Девочки всем привет, как обычно делюсь с Вами своими советами и опытом молодой мамы, хочу рассказать о Льняное масло эстрогены на кожу. Возможно некоторые детали могут отличаться, как это было у Вас. Всегда необходимо консультироваться у специалистов. Естетсвенно на обычные вопросы, обычно можно быстро найти профессиональный ответ на сайте. Пишите свои комменты и замечания, совместными усилиями улучшим и дополним, так чтобы все поняли как разобраться в том или ином вопросе.
Польза и вред льняного масла
Польза льняного масла
Омега-3 жирные кислоты, такие как альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), которые можно получить из льняного масла, имеют жизненно важное значение для поддержания здоровья и профилактики заболеваний, особенно воспалительных процессов.
Омега-3 жирные кислоты
Эти кислоты являются строительными блоками здоровых, хорошо функционирующих клеток и необходимы для правильной внутриклеточной коммуникации. Учитывая их важность, дефицит омега-3 жирных кислот может привести к широкому спектру проблем со здоровьем:
- снижению функции мозга
- проблемам с обучением и плохой памяти
- снижению иммунитета
- повышенной вероятности образования тромбов и другим проблемам сердечно-сосудистой системы
- артериальной гипертензии
- ухудшению зрения
- повторяющимся ощущениям покалывания в различных частях тела.
Кроме этого, Омега-3 преобразуется в гормоноподобные вещества, называемые простагландинами, которые, в свою очередь, участвуют во многих важных функций организма.
Пользу омега-3 жирных кислот трудно переоценить. Тем не менее, многие из нас либо не дополучают необходимое количество Омега-3, либо употребляют слишком много других жиров, что приводит к дисбалансу жирных кислот в организме и проблемам со здоровьем.
Соотношение Омега-3 и Омега-6 жирных кислот
Важную роль играет правильное соотношение омега-3 к омега-6 жирным кислотам в нашем рационе. Чрезмерное употребление омега-6, может создать переизбыток простагландинов серии 2, которые потенциально способны вызывать воспалительные процессы в организме.
Простагландины второй серии принимают участие в возникновении и прогрессировании заболеваний, имеющих воспалительную основу, таких как артрит, остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания, астма и даже различные проблемы с кожей. Омега-3 жирные кислоты, с другой стороны, необходимы для создания противовоспалительных простагландинов серии 3.
В идеале, соотношение омега-6 к омега-3 должно быть, по крайней мере, от 5 к 1, а многие эксперты рекомендуют даже 2 к 1. С неуклонно возрастающим добавлением дешевых, обработанных полиненасыщенных жиров в продукты питания, в настоящее время соотношение омега-6 к омега-3 в организме среднестатистического человека оценивается как 20 к 1, а, возможно, даже и выше, чем 50 к 1, в пользу потенциально вызывающих воспаление омега-6 жиров.
Льняное масло, уровень холестерина и сердечно-сосудистые заболевания
Омега-3 обладает способностью снижать «плохой» холестерин и уровень триглицеридов в крови. Оба эти вещества хорошо известны, как факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Омега-3 также оказывает сосудорасширяющее и антиатерогенное (уменьшение образования атеросклеротических бляшек) влияние на сердечно-сосудистую систему, что приводит к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза.
Кроме того, достаточные уровни омега-3 жиров в рационе помогают предотвратить склеивание тромбоцитов и формирование сгустков крови, которые могут вызвать тромбозы и другие опасные состояния.
Хорошие источники омега-3, такие как высококачественное льняное масло или рыбий жир, являются чрезвычайно важными продуктами для поддержания здорового сердца и даже способны предотвратить некоторые из самых летальных болезней, поражающих современных людей.
Диабет и льняное масло
Омега-3 жирные кислоты помогают уменьшить некоторые неблагоприятные метаболические эффекты резистентности к инсулину при диабете за счет снижения уровня триглицеридов и снижения артериального давления. Омега-3 могут уменьшить проблемы с циркуляцией, которые часто испытывают страдающие диабетом, а также улучшить нервные функции в целом.
