Живот После Родов Фото

Девочки всем привет, как обычно делюсь с Вами своими советами и опытом молодой мамы, хочу рассказать о Живот После Родов Фото. Возможно некоторые детали могут отличаться, как это было у Вас. Всегда необходимо консультироваться у специалистов. Естетсвенно на обычные вопросы, обычно можно быстро найти профессиональный ответ на сайте. Пишите свои комменты и замечания, совместными усилиями улучшим и дополним, так чтобы все поняли как разобраться в том или ином вопросе.

Кожа на животе после родов — как подтянуть кожу и как выглядит живот после родов (95 фото)

В период ожидания малыша организм будущей мамы претерпевает огромное количество различных изменений физического/психологического плана. Они неминуемо откладывают всегда отпечаток и на внешности. Один из наиболее часто задаваемых вопросов – это как подтянуть кожу живота после родов в домашних условиях или при помощи специалистов?

Когда тело начинает приходить в норму?

Тело любой девушки устроено таким образом, что даже после родов матка на протяжении еще нескольких недель все равно остается в размерах увеличенной, что не удивительно, поскольку именно она «взрастила» в себе новый организм. Матка достаточно долго увеличивается.

Сразу после рождения первенца живот у девушки практически ничем не отличается от живота во время последних 6-9 месяцев. Действительно висит кожа на животе после родов, но этого не стоит пугаться, потому что в последствии матка за первые сутки сокращается примерно в два раза, а уже спустя два месяца и вовсе возвращается в первоначальное состояние.

Раньше этого срока нет смысла расстраиваться из-за фигуры. Кроме того, в этот период и не будет слишком много времени, поскольку ребенок будет нуждаться в заботе, внимании.

Есть смысл предпринимать активные действия, направленные на избавление от растянувшейся кожи живота после родов приблизительно спустя 3-4 месяца.

Пока ребенок набирается сил, новоиспеченная мама постепенно входит в новый для себя режим и у нее вполне логично сразу же возникает желание вернуться к себе прежней. Сделать это вполне реально. Необходимо лишь действовать максимально комплексно, чтобы как можно быстрее добиться поставленной цели.

Сразу после рождения первенца живот у девушки практически ничем не отличается от живота во время последних 6-9 месяцев. Действительно висит кожа на животе после родов, но этого не стоит пугаться, потому что в последствии матка за первые сутки сокращается примерно в два раза, а уже спустя два месяца и вовсе возвращается в первоначальное состояние.

Как выглядит живот сразу после родов?

Девушки, искала во многих сообществах, никто ничего внятного не пишет. Спрашивала у мамы. Она говорит, что на следующий день после родов живот был абсолютно плоским, как и до беременности. Говорит, сама оооочень удивилась. Что-то мне подсказывает, что так далеко не у всех. У кого есть собственный и наглядный чужой опыт, поделитесь

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Слободяник Марина Валериевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вы соблюдаете назначения врача?
Да, они долго учились и многое знают.
48.03%
Нет, только советы бывалых мам.
14.47%
Соблюдаю, но думаю перед тем как принимать что либо.
37.5%
Проголосовало: 152

Зиновьева Наталья Юрьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Дяченко Елена Владимировна

Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru

Никулина Марина

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Трифонова Мария Анатольевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Гундертайло Юлия Даниловна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вячеслав Потапов

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Вжечинская Ева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Маратовна Рожнова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

У всех все по-разному.Думайте о ребёнке.Живот-дело поправимое.

Тряпочка дряблая висит. В бандаже через одежду да, плоский

у меня был плоский, но у меня был хороший пресс с кубиками, мышцы в тонусе, не дряблый изначально, ни одной растяжки, но у некоторых видела такие растяжки , фиолетовые полосы, после родов наверняка там ситуация будет плачевная

когда родишь о животе будешь в последнюю очередь думать. а через год все само придет в норму. там и спорт на полную уже подключишь.

По моим наблюдениям — у всех по-разному. У кого-то живот, будто и не рожала, а у кого-то тряпка с растяжками висит, только хирургия поможет.

когда родишь о животе будешь в последнюю очередь думать. а через год все само придет в норму. там и спорт на полную уже подключишь.

Похожие темы

вот прям сразу после родов в роддоме как на 4 месяце беременности живот выпирает. матке нужно время чтобы сократиться. посмотрите фото Кейт Миддлтон например сразу после родов, вот такой и бывает обычно. Но не у всех, видела и абсолютно плоский в роддоме, это очень редко.

мне кажется, у кого кожа толстая, жирная по типа, у того сразу плоский, а вот тонкая и сухая будет тряпочкой. И наличие кубиков не гарантирует быстрый возврат в форму, можно даже по бывшим спортсменкам посмотреть.

Тряпочка у всех, как сдувшийся шарик. У кого-то больше, у кого-то меньше. От размера живота еще, конечно, зависит, от того, есть ли растяжки. Ну и кожа по-разному подтягивается: у кого-то все становится как было, у кого-то не до конца.

Все зависит от того, есть диастаз или нет. Я за беременность сильно похудела, живот был маленький. Сразу после родов хотела надеть бандаж, но живот был впалый, торчали тазобедренные кости, не стала его носить. Растяжек нет. Сестра тоже похудела за беременность, тоже маленький живот был, но диастаз и живот, от которого не может избавиться.

