Как Правильно Питаться Женщине На 29 Неделе Беременности При Дефиците Массы Плода У Ребенка + как справиться, лучшее решение, варианты и причины

Содержание

Девочки всем привет, как обычно делюсь с Вами своими советами и опытом молодой мамы, хочу рассказать о Как Правильно Питаться Женщине На 29 Неделе Беременности При Дефиците Массы Плода У Ребенка. Возможно некоторые детали могут отличаться, как это было у Вас. Всегда необходимо консультироваться у специалистов. Естетсвенно на обычные вопросы, обычно можно быстро найти профессиональный ответ на сайте. Пишите свои комменты и замечания, совместными усилиями улучшим и дополним, так чтобы все поняли как разобраться в том или ином вопросе.

Что происходит на 29 неделе беременности и развитие ребенка

Итак, наступила 29 неделя беременности, а это означает, что до наступления декретного отпуска осталась всего одна неделя. Если будущая мама все еще продолжает работать, то ей нужно избегать перегрузок. Разберемся, что происходит в этот период вынашивания с мамой и еще не родившимся ребенком, и какие опасности могут угрожать их здоровью.

Даже при отличном самочувствии 29 неделя беременности – время непростое. Если есть возможность, то лучше уже сейчас уйти в отпуск, продлив свой декрет, который начнется через неделю.

При хорошем самочувствии, даже во время отпуска, не стоит сутками валяться в постели, умеренная активность будет полезной. Конечно, затевать ремонт или двигать мебель не стоит, а вот гулять на свежем воздухе и делать гимнастику для беременных нужно обязательно.

Самочувствие

Беременность на 29 неделе – это время активного роста малыша. Поэтому мамин живот растет очень быстро, что причиняет немало неудобств. Малыш продолжает активно шевелиться, его движения может почувствовать не только мама, но и папа или другие родственники. Для этого достаточно положить руку на беременный живот, и можно будет ощутить толчки и пинки ребеночка.

Матка сильно увеличилась в размерах, поэтому она сильно сдавливает внутренние органы. Это приводит к нарушениям пищеварения, многие женщины страдают в этот период от запоров и изжоги. Кроме того, приходится чаще посещать туалет, так как сдавленный мочевой пузырь регулярно дает о себе знать.

Кроме того, выросший живот на 29 неделе беременности изменяет центр тяжести фигуры, а это приводит к появлению болей в спине. Другими неприятными симптомами, характерными для этого периода, являются проблемы с дыханием. Многие будущие мамы жалуются на отдышку.

Для предупреждения этих неприятных симптомов беременным женщинам рекомендуют чаще отдыхать, а также есть маленькими порциями.

Что может вызывать беспокойство?

В описываемый период начинается активная подготовка к родам, которые являются естественным завершением беременности. Что же происходит в описываемое время? Женщины замечают следующие изменения:

Тренировочные схватки. Проявляется это явление тем, что матка периодически приходит в тонус, а женщина чувствует, что у неё словно «каменеет» живот. Такие схватки не зря называют тренировочными, они подготавливают организм мамы и малыша к сложному процессу родов.

Некоторые женщины пугаются, принимая тренировочные схватки за начавшие роды. Отличить тренировочные схватки от не тренировочных несложно, они практически безболезненные и не бывают регулярными.

29 акушерская неделя беременности – это срок, когда у многих будущих мам начинает выделяться первое молозиво. У некоторых женщин эта желтая густая жидкость начинает выделяться немного раньше, но и полное отсутствие молозива не является патологией.

Не старайтесь сцедить молозиво из груди. Стимуляция сосков на этом сроке может спровоцировать преждевременные роды.

Увеличение веса. Масса тела продолжает расти, еженедельный привес не должен превышать половины килограмма. Сейчас женщина должна весить на 9-10 кг больше, чем до зачатья. Если идет 29 неделя беременности двойней, то прибавка веса составляет 12-15 кг.

Матка в 29-30 недель беременности располагается на 8 см выше пупочной ямки, она оказывает давление на диафрагму и сдавливает органы пищеварения и легкие.
Отечность на этом сроке появляются у многих женщин. Если отеки конечностей небольшие и появляются только к вечеру, то переживать не стоит. Это может произойти с каждой женщиной, и это считается вариантом нормы. Если же отеки значительные и не проходят даже после отдыха, нужно обязательно сообщить об этом гинекологу, возможно, это симптомы развития позднего гестоза.
Многие будущие мамочки жалуются на усиленное потоотделение в этот период, особенно, если конец беременности приходится на лето. Чтобы избавиться от неприятного запаха, следует чаще принимать душ. А вот применять антиперсперанты, содержащие оксиды алюминия и другие химические вещества, не стоит.
Нормальные выделения на 29 неделе беременности должны быть обычными, то есть, умеренными и бесцветными. Обильные и водянистые выделения бывают при подтекании околоплодных вод. Творожистые выделения, сопровождающиеся зудом – это признак молочницы. Её нужно обязательно вылечить до родов, иначе возникает риск инфицирования младенца. Но особенно опасно, если вы заметите на 29 неделе беременности выделения коричневого или красного цвета. Появление крови в этот период может быть признаком начинающегося отслоения плаценты.
Шевеления на 29 неделе беременности могут доставить маме немало неудобств. Если малыш начал сильно пинаться или больно «упирается» в ребра, то попробуйте изменить свою позу, возможно, ребенок таким образом сигнализирует о том, что ему мало пространства для удобного размещения.

Как себя чувствует ребенок?

Плод на 29 неделе беременности продолжает активно расти. Увеличивается рост и вес плода, он становится более жизнеспособным и крепким. Если по какой-то причине случатся преждевременные роды, то шансы на благополучный исход велики, поскольку ребенок на 29 неделе беременности уже достаточно жизнеспособен.

Однако малыш еще незрелый, поэтому беременность нужно сохранять всеми доступными способами. В описываемый период вес ребенка – более килограмма, а рост – 37-40 см. Беременность 29 недель – это тот срок, когда малыш активно растет и накапливает подкожный жировой слой.

Но пока доля жира еще слишком мала и составляет всего 4% от общей массы. Это очень мало, так как жировая клетчатка обеспечивает процессы терморегуляции. Поэтому недоношенные детки первые недели своей жизни проводят в специальных кювезах, где поддерживается стабильная температура.

Процессы терморегуляции совершенствуются только после рождения, даже в том случае, если малыш родится в срок.

У плода на 29 неделе беременности уже полноценно работает пищеварительная и эндокринная система. В организме вырабатываются иммуноглобулины и интерфероны, благодаря чему организм малыша может противостоять бактериям и вирусам, с которыми ему придется столкнуться после рождения.

Предлежание

Проводя ультразвуковой скрининг, специалист оценивает развитие плода, а также отмечает, как он расположен в матке. Чаще всего, на этом сроке, ребёнок уже располагается головой вниз. Эта поза наиболее удобна для естественных родов.

Однако иногда малыш не спешит занимать нужное положение. Он может располагаться ножками или попой вниз, в этом случае, говорят, что наблюдается ножное или тазовое предлежание плода. Намного реже ребеночек оказывается расположен поперёк матки, это положение самое невыгодное, так как естественные роды в этом случае невозможны.

Но даже если проведенное на 29 неделе беременности УЗИ покажет, что малыш располагается в матке неправильно (поперек или ножками вниз), сильно расстраиваться не стоит. У ребенка еще есть время, чтобы занять головное продольное положение.

По наблюдениям врачей поворот может случиться вплоть до 36 недели. Чтобы увеличить шансы на то, что малыш повернется и займет наиболее выгодное для естественных родов положение, беременным женщинам рекомендуется делать специальную гимнастику.

Если же ребенок все же не повернется, то врачи будут решать, как провести родоразрешение. Примерно в половине случаев при тазовом предлежании проводятся естественные роды. Такое решение принимается, если плод небольшого размера, а роды предстоят повторные. Если же естественные роды грозят осложнениями, то принимается решение о проведении кесарева сечения.

Анализы и обследования

В 29 недель беременности ультразвуковое исследование и специальные анализы не назначают. Но если возникают сомнения, что с малышом и мамой все в порядке, может быть назначено дополнительное УЗИ.

Как правило, дополнительное исследование, позволяющее убедиться, что малыш продолжает развиваться нормально, проводят в следующих случаях:

резко изменилась двигательная активность малыша;
появились боли, кровянистые выделения и другие тревожные симптомы.

В процессе проведения УЗИ врач постарается установить причину недомогания, а также проверит, как расположен плод и в каком состоянии находится плацента. Кроме того, на сроке двадцать девять недель могут быть назначены плановые лабораторные исследования крови с целью определения уровня содержания глюкозы и гемоглобина, а также лабораторный анализ мочи для выявления содержания белка.

Возможные осложнения

Несмотря на то, что 29 неделя считается относительно спокойным периодом, в это время возможно развитие таких осложнений беременности, как:

Отслойка плаценты. Это опасное осложнение может быть спровоцировано травмой (падением, ударом по животу и пр.), а также обострением хронических заболеваний и другими неблагоприятными факторами. Основные симптомы при отслойке плаценты – это появление кровянистых выделений и «каменеющий» живот, причем спазмы сопровождаются болевыми ощущениями. Отслойка может быть полной и частичной. В последнем случае, при своевременном оказании медицинской помощи возможно сохранение беременности.

