Какие Упражнения Можно Делать Беременным После 30 Недель

Содержание

Девочки всем привет, как обычно делюсь с Вами своими советами и опытом молодой мамы, хочу рассказать о Какие Упражнения Можно Делать Беременным После 30 Недель. Возможно некоторые детали могут отличаться, как это было у Вас. Всегда необходимо консультироваться у специалистов. Естетсвенно на обычные вопросы, обычно можно быстро найти профессиональный ответ на сайте. Пишите свои комменты и замечания, совместными усилиями улучшим и дополним, так чтобы все поняли как разобраться в том или ином вопросе.

Гимнастика для беременных: 3 триместр

При подготовке к родам следует выполнять специально разработанные упражнения для беременных. 3 триместр – это период, когда гимнастика должна стать неотъемлемой частью вашей жизни, ведь роды не за горами. Желательно заранее научиться правильному дыханию и максимально подготовить свое тело к процессу, предшествующему долгожданной встрече с вашим крохой.

Гимнастика для беременных (3 триместр) подразумевает минимум физической нагрузки и максимальную направленность на контроль дыхания и развитие эластичности тазового дна. Упражнения должны исключать лежачее положение на правом боку – усиленное давление матки на печень может негативно сказаться на общем состоянии.

Возможно раньше, из-за занятости на работе, вы не выполняли зарядку для беременных, 3 триместр предоставит вам возможность уделять себе и будущему ребенку максимум времени. Позаботьтесь о легкости будущих родов, начните упражнения на 30 неделе беременности, у вас ведь начинается декретный отпуск.

Несколько весомых аргументов «ЗА» гимнастику:

  1. Организм женщины вместе с крохотным организмом внутри неё насыщаются кислородом за счет физической активности.
  2. Стимулируется работа мышц и внутренних органов, риск варикозного расширения вен приближается к минимуму.
  3. За счёт повышения тонуса мышц болевые ощущения в области позвоночника уменьшаются.
  4. Мышцы адаптируются к постоянному напряжению, отсюда уменьшение болевых ощущений во время родов.
  5. Лишние килограммы если и не минуют вас, то их количество будет намного меньше, чем без физических упражнений.

Упражнения для беременных в 3 триместре

Вот несколько упражнений при беременности (3 триместр), которые вы сможете выполнить дома. Более сложные упражнения нужно выполнять под строгим наблюдением доктора, следуя его инструкциям и назначениям.

  1. Поставьте ноги чуть шире плеч, руки опустите на бедра и равномерно, сгибая ноги в коленном суставе, переносите тяжесть тела, попеременно, с правой на левую ногу. Проделайте 6 раз, очень медленно, следя за равномерностью дыхания.
  2. Встаньте на четвереньки. На выдохе опустите ягодицы на пятки и расслабьте мышцы тазобедренной части, на вдохе вернитесь к начальной позиции, при этом напрягите мышцы промежности и заднего прохода. Проделайте 6 раз.
  3. Сядьте, вытянув ноги, руки на талии, согнуты в локтях, прогнитесь, сделайте вдох, сводя лопатки и локти, на выдохе расслабьтесь и немного наклонитесь вперед. Повторяйте от 4 до 6 раз.
  4. Оставайтесь в сидячем положении, обопритесь руками о пол сзади, согните правую ногу, отведите колено вправо к полу, затем влево, выпрямите ногу. Проделайте 6 – 8 раз каждой ногой.
  5. Продолжаете лежа на спине, согнув в коленях ноги, разведите колени как можно дальше в стороны, сведите колени, выпрямите ноги. Делайте упражнение от 2 до 6 раз, не забывайте следить за дыханием.
  6. Продолжайте лежать на спине. От двух до шести раз выпячивайте живот на вдохе и втягивайте на выдохе.
  7. Вы все ещё лежите на спине. Руки положите вдоль тела, ноги разведите на ширину чуть больше плеч. Одновременно на вдохе разводите носки в стороны, а руки поворачивайте ладонями вверх, на выдохе руки разворачивайте ладонями вниз, носки сводите внутрь. Повторяйте в среднем темпе от 8 до 12 раз.
  8. По-прежнему все делаем лежа на спине, разведите ноги приблизительно на ширину плеч, руки согните, упор на локти. На вдохе поднимаете грудную клетку, делая упор на затылок, локти и ягодицы, на выдохе принимаете исходное положение. Повторения от двух до четырех раз будет вполне достаточно.
  9. Одним из самых популярных и полезных упражнений для беременных является упражнение Кегля.

Упражнения на 8 месяце беременности, а тем более на 9, возможно, будут даваться вам тяжело. Замедлите темп их выполнения, следите за дыханием, гимнастика должна быть в радость вам и вашему пока не родившемуся малышу. Прежде, чем выполнять какие–либо упражнения, не забудьте проконсультироваться с вашим доктором.

Пожалуйста, помогите другим мамам! Оставьте свой отзыв:

Возможно раньше, из-за занятости на работе, вы не выполняли зарядку для беременных, 3 триместр предоставит вам возможность уделять себе и будущему ребенку максимум времени. Позаботьтесь о легкости будущих родов, начните упражнения на 30 неделе беременности, у вас ведь начинается декретный отпуск.