мне кажется, у кого кожа толстая, жирная по типа, у того сразу плоский, а вот тонкая и сухая будет тряпочкой. И наличие кубиков не гарантирует быстрый возврат в форму, можно даже по бывшим спортсменкам посмотреть.

После родов первые 3 дня в больнице я боялась осматривать нижнюю половину тела. Ходила в халате и реально не смотрела вниз. На четвёртый день при выписке с трудом, но влезла в добеременные брюки. Живот уже абсолютно нормальный был, к моему удивлению. Правда, худышкой я никогда не была. До беременности носила 46 российский размер одежды. Сразу после родов набрала лишних 5кг и размер стал уже 48, наверное (новую одежду не покупала, но просто не во всю старую влезала, только в просторную). Сразу села на диету и уже через месяц похудела до 44 размера, так всю жизнь в нем и живу. Идеально плоского живота у меня никогда не было, но он и не висит особо, после родов не изменилась фигура у меня, растяжек не было, слава богу (но я и рожала в молодом возрасте 20 лет).

Практически уверена, что это сказки про мгновенную подтяжку кожи. Не из желания зла наверняка, но из некорректного восприятия и склонности к июллюзиям — однозначно. Из той же серии, что женщина в возрасте ответила невестке, мол, легко родила, без проблем. А после уточняющих вопросов обнаружилось, что разрывы были и внешние, и внутренние, и штопали вдоль и поперек. Вот как раз пару недель назад эту историю при мне рассказывали. И на вопрос: «как же так, это разве легко и без проблем??» — ответ: «нууу. Ну нормально же все»

Сразу после родов живот большой как в 5-6 месяцев Б. Матка сокращается не сразу. При ходьбе скачет как пустой мешок.
Я бандаж надела после выписки на 4 день (эпизиотомия была, поэтому сразу нельзя было надевать). Живот на глазах стал исчезать. Но из-за бандажа сильно обострился геморрой. Пришлось снять через 6 недель после родов. Примерно через год после родов живот стал таким же, как до беременности. Никаких упражнений для этого не делала. Качконессой быть не хочу, они стареют быстро на лицо.

У меня после родов живот сдулся, как мяч. Из роддома вышла с абсолютно плоским животом, словно и не рожала. Но я всегда худая была.

До беременности я весила 53 кг. Рожать пошла 64 кг. Через два месяца после родов я весила 48 кг. Никаких растяжек не было. Живот был плоским.

у меня не было пустого мешка, просто выпирал и был мягкий, быстро ушел

Автор, ну вот вам наглядные примеры.
Найдите сайт пластик- серджен, вверху кнопка Консультации, выберите Консультации пластических хирургов ->Абдоминопластика.
Там 100% рожавших женщин, несколько тысяч фото.
Посмотрите, как выглядят их животы.
Причем там много худых.
Это к тому, что выше написали — «мой вес меньше, чем до родов».

Живот после родов такой мягкий, надавливать пальцем противно на него). Колыхался. У меня выпирал, у соседки по палате плоский был. Новсё равно я себе в роддоме без 9-месячного пуза такой красивой себе казалась. Месяца за три у меня втянулся. В 9 мес, когда ГВ закончила, моя фигура и вес стали как до беременности.

месяца через два стал нормальным, растяжек не было.
у подруги (балерина, худая,,как тростинка), жуткие растяжки.
это не зависит от веса, только от эластичности кожи.

Набрала 8 кг, до был небольшой дефицит веса, талия до -64, талия при выписке из роддома 68, талия через 2 мес-64. Никаких удасов не могу рассказать, я легла на живот сразу после родов и спала так все время, в день выписки было ощущение, что он прилип к позвоночнику, настолько я ничего не ела там из больничной пищи и все быстро сократилось, у меня стальной пресс был до, реб 2900, живот был крохотный, ни одной растяжки и тд, пупок не выворачивало, носила пирсинг до родов. Но у некоторых не опалает живот. Все оч индивидуально. Я удасов никаких не расскажу. Но бывают и диастазы ( расхождение мышц живота) и растяжки, и швы от кесарева, чего только не бывает. Но это в е такая фигня.

мне кажется, у кого кожа толстая, жирная по типа, у того сразу плоский, а вот тонкая и сухая будет тряпочкой. И наличие кубиков не гарантирует быстрый возврат в форму, можно даже по бывшим спортсменкам посмотреть.

У вас будет скорее всего как у мамы.
У меня тоже был почти плоский уже и в тот же день.

У вас будет скорее всего как у мамы. У меня тоже был почти плоский уже и в тот же день.

У вас будет скорее всего как у мамы. У меня тоже был почти плоский уже и в тот же день.

У меня ничего не висело, плоский живот, как и до беременности. Но у меня фигура груша, живота не было никогда, сейчас, спустя 10 лет его тоже нет.

Читайте также:  Лактинет после завершения гв форум

Девушки, искала во многих сообществах, никто ничего внятного не пишет. Спрашивала у мамы. Она говорит, что на следующий день после родов живот был абсолютно плоским, как и до беременности. Говорит, сама оооочень удивилась. Что-то мне подсказывает, что так далеко не у всех. У кого есть собственный и наглядный чужой опыт, поделитесь

Как на 4-5ом месяце беременности, потому что матке надо время, чтобы сократиться. Приговором вскармливании этот процесс происходит быстрее, но все индивидуально

После первых родов живот быстро ушел,быстро матка сократилась,но первые пару недель был как на -4-5 мес беременности. Пигментация, правда, раздражала,но быстро ушла. После вторых родов матка быстро очистилась,но долго сокращалась,хоть и кололи окситоцин,и физ процедуры, в итоге сейчас живот как на 4 мес беременности. Только начинаю заниматься-обязательно что-то или кто-то отвлечет. А без упражнений убрать живот не так-то просто, нереально.

