Девочки всем привет, как обычно делюсь с Вами своими советами и опытом молодой мамы, хочу рассказать о К Подростка Окладывается Жир В Животе. Возможно некоторые детали могут отличаться, как это было у Вас. Всегда необходимо консультироваться у специалистов. Естетсвенно на обычные вопросы, обычно можно быстро найти профессиональный ответ на сайте. Пишите свои комменты и замечания, совместными усилиями улучшим и дополним, так чтобы все поняли как разобраться в том или ином вопросе.
Почему жир скапливается на животе: 5 причин
Жир, накапливаемый в верхней части живота, называется висцеральным. Он приводит к увеличению размера талии. Висцеральный жир — это своего рода прослойка, которая лежит между стенками брюшной полости и органами. Основными факторами скопления его именно в этом месте являются отсутствие физических упражнений, плохое питание, стресс и генетическая предрасположенность. Ниже описаны причины, по которым жир скапливается на животе.
Плохое питание
Плохое питание является наиболее распространенной причиной этой проблемы. Употребление вредных продуктов и жирной пищи снижает обмен веществ и способствует увеличению размера талии. Рафинированные продукты, белый хлеб и хлебобулочные лакомства, макаронные изделия могут быть причиной плохого пищеварения и появления складок жира на животе. Кроме того, высококалорийные продукты могут напрямую способствовать накапливанию жира в верхней части живота.
Отсутствие физических упражнений
Сидячий образ жизни является одной из основных причин, которые вызывают неконтролируемое увеличение веса. Упражнения считаются важным компонентом здорового образа жизни, а их недостаток или отсутствие способствует появлению жира.
Стресс
Стресс – довольно распространенная причина прибавки в весе. Мы часто не понимаем, что лишние килограммы, которые добавляются, обусловлены стрессом. Он стимулирует организм выделять кортизол, который заставляет печень высвобождать избыток сахара. А такого количества организму не требуется, ведь он не способен все это метаболизировать.
Из-за этого избытка сахара организм чувствует себя вечно голодным, мы вынуждены потреблять больше пищи, особенно продуктов с высоким содержанием натрия. Это способствует образованию жировых складок в описываемой части тела.
Проблемы со здоровьем
Появление складок жира на животе может быть причиной проблем со здоровьем. Заболевания пищеварительного тракта, сердечно-сосудистые недуги, гормональные дисбалансы, такие как синдром Кушинга, могут привести к абдоминальному ожирению. Иногда некоторые лекарства, такие как стероиды, которые назначают при лечении определенных заболеваний, также вызывают абдоминальное ожирение.
Генетическая предрасположенность
История наследственности человека, связанная с ожирением, также может быть основным фактором появления складок. У многих есть генетическая предрасположенность к ожирению.
Убрать складки жира на животе не так просто. С таким количеством причин, которые были перечислены выше, для того чтобы избавиться от жира на животе, вам придется радикально изменить образ жизни. Есть несколько шагов, которые нужно предпринять, обязательно следовать строгой диете, чтобы сжечь все складки на животе.
Далее предлагаются шаги, которые помогут избавиться от ненужного жира.
Регулярные упражнения
Ежедневно выполняйте физические упражнения, чтобы улучшить метаболизм, вследствие чего жир будет сжигаться намного быстрее. Прогулки на свежем воздухе, занятия в тренажерном зале, аэробика и йога помогут в этом.
Строгая диета
Диета также является основным фактором, который может помочь вам вернуться в форму. Вам нужно долгое время придерживаться правильного питания, чтобы вы снова стали стройными и здоровыми. Ешьте часто, но потребляйте меньше пищи, не поглощайте слишком много продуктов за один присест, не перегружайте пищеварительную систему.
Замените продукты с высоким содержанием калорий на более легкие и полезные, богатые питательными веществами, то есть на те, которые не навредят вашей талии. Избегайте жирной и нездоровой пищи, такой как чипсы, выпечка, печенье и сладости, а также замените их на салаты из свежих фруктов и овощей.
Пейте воду
Вода может быть лучшим лекарством. Вместо того чтобы употреблять газированные или энергетические напитки, замените их простой водой. Она очищает тело и вымывает все токсины, оставляя вас стройными и здоровыми.
Старайтесь не нервничать
Изучение стресса само по себе может быть лекарством от ожирения. Стресс приводит к поеданию продуктов, обогащенных солью и сахаром. Изучение беспокойства может сократить появление триггеров и помочь вам поддерживать здоровый образ жизни.