Упражнения для беременных

Безопасные физические упражнения для беременных женщин

Упражнения для беременных — нужны ли они и насколько безопасны? Большинство будущих мам не хотят запускать себя на время вынашивания ребенка и мечтают сохранить красивую фигуру после родов. Все это вполне реально, если не набирать излишний вес, а также держать свои мышцы в тонусе при помощи комплекса несложных упражнений. Какие нагрузки и виды упражнений допускаются для выполнения беременными, какова их польза, и какие существуют противопоказания для гимнастики?

Существуют 4 рекомендации, которые следует соблюдать будущим мамам-спортсменкам.

  • Следует избегать упражнений на пресс и бега.
  • Пульс при физических нагрузках не должен быть выше 150 ударов в минуту.
  • Самые лучше виды физ. нагрузок — аэробика и плавание.
  • Если во время гимнастики вы почувствовали напряжение матки, тонус, следует прекратить занятия и помассировать область крестца.
  • Среди самых доступных упражнений — обычная ходьба, прогулки на свежем воздухе.

Противопоказаны физические упражнения для беременных, которым поставлен диагноз «угроза выкидыша» или «угроза преждевременных родов», и при других обстоятельствах. Без консультации врача заниматься гимнастикой не следует. Кроме того, абсолютно всем беременным не следует искушать судьбу до 16 недель, когда риск выкидыша особенно велик. Для каждого триместра беременности существуют свои безопасные и эффективные упражнения. Можно заниматься дома или записать в школу беременных, где за нагрузками будут следить опытные инструкторы и медицинские работники.

Вы соблюдаете назначения врача?
Да, они долго учились и многое знают.
48.03%
Нет, только советы бывалых мам.
14.47%
Соблюдаю, но думаю перед тем как принимать что либо.
37.5%
Проголосовало: 152

Положительных моментов в легком занятии спортом много. Это и поддержание формы, и хорошее кровообращение (снижается риск гипоксии плода). Некоторые исследования доказывают, что физически активные женщины легче и быстрее рожают, и быстрее приходят в форму после родов.

Условно комплекс упражнений для беременных можно поделить на:

  • выполняемые стоя;
  • выполняемые лежа на боку;
  • выполняемые сидя.

Мы приведем в пример несколько эффективных упражнений, которые можно и нужно выполнять здоровым будущим мамам.

  • Ходьба на месте. Движения должны быть спокойными. Мышцы спины и живота напрягать не следует. Колени высоко не поднимать.
  • Выпады вперед. Одну ногу выставьте подальше вперед, вторая остается прямой. Выполняете легкие приседания.
  • Выпады в сторону. Переносите вес с одной ноги на другую, стараясь держать спину прямой.
  • Поставьте руки согнутые в локтях на плечи и выполняйте легкие наклоны из стороны в сторону на выдохе.
  • Сидя на стуле выполняйте перекаты с пятки на носок. Это упражнение служит хорошей профилактикой варикозного расширения вен и тромбоза.
  • Лягте на бок. Нижнюю ногу согните в колене, а верхнюю поднимайте и опускайте с комфортной амплитудой.
  • То же самое, только движения ногой должны быть круговыми.
  • Встаньте на четвереньки и прогните спину вверх. Вернитесь в исходное положение. Также можно совершать телом движения взад-вперед и в стороны.
  • Стоя на четвереньках выпрямите одну ногу и поднимите ее вверх. Повторите с другой ногой.
  • То же, только вбок.

Это что касается гимнастики для тела, а еще существует для промежности, которую также необходимо подготовить к предстоящим родам. Упражнения Кегеля для беременных очень актуальны. Что же они из себя представляют? Это специальная «разминка» для мышц тазового дна. Она помогает избежать недержания мочи, опущения органов женской половой системы и прочих последствий родов. Особенно важно выполнять данные упражнения женщинам, у которых роды не первые, а также женщинам старше 35 лет, то есть тем, которые уже находятся в зоне риска по вышеназванным патологиям.

Начать обычно рекомендуют с поиска мышцы, которая как раз отвечает за упругость промежности и влагалища. Для того, чтобы понять где она проходит и каким образом можно на нее воздействовать, необходимо попробовать во время мочеиспускания прервать этот процесс. Таким образом можно прочувствовать эту мышцу. А потом, в уже более подходящих условиях пробовать сжимать ее и разжимать. Очень удобно, что выполнять упражнения Кегеля можно в любом месте и в любой ситуации, и никто ничего не заметит.

Таковы основные рекомендации по упражнениям и физической активности для беременных женщин.

  • Следует избегать упражнений на пресс и бега.
  • Пульс при физических нагрузках не должен быть выше 150 ударов в минуту.
  • Самые лучше виды физ. нагрузок — аэробика и плавание.
  • Если во время гимнастики вы почувствовали напряжение матки, тонус, следует прекратить занятия и помассировать область крестца.
  • Среди самых доступных упражнений — обычная ходьба, прогулки на свежем воздухе.

Какие упражнения можно делать беременным

Какие упражнения можно делать беременным?