Гестоз. Это не менее серьезное осложнение, при котором отмечается триада симптомов – повышение давления, появление белка в моче и отёки (преимущественно внутренние). Степень выраженности симптомов при гестозе может быть разной. При легкой степени проводится амбулаторное лечение, в остальных случаях требуется госпитализация.
Фетоплацентарная недостаточность. При развитии этого осложнения нарушается кровообращение, в результате чего плод страдает от гипоксии. Для спасения ребенка требуется медицинская помощь.
Преэклампсия. Это тяжелое состояние может стать следствием позднего гестоза, если женщина не будет получать медицинскую помощь. В тяжелых случаях при преэклампсии отмечаются такие симптомы, как судороги, потеря сознания, кома, отек головного мозга. Чаще всего, преэклампсия развивается, если женщина страдает хроническими заболеваниями сердечно сосудистой системы. К сожалению, вылечить это заболевание нельзя, но его можно держать под контролем, чтобы произошедший приступ остался единственным. Лечение, как правило, проводится в стационаре.
Преждевременные роды. Роды на этом сроке являются преждевременными, но они менее опасны для малыша, чем ранее. Родившиеся на этом сроке малыши, как правило, быстро догоняют своих ровесников, родившихся в срок, и развиваются нормально. Основными факторами риска для малыша, родившего на 29 неделе, являются недостаточно зрелые легкие, что затрудняет самостоятельное дыхание, а также слишком маленький слой подкожной жировой клетчатки, что снижает способности организма к терморегуляции. Для женщины роды на этом сроке проходят точно так же, как и роды, произошедшие вовремя. Наибольший риск развития преждевременных родов на 29 неделе приходится на долю женщин, вынашивающих многоплодную беременность.

Итак, 29-ая неделя беременности – это срок, когда материнский организм начинает готовиться к сложному процессу родов. Кроме того, благодаря гормону пролактину, в груди начинает вырабатываться молозиво. Это высокопитательный продукт, который является предшественником грудного молока. К сожалению, на этом этапе беременности возможно появление различных осложнений, поэтому женщине нужно внимательно следить за самочувствием.

резко изменилась двигательная активность малыша;

появились боли, кровянистые выделения и другие тревожные симптомы.

29 неделя беременности от зачатия

Что происходит с малышом на 29 неделе?

Малыш к 29 неделе беременности от зачатия, по сути, уже сформирован. Если ему вздумается родиться на этом сроке, он уже сможет дышать сам, хотя все равно будет считаться недоношенным.

Основная «работа» малыша в этот период — накапливать подкожный жир. С его помощью он будет защищен от перепадов температуры, ведь в животе у мамы намного теплее, чем вне его.

Голова ребенка по отношению к телу уже не кажется большой, пропорции приблизились к привычным нам. У крохи есть ресницы, брови, волосы на макушке.

С каждой неделей малыш становится все сильнее, он может весьма болезненно толкаться ручками и ножками, но это не беда – главное, чтобы он почаще шевелился. Иногда мама может ощутить подобие спазмов в животе – это малыш икает. Такое случается, когда околоплодная жидкость попадает ребенку не в то горло.

На 29 неделе беременности от зачатия печень малыша продолжает развитие. Она «учится» продуцировать желчь, которая понадобится крохе для переваривания пищи, а именно – жиров. Формируется и поджелудочная железа, в будущем она будет производить ферменты для расщепления углеводов, белков и жиров, а также станет вырабатывать инсулин.

Постепенно на этом сроке вырабатывается предпочтительная поза малыша – предлежание. Он может разместиться головой вниз – чаще всего так и происходит. Реже кроха лежит тазом или ножками вниз, это называют тазовым предлежанием. В ряде случаев он занимает позицию поперек матки — поперечное предлежание. В зависимости от позы ребенка врачи рекомендуют маме естественные роды или кесарево. Однако пока думать об этом женщине рано, ведь ребенок может еще перевернуться.

УЗИ плода

На этом сроке будущую маму могут отправить на третий скрининг. УЗИ плода на 29 неделе беременности от зачатия – обязательная часть обследования.

— Третий скрининг проводится для того, чтобы исключить патологические состояния течения беременности: фетоплацентарную недостаточность; внутриутробное отставание в развитии плода; кислородное голодание малыша (хроническая гипоксия); развитие внутриутробной инфекции; обвитие малыша пуповиной, преждевременное старение плаценты или ее предлежание, многоводие и маловодие, — объясняет врач акушер-гинеколог Олеся Побединская, pobedinskaya_81.

Чтобы убедиться, что кровоток в матке и плаценте не нарушен, проводится также доплерометрия.

Фото живота

На 29 неделе от зачатия малыш весит примерно 1400-1600 граммов, а его рост — 39-40 см. Иногда врачи сравнивают его параметры с экзотическим фруктом помело (также называют помпельмусом). Это такой грейпфрут–переросток.

Некоторые мамы, сделав фото живота на 29 неделе беременности от зачатия, начинают сравнивать свои снимки с фотографиями других «коллег» по ожиданию. Обнаружив, что их животик отличается, женщины начинают переживать, и совсем напрасно. Врачи уверяют, одинаковых животов не бывает, как и женщин с одинаковыми фигурами.

Что происходит с мамой на 29 неделе?

Итак, вот он – декретный отпуск. Но отдыхать будущей маме некогда, теперь нужно как можно чаще наносить визиты своем врачу. Следующий раз при встрече с ним уточните, как лежит ваш плод, от этого будет зависеть, надевать вам бандаж или нет.

Фишка в том, что бандаж мешает ребенку ворочаться, а значит при тазовом предлежании сокращает шанс того, что малыш перевернется головкой вниз. Обсудите с доктором, стоит ли вам «помочь» ребенку перевернуться в подходящее для родов положение.

Это можно сделать с помощью несложных упражнений. Утром лягте на левый бок, полежите 10 минут, потом перевернитесь на правый бок и снова полежите 10 минут – так шесть раз подряд. Ребенку такая вертушка не понравится, а нам того и надо. Из-за неудобства он может перевернуться вниз головой, вот тут-то самое время надеть бандаж, чтобы зафиксировать его положение.

Еще одна важная вещь, которая ожидает вас в консультации, — обменная карта. Это документ, в котором отражены все нюансы вашей беременности и прочие необходимые сведения. Держите ее всегда при себе на случай преждевременных родов, чтобы врачи знали все особенности вашего положения и помогли вам родить здорового малыша.

Какие ощущения вы можете испытывать на 29 неделе?

На 29 неделе беременности от зачатия – она же 31 акушерская – происходят изменения в самочувствии женщины.

— Живот растет, поэтому могут произойти нарушения сна, да и малыш больнее бьётся, — объясняет врач акушер-гинеколог Олеся Побединская. – У женщины может появиться изжога. Объясняется это явление тем, что на желудок и диафрагму оказывает давление увеличенная матка.

Отечность — это следующая проблема третьего триместра беременности. Причина ее в том, что почки вдвойне нагружены, за ребенка и за мать. Вследствие этого отекают руки и ноги. Сами по себе отеки не опасны, но они могут быть предвестником позднего токсикоза – преэклампсии. Лучше сообщить о них врачу.

Для профилактики отеков

кладите ноги на скамеечку или столик, когда садитесь;
не носите тесню одежду и обувь;
приобретите компрессионные чулки;
ограничьте потребление соли;
пейте не менее 1,5 литров простой воды в день.

Все заметнее становятся болезненные ощущения в тазу и пояснице. Связки и мышцы спины расслабляются, готовясь к родам. Заметно расширились вены.

— На 29 неделе беременности от зачатия (31 акушерская) женщина может ощущать судороги. Основной причиной судорог является большая нагрузка при ходьбе, также может быть нарушен фосфорно-кальциевый обмен. Последнее покажут анализы, — объясняет акушер-гинеколог Олеся Побединская. — А еще женщина может стать рассеянной, забывчивой, невнимательной, в организме таким образом происходит экономия энергии и сил для родов.

Некоторые будущие мамы в этот период начинают ощущать схватки Брекстона Хигса. Они длятся по полминуты, обычно нерегулярны и безболезненны. Если же вы заметили, что схватки интенсивные и регулярные, например, по 4 и больше в час – пора звонить в «скорую».

Это можно сделать с помощью несложных упражнений. Утром лягте на левый бок, полежите 10 минут, потом перевернитесь на правый бок и снова полежите 10 минут – так шесть раз подряд. Ребенку такая вертушка не понравится, а нам того и надо. Из-за неудобства он может перевернуться вниз головой, вот тут-то самое время надеть бандаж, чтобы зафиксировать его положение.

Питание и диета по триместрам беременности

Как правильно питаться во время беременности, каких продуктов стоит избегать, сколько нужно пить, как выбрать витамины и как следить за весом? Давайте изучим эту тему и ответим на все вопросы.