Если вовремя изменить образ жизни, можно избавиться от жировых складок на животе и стать здоровыми и стройными!
Ежедневно выполняйте физические упражнения, чтобы улучшить метаболизм, вследствие чего жир будет сжигаться намного быстрее. Прогулки на свежем воздухе, занятия в тренажерном зале, аэробика и йога помогут в этом.
Ожирение у подростков
На сегодняшний день ожирение является серьезной проблемой по всему миру, и все больше становится подростков, страдающих ожирением. У подростков это осложняется еще и тем, что такому возрасту свойственны ранимость и чувствительность, занижается самооценка, их переживания по поводу лишнего веса во много раз сильнее, чем у взрослых людей.
К этому прибавляется и нарушение физического здоровья.
С проблемой подросткового ожирения необходимо бороться, не надеясь, что он «перерастет». Бывает, конечно, что половое созревание приводит к похудению, но это в том случае, если полнота была незначительной, чуть больше нормы на несколько килограммов.
Чаще всего встречаются следующие причины:
· раннее и неправильное введение прикорма в младенческом возрасте
· переедание (причем, на фоне эмоционального состояния подростка, депрессий, нарушения душевного равновесия)
· прием некоторых лекарств
· пристрастие к фаст-фуду
· некоторые болезни (чаще всего — желез внутренней секреции — щитовидной железы, надпочечников, яичников у девочек и т.д .)
· пищевые привычки семьи, где употребляют много соленой, жирной, калорийно пищи
· малоподвижный образ жизни у компьютера и телевизора
Точную причину ожирения может определить специалист.
Одной из часто встречающихся причин формирования нарушений пищевого поведения является отношение родителей с едой. Это когда ребенок «вознаграждается» тортиками, чипсами, газировкой за хорошее поведение/учебу; когда используется еда в качестве наказания – «Пока ты не доешь все не пойдешь гулять»; проявление любви с помощью пищи – «Ты не кушаешь? Я так старалась для тебя, готовила».
Иногда избыточный вес бывает у детей уже при рождении, что чаще всего обусловлено врожденным недостатком гормонов щитовидной железы (гипотиреоз), признаками которого может быть задержка развития (ребенок поздно начинает держать голову, сидеть, ходить, поздно прорезываются зубки). Иногда гипотиреоз возникает в период полового созревания, и так же может быть причиной ожирения.
Так же ожирение может возникнуть после травмы головы (сотрясения, ушиба головного мозга), воспалительных заболеваний мозга (менингитов, энцефалитов) – из-за недостатка функции гипофиза.
Из-за избытка гормонов надпочечников чаще всего возникает отложение жиров в области лица, шеи, живота, при этом руки и ноги тонкие.
У девушек ожирение может быть связано с синдромом поликистозных яичников, оно сочетается с жирной кожей, угревой сыпью, нерегулярностью менструаций, ростом волос на лице и груди.
Избыточный вес может привести к возникновению «взрослых» болезней – гипертонии, диабету, ишемии сердца, циррозу печени.
Осложнения ожирения у подростков различают по следующим категориям:
· со стороны сердечно-сосудистой системы – повышение артериального давления, появление стенокардии, атеросклероза, хронической сердечной недостаточностью
· со стороны пищеварительной системы – холицеститы, панкреатиты, запоры, геморрой; со стороны печени – жировой гепатоз, который может привести к циррозу
· со стороны костно-суставной системы – деформация костного скелета, боли в суставах, плоскостопие, разрушение суставных хрящей, вальгусная деформация коленей
· со стороны гормона поджелудочной железы – инсулина – сахарный диабет
· расстройства сна, храп, апноэ (эпизоды отсутствия дыхания) во сне
· со стороны репродуктивной системы — у девочек – вероятность бесплодия в дальнейшем
· с социальной стороны – изоляция – отсутствие друзей
· со стороны психики – депрессии
При обращении к специалисту диагностика имеет несколько этапов:
1. беседа с подростком и родителями (образ жизни и питания, вкусовые предпочтения, хронические заболевания)
3. дополнительные методы обследования – анализы
3.1. биохимический ан ализ крови ( уровень сахара, холестерина, триглицеридов, уровня белка, АЛТ и АСТ
3.2. Анализ мочи на гормоны
3.3. компьютерная томография и МРТ (магнитно-резусная томография)
В первую очередь зависит от причины возникновения. Включает в себя диету, физические нагрузки, при необходимости – лекарственные препараты.