Обязательно перед тем, как приступить к выполнению физических упражнений, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Читайте также:  Какя Температура После Овуляции Если Произошло Оплодотворение

В первые 12-14 недель развития беременности нужно максимально бережно относиться к своему здоровью. В этот период лучше всего ограничить физические нагрузки, особенно на область пресса, так как сильные напряжения в этой области могут спровоцировать выкидыш. Однако делать другие несложные упражнения, например, для бедер или ног вполне можно.

Главное, не делать резких движений и не перегружаться.

Приседания

Опираясь на спинку стула руками, можно и даже нужно выполнять не слишком глубокие приседания с развернутыми в стороны ногами. Такое упражнение похоже на плие у балерин. Если чередовать такие приседания с поднятием тела на пальцы ног, то можно значительно укрепить икры и бедра.

Вращения таза

Это упражнение также вполне безобидно для беременных женщин. Просто выполняйте круговые вращения тазов сначала в одну, затем в другую сторону. Ноги при этом нужно держать на ширине плеч. Настроиться на нужный лад при таком упражнении поможет ритмичная музыка.

Упражнение для ног

Избежать варикоза и других проблем с ногами во время беременности можно, если выполнять простые подъемы на носочки и вращения стопами. Такое упражнение можно делать даже сидя. Особенно полезными будут такие нагрузки для женщин, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Упражнения для груди

Любой поиск по запросу «Упражнения для беременных: видео» обязательно выдаст вам простое упражнение, которое поможет укрепить мышцы груди и не позволит им потерять форму даже после грудного вскармливания. Кроме того, это упражнение абсолютно безопасно для вас и вашего ребенка. Итак, просто сведите согнутые в локтях руки на уровне груди, сомкнув ладони. После этого старайтесь максимально надавливать ладонями друг на друга, создавая сопротивление.

Избежать варикоза и других проблем с ногами во время беременности можно, если выполнять простые подъемы на носочки и вращения стопами. Такое упражнение можно делать даже сидя. Особенно полезными будут такие нагрузки для женщин, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Что происходит с мамой и малышом на 30 неделе беременности

30 неделя беременности – это время официального выхода в декретный отпуск и, если вы все это время работали, то пора вить гнездышко для будущего ребенка и делать контрольные закупки.

Ни в коем случае не снижайте уровень своей активности, иначе стрелки на весах стремительно поползут вправо. 30 неделя – это уже восьмой месяц и до встречи с вашим малышом осталось не так уж и много времени.

Развитие ребенка в 30 недель

На сроке 30 неделя беременности, что происходит с малышом, можно узнать без дополнительных аппаратов. У ребенка уже выработался свой режим дня и наибольшую активность вы, как правило, можете наблюдать вечером. Но вам достаточно пройтись или немного потанцевать и карапузик сразу же успокаивается.

На 30 неделе беременности развитие плода выходит на финишную прямую.

  1. Параметры:
  • К 30 неделе беременности вес плода уже превышает 1 килограмм, а рост может быть до 40 сантиметров;
  • Визуально, размеры малыша можно сравнить со средней дыней;
  • Пузожителю становится тесно в своем домике и он уже не может активно кувыркаться и переворачиваться;
  • Скорее всего, к 30 неделе беременности, он уже займет привычное положение головкой книзу, тазовое предлежание на 30 неделе беременности – это не повод для беспокойства.

Хотя и пускать его на самотек не нужно. Вам нужно начать делать специальную гимнастику, чтобы помочь малышу перевернуться в правильное положение + обязательно общаться и просить его перевернуться.

Гимнастику для переворота ребенка вы сможете получить в рамках интернеткурса Пять шагов к успешным родам>>>.

  1. Внешность;
  • Тельце ребенка уже достаточно упитанное, так как жировые клетки уже активно накапливаются;
  • Кожица постепенно разглаживается, пушок на ней скатывается, а вот волосики на голове активно растут;
  • На пальчиках уже заметны ноготки;
  • Малыш может строить гримасы, умеет зевать, икать, морщить носик или мило улыбаться;
  • Во время УЗИ вы можете наблюдать, как он закрывает ручками личико или сосет пальчик.
  1. Органы чувств;
  • Что касается уровня развития слуха и зрения, то знайте, что при ярком свете, ребенок жмурится, а при хлопке — вздрагивает;
  • Кстати, услышав ваш голос, малыш прислушивается и, даже затихает;
  • Малыш очень чувствительный на данном этапе и замечает даже легкое поглаживание;
  • Он ощущает на 30 неделе беременности, что происходит с мамой и реагирует на негативные или положительные моменты моментально.
  1. Нервная система;
  • Продолжается усовершенствование нервной системы, так на данном этапе формируются бороздки и извилины и, хоть пока они практически не задействованы, но уже в послеродовой период будут активно включены в действие;
  • Усовершенствуются и нервные клетки ЦНС.
  1. Сердце;
  • Сердцебиение малыша отчетливо прослушивается через животик, нормой считается 140-160 ударов в минуту;
  • Считается, что у девочек эти показатели стремятся к верхней грани, тогда как сердечко мальчишек работает медленнее.
  1. Шевеления малыша на 30 неделе беременности, его общение с вами через толчки становятся выразительными и даже болезненными, но так должно быть, нормой считается 24 шевеления за 12 часов.