Беременность и питание

Хорошее питание до и во время беременности повышает шансы иметь здорового малыша и — более того — снижает риск возникновения у вашего ребенка определенных неблагоприятных состояний здоровья во взрослой жизни.

Узнайте, на каких принципах должен строиться рацион беременной женщины, какие питательные вещества являются самыми необходимыми для здоровья мамы и ребенка, что можно, а что нельзя употреблять в пищу в период ожидания малыша и какая прибавка в весе считается нормальной.

Питание во время беременности

Во время беременности будущей маме лучше быть счастливой, довольной и здоровой, чтобы родить счастливого, довольного и здорового малыша. А ее рацион должен содержать необходимое количество витаминов и питательных элементов, которые этому будут способствовать.

Придерживаясь общих принципов здорового питания, вы обеспечите себе самую лучшую диету для беременных. Потребление качественных продуктов из всех пяти основных пищевых групп является залогом здоровья и активности. Перечислим эти группы.

Овощи и фрукты (свежие, мороженые, консервированные, сушеные; зелень и листовые салаты). Доставляют в организм антиоксиданты, витамины А, С, фолиевую кислоту, пищевую клетчатку, калий. 7 — 8 порций в день (одна порция — 250 мл (стакан) порезанных овощей или 125 мл (1/2 стакана) порезанных фруктов).
Злаковые (овсянка, пшено, кукуруза, гречка, рис, хлеб — желательно зерновой или с отрубями, макароны и др.), картофель. Являются источниками углеводов (крахмала), пищевой клетчатки, тиамина и ниацина. 6 — 7 порций в день (одна порция — 1 кусок хлеба (35 г) или 125 мл (1/2 стакана) риса или макарон).
Молочные продукты (молоко, йогурт, творог, кефир, сыр и др.). Источники кальция, белка, витаминов А, D, В2 и рибофлавина. 3 порции в день (одна порция — 250 мл молока, или 175 г йогурта, или 75 г сыра).
Белковые продукты: мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, бобовые, орехи. Обеспечивают организму железо, белок, витамины группы В, цинк, магний. 2 порции в день (одна порция — 75 г или 125 мл).
Жиры (растительное и сливочное масло, рыбий жир, орехи). Насыщают организм незаменимыми жирными кислотами, витаминами А, D и Е. 30 — 45 мл (2 — 3 столовые ложки) в день.

Принимать пищу рекомендуется небольшими порциями 5 — 6 раз в день.

А вот перечень самых полезных продуктов питания для девяти важнейших месяцев.

Зеленые и желтые овощи и фрукты, и королева среди них — брокколи. В симпатичных соцветиях этой капусты содержится внушительное число веществ, которые совершенно необходимы во время беременности. Фолиевая кислота, витамин С, магний, калий, фосфор, кальций, цинк, бета-каротин, селен, витамины PP, K, E. Этот низкокалорийный овощ богат клетчаткой, способствующей нормализации пищеварения. Помимо брокколи, беременным женщинам стоит включать в рацион больше зелени и шпината, других зеленых и желтых овощей — при этом лучше их тушить, готовить на пару или запекать, но не жарить. Из фруктов стоит обратить внимание на зеленые яблоки, как правило не вызывающие аллергии.
Чечевица и другие бобовые также являются важной составляющей рациона будущей мамы. В них содержится большое количество растительного белка и полезных микроэлементов: железа, кальция, цинка. А клетчатки — еще больше, чем в «привычных» овощах! Нежирный пряный суп из чечевицы на курином бульоне может стать отличным основным блюдом для всей семьи. В него хорошо добавить ложку йогурта или сметаны. Однако к употреблению бобовых стоит относиться с определенной осторожностью, так как они могут вызывать повышенное газообразование и метеоризм, что и без того является проблемой для будущих мам. Поэтому включать блюда из чечевицы, фасоли, гороха стоит в рацион после «тест-драйва» небольшой порции.
Яйца содержат в своем составе столь важную для правильного развития плода фолиевую кислоту, а также селен, холин, биотин, легко усвояемые белки и аминокислоты, калий, магний, фосфор и кальций. Яйца богаты витаминами А, Е, D, В12, В3. Но внимание! Перед употреблением в пищу яйца необходимо подвергать термической обработке, их ни в коем случае нельзя есть в сыром виде! Хороши для диетического питания перепелиные яйца. Температура тела перепелок настолько высокая, что не позволяет развиться такому опасному заболеванию, как сальмонеллез. Содержание витаминов А, В1 и В2 в них почти в два раза выше, чем в куриных, а в пяти перепелиных яйцах, которые по весу примерно соответствуют одному куриному, практически в пять раз больше железа, фосфора и калия. В день можно съедать не более 2 куриных и не более 6 — 10 перепелиных яиц.
Кисломолочные продукты, такие как йогурт и кефир, способствуют гармоничному пищеварению и созданию благоприятной микрофлоры в желудке и кишечнике. Будущим мамам непременно стоит включать в рацион различные нежирные виды сыров и творога, в состав которых входит много кальция и фосфора. Во время беременности или грудного вскармливания нужно уделять особое внимание правильному выбору кисломолочной продукции, ведь именно сейчас так важен ее оптимальный состав и «надежность». Отличным решением являются продукты этой категории, специально созданные для детского питания. «Детская» молочная продукция, как правило, содержит пребиотики и пробиотики, поддерживающие нормальную микрофлору кишечника и способствующие комфортному пищеварению, что так важно для будущей мамы.
Рыба — несколько менее «тяжелый» продукт, чем мясо, который к тому же лучше усваивается. Будущим мамам рекомендуются нежирные сорта морской рыбы: треска, навага, хек, ледяная рыба, дорада, сибас. В ней содержатся минеральные вещества, белки, омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для здорового развития малыша и правильного протекания беременности. Такими кислотами богаты лишь морские сорта рыбы, а к речной стоит относиться с большой осторожностью, ведь в ней могут содержаться паразиты. Во время беременности запрещена сырая рыба, а такие сорта, как королевская макрель, рыба-меч, акула и тунец, нужно употреблять в ограниченных количествах. Рыба этих сортов может содержать метил ртути, представляющий опасность для нервной системы плода в том случае, если он накапливается в материнском организме. Поэтому диетологи рекомендуют есть такую рыбу не чаще одного раза в неделю, а примерный вес стейка в готовом виде должен составлять около 150 г.
Диетические виды мяса — кролик, индейка, телятина — полезны во время беременности, так как богаты белком и при этом нежирны. Мясо кролика называют последним трендом современной кулинарии, и оно считается оптимальным для диетического питания. В нем содержится много витаминов В6, В12, РР, а также железо, фосфор, марганец, калий и др. Отличным традиционным рецептом является кролик, тушенный в сметане с сезонными овощами. Будущим мамам, которые любят вкусно поесть, также наверняка придется по душе парная телятина, приготовленная в мультиварке с черносливом, или индейка по-мароккански, тушенная со смесью пряностей и апельсиновым соком.
Цельнозерновые продукты и злаковые, такие как дикий рис, хлеб из муки грубого помола, овсянка, пророщенная пшеница, отруби, гречка, чрезвычайно важны для пищеварения, поскольку содержат много растительной клетчатки, сложных углеводов, а также кальция, железа, магния, фосфора и витаминов группы В. Крупы могут стать интересным гарниром и выступить в роли главного блюда. Так, практически каждую из них можно приготовить на манер вегетарианского плова: сначала потушив овощи в оливковом масле, а затем засыпав их промытой крупой и потушив до готовности.
Масло, и сливочное, и растительное, также полезно будущим мамам. В сливочном масле содержатся жирорастворимые витамины А, D, Е и К. Витамин А обладает регенерирующими свойствами, важен для зрения, а также для роста плода. Витамин D регулирует процессы деления клеток, способствует усвоению кальция и фосфора организмом (что особенно необходимо при беременности), участвует в синтезе ряда гормонов. Витамин К влияет на обмен веществ и свертываемость крови. Однако из-за высокого содержания холестерина в сливочном масле норма его употребления составляет не более 15 — 30 г в день. В растительных маслах много жирных кислот, витаминов Е, А, P. Витамин Е абсолютно необходим при беременности и предписывается при угрозе выкидыша. Обратить особое внимание стоит на нерафинированные масла «холодного отжима»: оливковое, виноградной косточки, тыквенное, кукурузное, подсолнечное.

Вода и прочие жидкости

Особое внимание уделите жидкостям, которые вы употребляете во время беременности: их количество и качество имеет не меньшее значение для вашего с малышом здоровья, чем питание.

В первую очередь речь идет, конечно, о питьевой воде. Вода необходима для поддержания правильного обмена веществ, усвоения микроэлементов и вывода токсинов из организма. К тому же достаточное количество выпиваемой жидкости помогает избежать проблемы, с которой сталкивается почти каждая беременная женщина, — запора.

Больше жидкости нужно в первом триместре, особенно если у будущей мамы токсикоз, который в том числе может быть обусловлен обезвоживанием. К симптомам последнего относятся сильная сухость кожи лица, рук, ног и даже губ, запоры, раздражительность, раннее возникновение токсикоза. И в случае утренней тошноты, и в обычные дни следует непременно поддерживать водный баланс. Необходимый объем потребляемой жидкости определит врач с учетом особенностей течения вашей беременности.

