает развитие сахарного диабета — повышает чувствительность к инсулину;
• поддерживает защитные силы организма;
• уменьшает выработку паратиреоидного гормона;
• останавливает формирование жировых отложений;
• регулирует редукцию генов на клеточном уровне;
• подавляет малигнизацию, появление болезней Альцгеймера и Паркинсона;
• нормализует синтез половых гормонов;
• восстанавливает репродуктивные функции.

Недостаток витамина D

При дефиците этого вещества, появляются рахиты у детей и частые переломы костей у взрослых. Если его не хватает, возникают болезни сердечно-сосудистой и нервной систем, ревматоидный артрит, бронхиальная астма, дерматологические проблемы — псориаз, нейродермит, экзема. Нарушаются аутоиммунные процессы, развиваются аллергические реакции, формируются, а затем малигнизируются новообразования в кишечнике (чаще в толстом), молочных железах, репродуктивных органах.

Портятся зубы, чаще приходится лечить кариес, пародонтоз, пародонтит. Развивается органический иммунодефицит, вызванный нарушением метаболизма. Даже при незначительных механических воздействиях возникают переломы, разрывы связок, растяжения мышечной ткани. Пациенты жалуются на слабость, вялость, бессонницу, депрессию, постоянную раздражительность, снижение работоспособности. Может возникнуть синдром хронической усталости.

Особенно опасен дефицит витамина D при беременности в конце 2 и 3 триместров. Это чревато снижением минеральной плотности костей плода и остеопорозом у женщин, развитием преэклампсии, гестационного диабета. В дальнейшем у грудничков поздно закроется родничок, что негативно отразится на общем состоянии.

Ребенок со сниженным уровнем холекальциферола отстает по психофизическому развитию, позже садится и встает. У него развивается рахит, нарушается формирование костей. Это отражается не только на состоянии здоровья, но и на внешности. Искривляются ноги, деформируется позвоночник. Особенно страдают девочки.

Показания для приема витамина D

Дети и взрослые принимают холекальциферол по следующим показаниям:

• для лечения и профилактики остеопороза и рахита;
• для восстановления минерального обмена;
• для сокращения реабилитации после травм;
• во время диет с отказом от молочных продуктов;
• при лактазной недостаточности;
• при лечении гипопаратиреоза и псевдогипопаратиреоза;
• при хронических заболеваниях кишечника, связанных с нарушением усвоения минеральных веществ, циррозе печени, мальабсорбции;
• после операций на желудок (резекции) или кишечник;
• при беременности и лактации;
• при авитаминозе;
• разрушениях зубов и заболеваниях десен.

Противопоказания и побочные эффекты

Разовая передозировка не вызывает неприятной симптоматики. Но систематическое злоупотребление стимулирует кальцификацию сосудов, развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, формирование конкрементов в почках и желчном пузыре.

Признаки превышения уровня витамина D:

• повышенная жажда, тошнота, диарея или запор;
• снижение аппетита, рвота;
• одышка, нарушение дыхания;
• судороги мышц, были суставов;
• частые приступы мигрени;
• перепады артериального давления;
• нарушение выработки мочи;
• воспаление почек;
• снижение иммунитета;
• бледность кожного покрова;
• аритмии — тахикардия или брадикардия;
• увеличение печени.

Нельзя принимать кальциферол и давать ребенку: при дисфункции почек, в том числе мочекаменной болезни, при саркоидозе, туберкулезе, гиперкальциемии, гиперкальциурии, грудничкам 1 месяца жизни, при туберкулезе в активной форме. К тому же следует учитывать, при приеме препарата может развиться аллергическая реакция. Поэтому при появлении побочных эффектов нужно прекратить прием и поставить в известность лечащего врача.

Особенность приема

Недостаток солнечного витамина ощущается рецепторами клеток всех тканей, независимо от локализациих. Благодаря ему органические системы вырабатывают антимикробные пептиды, среди которых антибактериальный комплекс — кателицидин. Он помогает без поддержки лекарственными средствами противостоять внедрению инфекционных агентов, справиться с ОРВИ, ОРЗ, скарлатиной, корью и подобными болезнями.