Самочувствие мамы

Вместе с активным ростом малыша, растет ваш живот и вес. Большинство ощущений, связанных с 8 месяцем, сложно назвать приятными, но это все компенсируется с лихвой, как только вы обнимите своего новорожденного ребенка.

Изменения в организме мамы

  • Матка на 30 неделе беременности уже на 10 сантиметров выше пупка, при общей высоте до 30 сантиметров;
  • Такие параметры сказываются и на больших размерах животика, который сильно увеличился в окружности и выпирает вперед;
  • Чтобы предотвратить растяжки (читайте актуальную статью по теме: Растяжки при беременности>>>) и снять нагрузку со спины, самое время начать выполнять укрепляющий комплекс упражнений для спины, ног и мышц живота;
  • Упражнения для тренировки дыхания тоже пора делать. Это позволит вам в родах спокойно продышать схватку любой длинны. Подробный комплекс упражнений ждет вас в курсе Пять шагов к успешным родам>>>;
  • Без необходимости не надевайте бандаж. Особенно, если ребенок не занял правильное положение и сидит на попе. Читайте нашу подробную статью о ношении бандажа Бандаж при беременности>>>;
  • Помните, что спать на животе нельзя, выбирайте позу на боку;
  • Нельзя также сидеть, скрестив ноги, так вы придавливаете полую вену, затрудняя плацентарное кровообращение;
  • Не паникуйте, если почувствовали кратковременные схватки, — это нормальное явление для третьего триместра, такие схватки называются тренировочными, так ваш организм готовится к предстоящим ответственным родам;
  • Шейка матки при беременности 30 недель должна оставаться однородной и упругой, высота около 3,5 сантиметров, постепенное уменьшение начнется где-то после 32 недели.

Боли на 30 неделе

После 30 недели неприятные ощущения и боли будут только увсиливаться, связано это с дополнительной нагрузкой и постепенно увеличивающимися параметрами малыша.

  1. Боли живота;
  • Говорить о сильных болях живота на 30 неделе беременности, как норме, не приходится, но могут иметь место тянущие болезненные ощущения, связанные с постоянным напряжением мышц. Как правило, во время отдыха они проходят;
  • Живот может болеть после продолжительной быстрой прогулки (читайте актуальную статью: Прогулки при беременности>>>);
  • Резкую боль вы можете почувствовать, когда ваш малыш сильно толкается;
  • Также на данном сроке, вы можете ощущать сильный зуд кожи живота. Малыш растет активно, вместе с ним и ваш живот и кожа сильно натягивается, не успевая за процессом (читайте статью по теме: Чешется живот во время беременности>>>).
  1. Боли в спине;
  • Смещение центра тяжести, дополнительная нагрузка на хребет, размягчение костей и расширение таза – все это может вызывать болезненные ощущения в спине и в области крестца;
  • Полностью избавиться от них сложно, но несколько утихомирить боль можно во время массажа, плавания, отдыха, ношения бандажа.
  1. Боли в ногах;
  • Распространенные проблемы третьего триместра – это отеки и варикозное расширение вен. Подробнее об отеках при беременности>>>
  • Важно чередовать периоды активности и отдыха, носить удобную обувь и одежду, следить за питанием;
  • При постоянных отеках и сопутствующих повышении давления и появлении белка в моче, есть риск развития гестоза, необходимо дополнительное обследование.
  1. Головные боли;
  • Головокружение, скачки давления для 30 недели — не редкость. Нагрузка на ваш организм на данном этапе колоссальная, кровеносная система перегружена, поэтому резкие движения, вскакивания грозят обморочным состоянием;
  • Головные боли и мигрени также могут омрачать вам время ожидания малыша. Не спешите глотать пилюли, вместо этого отдохните, прогуляйтесь на свежем воздухе, попросите сделать вам массаж головы.
  1. Проблемы с пищеварением;
  • Плод на 30 неделе беременности достигает 40 сантиметров и, при таких параметрах, ваши внутренние органы находятся в сдавленном состоянии;
  • При неправильном питании, такое сдавливание чревато запорами, изжогой, вздутиями. В данном случае, вам помогут дробное питание, отказ от вредных продуктов и газированной воды, прогулки после еды.

Подробнее о том, как правильно питаться для хорошего самочувствия и подготовки к родам, читайте в нашей книге Секреты питания для будущей мамы>>>

На 30 неделе беременности вы можете констатировать усиленное сердцебиение и одышку, потливость, даже при незначительном увеличении активности. Выход один – спокойствие и размеренность в движениях, в декретном отпуске вы можете себе это позволить.

Кровотечение. Выделения

Особых изменений в количестве или цвете выделений на 30 неделе беременности не должно быть. Обильные выделения или смена цвета, с явным запахом – это признак развития заболевания или патологии.