Когда малыш уже подрос в животике, его организм начинает выводить продукты метаболизма, и органы мамы работают с большей нагрузкой. В сосудах беременной циркулирует больше крови, увеличивается ее приток к тканям, повышается их насыщенность водой, что способствует более интенсивному обмену веществ и выведению продуктов метаболизма.

Отечность, свойственная всем беременным на поздних сроках, — это, по сути, процесс формирования организмом резервов воды. Ввиду того что большое количество крови тратится во время родов, организм предусмотрительно готовится к восполнению запаса жидкости после рождения малыша. Чтобы избежать излишней отечности, во второй половине беременности следует есть больше овощей и фруктов, пить йогурт и кефир и стараться уменьшить употребление соли, которая провоцирует жажду.

Для будущих мам очень полезны свежевыжатые овощные и фруктовые соки и смузи (приготовленные в домашних условиях), коктейли на основе кисломолочных продуктов (ласси). Перед началом употребления какого-либо травяного чая необходимо посоветоваться с наблюдающим врачом.

Сладкие напитки, соки, газированная вода — сведите на нет употребление этих жидкостей: содержащиеся высокие дозы сахара в первых двух случаях и минералов в третьем, скорее всего, окажутся излишними на фоне сбалансированной диеты и приема дополнительных витаминных комплексов.

Самое необходимое для здоровой беременности

Не существует волшебной оптимальной формулы здоровой диеты во время беременности. В целом общие принципы правильного питания остаются теми же, что и в обычных обстоятельствах, — употреблять больше овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, постное мясо и рыбу, здоровые жиры. Тем не менее некоторые нутриенты (питательные вещества) в диете для беременных заслуживают особого внимания будущей мамы. Перечислим их.

Фолиевая кислота предотвращает врожденные дефекты.

Фолиевая кислота — это витамин В9, его прием в первые месяцы беременности понижает риск развития дефектов нервной трубки — органа, из которого формируется головной и спинной мозг эмбриона. Этот элемент может быть получен с пищей, благодаря синтезу, происходящему в кишечнике, а также в синтетическом виде как водорастворимый витамин или биологически активная добавка.

Сколько необходимо: 0,4 мг в день за 3 месяца до наступления беременности и на протяжении всего первого триместра.

Лучшие натуральные источники: чечевица, говяжья печень, печень трески, бобовые, зеленые листовые овощи, цельнозерновые.

Кальций укрепляет костную ткань.

Вы и ваш ребенок нуждаетесь в кальции для крепких и здоровых костей и зубов. Этот элемент также необходим для нормальной работы мышечной и нервной систем, регулирования внутриклеточных процессов.

В сравнении с обычными условиями потребность в кальции у женщины, ожидающей ребенка, возрастает почти на 50 %. Природой так устроено, что, если во время беременности ваш организм начнет испытывать дефицит кальция, он возьмет его из ваших костей, что может способствовать развитию остеопороза в более старшем возрасте.

Усвояемость кальция вырастает вдвое во второй половине беременности, что позволяет не увеличивать объем его потребления. Обратите внимание, что для усвоения кальция нужен витамин D и витамин К2, который содержится, например, в творожках «Агуша».

Сколько необходимо: 1200 мг в день.

Лучшие натуральные источники: молочные продукты, зерновые, бобовые, цитрусовые, темнолистовые овощи и зелень, орехи.

Витамин D способствует укреплению костей.

Витамин D в первую очередь необходим для усвоения организмом кальция и фосфора. Вместе с кальцием он служит отличной профилактикой рахита у новорожденных.

Витамин D синтезируется подкожно под воздействием ультрафиолетового излучения. Если вы проживаете в регионе с низкой инсоляцией и потребляете недостаточно яиц, молочных и рыбных продуктов, вам может понадобиться дополнительный прием химически синтезированного витамина D.

Сколько необходимо: 10 — 15 мкг (или 400 — 600 МЕ) в день.

Лучшие натуральные источники: морские водоросли и жирные сорта рыбы, питающейся этими водорослями (лосось), рыбий жир, печень трески, сливочное масло, яичный желток.

Железо предотвращает анемию.

Человеческое тело использует железо для производства гемоглобина — протеина в клетках крови, которые доставляют кислород в ткани органов. Железо также делает вас более устойчивой к стрессу и болезням, предотвращает утомляемость, слабость, раздражительность и депрессию.

В период беременности у женщины увеличивается общий объем крови. Таким образом организм «подстраивается» под новую физиологическую ситуацию, а также запускается кровеносная система ребенка. В результате потребность будущей мамы в этом минерале удваивается.

При дефиците железа беременная женщина может испытывать усталость и быть более предрасположенной к инфекциям. Кроме того, нехватка этого элемента опасна и для плода: возрастает риск преждевременных родов и низкого веса ребенка при рождении.

Сколько необходимо: 20 мг в день.

Лучшие натуральные источники: печень, постное красное мясо (особенно говядина), мясо птицы, рыба, цельнозерновые, яйца, бобовые, гречка, гранат, яблоки, свекла, персики, абрикосы.

Йод предотвращает пороки развития.

Йод необходим для нормального развития плода. Достаточное его потребление во время беременности важно для предотвращения гипотиреоза у матери и новорожденного. Дефицит йода может оказывать отрицательное влияние на плод начиная с 8 — 10-й недели беременности.

Сколько необходимо: 150 — 200 мгк в день.

Лучшие натуральные источники: йодированная соль, продукты морского происхождения.

Витамин С повышает защитные функции организма.

Витамин С улучшает усвояемость железа из растительных источников, например из гречки. Один из тех элементов, что не могут синтезироваться и запасаться в человеческом организме. А это означает, что необходимо ежедневно употреблять продукты, богатые этим витамином.

Сколько необходимо: 50 — 70 мг в день.

Лучшие натуральные источники: киви, апельсин, некоторые овощи (помидоры, сладкий болгарский перец, капуста), ягоды (особенно шиповник), зелень (прежде всего петрушка, шпинат).

В сутки достаточно одного апельсина или одного зеленого болгарского перца. Важно помнить, что при нагревании витамин С в продуктах разрушается, учитывайте это обстоятельство при приготовлении пищи.

Некоторые особенности питания в разных триместрах

При продумывании рациона беременной женщины важно помнить, что употребляемая ею пища должна обеспечить, с одной стороны, рост и развитие плода, а с другой — потребности самой женщины, с учетом всех изменений, которые переживает тело будущей мамы.

Объем и соотношение биологически и энергетически полезных веществ, необходимых для обеспечения потребностей будущей мамы, зависит от срока. В первой половине беременности (особенно в первом триместре) потребности организма практически не меняются.

Такие изменения начинают происходить во второй половине беременности. Это связано с заметным ростом плода и плаценты, а также с изменениями в работе желудочно-кишечного тракта, печени и почек, которые обеспечивают циркуляцию и выведение продуктов обмена веществ и мамы, и плода.

В соответствии с этими особенностями во второй половине беременности важно повысить содержание белка, кальция, железа, пищевых волокон, витаминов и микроэлементов в рационе и ограничить потребление соли.

Вес во время беременности

В течение первых месяцев беременности вы не должны заметить прибавки в весе. Некоторые женщины могут обнаружить даже снижение массы тела из-за недомоганий, довольно часто (по некоторым данным, в 70 % случаев) встречающихся в первом триместре и влияющих на сложившиеся пищевые и питьевые привычки. Так называемая утренняя тошнота может продолжаться всю беременность, хотя обычно она проходит или по крайней мере начинает ослабевать к концу первого триместра.

Поговорите с врачом, ведущим вашу беременность, если испытываете сильные приступы тошноты, поскольку ваш организм может начать обезвоживаться. Не забывайте, что вместе с жидкостью также происходит потеря витаминов и микроэлементов, которые так необходимы вам с малышом.

По мере того как ребенок растет во втором и третьем триместрах, потребности организма будущей мамы в питании также возрастают. И тем не менее беременность не повод переедать, «есть за двоих», как было принято раньше говорить. На самом деле в день беременным необходимо всего 200 — 300 дополнительных калорий, и то только в последнем триместре. Их можно получить, дополнительно съев 2 фрукта, 2 горсти ягод, бутерброд с сыром или порцию творожной запеканки.

Норма прибавки веса при беременности

Если вы вступили в беременность со здоровым весом, то нормальной считается прибавка от 10 до 13,6 кг, и распределяется эта дополнительная масса в организме следующим образом:

плод, плацента, околоплодные воды — 5 кг;
объем циркулирующей крови матери — 1 — 1,5 кг;
внеклеточная жидкость — 1 — 1,5 кг;
матка, молочные железы — 1 — 1,5 кг;
жировая ткань — 4 кг.

У женщин с дефицитом или избытком массы тела до беременности показатели будут несколько другими, и допустима прибавка от 12 до 15,2 кг и от 7 до 9,1 кг соответственно.

Если весовые показатели прежде значительно отличались от нормы, вам лучше проконсультироваться со специалистом, ведущим вашу беременность, по поводу рациона и желательной прибавки в весе.