обычно сразу после родов живот животы 4-5 месяц беременности. как тут выше описывают. Мой где то за месяц пришел в приемлемый вид а месяца через три стало не заметно каких то последствий, вернулись кубики. Но я через месяц после выписки в спорт зал вернулась и занималась вплоть до третьего триместра

Девушки, искала во многих сообществах, никто ничего внятного не пишет. Спрашивала у мамы. Она говорит, что на следующий день после родов живот был абсолютно плоским, как и до беременности. Говорит, сама оооочень удивилась. Что-то мне подсказывает, что так далеко не у всех. У кого есть собственный и наглядный чужой опыт, поделитесь

У меня после вторых родов тоже остался живот и висячие бока, живот уходит если качать пресс каждый день. Но т.к я мама двух детей особо свободным временем не располагаю. Заказала попробовать тренажер для пресса,пришел по почте там же и рассчиталась 990р сам тренажер и за перевод почтовый 390р. 20 минут в день не отвлекаясь от своих дел и приходишь в форму на самом деле. Рекомендую попробовать.

Если у вас до беременности был хороший пресс то после родов живот висеть не будет, ну а если не было то придется ходить пару недель с бандажом и потом заниматься для подтяжки кожи.

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: красота

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

У всех все по-разному.Думайте о ребёнке.Живот-дело поправимое.

Эта мама тройни показала честное фото своего тела после родов

Недавно фото ее огромного живота, внутри которого ждали своего появления на свет трое малышей, удивило миллионы людей. Мария Нордо Джорстад честно показывала реалии своей беременности тройней, чем и заработала тысячи подписчиков в Инстаграме.

А недавно она родила: Ибен, Филипа и Агнес, и теперь продолжается делиться буднями многодетной мамы в сети.

«Теперь у меня странный висящий живот, который все еще достаточно тяжелый, — написала Мария через неделю после родов. — Моя матка еще не сократилась. Так как живот был растянут так сильно, то ей нужно больше времени. Я ношу специальный бандаж, иначе от растягивающейся кожи у меня болит шрам от кесарева».

«После беременности у меня обнаружилось расхождение мышц живота. Еще у меня проблемы с осанкой и дыханием из-за кормления малышей».

Спустя 12 недель после родов живот Марии не сильно изменился. Ей по-прежнему не рекомендуют физические нагрузки и упражнения. Только дыхательные тренировки и бандаж.

Недавно фото ее огромного живота, внутри которого ждали своего появления на свет трое малышей, удивило миллионы людей. Мария Нордо Джорстад честно показывала реалии своей беременности тройней, чем и заработала тысячи подписчиков в Инстаграме.

Живот после родов: как убрать, фото живота, видео упражнений

За 9 месяцев беременности в организме женщины происходят физиологические изменения, направленные на внутриутробное развитие и рождение ребенка. Это отражается на внешнем виде в послеродовой период. В первую очередь страдает живот, который становится большим и отвисшим. Для восстановления хорошей физической формы женщине необходимо предпринять немало усилий, чтобы стать по-прежнему стройной и привлекательной. При правильном подходе в течение 6-12 месяцев после рождения ребенка можно превратить «беременный» животик в плоский и рельефный пресс.

Особенности живота после родов

В течение всего периода вынашивания плода матка постепенно растет. Перед родами дно матки находится на 40 см выше лонного сочленения, а вес органа (без учета массы тела плода) достигает 1-1,5 кг. Это приводит к повышению внутрибрюшного давления, которое давит изнутри на переднюю брюшную стенку. В области передней брюшной стенки расположены прямые мышцы живота – левая и правая, соединенные фиброзным апоневрозом. Повышенное брюшное давление способствует постепенному расхождению прямых мышц в области апоневроза, что принято назвать диастазом. По статистике, у первородящих диастаз сохраняется после родов в 30% случаев, в повторнородящих – в 70% случаев.

Во время беременности женщина набирает массу тела за счет жировой ткани – подкожно-жировой клетчатки и висцерального жира (расположен вокруг внутренних органов). Это физиологический процесс происходит под влиянием гормонов беременности и направлен на поддержание нормального питания плода. После рождения ребенка жировые отложения в области живота, как под кожей, так и в брюшной полости, приводят к появлению шарообразной формы передней брюшной стенки. Живот значительно увеличен по сравнению с размерами до наступления зачатия.

Большой живот после рождение малыша – естественный процесс. Во-первых, жир не сразу сжигается, а может оставаться длительное время при недостаточной физической нагрузке и неправильном питании. Во-вторых, матка не сразу достигает своих прежних размеров. После родов дно органа находится на 20 см выше лонного сочленения, вес составляет примерно 1000 гр. Через 2 недели матка постепенно опускается в малый таз, ее вес уменьшается до 350 гр, через 3 недели – 250 гр, а через 5-6 недель масса органа достигает показателей до наступления беременности и составляет 50 гр.

Все перечисленные факторы не позволяют восстановить живот сразу после родоразрешения. При физиологических родах к физическим упражнениям можно приступать через 1,5-2 месяца от момента родоразрешения, в случае кесарева сечения – не ранее 2-2,5 месяцев. Рациональное питание должно быть с первых дней жизни малыша, особенно при грудном вскармливании. Следование рекомендациям врача позволяет восстановить физическую форму и уменьшить «беременный» живот в кратчайшие сроки.