  1. Обильные прозрачные выделения могут быть признаком подтекания вод. Смотрите нашу статью об этом явлении и обратитесь к врачу за диагностикой (переходите по ссылке на статью: Тест на подтекание околоплодных вод>>>);
  2. Прозрачные выделения с сопровождающим их зудом и жжением – аллергическая реакция на средства гигиены или белье;
  3. Белые выделения с кислым запахом – сигнал о развитии молочницы (читайте статью: Молочница при беременности>>>);
  4. Зеленые, желтые вкрапления – начало гнойного процесса при воспалениях;
  5. Коричневый оттенок выделениям придают сгустки крови. Выделения коричневого цвета наблюдаются после осмотра врача или полового акта, могут возникать из-за эрозии шейки матки. Если же, кроме выделений, сильно болит живот на 30 неделе беременности, нужно немедленно в больницу.
Читайте также:  Как Сходить Пописать После Кесарево Если Хочешь А Не Писается

При любых подозрениях на патологии, нужны дополнительные анализы. Самолечением заниматься нельзя.

Ощущения на 30 неделе

На 30 неделе беременности, в связи с выходом в декретный отпуск, ваш режим дня может полностью поменяться. Вам хочется поваляться в постели, поспать подольше и никуда не ходить. Однако, при таком раскладе, лишние кило и нарушения сна не заставят себя долго ждать.

Чтобы у вас были только положительные ощущения на 30 неделе беременности, больше гуляйте, общайтесь с малышом и проходите наш курс подготовки к родам Легкие роды>>>

Узкие вопросы беременности

Даже при здоровом образе жизни и хорошем иммунитете, от простуд и других заболеваний вы не застрахованы. Но не всегда температура сигнализирует вам о болезнях.

Температура

Нормальной считается температура на 30 неделе беременности до 37 градусов. Ситуативное повышение может быть после продолжительной прогулки на солнце, перегреве, после нахождения в душном пространстве.

Внимание! Но если температура после отдыха все еще высокая, при этом вы отмечаете ломоту в теле, озноб, чихание или боли в горле, скорее всего у вас простуда.

Простуда на 30 неделе беременности

  • Обильное питье, постельный режим, витаминизированное питание – это лучшие советы при беременности;
  • К таблеткам стоит прибегать лишь в крайних случаях, когда есть риск развития осложнений;
  • Медикаментозные препараты может назначать только специалист, самолечение простуды на сроке 30 недель беременности может привести к кровотечениям или преждевременным родам. Категорически запрещается ставить горчичники, парить ноги, пить слишком горячий чай, чтобы, как говориться, пропотеть;
  • Подробно о том, какие препараты можно использовать в этой ситуации, читайте в статье: Простуда при беременности>>>.

Секс на 30 неделе беременности возможен, но в условиях повышенной осторожности. Важно уделить внимание позам, так как, во время акта, вам, в первую очередь, должно быть удобно и не больно.

Важно! Противопоказаниями может быть низкая плацента, так как при беременности 30 недель, во время половых отношений, есть риск ее отслоения (читайте статью по теме: Низкая плацентация при беременности>>>).

Кроме того, на 8 месяце вы и сами можете наблюдать спад интереса к сексу.

Алкоголь на 30 неделе

Спиртные напитки никак не относятся к категории важных во время беременности, так что отказаться от них не составит особого труда.

Вместе с тем, их употребление не может не сказаться на умственном развитии малыша, так как, без труда проникая в его организм, пагубно влияет на развитие мозга.

А на 30 неделе идет как раз закладывание интеллектуальной мощи мозгового отдела (читайте о том, как растет и развивается малыш, в статье Развитие ребенка в утробе матери>>>). Кроме того, спирт, попадая в организм ребенка, нарушает работу печени и почек, разрушая их структуру.

Обследование мамы и ребенка

В третьем триместре, к которому относится и 30 неделя беременности, на плановый осмотр вы ходите два раза в месяц.

  1. Обязательно вам измеряют вес. Обратите внимание, что норма веса в 30 недель беременности не более 10-11 килограмм прибавки от вашей первоначальной массы. Значительные скачки или, наоборот, уменьшение массы, свидетельствуют о патологии, например, развитии гестоза или подтекании околоплодных вод;
  2. Второй обязательный пункт – измерение давления, с занесением результата в сравнительную таблицу. Повышение давления также может сигнализировать о гестозе;
  3. Во время осмотра, специалист измерит размеры матки, для этого вы ложитесь на спину и врач, методом пальпации, прощупывает высоту органа;
  4. Также замеряется окружность живота, данные записываются в виде графика;
  5. При помощи трубки или специального аппарата прослушивается сердцебиение малыша и определяется его положение;
  6. Обязательными на 30 неделе являются такие лабораторные анализы, как сдача мочи на белок, анализ на ВИЧ и определение резус-фактора;
  7. Дополнительные анализы назначаются только при подозрении на патологии. К таким относится и УЗИ на 30 неделе беременности, так как плановое назначается только спустя 2 недели, на сроке 32 недели беременности;
  8. На внеплановом УЗИ особое внимание уделяется положению плода, обвитию пуповиной, определяется степень зрелости плаценты, которая на 30 неделе беременности должна быть нулевой;
  9. Что касается исследования малыша, то, на данном сроке, на УЗИ можно выявить пороки в развитии пищеварительной или мочеполовой системы, пороки сердца.

Знайте! Что после 30 недели, отправляясь в путешествие или даже соседний город, вы должны всегда иметь при себе обменную карту.