Дефицит витамина D негативно сказывается на настроении. Кроме того, его вводят в комплексы, направленные на поддержку эстетики и профилактику авитаминоза. Наиболее популярные из них: Супрадин, Компливит Аква Д3, Доппельгерц Актив для будущих пап, Элевит Пронаталь, Мульти-Табс, Алфавит.

Влияние на иммунитет

Витамин D не только уменьшает возможность внедрения инфекционных агентов и развития аллергических реакций, поддерживает защитные силы организма. Именно он запускает механизм синтеза одной из популяций лимфоцитов — так называемых Т-киллеров. Они уничтожают чужеродные белки, разрушая «враждебные» клетки. Именно поэтому следует избегать передозировки — она вызывает интоксикацию, может дать толчок к аутоиммунному процессу. Антидотов, нейтрализующих влияние, не разработано, поэтому желательно избегать бесконтрольного приема.

Для волос

Дефицит солнечного гормона приводит к истончению волос, блокирует работу волосяных луковиц. Его недостаток нарушает динамическое равновесия кальция и магния, из-за чего образование кератина — покрытия волоса, нарушается. Локоны становятся ломкими, сухими, секутся.

Для похудения

Люди, которым необходимо контролировать вес, часто переходят на нерациональные диеты, изгоняя из рациона все «жирные» продукты. Особенно опасны мионодиеты — шоколадные, карамельные, кофейные и т. д. Они рассчитаны на 1-3 дня, но этого времени достаточно для развития авитаминоза. Когда их перестают соблюдать, даже с учетом ограничения питания, поправляются на 2-3 кг.

Опытным путем выявили, что, когда показатель уровня солнечного гормона не отклоняется от нормы, худеть легче. Женщин, согласившихся участвовать в эксперименте, разделили на 2 группы. Те, кто получали с продуктами витамин D, не поправились за указанные период. Во второй опытной группе, питавшейся менее рационально, испытуемые в среднем набрали по 2 кг.

Доказано, что самая эффективная диета для снижения веса — Средиземноморская. В дневное меню, на постоянной основе, включают салаты из свежих овощей, заправленные оливковым маслом. Это блюдо содержит высокое количество витаминов D2 и D3. После такой разгрузки вес не возвращается.

Польза витамина D для силовых тренировок бодибилдеров

Холекальциферол укрепляет костную систему, повышает эластичность сосудов и увеличивает тонус стенок, предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, и, что очень важно, стимулирует повышение уровня тестостерона. Именно солнечный гормон увеличивает синтез стероидного гормона.

Для улучшения результатов рекомендуется такой прием:

• первый месяц принимать биодобавки такого типа, чтобы ежедневное употребление составляло 0,24 г холекальциферола;
• еще 2 месяца дозировку постепенно снижают так, чтобы уменьшить до 0,12 мг.

Набор мышечной массы с помощью спортивного питания и биодобавок нужно проводить под контролем хорошего тренера или инструктора. Необходимо контролировать уровень витамина D в крови.

Витамин D для пожилых

При старении возникают естественные возрастные изменения — истончаются и выпадают волосы, снижается тонус кожи, нарушается кишечная абсорбция. Но, что более опасно, уменьшается плотность костной ткани, быстро развивается остеопороз, даже незначительные механические воздействия могут спровоцировать переломы, которые потом долго срастаются.

Американские эндокринологи считают, что можно вводить ежедневно до 1000 МЕ в день. Наиболее удобны препараты в каплях — если появятся негативные симптомы, дозу легко снизить.

Совместимость

Усвоение холекальциферола снижают Рифампицин или Пси-холестирамин, при этом само вещество препятствует всасыванию кальция. Сочетать с диуретиками нужно с осторожностью, чтобы не спровоцировать развитие гиперкальциемии, отложения конкрементов в почках, сочленениях суставов или желчных протоках. При совместном приеме с сердечными гликозидами возможно токсическое воздействие, вызывающее аритмию.

От употребления алкоголя придется полностью отказаться. Одновременный прием вызывает аллергию, перепады АД, возможно появление мышечных судорог, симптомов интоксикации — рвоты, головной боли, пищеварительных расстройств.

Описание препаратов

Несмотря на то, что витамин D3 жирорастворимый, средства, которые продаются в аптеке, можно приобрести как на водной, так и на масляной основе. При обзоре лучших препаратов, следует учитывать, для чего планируют использовать. Если в анамнезе у пациентов дисфункция поджелудочной или печени, из-за чего нарушена усвояемость жиров, назначают водные растворы. Для профилактики авитаминоза и восполнения органического резерва у сравнительно здоровых людей предпочтительнее масляные средства.