Как убрать живот после родов

Гинекологи рекомендуют восстанавливать былую упругость и подтянутость живота при помощи физических упражнений и рационального питания. Физические нагрузки позволяют привести в тонус мышцы передней брюшной стенки, увеличить эластичность кожи, устранить диастаз между прямыми мышцами живота. Рациональное питание помогает сбросить лишний вес, набранный за время беременности, и благотворно влияет на качество грудного молока. Комплекс эффективных физических тренировок и особенности диетического питания мы рассмотри позже. Кроме этого существуют и другие методы, которые направлены на уменьшение «беременного» живота.

  1. Грудное вскармливание. В период лактации и кормления грудью в головном мозге синтезируется гормон окситоцин, который способствует сокращению мышечного слоя матки и уменьшению размеров органа до прежних размеров, характерных для небеременных женщин. Кроме этого, на образование молока в грудных железах ежедневно требуется 500-700 ккал, что при условии правильного питания, позволяет в короткие сроки восстановить нормальную массу тела.
  2. Правильный набор веса в течение беременности. По статистике, восстановление физической формы и уменьшение «беременного» живота после родов происходит быстрее у женщин, которые набрали в период вынашивания плода не более 10-13 кг. В таком случае, обменные процессы и работа эндокринных органов не подвергается стрессу, а реабилитация занимает 4-6 месяцев.
  3. Использование льда на живот в первые дни после родов. Врачи рекомендуют в роддоме применять лед на область живота по 7-10 минут 3-4 раза в сутки. Это улучшает сократительную способность матки, предупреждает развитие внутреннего кровотечения, восстанавливает эластичность кожи передней брюшной стенки.
  4. Ношение дородового и послеродового бандажа. Во 2 и, особенно, 3 триместре беременностипроисходит значительное увеличение внутрибрюшного давления, что вызывает растяжение кожи и увеличение размеров живота. Ношение дородового бандажа в этот период предупреждает образование растяжек кожных покровов (стрий) и формирование диастаза прямых мышц живота. Применение послеродового бандажа позволяет матке быстрее сократиться и уменьшает дискомфорт в пояснице. Бандажи бывают в виде пояса и трусиков: дородовые, послеродовые, универсальные. Бандажи-пояса можно носить сразу после родов, бандажи-трусики рекомендуют использовать через 1-2 недели после рождения малыша. Выбрать тип бандажа поможет врач-гинеколог.

Комплексное применение мер по восстановлению физической формы и размеров живота более эффективно, чем следование только одной или нескольким методикам.

Физические упражнения

Существует множество комплексов восстановительных упражнений для уменьшения «беременного» живота, которые рассчитаны для женщин разного возраста и физической подготовки. Для примера приведем универсальную тренировку, доступную для всех женщин после рождения ребенка. Легкие, но эффективные упражнения помогут убрать живот в течение 4-12 месяцев. Время восстановления физической формы зависит от вида родоразрешения (физиологические роды, кесарево сечение, осложнения в родах), возраста женщины, индивидуальных особенностей организма (мышц, кожи, склонность к полноте), сопутствующих заболеваний.

Упражнение № 1 – подъем таза.

Подъем таза относится к общеукрепляющим упражнениям, которые не требуют интенсивного напряжения. В положении лежа на спине, согните ноги в коленях, ступни расположите на полу на ширине плеч. Напрягите мышцы живота, поднимайте таз вверх на выдохе, задерживайтесь на 5-10 секунд, опускайтесь в исходное положение на вдохе. Делайте упражнение 10 раз в 2-3 подхода.

Упражнение № 2 – скручивание на полу

Кранчи или скручивание хорошо тренируют мышцы брюшного пресса. В положении лежа на полу, руки скрестите на груди, ноги согните в коленях. Поднимайте на выдохе верхнюю половину тела (плечевой пояс), используя силу мышц передней брюшной стенки. На вдохе вверитесь в прежнее положение. На высоте скручивания необходимо задержаться максимально возможное время. Необходимо следить, чтобы спина ниже уровня лопаток и поясница не отрывались от пола. Делайте упражнение 10 раз в 2-3 подхода.

Упражнение № 3 – подъем спины

Подъем спины – сложное упражнение, которое требует определенной физической подготовки. Исходное положение прежнее. Ступнями зафиксируйте ноги за устойчивый тяжелый предмет (кровать, шкаф, диван). Поднимайте прямую спину и стремитесь достать скрещенными руками колен на выдохе, опускайтесь на пол на вдохе. Делайте упражнение 10 раз в 2 подхода.

Читайте также:  Живот Малыша Отстает На 2 Недели

Упражнение № 4 – планка

Планка представляет собой статическое удержание корпуса в определенном положении для тренировки мышц брюшного пресса, ягодиц, бедер, рук. Это универсальное упражнение, которое позволяет восстановить физическую форму и улучшить контуры тела после родов. Лягте на живот, руки согните в локтях под прямым углом и расположите на ширине плеч. Ноги поставьте на носки тоже на ширине плеч. Тело должно быть выпрямлено и находится параллельно полу. Необходимо следить, чтобы таз не поднимался вверх. В таком положении находитесь максимально возможное время. Если планку держать минуту – это уже прогресс для женщины после рождения ребенка.