Многие аэрокомпании прописывают даже допустимый срок беременности, выше которого полет на самолете запрещается, в этом случае, у беременной должно быть на руках разрешение от врача и обменная карта. О том, как совершать перелеты и можно ли беременной летать, читайте в статье Самолет во время беременности>>>)

Образ жизни на 30 неделе беременности

Главное правило здоровой беременности – никаких вредных привычек, активный здоровый образ жизни и полноценное правильное питание.

Питание

  • На 30 неделе беременности питание должно быть дробным, вы кушаете часто, но небольшими порциями. Не забывайте о перекусах, булки для этой цели не годятся, а вот фрукты или йогурты будут в самый раз;
  • Выбирая продукты, обратите внимание на овощи и фрукты. В них разнообразие витаминов, микроэлементов, а, главное, клетчатки, необходимой для нормального пищеварения;
  • Не забывайте о зелени;
  • Обязательно в рационе должны быть белки животного происхождения. Каждый день вы должны кушать мясо нежирных сортов, рыбу, молочные продукты, яйца;
  • Для профилактики, распространенной в третьем триместре, анемии нужно кушать печень, гречку и свечку , вишни и томаты, изюм и курагу;
  • Что касается жидкости, вы должны выпивать в день не менее 2 литров воды. Крепкий кофе при беременности нежелателен, но если вы не можете отказаться от бодрящего напитка, балуйте им себя не чаще одного раза в день;
  • В список запрещенных продуктов при беременности попадают копчености и солености, газированные сладкие напитки, продукты с е-добавками и красителями, консервы, шоколад и сдоба. Также читайте статью Что нельзя есть при беременности>>>.

Полезные советы

До родов остается не так уже и много времени, так что самое время решить организационные вопросы.

  1. Пора подготовить сумку в роддом. Список вам дадут в женской консультации, кстати, самое время решить, где вы планируете рожать, возможно, вам нужно будет договариваться с врачом;
  2. Если вы решились на партнерские роды, сходите с мужем на подготовительные занятия, тогда в предродовой период он вам будет помогать, а не только выслушивать претензии. Кстати, ему для допуска в родзал нужно будет сдать ряд анализов;
  3. Если у вас есть старший ребенок, нужно решить, с кем он останется на момент вашего нахождения в больнице. Кстати, ребенка нужно подготовить морально к скорому появлению братика или сестрички, так как, нередко у старших детей возникает чувство ревности.

Рекомендации

  • Если вас беспокоит бессонница, найдите время, чтобы прогуляться на свежем воздухе перед сном. Причиной нарушения сна может быть и неудобная поза. Попробуйте сменить кровать или купите специальную продолговатую подушку для беременных, с помощью которой можно скорректировать позу. Подробнее о таких подушках для беременных>>>;
  • Во время беременности, ваша кожа требует особого внимания. В аптеках или специализированных магазинах вы найдете серию средств для беременных. Вам пригодится лосьон от растяжек, питательный крем для лица, крем от пигментации кожи;
  • При варикозном расширении вен, можно использовать средства, на основе конского каштана, как дополнение – носить специальные утягивающие чулки;
  • Если у вас тянет живот на 30 неделе беременности после долгого хождения, приобретите поддерживающий бандаж. Он не только снизит неприятные ощущения, но и является хорошим способом профилактики растяжек;
  • Куда бы вы ни шли, захватите перекус с собою, ведь малейшее чувство голода способно вызвать довольно бурную реакцию у вашего малыша.

Ведите здоровый образ жизни, отдыхайте по потребности и наслаждайтесь этим периодом!

Спиртные напитки никак не относятся к категории важных во время беременности, так что отказаться от них не составит особого труда.

30 неделя беременности

Многие беременные обычно досконально ведут счёт неделям. Чем ближе они к дате родов, тем больше нетерпения они испытывают, ведь срок беременности немаленький. Наступила 30 акушерская неделя беременности, а значит, женщина выходит в декретный отпуск и через 10 недель уже сможет услышать первый крик своего малыша.

30 неделя беременности: что происходит с малышом и его мамой

На протяжении нескольких месяцев развивается ребёнок в материнской утробе, а вместе с ним меняется и тело его мамы, приспосабливаясь к его росту. Мы предлагаем вам узнать, что нового произойдёт на этой неделе.

Малыш на 30 неделе беременности

С каждой неделей организм малыша становится всё более приспособленным, что говорит о его подготовке к рождению. Все системы сформированы, в течение следующих 10 недель они будут немного меняться, совершенствуя свои функции.

Так, плод на 30 неделе беременности совершает дыхательные движения. Это необходимо для того, чтобы мышцы набирали свою силу и участвовали в акте дыхания после появления ребёнка на свет. Малыш заглатывает амниотическую жидкость, что порой приводит к возникновению у него икоты. При этом лёгкие всё же не совсем готовы к первому вдоху. Для того, чтобы альвеолы (пузырьки на концах бронхиол лёгочного дерева, в которых происходит газообмен) не слипались во время дыхания, в них должно быть необходимое количество сурфактанта, которого на 30 неделе ещё недостаточно.