Концентрированные пищевые добавки с эйкозапентаеновой кислотой (EPA) и докозагексаеновой кислотой (DHA) возможно будут лучшим выбором при диабете, чем льняное масло. Это связано с тем, что люди, страдающие диабетом, часто имеют недостаток фермента, называемого дельта-6-десатураза, который необходим для превращения альфа-линоленовой кислоты в EPA и DHA.
Льняное масло и депрессия
Дефицит омега-3 жиров делает человека уязвимым для психических расстройств, например, таких как депрессия. Недавние исследования показали, что EPA / DHA добавки эффективны для лечения диагностированной монополярной депрессии. Если депрессия носит мягкие формы, то использование Омега-3 жиров может быть еще более эффективным.
Польза для женщин
В то время как льняное масло является отличным источником омега-3 жирных кислот для всех, есть причины, почему оно особенно важно для женщин. Это связано с лигнанами, веществами, которые содержатся в льняном масле в больших количествах, и исключительно полезны для женского здоровья.
Лигнаны и эстрогены
Лигнаны — фитоэстрогены, которые присутствуют во многих семянах, зернах и овощах, но лен является самым богатым их источником. В пищеварительном тракте лигнаны трансформируются в энтеролактон и энтеродиол. Эти соединения структурно похожи, но их действие не настолько сильное, как у эстрадиола — наиболее распространенной формы эстрогена в женских органах.
Избыток эстрадиола тесно связан с гормональными видами рака, такими как рак молочной железы и рак органов репродуктивной системы. Это лишь некоторые из наиболее часто встречающихся видов рака у женщин, особенно в постменопаузе.
Лигнаны из семян льна оказывают гораздо более слабое эстрогенное действие на клетки рецепторов, чем эстрадиол. Когда лигнаны достигают рецепторных клеток раньше других эстрогенов, они блокируют их от потенциально негативного воздействия на ткани груди, матки и шейки матки. В этом качестве, лигнаны, как правило, считаются анти-эстрогенами.
Польза льняного масла для женского организма — видео
Польза для мужчин
В то время как многие мужчины избегают в своем рационе любых продуктов, связанных с эстрогеном, фитоэстрогены, на самом деле, конкурируют с эстрадиолом на рецепторных участках в организме, вместо того, чтобы усиливать эстрогенный эффект.
Мужчины имеют меньше этих рецепторных участков, чем женщины, и эффект фитоэстрогенов, таких как лигнаны, значительно слабее, чем более мощные формы эстрогена, такие как эстрадиол.
Когда мужчины становятся старше их уровень тестостерона, как правило, уменьшается, а выработка эстрогена увеличивается. Даже слегка повышенный уровень эстрогенов, как полагают, увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта, рака предстательной железы, остеопороза и других серьезных заболеваний.
Употребляя льняное масло или семена льна на регулярной основе, можно уменьшить некоторые из разрушительных эффектов эстрадиола, испытываемых многими пожилыми мужчинами и женщинами.
Уход за кожей
Многие уже знают, как льняное масло полезно для общего состояния здоровья. Но, знаете ли вы, что это масло отлично подходит для вашей кожи? Оно богато не только омега-3 жирными кислотами, но и другими важными питательными веществами, которые делают кожу свежей и гладкой!
Не удивительно, что в уходе за кожей льняное масло постепенно становится все более и более популярным. Вот несколько проверенных способов использовать льняное масло для красоты и возвращения молодости.
Как применять льняное масло для ухода за кожей
Для очистки кожи — Распарьте лицо, чтобы открыть поры. Затем круговыми движениями вотрите несколько капель масла в кожу. Закройте лицо теплым полотенцем и оставьте на 1-2 минуты, а затем уберите полотенце и снимите масло ватным диском. Кожа после такой процедуры становится чистой и бархатистой.