Рекомендации должны даваться с учетом возраста, размеров тела (рост, вес, индекс массы), уровня физической активности, индивидуальных особенностей метаболизма и некоторых других.

В качестве показателя недостаточной или избыточной массы тела обычно используется такой индикатор, как ИМТ (индекс массы тела). Он вычисляется следующим образом:

ИМТ = вес (кг) / рост (м)2.

Рекомендованная прибавка массы тела, рассчитанная на основе ИМТ, является максимально персонализированной, учитывающей индивидуальные особенности конкретной женщины.

В среднем вы можете набрать за первый триместр 1 — 2 кг. В 2 — 3-м триместрах нормой считается следующий набор веса:

при нормальном весе — 0,4 кг в неделю;
при недостаточном весе — 0,5 кг в неделю;
при лишнем весе — 0,3 кг в неделю.

Прибавка в весе менее 1 кг или более 3 кг в месяц должна быть основанием для внимательного изучения обстоятельств течения беременности врачом-акушером.

Что нельзя пить и есть, когда вы беременны

Непастеризованное молоко. Любые молочные и кисломолочные продукты, которые вы будете употреблять в период беременности, должны иметь на упаковке маркировку «Пастеризовано».
Мягкие сыры. Вы можете наслаждаться пармезаном на пицце, однако от сыров мягких сортов, сделанных из непастеризованного молока (бри, камамбер, фета, сыры с плесенью), лучше отказаться. Имеющиеся в них бактерии могут оказать неблагоприятное влияние на ваше нынешнее состояние.
Сырое и непрожаренное мясо. Может содержать патогенные бактерии. Сюда же относятся все сырокопченые изделия. Оставляя в стороне вопрос, полезны ли они в принципе, заострим внимание на том обстоятельстве, что бактерия листерия, которая может жить в сыром мясе, продолжает свое существование, даже когда эти продукты оказываются в вашем холодильнике. Относительно безопасными они становятся только при употреблении в пищу сразу по приготовлении при высоких температурах.
Сырая, вяленая рыба, морепродукты и блюда из них (суши и др.). Если вы фанат суши, устриц, мидий или слабосоленого лосося, придется на все время беременности и грудного вскармливания забыть об этих лакомствах. Только тщательным образом обработанные и приготовленные при высоких температурах рыба и морепродукты разрешены к употреблению беременным женщинам.
Сырые яйца и блюда из них (до термической обработки), например сырое тесто. Если вы замешиваете тесто с яйцами, откажитесь от привычки пробовать его на вкус. Риск представляет даже небольшое количество сырого теста: все та же бактерия сальмонелла очень опасна для любого здорового организма, не говоря о вашем особом положении. В этой же категории — домашний майонез и прочие заправки для салатов («Цезарь» и др.). И не забудем про сладкие блюда: мусс, гоголь-моголь, меренги, тирамису и т. д.
Побеги и пророщенные зерна. Избегайте любых: патогенные организмы могут проникнуть в них на ранней стадии роста, и смыть их водой перед употреблением в пищу будет невозможно.
Рыба с ртутью. Тунец, рыба-меч, макрель, акула могут содержать высокие дозы ртути. Безопасным считается прием не более 300 г в неделю морепродуктов или рыбы, содержащей минимальные дозы ртути: сом, лосось, треска, консервированный тунец.
Свежевыжатые соки. Соки, выжатые в ресторане и в прочих общественных местах, могут также содержать в себе болезнетворные бактерии — сальмонеллу и кишечную палочку. В эту же категорию попадают сырые непастеризованные соки в бутылках, которые можно увидеть в холодильниках супермаркетов.
Немытые фрукты и овощи. На них может жить опасная для вас с малышом бактерия токсоплазма.
Кофеин. Многих мам интересует вопрос, можно ли пить кофе во время беременности. Последние исследования показывают, что небольшое количество кофеина безопасно для беременных. Однако по-прежнему изучается вопрос, могут ли высокие дозы этого вещества приводить к рискам невынашивания беременности, как еще недавно считалось. Поскольку исследования по этому вопросу продолжаются, в настоящее время разрешается употреблять не более 200 мг кофеина в день — это одна чашка кофе. Помните, что этот элемент содержится также в коле, чае, шоколаде и энергетических напитках.
Алкоголь. Тема употребления алкоголя во время беременности продолжает оставаться актуальной. Вам хорошо известно, что злоупотребление крепкими напитками ведет к серьезным порокам развития плода. Однако не все знают, что опасными могут оказаться даже малые дозы. До сих пор не установлено безопасное количество алкоголя, допустимое во время беременности. Поэтому лучше всего отказаться от любой «горячительной продукции» на все время ожидания малыша и грудного вскармливания.

Период ожидания ребенка — это время, когда стоит проявить особое внимание к своему здоровью и потребностям организма. И хотя, возможно, вам придется отказаться от некоторых своих пищевых привычек, относитесь к этому с радостью — ведь вы не только вносите необходимый вклад в здоровье малыша, задаете правильное направление для его развития в ближайшие 40 недель, но и, скорее всего, закладываете основу для поддержания тела в форме после родов.

ИМТ = вес (кг) / рост (м)2.

Календарь беременности. 29-я акушерская неделя

На календаре беременности 29-я акушерская неделя, 27-я от оплодотворения, 25-я от задержки менструации.

Что ожидает маму и плод на этом сроке?
Какие анализы необходимо сдать?
На что нужно обратить внимание?
О чем рассказать гинекологу на приеме?

Как правильно питаться и как организовать быт, расскажем в статье.

Плод. Развитие на 29-ой неделе

29-я неделя — время, когда плод активно растет и совершенствует свой организм. Его вес достигает от 1,1 до 1,5 кг, а рост — 35 до 39 см. С каждым днем свободного места в матке становится все меньше. Теперь кроха меньше переворачивается, чаще пинается и стучит.

Процессы подготовки организма будущего малыша продолжаются. Постепенно органы начинают работать слаженно, образуя целостную систему. Процессы созревания и оттачивания основных функций выходят на финишную прямую.

Важнейшая система человеческого организма — нервная. Она непрерывно совершенствуется с первых дней после оплодотворения и к 29-й неделе заканчивает этап внутриутробного развития. Основные изменения на этом сроке происходят в центре нервной системы — головном мозге.

Большая часть нейронов, образующихся до рождения, появилась и осваивает свои функции. Плод научился не только воспринимать информацию, поступающую из всех уголков тела, но и обрабатывать и усваивать ее. Это основной механизм, позволяющий развивать мышление. После рождения этот отлаженный процесс позволит малышу усваивать огромный пласт информации об окружающем мире, научиться всему разнообразию умений, доступных человеку.

Важная работа идет и в отделах, ответственных за чувственную сферу. На 29-й неделе плод уже умеет различать свет и темноту, слышать звуки, ощущать вкус, запах и прикосновения. Малыш не только может воспринимать различные ощущения, но и запоминать их. Новорожденный ребенок, используя усвоенную в материнской утробе информацию, без труда узнает голос своей мамы, запах ее молока, реагирует на свет.

Интересно! На основе наблюдений за головным мозгом малышей на 29-й неделе беременности некоторые ученые делают вывод, что плод уже может видеть сны.

Эндокринная система, регулирующая работу внутренних органов, на этом сроке продолжает совершенствоваться. Ее органы активно вырабатывают гормоны для обеспечения плода всем необходимым и накопления их запаса на первые дни жизни. Активнее всего на 29-й неделе развиваются поджелудочная и надпочечники. В поджелудочной железе увеличивается количество выделяемого инсулина. Теперь плод полностью обеспечен этим важным веществом для переработки поступающих сахаров.

В надпочечниках продуцируются гормоны, которые, поступая через пуповину в материнскую кровь, превращаются в эстриол. Полученное вещество стимулирует увеличение пролактина в материнском организме. В конечном итоге у женщины ускоряется подготовка молочных желез к лактации.

Совершенствуется система кровоснабжения плода. Сердце сокращается около 150 раз в минуту, доставляя к каждой клеточке тела необходимые вещества. Кроветворением занимается костный мозг, и к концу недели кровь, становясь стабильной по составу, практически идеально соответствует крови новорожденного. Печень перестала производить красные кровяные тельца и перестраивается под свои основные функции. На данном этапе развития плода у нее оформляются доли, к которым выстраивается кровоток.

Костная система сформирована, у малыша уже около 270 костей, которые активно запасают кальций. Пока они очень гибкие и начнут окостеневать только после родов.

Ежедневно для развития плоду необходим кальций, магний и витамин D. При недостаточном количестве этих веществ в рационе беременной женщины, организм изымает их из материнских запасов. В результате можно столкнуться с мягкостью и хрупкостью зубов, судорогами в ногах и т. д. Чтобы избежать этих последствий, желательно ежедневно есть сыр, творог, куриные яйца и каши. При необходимости восполнять недостаток витаминов назначенными гинекологом добавками к пище.

Рост плода на 29-й неделе происходит за счет увеличения трубчатых костей. Масса прибавляется благодаря развитию мышц и подкожного жира. Кроха становится более упитанным, появляются складочки на ручках и ножках, округляются щечки.