Читайте также:  Как Понять Что Медикаментозный Аборт Завершился

Ребёнок на 30 неделе беременности внешне практически не отличается от новорожденного, но у него пока что мягкие ушные хрящи и существенно меньше подкожно-жировой клетчатки. Хотя надо отметить, что организм малыша уже способен в некоторой степени осуществлять терморегуляцию благодаря развитию жировой ткани.

Нервная система крохи активно развивается. В головном мозге продолжают образовываться извилины, совершенствуются подкорковые центры, увеличивается количество нервов. Считается, что на мозг малыша в этот период может запоминать поступившую информацию. Например, если какой-то внешний раздражитель в первый раз вызывает испуг, то при его дальнейшем повторении ребёнок отреагирует намного спокойнее, поскольку этот фактор уже не будет чем-то новым для него.

Вес ребёнка на 30 неделе беременности равен 1500 г, а его рост составляет 40-41 см. Теперь малыш начнёт быстрее прибавлять в весе, прибавки могут составлять около 250 г в неделю. Частота сердечных сокращений по-прежнему колеблется от 120 до 140 ударов в минуту.

30 неделя

Ваш ребенок размером с зимнюю дыню

Тазовое предлежание на 30 неделе беременности

Малыш ещё не полностью ограничен в движениях, поэтому высока вероятность того, что ближе к концу беременности он займёт нужное положение. Несмотря на это, беременные, у которых диагностируется тазовое предлежание плода, находятся под контролем гинеколога. Врач может порекомендовать специальные упражнения, которые будут способствовать тому, что малыш скорее перевернётся.

Изменения в организме будущей мамы

Чем ближе дата родов, тем больше меняется тело женщины. На 30 неделе вырос не только живот беременной, но также заметно округлились бёдра и бока, и изменились очертания лица. Всё тяжелее становится долго находиться на ногах и в движении, могут беспокоить различные болезненные ощущения и отёки. Резкие смены настроения, обусловленные выработкой большого количества гормонов, снова сопровождают будущую маму.

Живот на 30 неделе беременности

К этому сроку многие женщины отмечают, что их живот вырос настолько, что даже давит на рёбра. Это связано с увеличением в размерах матки, высота стояния дна которой уже находится на 10 см выше уровня пупка. Время от времени беременная может испытывать разнообразные ощущения в районе живота. Боли справа или слева свидетельствуют о растяжении связок, поддерживающих матку, а сокращения матки, которые не сопровождаются болью и быстро проходят, – о подготовке матки к предстоящему родовому процессу. Тренировочные схватки по-другому называют схватками Брекстона-Хикса. Если женщина замечает, что они не прекращаются, сопровождаются болезненными ощущениями и появлением специфических выделений, ей стоит вызвать скорую помощь.

Фото животов на тридцатой неделе беременности:

Маленький живот на 30 неделе беременности

Порой опасения гинекологов вызывает вид живота будущей мамы. Действительно, в некоторых случаях это может говорить о маловодии или же о задержке в развитии плода. Но если на УЗИ все показатели в норме, а высота стояния дна матки и окружность живота не сильно отличаются от нормальных размеров, то беспокоиться не стоит. Ведь каждая женщина имеет индивидуальные параметры тела, каждый малыш развивается по-своему, поэтому и визуально беременные отличаются друг от друга. В случае подтверждения патологий врач назначит соответствующее лечение и усилит контроль за состоянием будущей мамы.

Для многих семейных пар приятным воспоминанием являются фотографии беременной на разных сроках. Чтобы оставить в памяти, как изменился живот на 30 неделе беременности, фото стоит сделать уже сегодня.

Выделения на 30 неделе беременности

К такому сроку будущие мамы привыкают к наличию выделений. С появлением слизистой пробки их количество немного увеличилось, но их характер меняться не должен. Нормальные выделения при беременности имеют однородную консистенцию, лёгкий кисловатый запах и беловатый оттенок (либо же они не имеют запаха и прозрачные). Любое отклонения от нормы должны вызвать беспокойство у женщины, поскольку они являются признаком того, что в организме женщины есть какие-то патологические процессы. В таком случае нужно без промедлений посетить своего врача. А если выделения содержат кровь, вызывайте скорую помощь.

УЗИ на 30 неделе беременности

За весь период беременности беременной проводят три ультразвуковых исследования. Первые два должны были быть сделаны в свой срок, а третье УЗИ проводится с 30 по 34 неделю беременности. В этот раз женщина уже не сможет увидеть своего кроху в полный рост, поскольку он вырос, зато будут видны его внутренние органы.

На данном обследовании узист определит все необходимые размеры плода и поставит по ним срок беременности. Также оценивается зрелость плаценты, количество вод и состояние других органов малого таза беременной. При необходимости УЗИ проводят с доплером, чтобы оценить кровоток плода и исключить возможные проблемы.

Необходимые исследования и анализы на 30 неделе беременности

Каждые две недели беременные сдают общий анализ мочи, результаты которого будут у гинеколога к моменту приёма. Также на 30 неделе женщине могут быть назначены анализы крови: ОАК, анализ крови на сахар, на резус-фактор, на такие заболевания, как ВИЧ. На этой неделе женщина повторно проходит осмотр узких специалистов. Например, окулист оценит состояние зрительного анализатора и скажет, может ли рожать женщина естественным образом или же ей придётся проводить кесарево сечение.