Существует мнение, что, когда в качестве растворителя вода, то в составе жидкой формы консерванты, продлевающие срок годности, а в масляной их нет. Стабилизаторы добавляют во все препараты, иначе после вскрытия упаковки не сохранятся полезные свойства.

Как принимать витамин в каплях, написано в инструкции по применению, которая вложена в упаковку каждого средства. Но в некоторых случаях врач корректирует дозировку, особенно, если витамины дают грудничкам или детям дошкольного возраста. Удобно, что большинство лекарств пьют во время еды. Если пациенту не нравится вкус, его легко замаскировать.

Минисан

Финский препарат от компании Verman на масляной основе или в таблетках (жевательных). Не содержит этилена, но в составе раствора — подсластитель. Кратность употребления — 1 раз в сутки. Разрешен при беременности и лактации. Побочные эффекты встречаются редко, ограничиваются диареей.

Удобнее принимать таблетки витамина D взрослым, но их можно давать детям с 1,5 лет. Поскольку они мягкие, то ребенок не подавится. Сколько капель давать грудничку, рассчитывают в зависимости от веса. Дозировка от 1,5 до 3 лет — 2 кап., взрослым — до 4 капель. Стоимость Минисана — от 300 руб.

Д сан

В этом французском средстве от компании Санофи-Авентис дополнительный активный компонент — токоферола ацетат. Основа раствора витамина — арахисовое масло, ароматизатор — лимонное. Для взрослых и детей выпускаются разные составы — первым добавляют малиновый консервант.

Нельзя использовать при беременности или лактации, в возрасте до 1,5 лет. Зато у каждого флакона удобный дозатор, поэтому передозировка исключена. Цена Д сана в Москве — от 167 рублей, в других регионах она может меняться.

Педиакид

Этот дорогой витамин D для грудничков и детей постарше из Франции — 1700 руб. за 20 мл — считается одним из самых безопасных, поскольку консервант — подсолнечное рафинированное масло. Легко усваивается, не имеет вкуса и запаха, содержит в качестве дополнительной добавки токоферол. Минус только один — высокая цена.

Биофешинол омега 3 витамин д3

Этом масляное средство — для удобства применения — расфасовано по капсулам. Радует стоимость — от 197-220 руб. за упаковку со 100 капсулами. Используется для профилактики авитаминоза; суточная дозировка — 3 шт. в день с едой, желательно через равное количество времени. Противопоказания — беременность и лактация.

Аквадетрим

Витамин D — капли для детей на водной основе, можно давать новорожденным с 1 месяца жизни. Предупреждают развитие рахита, легко усваиваются, почти не вызывают побочных эффектов. Минус — наличие в составе подсластителя и лимонного ароматизатора, что повышает вероятность развития аллергических реакций.

В лечебных целях дают по 2-3 капли в сутки, в профилактических — по 1-2, в зависимости от возраста. Препарат польский, от фармкомпании Акрихин. Цена Аквадетрима — 188 руб. за 10 мл.

Вигантол

Это лекарство с витамином D в каплях подходит для детей и взрослых. Его выпускают для предупреждения рахита, остеопороза, восстановления иммунитета. Раствор немецкого лекарства на основе триглицеридного масла. В составе всего 2 компонента — масло само выполняет роль концентрата. Лучше пить витамин D с молоком, что очень удобно при лечении детей. Стоит Вигантол недорого — от 183 до 200 руб. за 10 мл.

Дэтриферол

Выпускает российская компания Гротекс. На 1 мл водного раствора — 15000 МЕ холекальциферола. При профилактике рахита лекарство дают младенцам с возраста 1 месяц — по 1 капле в сутки, при лечении недоношенных детей дозу удваивают. Принимать в профилактических целях можно 2 года. При видимых признаках деформации костной системы D3 в каплях дают месяц, увеличивая порцию вдвое, при рахите в тяжелой степень — в 4 раза. В комплексную схему для терапии остеопороза вводят по 2 капли 3 месяца. Стоимость Детриферола в Москве — от 170 руб. за 10 мл.