Упражнение № 5 – лодочка

Упражнение лодочка направлено на укрепление мышц брюшного пресса и спины, улучшения осанки. В положении лежа на животе, вытягивайте руки вперед, поднимайте верхний плечевой пояс и ноги. Задерживайтесь в таком положении на 3-5 секунд. По мере тренировок постепенно увеличивайте время до 30-60 секунд. Делайте упражнение 3-7 раз.

Упражнение № 6 – приседание у стены

Приседание у стены тренирует мышцы брюшного пресса, ног, ягодиц. Подойдите к стене, прижмитесь к ней спиной, ноги расставьте на ширине плеч, сделайте каждой ногой один шаг вперед. Медленно приседайте, не отрывая спины от стены, до положения бедер параллельно полу. Затем вернитесь в исходное положение без помощи рук. Делайте упражнение 15 раз в 2 подхода.

При выполнении комплекса упражнений важно постепенно увеличивать нагрузку. При возникновении болевых ощущений или дискомфорта, необходимо снизить интенсивность занятий и отдохнуть. Тренировки должны проходить регулярно. Сначала через день, затем заниматься можно ежедневно до достижения желанной физической формы и уменьшения размеров «беременного» живота. Необходимо помнить, что любая физическая нагрузка благоприятно сказывается на состоянии мышц и способствует сжиганию лишнего жира. Подъем по лестнице, прогулки с коляской в быстром темпе, домашние дела помогают женщине обрести привлекательную фигуру.

Коррекция питания

Соблюдение правильного рациона, по мнению врачей, дает 70% успеха по восстановлению хорошей физической формы. 30% приходится на физические упражнения и другие методы борьбы с «беременным» животом. Диетическое питание – важное звено, которое не только нормализует вес тела и помогает восстановить фигуру, но и способствует укреплению здоровья малыша при грудном вскармливании.

Принципы правильного питания после родов.

  1. В сутки необходимо тратить больше калорий, чем поступает с пищей. В таких условиях организм берет энергию из жировой ткани, что способствует быстрому восстановлению нормальной массы тела.
  2. Устранить поступление с пищей пустых калорий, которые дают мало энергии, но способствую образованию лишнего жира. Для этого необходимо исключить из рациона легкоусвояемые углеводы (сахар, сладости, сдобу, белый хлеб, выпечку), тугоплавкие жиры (маргарин, сливочное масло, сало), полуфабрикаты, копчености, колбасы, фабричные соусы (майонез, кетчуп), фастфуд. В питание включают свежие и тушеные овощи, зелень, фрукты, молочные и кисломолочные продукты, орехи, авокадо, злаки, растительное масло, яйца, нежирные сорта мяса (телятина, курятина, крольчатина), жирные сорта рыбы и морепродукты.
  3. Нормализовать питьевой режим. В сутки полезно выпивать до 2 литров негазированной воды. Для уменьшения аппетита при избыточном весе или ожирении, врачи рекомендуют выпивать стакан воды за 30 минут до приема пищи. Достаточное количество жидкости в рационе способствует активизации обменных процессов и ускоряет окисление жировых отложений.
  4. Дробный прием пищи – 5-6 раз в день малыми порциями. Самые большие порции должны приходиться на трапезу в первой половине дня, самые маленькие – в вечернее время. Это же касается и калорийности блюд. Не следует отказываться от завтрака. Утренний прием пищи должен состоять преимущественно из углеводов и жиров, вечерний – из белковой пищи.

После родов, особенно кормящим женщинам, нельзя экспериментировать с диетами, основанными на жестких ограничениях. Питание должно быть рациональное – сбалансированное по содержанию белков, углеводов, жиров, микроэлементов, витаминов. Правильное питание является залогом здоровья матери и грудного ребенка.

Увеличение живота после родов происходит у каждой женщины. Физические нагрузки, рациональное питание, ношение бандажа и другие методы помогают молодой маме восстановить физическую форму и обрести прежние контуры тела.

Видео других упражнений для того, чтобы убрать живот после родов:

Упражнение лодочка направлено на укрепление мышц брюшного пресса и спины, улучшения осанки. В положении лежа на животе, вытягивайте руки вперед, поднимайте верхний плечевой пояс и ноги. Задерживайтесь в таком положении на 3-5 секунд. По мере тренировок постепенно увеличивайте время до 30-60 секунд. Делайте упражнение 3-7 раз.

Фотопроект «Честное тело»: вот как на самом деле выглядят женщины после родов!

Фотографиями будущих матерей сегодня никого не удивишь, но как только рождается ребенок, все внимание, как правило, переключается на него, и снимки самих матерей после родов мы видим крайне редко. Фотограф Натали Маккейн нарушает эту традицию серией фотографий в рамках своего проекта «Честное тело». На опубликованных ниже фото семь матерей, которых Натали снимала во время их беременности для своего предыдущего проекта «Красота матери». Эта серия Маккейн вышла в свет под названием «После рождения ребенка».

Через несколько недель после родов матери позировали фотографу со своими новорожденными детьми и делились мыслями об этом времени и сопутствующих ему растяжках, бессонных ночах и давлении со стороны окружающих.

«Общество говорит тем, кто родил ребенка, что они должны исправить свои несовершенства, «подтянуться» и буквально за несколько недель сбросить набранный вес», — говорит Натали Маккейн, отмечая, что матери чувствуют себя особенно неуверенно в связи с теми переменами, которые произошли с их телом.