Кожа на этом этапе развития практически сформирована. С каждым днем она становится светлее и ровнее. Складочки, хорошо заметные несколько недель назад, распрямляются. По всей поверхности активизируются нервные окончания. Плод ощущает прикосновения к любой точке тела.

Волосы на голове продолжают окрашиваться в запрограммированный генетикой цвет. Понемногу начинает отпадать лануго (пушок). Кожа постепенно забирает функцию терморегуляции, и необходимость в первородной смазке и лануго отпадает. К рождению останется только незначительная часть этих элементов, необходимая для облегчения процесса рождения.

Отпавшие частички лануго и эпителиальные клетки остаются в околоплодной жидкости. Вместе с другими веществами некоторая их часть попадает в желудочно-кишечную систему плода через рот. Там идет активная отладка процесса пищеварения. В желудке околоплодные воды расщепляются на воду, сахара и ненужные элементы. Сахара, перерабатываемые инсулином, отправляются на развитие организма, ненужные вещества складируются в кишечнике, лишняя вода выводится из тела плода через почки. Ежедневно из мочевой системы крохи выходит до полулитра жидкости.

Наименее готова к работе вне материнского организма на этой неделе легочная система. В ней продолжается образование альвеол (мельчайших пузырьков, ответственных за газообмен) и сурфактанта (вещества, препятствующего слипанию альвеол). Эти процессы будут идти до самого рождения плода.

Несмотря на незрелость легочной системы, при рождении малыша на этом сроке шансы на выживание высоки. Возможно, кроха даже сможет самостоятельно дышать. Но беременной женщине не стоит расслабляться, подвергать себя и малыша опасности. При отсутствии прямой угрозы для жизни матери и ребенка, рекомендуется стремиться максимально продлить срок вынашивания, чтобы внутренние системы смогли созреть для полноценной жизни вне материнского организма.

Мама. Изменения в состоянии организма на 29-ой неделе

Остается всего одна неделя до декрета, а будущая мама все сильнее ощущает, почему слово “беременность” происходит от слова “бремя”. Ходить и спать становится все сложнее, снижается активность, появляются слабость и сонливость. С каждым днем женщина устает все быстрее, уходит легкость в движениях.

В этот период возможно появление неприятных ощущений в области таза. У некоторых женщин возможны незначительные боли в районе копчика. Так проявляется процесс подготовки тазового дна к будущим родам. Кости размягчаются, начинают расходиться. Тело готовится выпустить в мир новую жизнь.

Растущая матка все больше давит на окружающие органы, отчего беременная отмечает:

учащение мочеиспускания. В некоторых случаях появляются даже ложные позывы. Этот неприятный спутник беременности будет сопровождать женщину вплоть до родов;
появление одышки и ощущения спертости дыхания. Легче станет на последних неделях беременности, когда матка опустится ниже, приготавливаясь к родам;
изжогу и сложности с пищеварением. Аппетит не уменьшается, но количество еды, которое можно съесть без ощущения тяжести, снижается. Облегчению симптоматики может помочь соблюдение правил питания (подробнее рассмотрим ниже);
сложности с дефекацией. Незначительная задержка стула вполне нормальна, но если женщина не может покакать в течение 2-х дней и более, необходима консультация у гинеколога. Улучшить процесс дефекации могут курага и чернослив, соблюдение питьевого режима с увеличением количества чистой воды.

Указанные признаки — норма для 29-й недели. Беспокоиться и консультироваться с гинекологом следует при обнаружении:

болезненности или жжения при мочеиспускании;
изменения цвета мочи: темная или мутная;
болезненности по бокам спины на уровне поясницы;
отеков на ногах, руках, лице;
изменения показателей артериального давления, сопровождаемых головной болью, тяжестью в затылке;
болевых ощущений в анальном отверстии;
появления тяжести и боли в ногах, судорог, сосудистых звездочек.

Каждая женщина уникальна, и на 29-й неделе возможно появление различных признаков срока. Желательно внимательно следить за своим самочувствием и рассказывать гинекологу о всех новых ощущениях и изменениях в организме. Иногда даже незначительные детали позволяют врачу своевременно скорректировать поведение или питание женщины для обеспечения наилучших условий для благоприятного завершения беременности.

Шевеления

На 29-й неделе плод становится крупнее и уже занимает практически все свободное место в матке. Из-за этого ему сложно часто переворачиваться, поэтому в основном будущая мама чувствует пинки. С каждым днем женщина ощущает шевеления малыша все отчетливее. Иногда толчок ногой может вызывать болевые ощущения.

На этом сроке стоит подсчитывать количество шевелений крохи. В норме за 12 часов будущая мама должна ощутить 10 ударов или поворотов. Насторожиться нужно, если на протяжении нескольких часов плод не шевелится, или его движения стали слишком активными.

Посещение врача акушера-гинеколога

На 29-й неделе беременности возможно назначение планового приема у гинеколога. Накануне встречи необходимо сдать анализы, направления на которые были выданы во время прошлого визита. В большинстве случаев потребуются только общие анализы крови и мочи. Иногда для дополнительного контроля выдаются направления на анализы крови:

на уровень сахара;
на антитела;
на гормоны;
биохимию.

Опираясь на результаты анализов, рассказ о самочувствии будущей мамы, анамнез, данные осмотра на приеме, врач сможет сделать вывод о развитии беременности, состоянии здоровья мамы и малыша.

Измерения, проводимые на плановой консультации, сверяются врачом с нормами срока. Гинеколог оценивает:

вес. Рассчитывается масса, набранная беременной с момента постановки на учет;
объем живота и высоту дна матки. Эти показатели позволяют оценить соответствие размеров сроку для исключения патологий;
артериальное давление;
температуру тела;
частоту сердечных сокращений.

Дополнительно во время приема врач прослушает сердцебиение плода при помощи стетоскопа. Может попросить показать голени для осмотра на наличие отеков

При необходимости женщине будут выданы направления на дополнительные исследования.

На 29-й неделе возможна выдача направления на кардиотокографию (КТГ). Это исследование позволяет определить частоту сердцебиения плода и степень тонуса матки. С 32 недели проводить кардиотокографию плода обязательно каждые 10 дней.

С 30-й недели беременности женщине будет необходимо повторно пройти узких специалистов и сдать дополнительные анализы крови. В некоторых случаях врачи выдают направления на приеме в 29 недель.

Плановое УЗИ на 29-й неделе беременности не проводится. Выдача направлений на ультразвуковое исследование осуществляется по медицинским показаниям при подозрении на наличие патологии.

При желании можно пройти УЗИ на платной основе для подтверждения благоприятного течения беременности.

Матка и живот

На этой неделе матка находится на высоте в 29 см от лонного сочленения, около 8-10 см над пупком.

Живот еженедельно увеличивается на 1 см. Пупок начинает выпирать вперед. Это изменение не должно волновать беременную женщину. После родов все вернется на прежние места. На этой неделе возможно появление зуда внизу живота, неприятных ощущений. Это нормальное явление, но следует усилить уход за кожей, чтобы снизить вероятность появления растяжек. Посоветовать подходящий для беременной крем должен гинеколог.

Особое внимание и дополнительных консультаций требует распространение зуда на другие части тела. Достаточно часто так проявляются нарушения в работе печени. Для выявления этой патологии необходимо сдать дополнительный анализ крови.

Боли в животе и других частях тела

Болевые ощущения в разных частях тела — не редкость для 29-й недели. Обычно они появляются ближе к вечеру, после физической нагрузки или долгого нахождения в одном положении. Если болезненное ощущение быстро проходит после отдыха или смены положения тела, то волноваться не стоит.

Если боль не проходит или периодически появляется, необходимо проанализировать ее характер, обратиться за консультацией к гинекологу или медицинской помощью в роддом.

Прийти на прием к наблюдающему беременность гинекологу нужно, если боль:

локализуется по бокам спины, на уровне поясницы. Идеально, если перед встречей получится сдать анализ мочи;
в ногах. Особенно важно проконсультироваться с врачом, если заметны отеки, не проходящие после отдыха, появились судороги или сосудистые звездочки. Чаще всего болезненность на этом сроке вызывают: варикозное расширение вен, отеки, нехватка полезных веществ. Любое из этих нарушений должно контролироваться врачом;
периодически появляется в голове, при этом наблюдается тяжесть в затылке. Идеально, если до встречи с гинекологом получится проконтролировать показатели артериального давления;
в анусе. Геморрой — нередкий спутник беременности, но лечить его нужно под контролем специалиста, чтобы подбор медикаментов осуществлялся с учетом возможного вреда для будущего малыша.

Экстренно вызвать скорую помощь необходимо, если боль:

давящая, тянущая, усиливающаяся в спине, на уровне поясницы и ниже;
схваткообразная, тянущая, усиливающаяся в животе, сопровождается повышенным тонусом;
давящая, тянущая в промежности и бедрах.

Выделения

На 29-й неделе беременности количество отделяемого из влагалища остается в прежних объемах. Изменения цвета, запаха или консистенции в норме быть не должно.

Если выделения приобрели зеленый или желтый цвет, поменяли запах или консистенцию, необходимо обратиться к гинекологу за консультацией.