Основная цель диеты и физической нагрузки в первую очередь – профилактика дальнейшей прибавки веса.
Если вес значительно превышает норму, тогда врач выбирает диету для похудения, когда снижение веса идет постепенно. Врач-диетолог рассчитает потребности белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов с учетом растущего организма подростка и индивидуальных особенностей организма.
Физические нагрузки – занятия физкультурой, аэробикой, играми, плаваньем, пешими прогулками.
Важную роль играет поддержка родителей и собственный пример – здоровое питание — большой помощью будет, если в семье все будут готовить и употреблять полезную и низкокалорийную пищу. Совместные походы, занятия спортом, велосипедные и пешие прогулки не только будут во благо подростка, но и сплотят семью.
При наличии комплексов у подростка по поводу ожирения рекомендуется консультация психолога.
Лечение ожирения лекарствами
Применяется в первую очередь для лечения причин ожирения. Лекарства, подавляющие аппетит, для подростков не применяются.
Без всякого сомнения, с ожирением подростка нужно бороться, ребенок не должен остаться один на один с этой проблемой. В первую очередь, ему необходима помощь родителей и врачей, ведь оно – угроза здоровья подростка в дальнейшем. Будьте здоровы и берегите своих детей, их здоровье — ваших руках.
Применяется в первую очередь для лечения причин ожирения. Лекарства, подавляющие аппетит, для подростков не применяются.
Как убрать живот подростку?
Жировые отложения на животе – это проблема не только старшего поколения. Подростки также могут страдать от них, несмотря даже на ускоренный в их возрасте обмен веществ, который, казалось бы, должен спасать их от явления округлившегося животика. Поговорим о том, как можно подростку похудеть в животе и накачать пресс.
Худея, обязательно нужно придерживаться следующих правил, иначе процесс может очень затянуться, либо вообще не удастся добиться никаких результатов.
- свести к минимуму употребление сладкого и газировки;
- добавить в ежедневный рацион как можно больше фруктов и овощей, в которых, как известно, содержится клетчатка, помогающая привести в норму состояние всей пищеварительной системы;
- фастфуду, жирному и жаренному стойкое «нет»!
- выпивать больше жидкости, 8-10 стаканов будет нормально. Только, как было сказано выше, не газировки, а обычной чистой воды, либо зеленого чая.
2. Необходимо обязательно подружиться со спортом: бег, ходьба, плавание – выбирайте, что душе угодно, список на этом не заканчивается. Только стоит помнить, что одни простые упражнения для пресса ничем не помогут в борьбе с животиком, т.к. они просто тренируют мышцы, а вот жир не сжигают.
Упражнения для пресса для подростков
Хотелось бы предупредить, что заниматься нужно регулярно, или эффекта придется добиваться достаточно долго. Делаем этот комплекс на сытый, но не на полный желудок. После упражнений есть что-либо можно не раньше чем через 2-3 часа.
Перед началом упражнений необходимо разогреть мышцы: скакалка, наклоны, прыжки, пробежка. Это нужно для того, чтобы увеличить эффективность и не получить растяжений из-за неподготовленных мышц. Теперь переходим к самому комплексу упражнений, которые помогут накачать пресс у подростков.
- Сидя на краю дивана, упираем в него руки. Ноги выпрямляем перед собой (так, чтобы они не касались пола) и начинаем сгибать их к себе и выпрямлять обратно.
- Лежа на полу, упираемся головой в диван и держимся руками за его край. Поднимаем ноги на 90о по отношению к полу и возвращаем в исходное положение.
- Оставаясь в предыдущем положении, выполняем упражнение «велосипед» (на весу крутим воображаемые педали).
- Положение все то же – лежа на полу. Ноги согнуты в коленях. Выполняя покачивающие движения, стараемся дотянуться коленями до груди, затем возвращаем ноги на пол.
- Лежа на полу, закинуть ноги на диван. Руки сводим вместе перед собой и стараемся ими достать до колен, а затем возвращаемся обратно в исходное положение.
- Оставляем предыдущее положение. Руки держим за головой. По очереди делаем скручивающие движения, левой рукой дотягиваясь до пальцев правой ноги и наоборот.
- Положение не меняем. Руки вместе перед собой и теперь нужно завести их по очереди за правую и левую ноги.