Девисол

Финский препарат с витамином D для новорожденных назначают для улучшения усвоения кальция. Дополнительное составляющее состава — токоферол. Легко усваивается, не имеет запаха и вкуса. Младенцам и детям до 3 лет дозировку рассчитывают по возрасту. Удобно смешивать со всеми жидкими блюдами и напитками — супами, молоком, компотами. Подходит для пациентов любого возраста, редко вызывает побочные эффекты.

Если после приема в течение недели улучшения не наступило, нужно подбирать другой детский препарат. Минусом средства является то, что при нарушениях выработки пищеварительных ферментов он не усваивается, а, значит, подходит не всем новорожденным. Цена Девисола — 400 руб.

Ультра Д

Биодобавка выпускается в виде жевательных таблеток. Назначают взрослым для восстановления уровня холекальциферола, предупреждения остеопороза, нормализации работы репродуктивной системы. Как давать пациентам препарат, нужно проконсультироваться с врачом, дозировку определяют индивидуально, на основании анализов крови. В профилактических целях чаще принимают по половине таблетки в сутки, в лечебных — по целой. Цена за упаковку Ультра Д— 60 таблеток — от 800 руб.

Витамин D-солнце

Выпускается в форме таблеток для рассасывания. Ароматизатор — обезвоженный сок лимона. 1 доза — 600 МЕ. Биодобавку рекомендуют принимать взрослым весной и осенью для повышения иммунитета, для профилактики остеопороза, для нормализации работы репродуктивной системы по 1 таблетке в сутки в течение 30-45 дней.

В рекламных проспектах это лекарственное средство предлагают, как японское, однако изготавливает его российская компания Эвалар. Цена за упаковку солнечного средства — от 368 рублей, можно приобрести в аптеке или заказать у консультантов.

Солгар витамин D

Второе название лекарства для повышения иммунитета и укрепления костной системы — Liquid Vitamin D3. Один из компонентов раствора, одновременно являющегося консервантом — подсолнечное масло. Вкус приятный, с кислинкой, аромат — цитрусовый, апельсиново-лимонный. Производитель указывает, что ароматизаторы только натуральные. Доза для взрослых — 1 мл, содержит 5000 МЕ холекальциферола.

Врачи США такие дозы считают приемлемыми, однако в России принимающим данное средство рекомендуют пройти полное обследование. Эту дозировку считают чрезмерной, назначают только людям с авитаминозом или при синдроме мальабсорбции, вызывающем дефицит питательных веществ. Достаточных данных об использовании капель с витамином D пока нет. Стоимость лекарства, выпускаемого в США — 520 руб. за упаковку.

Кальций Д3 Никомед

Этот препарат выпускается в виде жевательных таблеток 2 типов — с апельсиновым и мятным ароматизатором. Активные компоненты: кальция карбонат (1250 мг) и холекальциферол (200 мл). Цена зависит от расфасовки: полиэтиленовые флаконы содержат по 30, 60, 90, 100, 120 таблеток (стоимость от 250 до 500 руб.). Показания для применения: профилактика ухудшения состояния при недостатке D3, лечение остеопороза и ускорение регенерации после переломов. Нельзя давать детям до 3 лет.

Продолжительность приема — 3-5 недель. Дозировку маленьким пациентам — 3-5 лет — назначает врач. С 5 до 12 лет дают 1-2 таблетки в день, с 12 лет кратность приема Кальций Д3 Никомеда увеличивают до 2 раз.

Детримакс

Так называется биодобавка, изготавливаемая фармакологической компанией США. Форма выпуска — таблетки, как большинство американских препаратов каждая содержит 1000 МЕ активного холекальциферола. Рекомендованная дозировка для взрослых — 0,5 таблетки в сутки. Кстати, каждая разделена риской на 2 части, поэтому делить удобно. Рекомендуется для восполнения дефицита солнечного гормона, укрепления костной ткани. Нежелательно использовать во время беременности и при лактации. Упаковка с 90 таблетками Детримакса стоит 930-1050 руб.

Д3 Бон

Под этим названием выпускают раствор для перорального приема и инъекций, 1 мл содержит 200 000 МЕ легко усеваемого холекальциферола. Назначают при лечении системных заболеваний, один из симптомов которых — низкая минерализация костной ткани, рахита, остеопороза, гипокальциемической тетании (снижения синтеза парагормона), спазмофилии.