Стоит просто выйти в магазин или на прогулку, как знакомые начинают бомбардировать тебя рецептами чудодейственных диет и напоминать о знаменитостях, которые избавились от лишнего веса в считаные недели. Повсюду их снимки, разумеется, обработанные в фотошопе. Да, некоторые женщины действительно очень быстро худеют после родов, но это не является нормой для всех матерей. И уж тем более не может быть для них правилом.

«Матери испытывают самые разнообразные чувства после рождения ребенка, и все они сталкиваются с трудностями в первые же недели. Я надеюсь, что те, кто недавно стал матерями, увидят эти портреты и поймут, что период после родов прекрасен и не нужно быть к себе жестокой после того, как ты родила, — говорит Маккейн. — Вы можете смело игнорировать общество, когда оно требует, чтобы вы исправили все эти недостатки немедленно».

«Мне нравились мои изгибы и округлости во время беременности, и я одевалась так, чтобы их подчеркнуть. Но после рождения ребенка я в постоянной борьбе — приходится скрывать, что мой живот не плоский, руки потеряли форму, а ноги немного опухли и на них выступили вены».

«Однажды утром я вышла из душа, встала перед зеркалом и посмотрела, каким в действительности стало мое тело. Багровые, неровные растяжки поразили меня так настолько, что я воскликнула: «Ух ты!» У меня их не было после рождения первого сына. Я позвала мужа, чтобы он взглянул на них. «Круто», — сказал он, и я поняла, что он говорит правду, когда он провел пальцем по одной из них. «У меня раньше был такой плоский, красивый живот, ты помнишь?» — спросила я, понимая, что никогда не буду выглядеть как прежде. И он ответил мне без тени сомнения: «Да, но у нас тогда не было двух потрясающих сыновей».

«Мне нравится мой живот после родов. Я так долго ждала этого момента и хотела убедиться, что у меня будут эти следы, будто от когтей тигра, — как свидетельство того, что мои дети росли там и боролись за жизнь. Я никогда не буду прятать эти растяжки и свой мягкий материнский живот — он выносил трех моих детей в течение двух беременностей и славно послужил мне».

«После моих двух последних беременностей я целиком готова поддержать идею о том, что не нужно срочно сбрасывать вес. Есть что-то по-настоящему красивое в том, что крошечный новорожденный идеально подходит моему мягкому, рыхлому животу. Возможно, в будущем я захочу вернуть себе хороший пресс, но я очень счастлива от того, что сейчас он другой. Мое нынешнее тело совершенно для того, чтобы укладывать на него моего малыша».

«Честное слово, мне намного комфортнее с моим телом, когда я беременна, чем когда нет. Сложно сказать, что я чувствую сейчас… Я поражена тем, как восстанавливается мое тело после второго кесарева сечения и мне немного грустно, что на сей раз у меня появились растяжки. Надеюсь, со временем я примирюсь с ними и мои ощущения изменятся. Я чувствую себя богиней всякий раз, когда кормлю грудью свое дитя. Посмотрите, на что способно женское тело, — это потрясающе!»

«На этот раз я учусь принимать любую помощь и допускаю, что я не со всем могу справиться. Я очень упряма, и с первенцем мне хотелось все делать самой, хотя я знала, что у меня не получится, и я выгорела. И мужу я не давала шанса принять участие в заботе о ребенке и помочь мне».

«Хотя я забыла, что такое сон, вечно пахну детской рвотой, выгляжу ужасно, и мой дом не так чист, как прежде, а моя жизнь состоит из грязных подгузников и грязной одежды, я абсолютно счастлива от того, что я мама, и не могу представить себе жизни без своего ребенка».

«Сам новорожденный не так ошеломляет — сбивает с ног все остальное! Младенца нужно постоянно укачивать и ухаживать за ним, и это действительно радует, но усложняется все остальное — забота о старших детях, борьба с хаосом в доме и общение с мужем — это настоящее испытание».

«В течение первых недель эмоциональные качели сбивают с ног. Я разбирала детскую одежду вскоре после рождения моей дочери и наткнулась на костюм сына — он часто его носил, когда был крохой, — и вдруг я зарыдала. Я вспомнила, как он был крошечным, хорошеньким, беспомощным младенцем, а теперь стал высоким, красивым, самостоятельным, — невозможно было удержаться от слез. Все так быстро заканчивается. А то время, когда твой малыш еще новорожденный, пролетит, и не успеешь оглянуться. Пусть впереди еще много радостей материнства, период, когда ты все для маленького, беспомощного человека, прекрасен».

«Быть полной беременной женщиной — это испытание во всем, начиная от стыда за собственное тело, заканчивая попытками подобрать одежду. Уверенность в себе постоянно испытывается на прочность. Я думала, что после рождения ребенка мое тело станет таким, как прежде, пусть и далеким от совершенства, но вполне меня устраивавшим. Я здесь, чтобы сказать — я не вернулась к своему весу до беременности. Да, я похудела на 11 килограммов, я слежу за своим питанием, я тренируюсь, когда у меня есть возможность, но я все еще недовольна тем, как я выгляжу. Я не хочу быть тощей, я просто хочу быть здоровой для себя, для моей семьи, для моего сына, но это трудно. Тяжело чувствовать себя красивой с растяжками и тем лишним весом, который я набрала».