На этой неделе беременной могут назначить КТГ – кардиотокографию плода, которая покажет, как работает сердце малыша. Иногда это исследование помогает выявить какие-либо патологии, что будет показанием к экстренному родоразрешению беременности.

На сроке 30 недель все женщины получают листок нетрудоспособности по беременности и родам на 140 календарных дней. Другими словами, с этой недели они выходят в декрет. При многоплодной беременности женщина получает такой листок на 2 недели раньше и срок её отпуска составляет 196 дней.

Возможные проблемы

На таком сроке беременную, как и раньше могут сопровождать боли, усталость, проблемы с работой пищеварительной системы (изжога, запор), головные боли. Стоит сказать, что ближе к концу беременности некоторые женщины даже устают от своего положения и с нетерпением ждут родов.

Роды на 30 неделе беременности

Даже при нормальном течении беременности есть риск преждевременных родов, а если есть какие-то отклонения или риски, вероятность того, что они могут произойти, увеличивается. К сожалению, беременные не застрахованы от внезапных падений, не все могут позволить себе отказ от излишних физических нагрузок, да и стресс порой оказывает больше влияние.

На 30 неделе беременности системы органов малыша ещё не совершенны, поэтому при появлении его на свет он будет какое-то время находиться под наблюдением врачей в особых условиях, но шансы на выживание у него уже достаточно высоки.

Мягкая шейка матки при беременности 30 недель

Шейка матки – это своеобразная опора для самой матки с растущим в ней ребёнком. Поэтому врачи следят за её состоянием на протяжении беременности. Размягчение шейки матки на таком сроке является опасным признаком, указывающим на возможность преждевременных родов. В норме шейка матки должна стать мягкой уже ближе к родам. При этом такое изменение может сопровождаться укорочением шейки матки, которая должна быть не менее 3,5 см в длину. Когда врач видит такие изменения на 30 неделе, он может направить беременную на сохранение в отделение патологии беременности, от чего отказываться не стоит. В целом, при появлении таких симптомов женщине необходимо исключить физические нагрузки и стрессовые факторы, часто отдыхать, подкладывая под таз подушку или валик.

Низкая плацентация при беременности 30 недель

В течение беременности положение плаценты может меняться, поскольку нижняя часть матки тоже меняется. Очень мал процент женщин, которые к моменту родов по-прежнему имеют низко расположенную плаценту, что является показанием к родоразрешению путём кесарева сечения. Если на данном сроке вам ставят низкую плацентацию, не переживайте раньше времени. Выполняйте те же рекомендации, что и при размягчении шейки матки: никаких физических нагрузок (можно совершать кратковременные прогулки), достаточный отдых в положении лёжа с подложенной под таз подушкой.

Умеренное маловодие при беременности 30 недель

Маловодие во время беременности является большой угрозой для жизни малыша, однако некоторые специалисты говорят, что умеренное маловодие свидетельствует о снижении количества вод до нижнего уровня нормальных показателей, что не должно сильно пугать беременную. Причин, как и осложнений, у такого явления достаточно много, но важно уяснить одно: когда такая проблема выявлена, женщине нужно чётко выполнять все рекомендации гинеколога. Это и регулярное проведение УЗИ с доплером и КТГ, и медикаментозное лечение. Под контролем грамотных специалистов беременная благополучно выносит своего малыша и сможет родить без осложнений.

Простуда на 30 неделе беременности

Когда женщина вынашивает малыша, её организм снижает уровень иммунной защиты, чтобы её клетки не нанесли вред плоду. При этом появляется опасность в виде разных инфекций, из которых самой распространённой является простуда.
Лечение простуды во время беременности отличается от того лечения, к которому мы все привыкли. Многие лекарственные средства запрещается использовать, поскольку они оказывают влияние на плод. Поэтому остаётся лишь бороться с симптомами.

Желательно до выздоровления время провести дома, больше отдыхая, чтобы организм находил силы для борьбы с болезнью. Чтобы вывести токсины, пейте достаточное количество жидкости. При появлении насморка промывайте нос солевыми растворами, а снизить боль в горле поможет полоскание травяными настоями. Если температура поднимается до 38 градусов и выше, в качестве жаропонижающего вы можете принять таблетку парацетамола. В любом случае только врач сможет назначить адекватное лечение, поэтому обязательно нужно проконсультироваться с ним по поводу своего заболевания.

Ребёнок на 30 неделе беременности внешне практически не отличается от новорожденного, но у него пока что мягкие ушные хрящи и существенно меньше подкожно-жировой клетчатки. Хотя надо отметить, что организм малыша уже способен в некоторой степени осуществлять терморегуляцию благодаря развитию жировой ткани.

http://www.missfit.ru/berem/uprazhneniya-dlya-beremennyh/http://we-beauties.ru/deti/beremennost/kakie-uprazhneniya-mozhno-delat-beremennym.htmlhttp://uroki4mam.ru/30-nedelya-beremennostihttp://plusmama.ru/kalendar-beremennosti/30-nedelya-beremennosti/

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть

.

Оцените статью
Ведение беременности и роды — будь мамой круглый день