Появление отделяемого красного или коричневого цвета — повод экстренно обратиться за медицинской помощью.

Кровотечение и менструация

В норме на 29-й неделе беременности кровотечения или менструации быть не должно. Начавшееся кровотечение или даже небольшое количество крови из промежности — повод экстренно обратиться за медицинской помощью для выявления причин.

Питание

Соблюдение простых правил питания беременной женщиной — важный аспект для сохранения удовлетворительного самочувствия и обеспечения растущего плода всем необходимым. Будущей маме следует отслеживать поступление в организм всех необходимых элементов, контролируя при этом набор веса.

Среди необходимых элементов на 29-й неделе беременности можно выделить:

кальций: творог, сыры, миндаль, бананы, брокколи;
магний: нешлифованный рис, гречка, куриные яйца;
железо: субпродукты, красное мясо, семена тыквы, яичные желтки, яблоки;
фосфор: злаковые каши, сыры, брокколи;
йод: клюква, чернослив, морская рыба, морская капуста;
фолиевую кислоту: субпродукты, спаржа, брокколи;
витамин А: морковь, тыква, печень, курага, яблоки;
витамины группы В: бананы, мясо красных сортов, миндаль, грецкие орехи;
витамин С: брокколи, шиповник, черная смородина, клубника, манго, цветная капуста;
витамин Е: рыба, брокколи, спаржа, фрукты.
витамин D: куриные яйца, говяжья печень, морская рыба.

Кроме этого, необходимо употреблять продукты богатые:

белком: сыр, творог, морская рыба, фасоль;
жирными кислотами: мясо красных сортов, молочные продукты, грецкие орехи;
клетчаткой: фрукты и овощи.

Чтобы процесс пищеварения не доставлял значительных неудобств, следует соблюдать ряд правил:

есть понемногу, но часто. Идеальным считается питание 5-6 раз в день через каждые 2-2,5 часа;
не переедать.Заканчивать есть до ощущения насыщения;
в один прием пищи одно блюдо;
завтрак — каша, обед — мясо/рыба с овощами; ужин — легкая пища. Перекус между основными приемами пищи — овощи и фрукты (отварные или сырые), орехи, сухофрукты;
не есть за 2-3 часа до сна. При необходимости перекусить перед сном, лучше сделать яблоком или йогуртом;
соблюдать питьевой режим. При отсутствии особых указаний от гинеколога, ежедневно выпивать около 1,5 литров жидкости, не считая супа;
исключить вредные продукты, полуфабрикаты, алкоголь;
не пить крепкий чай и кофе, если гинеколог не рекомендовал иного;
снизить количество потребляемой соли до минимума.

Витамины

Прием витаминов и БАДов на 29-й неделе беременности должен осуществляться строго по предписанию гинеколога. Бесконтрольный прием поливитаминов, без учета особенностей региона, состояния здоровья беременной, очевидной необходимости, может привести к нежелательным последствиям. Назначение тех или иных БАДов должно осуществляться с учетом не только необходимого для женщины полезного вещества, но и дополнительных элементов, влияющих на усвоение витамина или микроэлемента.

В некоторых случаях для выявления необходимости назначения определенного витамина, понадобятся дополнительные исследования, подтверждающие, что существует нехватка определенного элемента.

В редких случаях выявляется не усвоение микроэлемента, связанное с особенностью женского организма. В такой ситуации прием БАДов не решит вопрос нехватки микроэлемента, и будет необходима терапия.

В норме к 29-й неделе беременности женщина должна набрать от 8 до 11,5 кг. В некоторых случаях возможно отклонение от этих показателей в меньшую или большую сторону без сопутствующей патологии. Решать, является ли набранный вес нормой для конкретной женщины, задача гинеколога. Оценка производится на основании общих темпов набора килограммов, индекса массы тела до беременности, результатов анализов и других показателей.

Набранная масса рассчитывается путем вычета из текущего веса данных, полученных при постановке на учет.

В ближайшие 7 дней рекомендуется набрать не более 500 г.

Можно и нельзя

Осторожность и внимательное отношение к себе — главная задача беременной женщины в третьем триместре беременности. Рекомендуется следовать некоторым советам, которые позволят избежать негативных последствий:

выполнять назначения гинеколога, своевременно сдавать все назначенные анализы;
исключить алкоголь, никотин, наркотики;
минимизировать контакт с бытовой и строительной химией;
соблюдать питьевой и пищевой режим. Избегать вредных продуктов и полуфабрикатов;
следить за режимом дня. Стараться спать минимум 8 часов ночью, питаться 5-6 раз в день небольшими порциями, во время физической нагрузки отдыхать каждые 60 минут, при сидячей работе менять положение и разминаться через 20 минут;
соблюдать гигиену, следить за чистотой помещения, в котором находится беременная. Не забывать о частом проветривании;
избегать бытовых задач, требующих поднимать или переставлять тяжелые предметы, работать с высоко поднятыми руками, контактировать с сложными химическими элементами;
минимизировать контакт с болеющими близкими, избегать мест массового скопления людей, особенно в период эпидемий;
начать подготовку к родам: посещать курсы для будущих родителей, выполнять упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна;
сохранять спокойствие, хорошее настроение.

Интимная жизнь на 29-й неделе беременности не запрещена, если нет прямого указания от гинеколога. Если женщина чувствует себя хорошо, не наблюдает неприятных ощущений, то секс не только допустим, но и рекомендован. Если будущая мама сомневается, то необходимо задать вопрос гинекологу напрямую. Оценив состояние здоровья матери и ребенка, врач разрешит или ограничит сексуальные контакты.

Во время занятия сексом следует помнить о безопасности. Выбирать позы, исключающие давление на живот, чрезмерную нагрузку на женщину, излишне глубокие и интенсивные проникновения. Интимная жизнь должна приносить максимальное удовольствие, без неудобства и неприятных ощущений.

Проблемы 29-й недели беременности

На 29-й неделе женщине стоит продолжать усиленно контролировать свое самочувствие и наблюдать за изменениями, происходящими в теле.

При этом следует относиться к появлению тех или иных симптомов спокойно, без паники. При возникновении вопросов избегать надумывания диагноза до консультации у специалистов. Стресс и неподтвержденные страхи могут стать причиной появления различных проблем. Рекомендуется сохранять спокойствие, своевременно обращаться к специалистам.

Беременной женщине следует знать, какие симптомы требуют срочного вызова медицинской помощи:

Боль в животе, спине, промежности и/или бедрах. Появление нарастающей, схваткообразной боли в любой из обозначенных частей тела по-отдельности или одновременно;
Необычное снижение активности плода (отсутствие шевелений более чем 5 часов) или значительное ее увеличение;
Отсутствие в течение недели роста окружности живота или резкое увеличение этого параметра;
Быстрое появление большого количества растяжек на поверхности живота;
Сильные спазмы в кишечнике, понос;
Рвота или тошнота;
Выделения из промежности красного или коричневого цвета;
Излитие околоплодных вод. В течение дня или одномоментно из влагалища появляется слишком жидкое отделяемое в значительном количестве;
Булькающий звук в районе матки;
Периодическое потемнение в глазах, потеря сознания;
Помутнение зрения;
Усиление жажды и голода;
Сильные отеки рук, ног, лица, при соблюдении питьевого режима и контроле соли;
Скачки давления с сильными головными болями.

Обнаружив обозначенные симптомы, следует немедленно вызвать скорую помощь для скорейшей диагностики и лечения. Обозначенные признаки могут появляться по-отдельности или сразу по несколько штук. Не стоит рисковать и откладывать обращение за медицинской помощью на завтра, чтобы избежать негативных последствий.

Вызванная бригада скорой помощи доставит женщину в роддом, где ее разместят в отделении патологии беременности. Будут произведены исследования и анализы, позволяющие выявить причину появления нежелательных симптомов, по результатам принято решение о дальнейшем лечении или родоразрешении.

Причинами обозначенных симптомов могут быть разные патологии беременности:

многоводие или маловодие;
гестоз;
фетоплацентарная недостаточность;
диабет беременных;
предлежание плаценты;
начало родового процесса и т. д.

Любая патология требует контроля со стороны медиков и тщательного анализа состояния матери и ребенка, для подбора подходящего лечения. В некоторых случаях необходимо экстренное родоразрешение. В таком случае идеально, если малыш появится на свет в условиях, где ему смогут оказать всю необходимую медицинскую помощь.

29-я неделя — начало самого тяжелого периода беременности. Увеличение веса и снижение активности затрудняют передвижение и ведение привычного образа жизни. Но не стоит расстраиваться. До идеального момента для рождения малыша осталось всего 10 недель, а уже через 7 дней, мама сможет посвятить все свое время подготовке к родам. Декретный отпуск, начинающийся с 30 недели, позволит настроиться на встречу с малышом, решить все необходимые вопросы.

Будущий малыш с каждым днем становится сильнее, а его удары ощутимее. Старайтесь чаще разговаривать с ним, петь ему песенки, рассказывать, как сильно вы его ждете. Это позволит настроиться на позитивный лад. Не пренебрегайте рекомендациями гинеколога и советами размещенными в этой статье. Опыт миллионов женщин, родивших до вас, позволяет избегать не только негативных последствий, но и улучшать общее самочувствие.