«Мне кажется, каждая женщина думает: «А что, если бы я дольше оставалась дома, или больше ходила пешком, или обошлась без анестезии». Но мы не можем этого изменить, и некоторые из нас действительно не выбирают, как именно наш ребенок придет в мир. Но мы можем выбрать, как их растить».

Читайте также:  Как Пользоваться Пакетами Avent

«Я чувствовала столько поддержки и любви до рождения моей дочери, во время и после. За день до родов мои близкие друзья пришли позавтракать со мной и подарили браслет, сделанный специально для меня, чтобы я надела его на роды и каждая бусина напоминала мне о них и их пожеланиях. Друзья заботились о том, чтобы у меня дома была еда в последние недели перед родами, и приходили ко мне в больницу после. Моя мама приехала, чтобы позаботиться о моих старших детях, пока меня не будет. Мой муж поддерживал меня после рождения каждого из трех наших детей. Каждый раз столько помощи — я так за нее благодарна!»

«Все говорят о том, что вторые роды пройдут легче. Я хотела бы уточнить, что не важно, сколько у вас детей — они не легче, они просто другие. Я чувствовала себя более ответственной во второй раз, мой контакт с собственным телом был лучше, но роды не были легче. Возможно, схватки были быстрее и я лучше справлялась, но на потугах было труднее».

«Самое тяжелое, с чем мне пришлось столкнуться после родов, — это сохранение терпения. В общем, я скажу, что отлично справилась, но это потребовало внимания и целеустремленности. Это было как ежеминутный аутотренинг. Терпение по отношению к себе, пока я восстанавливалась физически и приходилось мириться с ограничениями после кесарева сечения. Терпение, пока я училась быть мамой для двух детей одновременно. Терпение с моим трехлеткой, пока он привыкал к младенцу в доме. Терпение по отношению к тем, к помогал мне с теми делами, что я привыкла делать сама».

«Кажется, это было на четвертый или пятый день после возвращения из больницы, пока я все еще привыкала к материнству и к боли, которую ощущала в теле. Я помню, как сидела в темноте и плакала, когда мой ребенок тоже плакал. Казалось, он ноет весь день и никогда не остановится. Он не будет спать, моя грудь будет вечно болеть от кормления, мои волосы будут в беспорядке, мой дом будет в беспорядке, мои собаки будут вечно голодные — я чувствовала, что все провалила. Помню, как я думала: «Как же я со всем этим справлюсь?» Когда я попыталась взять ребенка на руки взглянула на него, клянусь, он посмотрел мне прямо в глаза и улыбнулся. Я знаю, что он еще не мог контролировать улыбку, но мне все стало ясно, и я почувствовала себя такой счастливой, что остальное стало неважно».

«Очень трудно, когда тебя все время трогают. Моя старшая дочь стала нуждаться во мне больше, когда родилась ее сестра. Я постоянно держу на руках одну из них и несмотря на то, что я люблю прикосновения, иногда я чувствую, что их слишком много».

«Для меня самым сложным в этом новом опыте было то, что я привыкла к независимости. Я всегда могла делать все, что захочу, и мне не нужно было просить о помощи. Я узнала, что появление новорожденного или ребенка вообще — это непросто, и мне пришлось научиться просить о помощи, когда я в ней нуждаюсь. Сначала я так не делала, даже в больнице, я не хотела, чтобы кто-то помогал мне укладывать ребенка спать, переодевать, кормить. Я хотела делать все сама и думала, что смогу. Но через три дня я сорвалась — это было невозможно. И тут я поняла, что не нужно было демонстрировать самостоятельность — не знаю, зачем мне это вообще понадобилось».

«Я слышу плач одной из моих бедных малышек. Я так счастлива, что чаще всего могу дать ей то, в чем она нуждается, — это приносит мне такое удовлетворение! Но иногда, когда она грустит и я не знаю, чем ей помочь, меня как будто сбивает с ног, это такое испытание для меня. Она просто грустит, и это нормально. Мне приходится напоминать себе, что грустить нормально, особенно если я рядом с ней и поддерживаю ее как могу».

«Потрясающе наконец-то встретиться с маленьким человечком, который был частью тебя».

«Время после рождения моего первенца было очень трудным — я плакала днями напролет и не хотела брать его на руки. Я чувствовала себя ужасно виноватой, но это не излечивало тоску. Я помню, как посреди ночи, когда я вся в слезах пыталась уложить спать моего малыша, а он никак не засыпал, я все думала, станет ли мне когда-нибудь лучше. Это заняло несколько месяцев, мне потребовалась поддержка моего мужа, моей сестры и психотерапия, чтобы стать счастливее, чем я была в то время».

«Тяжело привыкнуть к тому, что ты не можешь отдохнуть. Даже когда ребенок спит, я все равно лишь дремлю. Постоянно оказывается, что я просто смотрю на него спящего, чтобы убедиться, что он дышит, — мне настолько страшно. Хотя я знаю, что он в надежных руках, когда оставляю его с отцом, чтобы поспать наконец, я продолжаю беспокоиться, что сын не со мной. Это самое сложное для меня, ведь я так люблю спать. Так тяжело не злиться и сохранять спокойствие, когда ты вечно не высыпаешься«».

«Как только я вернулась домой из больницы — а там я провела всего две ночи — началось восстановление после кесарева сечения. Стоило снова оказаться в этом состоянии, как я почувствовала себя униженной и немного в депрессии. Требовалось очень много усилий и концентрации, чтобы просто осторожно встать. В течение первой недели кто-то должен был помогать мне в ванной, потому что я не могла сгибаться и поворачиваться — любое лишнее движение отдавалось такой болью, что я плакала. Если кто-то случайно наступал мне на ногу или задевал меня, я чувствовала себя так неловко — мои ноги были огромными и опухшими и выглядели очень неестественно, как нарисованные.