Грудничкам принято давать по половине ампулы 1 раз в 6 месяцев, вместе с грудным молоком. Младенцам, которых не кормят грудью, дозировку увеличивают вдвое, кратность приема оставляют такую же. Подросткам рекомендуют выпивать по 1 ампуле в месяц, в переходный период и зимой, людям пожилого возраста — 1 раз в течение 3 месяцев. Тем, кто не может пить самостоятельно, вводят внутримышечные инъекции. Цена Д3 Бон — от 1500 руб.

Альфа д3 тева

Биодобавка с альфакальцидолом представляет собой масляный раствор, расфасованный по мягким желатиновым капсулам красно-коричневого цвета.

Показания для приема:

• остеодистрофия на фоне почечной недостаточности;
• остеопороз — любой этиологии;
• нарушение работы щитовидной железы;
• остеомаляция у взрослых;
• рахит у детей;
• нарушение усвоение холекальциферола из пищевых продуктов;
• почечный ацидоз.

Как правильно принять капсулы, каждый решает сам — после консультации с лечащим врачом. Их можно выпить за 1 раз или в течение дня, за несколько приемов. Дозировка зависит от заболевания. Стоимость — от 318 руб. за упаковку. Перед тем, как приобретать, желательно посмотреть на фото, как выглядит препарат. Его подделывают чаще всего.

Фосаванс

Таблетки выпускает компания Merck Sharp & Dohme B.V., Нидерланды, стоимость упаковки — от 1200 руб. Состав комплексный: холекальциферол (2800 МЕ), алендроновая кислота (70 мг). Назначают для восстановления плотности костной ткани, профилактики остеопороза, во время постменопаузы. Употребление удобное, не нужно задумываться, сколько раз в день принял препарат, не забыл ли проглотить таблетку. Пьют 1 таблетку в неделю, запивая 250 мл чистой воды. Чай или апельсиновый сок меняют свойства Фосванса.

Кальципотриол дайвонекс

Этот препарат из Ирландии с активным компонентом кальципотриолом отличается от вышеописанных лекарственных форм. Это крем для лечения псориаза. Его можно вводить в терапевтическую схему вместе с кортикостероидами или циклоспорином, но он не сочетается с ацетиленовой кислотой. Улучшения появляются на 7-10 день после начала лечения, терапевтический курс — 8-10 недель. Цена — 1103 руб. за 30 г.

Это далеко не полный список препаратов с активным составляющим витамином D3. Группа многочисленная, в нее входят:

• Ddrops Baby Liquid Vitamin D3 с маслом кокоса для младенцев — 1001 руб.;
• Компливит Аква Д3, водный раствор — от 148 руб.;
• ChildLife Vitamin-D3 без химических компонентов, который можно давать младенцам с 1 месяца жизни — 402 руб.;
• Nature’s Answer D3 drops для взрослых с оливковым маслом за 850 руб.;
• Country Life Vitamin D3 с лимоном в форме спрея — от 766 руб. и другие.

Не стоит самостоятельно пытаться определить, какой лучше из них по вкусу и удобству применения, если препарат используется в лечебных целях. Необходимо консультироваться с лечащим врачом. Младенцам первого года жизни, детям до 3 лет, пожилым людям и лицам, в анамнезе которых органические заболевания с дисфункциями органических систем необходимо корректировать схему приема.

Капли Аквадетрим: применение для детей и взрослых

• холестерол — 7DHC, синтезируется и накапливается в эпителиальных тканях;
• холекальциферол — D3, образуется из холестерола и поступает с пищей животного происхождения;
• эргокальциферол — D2, восполняется растительными продуктами;
• кальцидол — 25(OH)D3, определяется в крови;
• кальцитриол — 1,25(OH)D3, трансформируется из начальных форм и компенсирует потребности человеческого организма.

http://lifesolution.ru/blog/article_post/vitamin-d-solnechnyy-gormonhttp://kodelife.ru/kak-i-kogda-luchshe-vsego-prinimat-vitaminy/http://belkolibri.ru/what-time-of-day-to-take-vitamin-d3-vitamin-d-for-children.htmlhttp://infofarma.ru/kapli/vitamin-d

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть

.