Весь этот комплекс упражнений для начала нужно делать по 10 раз, постепенно увеличивая количество до 20. Между упражнениями необходимо давать себе отдохнуть около 30-60 секунд, но не дольше, чтобы мышцы не успели расслабиться.
Выполняя вышеизложенный комплекс упражнений, плюс, придерживаясь диеты, можно не только убрать жир с живота и сделать его плоским, но и накачать на животе кубики стального пресса. Если вы стремитесь именно к такому результату, то необходимо выполнять упражнения по 3-4 подхода в день, постепенно доводя количество до 30-40 подъемов-махов. Для более быстрого достижения результатов можно заниматься в специальной жиросжигающей одежде, либо тепло одеваться, чтобы хорошо пропотеть.
И помните, что кубики появляются на животе только тогда, когда в организме совсем нет лишнего жира.
Перед началом упражнений необходимо разогреть мышцы: скакалка, наклоны, прыжки, пробежка. Это нужно для того, чтобы увеличить эффективность и не получить растяжений из-за неподготовленных мышц. Теперь переходим к самому комплексу упражнений, которые помогут накачать пресс у подростков.
Как убрать живот, если не хочется смотреть на себя в зеркало — Подросткам
Как убрать живот подросткам
У подростков, как правило, обмен веществ гораздо быстрее, чем у взрослых – в большинстве своем они могут есть все, что угодно, и не толстеть. Тем не менее, и подростки могут столкнуться с проблемой появления заметного живота – от которого, впрочем, в столь юном возрасте достаточно легко избавиться.
Проблема лишнего веса актуальна не только для взрослых, но и для детей. Особенно часто лишний вес огорчает подростков, для которых обычно очень важна собственная привлекательность. Чтобы в погоне за хорошей фигурой не оказаться на больничной койке, необходимо точно знать, как убрать живот подросткам без вреда для здоровья.
Причины появления лишнего веса
Как правило, у подростков обмен веществ гораздо быстрее, чем у взрослых, поэтому лишний вес в возрасте от одиннадцати до 16 лет – скорее исключение, чем правило. Однако гормональная перестройка подросткового возраста не всегда протекает гладко, и возможны нарушения в работе эндокринной системы. Поэтому если вес превышает норму, желательно обратиться к эндокринологу за консультацией.
Если вес стабилен и при этом лишь ненамного превышает норму, можно обойтись и без консультации врача.
Как правило, причина излишне круглого живота банальна – все дело в обычном переедании.
Подростки традиционно предпочитают полезным домашним супам вредную еду – разнообразный фаст-фуд, конфеты, печенье, сосиски, чипсы и газировку. Привлекательность таких продуктов в том, что их можно съесть быстро, на ходу. Кроме того, такие продукты дешевы и доступны, а на качество подростки обычно не обращают внимание.
Методы борьбы
Взрослые люди предпочитают бороться с лишним весом с помощью диеты. Диет существует великое множество, и все они могут быть эффективными. Но, к сожалению, эффект от диеты не всегда бывает устойчивым: чаще всего сброшенные килограммы возвращаются меньше чем через год, и приходится вновь начинать соблюдать диету. Особенно вредны так называемые «быстрые» диеты, разработчики которых обещают едва ли не мгновенный результат, но умалчивают о том, что вес обязательно вернется.
Диеты, особенно быстрые, не рекомендуются даже взрослым людям, для подростков же они могут оказаться по-настоящему опасными. Организм подростка перестраивается, и грубые ограничения рациона могут привести к серьезным проблемам. Кроме того, у подростков очень часто формируются такие нарушения пищевого поведения, как анорексия, булимия, компульсивное переедание.
И все же подросткам, желающим избавиться от жира в области живота, необходимо пересмотреть свой рацион самостоятельно или с помощью родителей.
От фаст-фуда, полуфабрикатов, газированных напитков, чипсов, сухариков и тому подобной пищи следует отказаться в пользу натуральных продуктов. Даже небольшая коррекция рациона пойдет фигуре на пользу: зерновые хлебцы вместо мягких булочек, отварное куриное филе вместо колбасы, приготовленные на гриле котлеты Котлеты: разнообразие национальных кухонь вместо жареных, свежевыжатый сок вместо колы. Следует ограничивать продукты с высоким содержанием сахара и жиров, ароматизаторов, усилителей вкуса и консервантов. А овощей и фруктов в рационе должно быть побольше.
Многие люди, занимающиеся спортом, отмечают, что после занятий их совершенно не тянет на пончики Пончики и хот-доги, напротив, хочется именно здоровой, натуральной пищи. Нередко занятия фитнесом позволяют нормализовать диету без насилия над собой.
Спорт
Еще 20 лет назад подростки практически не сидели дома – они гуляли на улице, то есть двигались. Неудивительно, что проблема лишнего веса была тогда мало распространенной. Современные же подростки большую часть своего времени проводят перед монитором, и сидячий образ жизни не может не сказаться на фигуре.
Выход из этой ситуации очевиден: необходимо движение. Длительные прогулки, занятия в спортивных секциях, плавание в бассейне и любая другая физическая активность позволят подросткам похудеть быстро и с удовольствием. А силовые упражнения для мышц живота помогут в моделировании красивой стройной фигуры Стройная фигура: обрести и удержать .
Чтобы сделать живот подтянутым, даже необязательно ходить в спортзал – простейшие и эффективнейшие упражнения для пресса можно с успехом делать и в домашних условиях. Подростку достаточно посвящать занятиям полчаса в день, чтобы через месяц живот стал красивым и упругим.
Рекомендации
- Ограничьте употребление сладкого. Любые кондитерские изделия, будь то торты, печенье, мороженое, способствуют отложению жировых тканей в области живота. Кроме того, не стоит забывать о том, что большое количество вредного сахара содержат газированные напитки и некоторые соки. Уделите немного внимания составу продуктов, указанному на этикетке, и откажитесь от употребления сладостей и напитков с подсластителями.
- Начните регулярно заниматься. Тренировкам необходимо уделять минимум тридцать минут в день. Эффективные тренировки для борьбы с появившимся животом – пешая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, некоторые виды спорта.
- Пейте больше воды. В день необходимо выпивать минимум восемь-десять стаканов воды – жидкость способствует выводу из организма натрия, сахара и токсинов.
- Ешьте больше клетчатки, которая содержится в овощах и фруктах. Кроме того, в рацион можно включить и пищевые добавки, содержащие клетчатку. Клетчатка помогает улучшить здоровье пищеварительной системы и предотвратить вздутие живота.
- Откажитесь от жирной пищи – фастфуда, жареных на масле продуктов. Выбирайте продукты с низким содержанием жиров.
- Уменьшите количество калорий приблизительно на пятьсот в день и размер порций. Если ежедневное количество калорий составляет тысячу девятьсот, для того, чтобы похудеть, необходимо употреблять не более тысячи четырехсот калорий в день. Нельзя, чтобы количество употребляемых в день калорий было меньше тысячи двухсот – недостаток калорий лишает организм необходимых питательных веществ и энергии, приводя к усталости, слабости, ухудшению иммунитета.
- Ешьте натуральные продукты. Многие ученые утверждают, что синтетические добавки в еде способствуют отложению жира – именно этим, к примеру, объясняется проблема с ожирением населения в Америке, где столь распространены генномодифицированные продукты и фастфуд.
Перед тем, как начинать программу тренировок и похудения, лучше всего проконсультироваться с профессиональным диетологом.
Многие девочки-подростки чересчур критично оценивают собственную внешность и фигуру. Правильное питание, регулярные тренировки, здоровый сон и отсутствие стрессов помогут решить основные проблемы с внешностью.
Чтобы сделать живот подтянутым, даже необязательно ходить в спортзал – простейшие и эффективнейшие упражнения для пресса можно с успехом делать и в домашних условиях. Подростку достаточно посвящать занятиям полчаса в день, чтобы через месяц живот стал красивым и упругим.
Почему появляется жир на животе и как его убрать
Иметь немного жира в нижней части брюшной полости полезно, потому что он защищает кишечник, желудок и другие внутренние органы. Но проблемы начинаются, когда его становится много. Висцеральный жир может стать причиной серьезных заболеваний, поэтому от него нужно избавляться. Но откуда он берется?
Заедание стресса — очень распространенная проблема. Люди, которые находятся под сильным давлением, нередко утешают себя едой и даже не замечают этого. Это так же вредно, как есть очень мало или отказываться от еды в состоянии стресса.
В следующий раз, когда почувствуете напряжение, вы должны заставить себя регулярно и сбалансированно питаться, прежде чем появится аппетит к вредным продуктам. Потому что есть прямая связь между эмоциональным состоянием и нездоровым питанием. Когда мы испытываем стресс, наш организм выделяет гормон кортизол, который способствует увеличению веса в течение определенного периода времени и при длительном стрессе, особенно жировой прослойки в нижней части живота.
Обычно «плохие» продукты легкодоступны, они настолько хороши на вкус, что благодаря жиру, сахару или соли оказывают утешающий эффект на психику. Но кто сказал, что его не получится достичь более полезными продуктами? Просто попробуйте.
Чтобы избавиться от стресса, поговорите с хорошей подругой, займитесь спортом, прогуляйтесь, хорошо выспитесь и ешьте вкусную, но полезную пищу. Способов много!
2. Размер имеет значение
Это старый трюк, о котором уже сказано много, но далеко не все его применяют: всегда ешьте с маленькой тарелки. Звучит логично, ведь на большую тарелку помещается гораздо больше еды. Между тем, исследователи из Кембриджского университета доказали эффективность этого простого метода в своем исследовании.
3. Гравитация и нижняя часть живота
Наше тело потребляет энергию во время сна, а также сжигает жир. Но если мы ложимся спать с полным желудком, сжигание жира блокируется. Помимо того, что очень поздние приемы пищи приводят к накоплению жира в брюшной полости, они также могут вызывать изжогу и расстройство желудка.
Хотите верьте, хотите нет, но отчасти это связано с гравитацией. Потому что она заставляет пищу двигаться вниз по пищеварительному тракту, когда человек стоит. Как вы понимаете, этот процесс затруднен, если мы лежим. Чтобы свести к минимуму эти негативные последствия, вы должны наслаждаться последним приемом пищи примерно за 2-3 часа до сна.
4. Сладкие напитки
Если вы любите пить сладкие напитки — соки и газировку — вы вряд ли сможете похудеть и убрать жир на животе. Увы, это правда. Держись подальше от таких напитков!
Исследования доказывают, что если вы выпиваете в день 1-2 небольшие бутылки сладких напитков, вас ждет быстрое увеличение жировой прослойки — примерно в 5 раз, чем у тех, кто избегает их. Но почему сладкая газировка и соки вредны?
Главная их проблема — сахар. Это виновник появления лишнего веса, сильного аппетита, диабета 2 типа и множества других заболеваний. Во многих сладких напитках содержится несколько ложек сахара — этого факта уже должно быть достаточно для того, чтобы держаться подальше от красочных бутылок.
Лучшая альтернатива жидкостям с сахаром — вода, несладкий чай, приготовленные самостоятельно зеленые смузи.
Наслаждаться вином, пивом и прочими спиртными напитками нужно редко и в очень малых количествах. С одной стороны, алкоголь может привести к ожирению и заболеванию печени, а с другой – из-за него сжигание жира останавливается.
Считается, что красное вино снижает риск возникновения сердечного приступа и инсульта, но это относится только к очень небольшой дозе напитка.
6. Слишком мало белка
Белки заставляют наши мышцы расти, чтобы они могли сжигать раздражающий жир. Также баланс гормонов, который частично отвечает за сильный аппетит, контролируется благодаря мышцам. Поэтому обратите внимание на сбалансированный рацион с достаточным количеством белка. Это не означает, что нужно есть только мясо: белок присутствует даже в некоторых растительных продуктах.
7. Мало движения
В дополнение к плохим пищевым привычкам недостаток физических упражнений также является причиной постоянного отложения жира в нижней части живота. Вывод очевиден — нужно много двигаться!
Люди, которые мало двигаются и предпочитают использовать лифт вместо лестницы или автомобиль вместо велосипеда, более подвержены риску увеличения веса и абдоминального жира.
Основная проблема неактивного образа жизни заключается в том, что процесс сжигания жира идет очень медленно и едва запускается. Последствия отсутствия физической нагрузки — это не только жир на животе, но также риск появления диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Чтобы противодействовать этому, необходимо заниматься спортом или хотя бы тренироваться дома. Второй вариант не займет много времени и по силам даже самому ленивому человеку.
4. Сладкие напитки
http://www.baby.ru/community/view/126569/forum/post/89727939/http://womanadvice.ru/kak-ubrat-zhivot-podrostkuhttp://www.womenclub.ru/cosmetology/1717/page_9.htmhttp://www.missfit.ru/interesting/detail.php?ID=3503
Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть
.