Я почти не вставала с дивана ни днем, ни ночью, потому что могла ходить совсем понемногу. Даже сейчас, когда прошло почти четыре недели после родов, я не чувствую свой живот от пупка и до самого шва. Всем, кто считает, что кесарево сечение легче естественных родов, стоит подумать дважды. Я очень долго размышляла, прежде чем решить (в первый раз у меня было кесарево), что это будет лучше для меня и моего ребенка. Но, несмотря на боль и все трудности после, я бы не раздумывая сделала это еще раз».

«Самое трудное с младенцем то, что у меня есть еще и трехлетний ребенок, который также нуждается в моем внимании, и иногда даже больше, чем младшая дочь. Когда у малыша начался скачок роста, это означало, что она нуждается во мне 24 часа в сутки 7 дней в неделю и недовольна сразу же после кормления. В это время очень трудно заботиться о себе — есть вовремя, спать, убираться дома. Часто приходится делать это одновременно с кормлением. Малыши иногда мгновенно выводят из равновесия, и я постоянно напоминаю себе, что нужно наслаждаться этим временем, несмотря на трудности, — оно ведь так быстро закончится».

«Новорожденный имеет удивительную, естественную потребность в матери. Да, это иногда очень утомляет, но в простоте этой потребности заключена ее красота».

«Нам меня снизошло такое умиротворение, когда я встретилась с ним в первый раз. Я засмеялась от чистейшего восторга, когда услышала его первый крик. Я испытала чистейшую любовь, когда увидела его, и мой муж поднес малыша поближе ко мне, и я разглядела его лицо на фоне масок и голубой униформы».

«Самым трудным в восстановлении после родов для меня оба раза были ноющие боли внизу живота и швы. Меня скручивает, стоит только вспомнить об этом. Приходилось пользоваться бутылкой с водой вместо туалетной бумаги, кровотечение длилось более месяца, к тому же отеков и синяков было во второй раз больше. Но я восстановилась за 5 недель — с первым ребенком на это ушло на неделю или две больше».

«После этих родов я решила как следует позаботиться о своем психическом состоянии, зная, как я порой выхожу из себя. Я каждый день принимала душ и переодевалась, если моя одежда пачкалась. Я старалась убедиться, что мне удобно, прежде чем я забуду о себе на часы, даже если это означало лишних десять секунд ожиданий для ребенка. Такая забота о себе помогла мне сохранить свой разум в лучшем состоянии, чем это было с первенцем».

«Мой путь к родам был безумным! После сбора информации и часов размышлений, а также при отличной поддержке акушерки, я сначала решила, что готова к тому, чтобы родить самой, безо всякого медицинского вмешательства после кесарева сечения в первый раз, хотя был риск, что я не справлюсь и тогда придется делать общий наркоз и операцию. Также нужно было постоянно мониторить состояние плода одновременно с другими трудностями, которые могли возникнуть за пределами больницы.

К счастью, у меня было достаточно знаний, поддержки, и я была готова к любому исходу. Когда мои дочери решили не спешить с появлением на свет при том, что у меня было маловодие, я решила, что безопаснее всего в этой ситуации будет повторить кесарево сечение. Я была вооружена спокойствием, знанием и моей группой поддержки — это стало моим благословением. Этот план Б был лучшим из возможных, и я ни о чем не жалею на этот раз».

«Всю беременность я беспокоилась о том, как моя трехлетняя дочь воспримет появление младенца, и теперь я понимаю, что волновалась напрасно. Я думаю, в основном ей нравится иметь маленькую сестренку, и она помогает мне всем, чем может. Она даже пытается менять подгузники своим игрушкам и кормить их грудью. Очень весело, когда ребенок помогает тебе с рутинной заботой о младенце в течение дня. Недавно она как раз помогала мне менять подгузник, когда малышка вдруг описала МЕНЯ ВСЮ. Мы со старшей дочерью посмотрели друг на друга, и тут она рассмеялась. Теперь я знаю, что с чувством юмора у нее все в порядке. Однажды я оглянусь назад и буду счастлива, что моя дочь была рядом со мной в этот период. Я так благодарна ей».

«Самая большая трудность, с которой мне пришлось столкнуться после родов — это нахождение баланса в заботе о новорожденном и старшем двухлетнем ребенке».

«Все говорят о том, что вторые роды пройдут легче. Я хотела бы уточнить, что не важно, сколько у вас детей — они не легче, они просто другие. Я чувствовала себя более ответственной во второй раз, мой контакт с собственным телом был лучше, но роды не были легче. Возможно, схватки были быстрее и я лучше справлялась, но на потугах было труднее».

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/5015048/http://mirputeshestvij.mediasole.ru/eta_mama_troyni_pokazala_chestnoe_foto_svoego_tela_posle_rodovhttp://zdorrov.com/samorazvitie-posle-rodov/zhivot-posle-uprazhnenija.htmlhttp://www.matrony.ru/fotoproekt-chestnoe-telo-vot-kak-na-samom-dele-vyiglyadyat-zhenshhinyi-posle-rodov/

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть

.

Оцените статью
Ведение беременности и роды — будь мамой круглый день