Массаж — Несколько капель льняного масла смешайте с небольшим количеством вашего любимого эфирного масла. Эта смесь подходит для массажа в вечернее время. Результатом будет более упругая кожа. Если вы используете эту смесь, то можете вполне обойтись без ночных кремов. Масло омолодит вашу кожу, пока вы спите. При регулярном использовании повышается тонус и гладкость кожи.
Для гидратации — Нанести немного льняного масла на кожу сразу же после купания. Это поможет сохранить влагу в коже и сделает ее мягкой и эластичной. Известно также, что льняное масло обеспечивает защиту от солнца.
Для ухода за кожей после пребывания на солнце — Нанесите небольшое количество льняного масла после принятия солнечных ванн, чтобы успокоить кожу.
Для пилинга тела — используйте смесь льняного масла и молотого кофе. Мягкими круговыми движениям массируйте кожу этой смесью до появления покраснения. Затем смойте ее водой.
В качестве дополнительного преимущества, омега — 3 жирные кислоты оказывают противовоспалительный эффект, что помогает минимизировать покраснения и раздражение кожи. Согласно предварительным исследованиям, омега-3 помогает лечить хронические кожные заболевания, такие как экзема (атопический дерматит), розацеа, акне и псориаз и способствует быстрому заживлению ран.
Универсальная маска с льняным маслом для лица — видео
Уход за волосами
Льняное масло богато жирными кислотами, витаминами и минералами, которые необходимы для здоровых волос. Регулярное применение льняного масла способствует росту волос и предотвращает их выпадение. Кроме того, масло успешно борется с шелушение кожи головы и сохраняет влагу в волосах, что делает их ухоженными и блестящими.
Как применять
В то время как действительно здоровые волосы напрямую зависят от правильного питания, простым способом оценить эффективность применения льняного масла является маска для волос, один или два раза в неделю.
Сделать ее очень просто, смочите волосы в душе и подсушите полотенцем лишнюю воду так, чтобы волосы остались влажными. Налейте небольшое количество льняного масла в ладонь и нежно помассируйте кожу головы в течение 3-5 минут. Затем расческой прочешите масло через всю длину волос (используйте для этих целей расческу с редкими зубьями). Оберните волосы предварительно нагретым полотенцем и оставьте масло на голове на 15-20 минут. По истечении этого времени вы можете вымыть волосы легким натуральным шампунем, но без кондиционера, так как льняное масло сделает ваши волосы гораздо более мягкими и блестящими, чем обычный кондиционер.
Если у вас мало времени, просто добавьте чайную ложку масла в ваш шампунь и помассируйте голову. Это может быть немного менее эффективным, чем маска для волос, но дает эффект гораздо лучший, чем любой магазинный кондиционер для волос.
Маска для волос из льняного масла и желтка — видео
Фрагмент передачи «Жить здорово» об эстрогенах:
- головокружения;
- головная боль;
- приливы;
- повышенная потливость;
- учащенное сердцебиение.
Невероятная польза льняного масла для женщин
Экология потребления.Много продуктов растительного происхождения использует человечество на протяжении всей своей истории существования — льняное семя и масло из него одни из таких. На протяжении веков
Много продуктов растительного происхождения использует человечество на протяжении всей своей истории существования — льняное семя и масло из него одни из таких. На протяжении веков льняным маслом лечили запоры, а из молотых семян льна делали бальзамы для заживления ран. Хотя многие из полезных и вредных для здоровья качеств относятся к обоим полам, есть затрагивающие здоровье только женщин.
Польза льняного масла для женщин
Нужно знать: льняное масло пока не имеет подтвержденных медицинских доказательств его полезных свойств для женщин (исследования на людях практически не проводились). Но это не означает, что оно не полезно для их здоровья.
Для здоровья кожи, ногтей и волос
Льняное масло ценно благодаря своей способности поддерживать красоту кожи, ногтей и волос, что особо оценят представители прекрасной половины. Оно способствует здоровому росту волос, уменьшая их ломкость, усиливая эластичность и блеск. Точно так же, масло питает сухие или ломкие ногти, защищая их от растрескивания или расслоения. Незаменимые жирные кислоты в значительной степени ответственны и за заживляющие возможности кожи.
Проблемы бесплодия и кормящим мамам
Льняное масло может улучшить функционирование матки и таким образом справиться с некоторыми проблемами бесплодия. Необходимо оно и кормящим мамам. Поступая с молоком матери, оно поддерживает организм ребенка и помогает развиваться клеткам его мозга.
Гормональный фон
Отмечается, что регулярный прием льняного масла благотворно влияет на гормональный фон у женщин. Это сказывается на самочувствии в климактерический период и в преддверии критических дней.
Поскольку лигнаны (природные гормоны-фитоэстрогены) и другие растительные эстрогены льняного масла помогают стабилизировать соотношение эстрогена прогестерона женщины, они могут оказывать благотворное влияние на менструальный цикл, и облегчить приливы перименопаузы и менопаузы.
Кроме того, незаменимые жирные кислоты блокируют выработку простагландинов, гормональных веществ, которые в избыточных количествах во время «критических дней» могут вызвать сильное кровотечение.
Усвоение йода
Способность омега-3 жирных кислот повысить усвоение йода (дефицит этого минерала часто встречается у женщин, страдающих фиброзно-кистозной мастопатией) делает льняное масло потенциально ценным для лечения этого, часто болезненного, состояния.
Средство от растяжек для беременных
Ингредиенты:
- масло жожоба — 60 мл;
- льняное масло — 40 мл;
- эфирные масла:
- сандаловое — 6 капель;
- лиметтовое — 6 капель;
- нероли — 2 капли.
Все масла влить в подходящую бутылочку, смешать, плотно закрыть и хранить в холодильнике. Ежедневно наносить смесь на увлажненную кожу, на места где чаще всего появляются растяжки (бедра, живот). Процедуру лучше проводить после ванны или душа.
Льняное масло в косметологии
Даже без косметологических процедур употребление льняного масла улучшает внешний вид волос, кожи и ногтей. Масло используется в косметологии как дополнительное питание, для увлажнения и омоложения сухой и увядающей кожи. При постоянном применении оно устраняет шелушение и разглаживает мелкие морщины
Вред льняного масла беременным женщинам и кормящим мамам
Исследования на животных показали, что потребление льняного масла во время беременности может повлиять на плод. Пока неизвестно, будет ли это иметь те же последствия для женщин, так как исследования на людях не проводились.
Существует доказательство того, что употребление льняного масла в течение последних двух триместров беременности может увеличить риск преждевременных родов. Эта информация поступила из исследования, опубликованного в Science Daily, проведенного профессором Anick Berard исследовательского центра Сент-Жюстин и студенческой магистратуры Krystel Moussally.
Другие исследователи утверждают, что потреблять льняное масло в умеренных количествах во время беременности и при кормлении грудью не только безопасно, но и полезно.
Вывод: так как имеются противоречивые заявления по поводу безопасности льняного масла всегда лучше поговорить с вашим врачом перед его употреблением.
На наш взгляд льняное масло (как и любое другое растительное масло) беременным женщинам, кормящим матерям и детям, в чистом виде, натощак нужно употреблять с осторожностью. Но если вам можно употреблять растительные масла в составе салатов, и вы замените часть подсолнечного масла в них льняным, то вреда это не принесет.
Экология потребления.Много продуктов растительного происхождения использует человечество на протяжении всей своей истории существования — льняное семя и масло из него одни из таких. На протяжении веков
http://www.baby.ru/blogs/post/328040881-264609908/http://afrodita.guru/aromaterapiya-i-masla/konkretnye-masla-i-ih-primenenie/lnyanoe-maslo-polza-dlya-zhenshhin.htmlhttp://healthperfect.ru/kak-povysit-estrogen-u-zhenschin.htmlhttp://econet.ru/articles/84030-neveroyatnaya-polza-lnyanogo-masla-dlya-zhenschin
Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть
.