Особое внимание и дополнительных консультаций требует распространение зуда на другие части тела. Достаточно часто так проявляются нарушения в работе печени. Для выявления этой патологии необходимо сдать дополнительный анализ крови.

Правильное питание для беременных

Для полноценного развития малыша и хорошего самочувствия будущей мамы, беременным необходимо придерживаться определенных правил питания. Кроме того, соблюдение всех рекомендаций поможет не только выносить здорового ребенка, но и сохранить фигуру стройной и красивой. Правильное питание для беременных – залог крепкого здоровья малыша и благополучного протекания беременности.

Основные принципы питания беременных

Ожидание ребенка – прекрасное время, чтобы перейти на здоровое питание и пересмотреть свои привычки. Перовое, что придется изменить – количество приемов пищи и перейти с 3-х разового питания на 4-5-ти разовое.

С увеличением количества приемов пищи, следует уменьшить объем порций. Будущей маме нет необходимости кушать за двоих – кроме лишних набранных килограммов и дополнительных проблем из-за избыточного веса во время родов это не принесет.

Питаться нужно часто и небольшими порциями.

Продукты должны быть только свежими и натуральными: никаких консервантов и синтетических продуктов. В рационе должны присутствовать свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, которые прекрасно справляются с проблемой запоров и способствуют нормализации работы кишечника, а также мясные, рыбные, молочные продукты – основные источники белка и профилактика анемии и недостатка кальция в организме.

Как правильно питаться при беременности

Не злоупотреблять большим количеством пищи, не переедать, чтобы не было ощущения тяжести в желудке. Не рекомендуется пропускать приемы пищи. При ощущении чувства голода – лучше сделать перекус в виде яблока или йогурта;
Необходимо завтракать сразу после пробуждения. Питательные каши: овсяная, гречневая, кукурузная, богатые микроэлементами и витаминами, идеально подойдут для утреннего приема пищи;
Разнообразное меню – важное условие питания будущих мам. Каждый продукт полезен и принесет только пользу ребенку. Употребление одних и тех же блюд может привести к недостатку тех или иных полезных и питательных веществ организме;
Следует ограничить в своем меню количество сладостей, кондитерских и мучных изделий. Сахар можно заменить полезным медом, конфеты – фруктами, изюмом, орехами;
Первая половина дня – лучшее время для приема белковой пищи, послеобеденное и вечернее время – прекрасно для употребления молочных, кисломолочных, а также растительных продуктов;
Правильное питание во время беременности подразумевает употребление достаточного количества воды, что позволит избежать отечности у беременных. Полезны ягодные морсы, компоты, кисели, отвар шиповника и некрепкий чай;
Отдавайте предпочтение еде, приготовленной на пару, тушеной, вареной или запеченной. Для жареной пищи используйте как можно меньше жира;

Важно! Злоупотребление мучными изделиями и выпечкой может вызвать брожение в кишечнике и привести к дискомфорту и неприятным ощущениям.

Правильное питание беременной женщины: меню

Завтрак:

В качестве первого приема пищи после пробуждения подойдут мюсли с молоком с различными злаками, кусочками фруктов и ягод, орехами. Такой завтрак насытит организм, зарядит энергией и обеспечит кальцием и фосфором.

Также будут полезны свежие сезонные фрукты, залитые домашним йогуртом или замороженные, которые при разморозке не теряют своих полезных свойств. Разнообразные каши, яйца в любом виде, тосты: с творогом, сыром, беконом, овощами, творожные запеканки станут отличным завтраком и обеспечат правильное питание при беременности.

Второй завтрак:

Второй завтрак – перекус до обеда фруктами, йогуртом, молочным коктейлем с добавлением кусочком фруктов или горстью орехов и сухофруктов.

Обед:

Обед – полноценный прием пищи. Включайте в рацион супы, отварное, запеченное или тушеное мясо, полезна рыба. На гарнир подойдет отварной картофель, тушеные овощи, вермишель или паста. Не забывайте о витаминных салатах с оливковым маслом, зеленью. После обеда можно выпить стакан сока, компота или травяного чая.

Полдник:

Полдник позволяет утолить чувство голода перед ужином и зарядить организм энергией, справиться с послеобеденным сонным состоянием. Подойдут свежие овощные и фруктовые соки, кекс или булочка с медом или джемом, творожная масса или блюда из творога.

Ужин:

Для ужина замечательно подойдут тушеные блюда с мясом и овощами, рыбные блюда, блюда из яиц и свежие салаты. Также можно съесть булочку с молоком или йогуртом.

Второй ужин:

Второй ужин, как правило, приходится на более позднее время. Чтобы не нагружать желудок перед сном и утолить чувство голода поможет стакан теплого молока, можно с медом, кусочек сыра с сухим печеньем или горсть сухофруктов или орехов. Подойдут любые кисломолочные продукты: ряженка, йогурт, кефир.

Запрещенные продукты при правильном питании во время беременности в меню:

следует избегать употребления в пищу полусырой рыбы и морепродуктов, например, суши;
овощи и фрукты необходимо хорошо промывать под проточной водой, чтобы исключить заражение токсоплазмозом;
Стоит избегать употребления во время беременности сорта сыра с плесенью (дор блю, камамбер), которые содержат в своем составе бактерию листерию, представляющую опасность для здоровья малыша.

Правильное питание во время беременности по неделям

Первые 4 недели беременности – время, когда будущая мама осознает, что теперь ей следует относиться к своему здоровью ответственнее: питаться по-другому. Следует отказаться от быстрых перекусов «на ходу», забыть о фаст-фуде(хот-догах, картофеле фри), копченостях, а переходить на овощные салаты, кисломолочные продукты и свежие фрукты.

Правильное питание при беременности на ранних сроках должно обеспечить организм беременной в достаточном количестве кальцием, необходимым для формирования крепких костей будущего ребенка. Кальцием богаты все молочные, кисломолочные продукты, особенно творог, зеленые овощи, брокколи.

Также организму будущей мамы необходим марганец и цинк, содержащийся в яйцах, овсяной каше, бананах, индейке, шпинате и моркови.

Токсикоз – частое явление у беременных, поэтому правильное питание в первом триместре беременности в период с 5 по 10 неделю заключается в исключении продуктов питания, которые могут спровоцировать рвоту. Это относится к высококалорийной и жирной пище. При тошноте следует питаться маленькими порциями, полезны лимон, квашеная капуста, отвар из шиповника, богатые витамином С, а также курага, особенно перед сном.

11-12 неделя беременности – период необычных вкусовых пристрастий в еде у беременных. Не стоит отказывать себе даже в самых смелых сочетаниях продуктов. хватает.

13-16 неделя время завершения формирования скелета плода. Употребление молока, творога, кефира пойдет на пользу будущему малышу.

Во время 17-24 недели происходит формирование и развитие органов зрения и слуха у ребенка. В эти недели полезны продукты, богатые витамином А. В больших количествах он содержится в капусте, моркови, в болгарском перце.

С 24 по 28 неделю будущие мамы могут испытывать неприятное чувство изжоги, которая связана с давлением желудка на матку, которая существенно увеличилась к этому сроку в размерах. Избегайте употребления жирной и острой пищи, соусов и приправ, откажитесь от газированных напитков. При изжоге полезны каши, особенно овсяная и гречневая, овощные нежирные супы-пюре, отварное мясо и тушеные овощи.

29 — 34-я неделя беременности – период формирования и развития мозга ребенка. В рационе должны преобладать красная рыба, молочные и кисломолочные продукты, орехи и яйца. Правильное питание для беременных в этот период особенно важно!

Начиная с 35 недели – время подготовки организма к будущим родам, ему нужна энергия. Источником энергии и укрепления организма являются свежие и отварные овощи. Следует уменьшить в рационе количество мясных и рыбных блюд, яиц, а также продуктов, богатых кальцием – перед родами кальций организму не нужен. Его избыточное количество приведет к затвердеванию костей черепа ребенка и затруднит его прохождение родовыми путями.

Важно! Больше внимания необходимо уделить употреблению растительных жиров, заправлять растительным маслом салаты, добавлять к овощам. Растительное масло способствует повышению эластичности мышц и отличная профилактика геморроя.

Беременность – время, когда женщина может позволить в своем рационе все, но соблюдать меру, придерживаясь основных правил питания. Организовав правильное питание при беременности по неделям, женщина не должна отказывать в себе в маленьких удовольствиях – источнике позитивных эмоций, так необходимых малышу.

Важно! Больше внимания необходимо уделить употреблению растительных жиров, заправлять растительным маслом салаты, добавлять к овощам. Растительное масло способствует повышению эластичности мышц и отличная профилактика геморроя.

http://www.kp.ru/putevoditel/ya-mama/29-nedelya-beremennosti/http://5ka.ru/clubs/kids/5_steps/bf0276b9-c5fa-4798-8f4d-08f53ba93549http://kukuriku.ru/beremennost/calendar/29-nedelya/http://m.dom-eda.com/healthy_eating/2016/07/10/pravilnoe-pitanie-dlya-beremennyh.html

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть