Девочки всем привет, как обычно делюсь с Вами своими советами и опытом молодой мамы, хочу рассказать о Кровь на какие витамины нужно сдавать в возрасте 50 лет. Возможно некоторые детали могут отличаться, как это было у Вас. Всегда необходимо консультироваться у специалистов. Естетсвенно на обычные вопросы, обычно можно быстро найти профессиональный ответ на сайте. Пишите свои комменты и замечания, совместными усилиями улучшим и дополним, так чтобы все поняли как разобраться в том или ином вопросе.
Анализы на содержание микроэлементов и витаминов: показания к назначению, норма и причины отклонений
Микроэлементы — биологически значимые неорганические элементы, содержащиеся во всех живых организмах в минимальных количествах — 0,001% от массы тела. Эти вещества часто путают с витаминами. Однако последние относятся к органическим веществам, хотя по значимости для организма они не менее важны. Микроэлементы и витамины в совокупности участвуют во всех процессах жизнеобеспечения, а их недостаток или чрезмерный избыток приводит к опасным патологическим изменениям. Чтобы вовремя выявить дефицит тех или иных биологически активных веществ, необходимо сдать специальный анализ на витамины и микроэлементы.
Когда следует сдать анализы на витамины и микроэлементы
Если человек не имеет вредных привычек, много двигается или занимается спортом, следит за своим питанием и проводит достаточно времени на свежем воздухе, то дефицит микроэлементов и витаминов маловероятен. Однако современный малоподвижный образ жизни и неблагоприятная экологическая обстановка в крупных городах приводят к тому, что недостаток различных необходимых организму веществ наблюдается очень часто. К сожалению, наши соотечественники не склонны относится серьезно к данной проблеме.
Специалисты рекомендуют регулярно сдавать анализ на витамины и микроэлементы всем жителям неблагоприятных экологических зон, детям, подросткам и пожилым людям, тем, кто уже страдает какими-либо хроническими заболеваниями или часто болеет, женщинам, планирующим беременность, и кормящим матерям. Нелишним будет позаботиться о своем здоровье трудоголикам, а также лицам, проявляющим чрезмерный интерес к диетам.
Как проводятся анализы на витамины и микроэлементы
Для определения содержания витаминов и минеральных веществ в организме назначаются различные исследования. В качестве биоматериала может использоваться цельная кровь или ее сыворотка, волосы, ногти, моча. Тест на витамины, занимает 1 рабочий день, а вот комплексный анализ на микроэлементы — до 6 рабочих дней. Если исследование предполагает взятие крови, то на прием в лабораторию стоит прийти утром и натощак (после 8-часового ночного голодания). Для предоставления к исследованию волос и ногтей необходимо ознакомиться со специальными инструкциями (их обычно предоставляют в лаборатории перед сдачей анализа), так как процесс их сбора требует соблюдения многих нюансов.
Расшифровка результатов анализа: норма и патология
На данный момент выделяют 13 витаминов, которые делятся на водо- и жирорастворимые, и 16 микроэлементов, из которых 9 относятся к группе эссенциальных, то есть жизненно необходимых. К таким относятся железо ( Fe ), медь ( Cu ), цинк ( Zn ), хром ( Cr ), селен ( Se ), молибден ( Мо ), йод ( I ), кобальт ( Со ), марганец ( Mn ). Из всего списка витаминов и микроэлементов мы рассмотрим лишь те, что содержатся в организме в большем количестве и те, что актуальны для жителей современных городов и работников вредных производств.
Недостаток или избыток того или иного элемента или витамина способен привести к плачевным последствиям. Основными признаками нехватки жизненно важных веществ являются:
- дисбактериоз;
- анемия;
- снижение иммунитета;
- лишний вес;
- развитие диабета;
- задержки в развитии у детей;
- серьезные проблемы с волосами и пищеварением;
- заболевания костей;
- сердечно-сосудистые патологии;
- заболевания кожных покровов;
- проблемы в половой сфере.
Зачастую врачи и сами пациенты не связывают заболевания с нехваткой каких-либо элементов, а ведь подобную проблему достаточно легко устранить, всего лишь изменив диету или назначив соответствующие витаминно-минеральные комплексы. Однако прежде чем бежать в аптеку, следует сдать анализ на витамины и микроэлементы и отправиться с его результатами к лечащему врачу, который сможет квалифицированно подобрать те или иные витаминно-минеральные добавки либо назначить правильную диету.
Микроэлементы
Кобальт — компонент витамина B12, необходимого для синтеза ДНК, процессов кроветворения, функционирования нервной системы. Дефицит кобальта может привести к таким серьезным заболеваниям, как пернициозная анемия, фуникулярный миелоз, мегалобластная анемия. Определение кобальта играет важную роль при дифференциации В12-дефицитной анемии от фолиево-дефицитной. Избыток кобальта, наоборот, оказывает токсическое действие на организм и возникает, как правило, при работе на вредных производствах. Норма содержания кобальта в сыворотке крови 0,00045–0,001 мкг/мл.
Медь — металл, суточная потребность в котором составляет 2 мг в день. Метаболизм меди происходит, главным образом, в печени. Элемент является структурным компонентом многих ферментов и важных белков. Нехватка меди приводит к нарушению пигментации волос и кожи, анемии, остеопорозу, поражениям костей и суставов. При избытке меди возникает отравление, сопровождающееся тошнотой, рвотой, жидким стулом. Норма присутствия меди в сыворотке крови:
- мужчины 0,75–1,5 мкг/мл;
- женщины 0,85–1,8 мкг/мл.
Молибден — данный микроэлемент входит в состав некоторых металлоферментов, которые участвуют в процессах метаболизма. Молибден попадает в организм с пищей — он содержится в орехах, бобовых и зерновых культурах. В организме концентрируется в основном в костях, почках и печени. Дефицит молибдена в медицинской практике описан только в условиях продолжительного искусственного парентерального питания. Отравления молибденом не описаны. Референсные значения содержания в крови 0,0004–0,0015 мкг/мл.
Селен — элемент, который особенно важен для тиреоидной функции (работы щитовидной железы). Он входит в состав йодтирониндейодиназы — фермента, который превращает неактивный гормон тироксин (Т4) в активный 3-йодотиронин (Т3). Кроме того, селен необходим для нормальной работы иммунной, репродуктивной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Селен — природный антиоксидант, который применяется в косметических средствах. Дефицит селена может приводить к психическим нарушениям, способствовать увеличению вирулентности вирусов и снижению защиты организма от некоторых видов рака. В избыточных количествах селен токсичен. Избыток может быть связан с работой на вредном производстве и произвольным приемом препарата. Норма в сыворотке крови 0,07–0,12 мкг/мл.
Цинк — второй по распространенности элемент в организме после железа. Входит в состав более 300 металлоферментов, играет ключевую роль в синтезе белка и нуклеиновых кислот. В пище цинк в основном связан с белками, наиболее доступным считается в красном мясе и рыбе. Недостаток цинка является следствием рациона питания с низким содержанием животных белков. Кроме того, абсорбцию цинка могут снижать добавки железа. Симптомы дефицита цинка не являются специфичными, поэтому он диагностируется главным образом с помощью анализа на микроэлементы. Норма содержания цинка в крови 0,75–1,50 мкг/мл.
Марганец — элемент, который участвует в процессах образования соединительной ткани и костей. Связан с механизмами роста, репродуктивными функциями, метаболизмом углеводов и липидов. Как правило, марганец поступает в организм в небольших количествах, а его нехватка может привести к деминерализации костей. Низкий уровень марганца характерен для таких заболеваний, как рассеянный склероз, витилиго, сахарный диабет и пр. Избыток марганца проявляется невротическими синдромами, повышенной утомляемостью, рахитом, гипотиреозом. Хроническое отравление марганцем характерно для некоторых профессий — например, для литейщиков, сварщиков, минёров, рабочих некоторых специфических производств. Референсные значения в анализе на микроэлементы 0,007–0,015 мкг/мл.
Токсичные микроэлементы
К сожалению, в наш организм могут поступать не только полезные, но и крайне токсичные микроэлементы, к которым относятся кадмий, мышьяк, никель, ртуть и свинец. Отравления данными веществами приводят к сильной интоксикации, которая сопровождается общей слабостью, нарушениями сна и аппетита, ломкостью ногтей и волос, проблемами со зрением, с половой функцией. Кроме того, накопление токсичных элементов в организме приводит к росту вероятности злокачественных новообразований. Для определения содержания этих веществ в организме проводятся специальные анализы на токсичные микроэлементы. В качестве биоматериала могут выступать цельная кровь, моча, волосы и ногти.
Витамины
О пользе витаминов большинству людей известно гораздо больше, чем о микроэлементах. Витамины обознаются буквами латинского алфавита. Некоторые из них являются самостоятельными веществами, а некоторые представляют собой целый комплекс веществ (витамины группы B). На данный момент самыми изученными считаются витамины A, B, C, D и E. Витамины C и B относятся к водорастворимым, витамины A, D, E называются липовитаминами, то есть являются жирорастворимыми.
Хронический недостаток указанных витаминов приводит к серьезным последствиям. Например, суточная потребность в витамине A составляет 900 мкг для взрослых, а его дефицит приводит к развитию «куриной слепоты». В то же время переизбыток этого биологически активного вещества опасен и может нарушить развитие плода, вызвать интоксикацию организма. Недостаток витаминов группы B связан со многими кожными заболеваниями, расстройствами психики, метаболическими нарушениями, ослаблением зрения и памяти, выпадением волос, болями в суставах и дисфункцией печени. Дефицит витамина C является причиной цинги, кровоточивости десен и носовых кровотечений. Недостаток витамина D приводит к развитию рахита и остеомаляции (размягчение костей). Нехватка витамина E является причиной нервно-мышечных нарушений, миопатии и анемии.
Самые распространенные анализы на витамины связаны с содержанием витаминов D, B12 и B9 (фолиевая кислота). Для исследования используется сыворотка крови. Нормы содержания:
Итак, анализы на микроэлементы могут быть комплексными или выполняться в качестве отдельных исследований. Комплексный анализ является более показательным, и рекомендован для регулярного проведения с целью профилактики дефицита определенного набора микроэлементов и витаминов. Исследования на отдельные элементы назначает врач для уточнения причин некоторых заболеваний. Помните, что такие распространенные явления, как усталость, сонливость, депрессия, нарушения сна, ломкость волос и ногтей могут быть следствием недостатка витаминов или минералов, но при этом без особого труда устранены приемом соответствующих витаминно-минеральных комплексов.
Увлечение диетами может иметь серьезные проблемы для организма. Подобрав оптимальный рацион по калорийности, соотношению белков, жиров и углеводов, мало кто вспоминает о микроэлементах и витаминах. При этом многие из них являются своеобразными проводниками в получении и утилизации энергии, ускоряют клеточный метаболизм, укрепляют мышечную ткань, стимулируя ее рост и замедляя образование подкожного жира. Жизненно необходимые микро- и макроэлементы обязаны присутствовать в рационе питания каждого человека в достаточном количестве, а их нормальный уровень должен периодически контролироваться.
На данный момент выделяют 13 витаминов, которые делятся на водо- и жирорастворимые, и 16 микроэлементов, из которых 9 относятся к группе эссенциальных, то есть жизненно необходимых. К таким относятся железо ( Fe ), медь ( Cu ), цинк ( Zn ), хром ( Cr ), селен ( Se ), молибден ( Мо ), йод ( I ), кобальт ( Со ), марганец ( Mn ). Из всего списка витаминов и микроэлементов мы рассмотрим лишь те, что содержатся в организме в большем количестве и те, что актуальны для жителей современных городов и работников вредных производств.
Какие витамины принимать женщинам после 50 лет
С возрастом здоровье начинает ухудшаться, органы перестают работать в полную силу и нарушаются многие функции организма из-за нехватки полезных веществ. По этой причине необходимо пить витамины для женщин после 50 лет, выбрать которые нужно правильно. Для этого необходимо знать о действии микроэлементов.
Что меняется в женском организме после 50 лет
Переломный момент у женщины наступает после 50 лет. Организм начинает функционировать по-другому. Уровень гормонов меняется, менструации заканчиваются, и наступает климакс.
В этот период женщина впервые испытывает приливы, проявляющиеся в виде:
- учащенного сердцебиения;
- приступов жара, который сопровождается ознобом;
- сильных головных болей;
- головокружения.
После 50 лет необходимо тщательнее ухаживать за кожей, которая начинает стремительно стареть и увядать.
Из-за низкой иммунной защиты организма может повыситься риск развития атеросклеротического поражения сосудов или остеопороза.
Изменения происходят и в работе сердечно-сосудистой системы. Чтобы не столкнуться с такими проблемами, нужно насыщать организм необходимыми микроэлементами.
Симптомы витаминной недостаточности.
Симптомы дефицита витаминов
Недостаток питательных веществ негативно влияет на женский организм. Это проявляется в ухудшении состояния кожи, которая истончается, сохнет и покрывается морщинами. Волосы теряют красоту, выпадают, тускнеют и с трудом поддаются укладке.
Дефицит витаминов приводит к разрушению крепости ногтевой пластины. Ногти крошатся, отслаиваются и часто ломаются.
Центральная нервная система со временем ухудшается. Стрессы, депрессия и нервные срывы возникают все чаще. Этот период становится тяжелым не только из-за психологических сбоев, но и из-за физических проблем. Костная ткань становится хрупкой, что увеличивает риск переломов. Суставы начинают болеть, не давая покоя.
Признаки переизбытка витаминов
Переизбыток витаминов чаще всего приводит к передозировке, о которой можно узнать по соответствующим признакам:
Признаки гипервитаминоза.
- усиленному потоотделению;
- ознобам;
- понижению давления;
- аллергии в разном проявлении;
- тошноте, переходящей в рвоту;
- учащенному биению сердца;
- недостатку воздуха;
- звону в ушах;
- частой головной боли;
- повышенной температуре тела;
- отекам конечностей и лица;
- постоянному ощущению усталости.
Когда возникли подобные симптомы, препарат прекращают принимать и обращаются к доктору. После сдачи анализов он подберет другие витамины или внесет коррективы в рацион и по необходимости назначит другие лекарства, облегчающие состояние человека.
Какие витамины и микроэлементы нужны женскому организму после 50 лет
Гормональные сбои в период климакса негативно отражаются на функционировании организма.
Нарушения в холестериновом обмене приводят к развитию сердечно-сосудистых патологий.
По этой причине нехватка полезных микроэлементов компенсируется пищей и препаратами, в которых должны присутствовать:
Витамин | Действие на организм |
D | Препятствует формированию остеопороза в период менопаузы. Поддерживает уровень кальция в крови, нормальный метаболизм и функционирование головного мозга. Угнетает раковые клетки и повышает иммунитет. |
Е | Является антиоксидантом, омолаживающим организм и придающим коже эластичность. Способствует питанию головного мозга, укреплению стенок сосудов, нормализации выработки гормонов и артериального давления, а также подавлению развития раковых клеток. |
С | Устраняет повышенную пигментацию, морщины, отечность, увядание и обвисание кожного покрова. Улучшает настроение, поддерживает гормональный уровень, повышает иммунную защиту и выводит свободные радикалы, ускоряющие старение. |
А (ретинол) | Помогает усваивать железо, имеет противоопухолевый эффект, благоприятно воздействует на щитовидную железу, выводит плохой холестерин, устраняет сухость кожи и воспаление слизистых оболочек. |
В | Насыщает организм бодростью и энергией, ускоряет метаболизм, поддерживает когнитивные способности, помогает справиться с депрессией, повышенной тревожностью, бессонницей и лишним весом при соблюдении правильного образа жизни. |
F | Способствует накоплению кальция и фосфора в костной ткани. Участвует в холестериновом обмене, повышает защитные функции организма, предотвращает развитие атеросклероза и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Нормализует состояние кожи и помогает избавиться от лишних килограммов. |
Нормы потребления витаминов женщинам после 50 лет.
Суточная норма
В рационе должны присутствовать все необходимые питательные вещества, но не рекомендуется увеличивать их суточную дозировку.
Витамин | Количество (мг или мкг в сутки) |
Е | 15 мг |
F | 10 мг |
D | 2,5 мкг |
А | 1,5-2 мг |
С | 90-150 мг |
К | 90 мкг |
В1 | 1,5 мг |
В6 | 1,8-2 мг |
В9 | 400 мкг |
В12 | 3 мкг |
Витамины в продуктах
Ценные микроэлементы, которые необходимы женщинам после 50 лет, находятся в следующих продуктах:
Витамины и продукты их содержащие.
- мясе;
- почках;
- шпинате;
- хурме;
- пшеничных отрубях;
- оранжевых овощах;
- томатах;
- капусте;
- молочной продукции;
- цитрусовых;
- перце;
- картошке;
- рыбе;
- устрицах;
- дрожжах;
- орехах;
- чесноке;
- растительном масле;
- клюкве.
Чтобы питательные вещества сохранили свойства, необходимо правильно готовить блюда.
Лучшие витаминные комплексы
Для поддержания здоровья женщины разработано много витаминных составов, среди которых Витрум Центури и японские поливитамины.
Недорогие витамины с селеном
Селен отличается антиоксидантным эффектом. После 50 он помогает улучшить когнитивные способности, снизить риск развития онкологии и стенокардии, повысить иммунитет и улучшить пищеварение. Для этого приобретают следующие препараты:
Витаминный комплекс | Количество селена в составе (мкг) | Стоимость (руб.) |
Компливит 45+ | 25 | 500-600 |
АлфаВит 50+ | 55 | 500-600 |
Витрум Центури | 20 | 500-600 |
Центрум | 25 | 500-600 |
Multi-tabs women | 30 | >1000 |
Ladyvita 50+ | 55 | >1000 |
Состав поливитаминного комплекса Алфавит 50+.
Не менее эффективными являются:
Название средства | Количество активного вещества | Количество таблеток в упаковке (шт.) | Цена (руб.) |
Компливит Селен | 70 мкг | 60 | от 214 |
Селен витамир | 100 мкг | 30 | от 85 |
Селен фоте | 70 мкг | 60 | от 163 |
Селен актив | 50 мкг | 60 | от 169 |
Селцинк плюс | 50 мкг | 30 | от 302 |
Витамины с жень-шенем
Часто женщинам назначают средства на основе женьшеня.
Название | Количество (мг в таблетке) | Действие |
Витрум Энерджи | 50 | Препарат улучшает общее состояние организма, повышает устойчивость к стрессам, нормализует метаболизм, повышает устойчивость к умственному и физическому напряжению, а также минимизирует вредное воздействие алкоголя и никотина. |
Геримакс | 85 | Комплекс способствует нормализации обменных процессов в организме, улучшает усвоение питательных веществ, улучшает память, работоспособность, стрессоустойчивость и сопротивление внешнему негативному воздействию. |
Препараты против старения
В составе средств для женщин после 50 лет должны быть полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, растительное соединение ресвератрол и коэнзим молодости Q10.
Вещества способствуют замедлению процессов старения органов и систем.
Эти составляющие присутствуют в следующих комплексах:
- Компливит сияние;
- Фамвиталь;
- Алфавит косметик;
- Супрадин;
- Флавопримум GMI.
Витамины для поднятия тонуса и энергии
Для устранения усталости в хронической форме после рубежа в пятьдесят лет принимают препараты с коэнзимом 10.
Название | Производитель | Цена (руб.) |
Коэнзим | Солгар (американские) | 1400 |
Коэнзим Q10 Гинкго | Ирвин Нэчуралс (американские) | 1700 |
Коэнзим Кардио | Реалкапс (российские) | 340 |
Кроме этого, можно использовать хорошие средства, в составе которых присутствует элеутерококк, эхинацея или женьшень.
Витамины для поддержания красоты и здоровья
Состояние волос и кожи можно улучшить с помощью препаратов, составляющими которых являются витамины А, В, С, Е, магний, цинк и биотин. Комплексы с омега-3 также благоприятно воздействуют на кожный покров. Выпадение волос можно предотвратить с помощью средств, в состав которых входит биотин, кальций, цинк и витамин В.
Витаминные комплексы с омега-3 рекомендуется принимать женщинам после 50 лет.
Часто используют следующие комплексы:
Название | Цена (руб.) |
Ледис формула с гиалуроновой кислотой | 2400 |
Ледис формула | 1100 |
Доппельгерц Актив с магнием | 350 |
Доппельгерц Актив | 450 |
Витрум Бьюти | 1000 |
Дуовит | 430 |
Витамины в уколах
Комплекс витаминов, которые вводят с помощью инъекций, подбирает доктор. Самостоятельно выбирать лекарство не рекомендуется.
Критерии выбора
Витамины выбирают, основываясь на рекомендации. В составе средства должны быть антиоксиданты, витамины Е, К и D, фитоэктрагены в достаточном количестве. Предпочтение отдают комплексам, которые легче и быстрее усваиваются.
Комбинированные препараты менее эффективны и качественны, чем витамины, подразумевающие раздельный прием.
Можно ли женщинам принимать мужские витамины
У большинства средств отсутствуют ограничения по половому признаку. Исключением являются растительные экстракты с воздействием на гормоны. Мужские витамины противопоказаны, если они стимулируют выработку тестостерона. Женщины в период беременности должны принимать комплексы, которые назначил доктор, чтобы избежать негативных последствий.
Советы специалистов
До начала приема витаминов после 55 лет доктора советуют обследоваться. Проверка покажет недостаток или избыток веществ в организме. Врач назначит средства и дозу в соответствии с возрастом и общим состоянием пациентки.
При дефиците микроэлементов в большинстве случаев используют мультивитаминные комплексы. Если не хватает одного витамина, то прописывают монопрепараты. Они могут быть изготовлены в виде капсул, жевательных конфет, сиропа или таблеток.
В пищевых добавках для женщин после 50 должны быть витамины А, С, D, В и Е, селен, жирные омега-3 кислоты, магний и железо.
Специалисты не рекомендуют пить несколько поливитаминных комплексов в одно время. Когда такой ситуации не избежать, необходимо выбирать средства, в которых действующие компоненты не повторяются. Дорогие средства не всегда оказываются эффективными, поэтому лучше приобретать качественные комплексы по средней цене и употреблять их минимум раз в год.
Переломный момент у женщины наступает после 50 лет. Организм начинает функционировать по-другому. Уровень гормонов меняется, менструации заканчиваются, и наступает климакс.
Что вредит женскому здоровью после 50 лет
С наступлением менопаузы в женском организме происходят серьезные изменения. После 50 лет важно исключить все факторы, которые вредят здоровью. Это поможет избежать серьезных заболеваний, улучшить самочувствие, устранить депрессивное настроение.
Невнимание к здоровью
Женщинам после 50 лет необходимо регулярно посещать врача, измерять артериальное давление. Важно выполнять исследования крови на уровень глюкозы, холестерина, наличие раковых клеток. Женскому здоровью вредит невнимание к гинекологическим проблемам.
Это поможет исключить серьезные проблемы:
- сердечно-сосудистые заболевания, инфаркт, инсульт;
- сахарный диабет;
- ожирение;
- рак матки, молочной железы.
Набор веса
Женский организм после 50 лет претерпевает изменения, которые ведут к неизбежному набору веса. Это происходит из-за гормональных нарушений, уменьшения энергетических затрат, замещения мышечной ткани жиром.
Советы, как после 50 лет избежать избыточного веса:
- Добавьте в рацион витамин В12, который содержат рыба, мясо. Он поддерживает здоровье нервных и кровяных клеток. Можно использовать В12 в таблетках и инъекциях.
- Ограничьте суточное употребление соли – не более 0,5 ч. л. Это снизит риск развития гипертонии.
- Соблюдайте диету, которая основана на принципах средиземноморской кухни. Она предусматривает большое количество фруктов, овощей, цельного зерна, умеренное употребление вина и оливкового масла.
- Ограничьте продукты с высоким содержанием железа. После менопаузы суточная потребность организма уменьшается до 8 мг. Избыток железа вызывает повреждение печени, сердца.
- Женскому здоровью вредит дефицит кальция и витамина D. Эти вещества уменьшают риск возникновения остеопороза и переломов костей. Необходимо есть рыбу, шпинат, брокколи, молочные продукты.
Смирение с проявлениями климакса
Женщины в климактерическом возрасте совершают серьезную ошибку. Они считают, что жить с такими симптомами менопаузы, как приливы, сухость влагалища, нарушение мочеиспускания – нормально. Не нужно мириться с трудностями климакса – это вредит здоровью. Следует посетить гинеколога, который выберет стратегию в борьбе с неприятными симптомами. Прием гормональных средств уменьшает признаки менопаузы у многих женщин.
Отказ от секса
Здоровье женщины после 50 лет зависит от нескольких факторов, один из которых – полноценная интимная жизнь. Частота половых контактов снижается с возрастом, но статистический опрос показывает, что даже в 75-85 лет люди занимаются сексом два-три раза в месяц, более 20% сообщают о сексуальных отношениях раз в неделю.
После 50 лет половой контакт может сопровождаться неприятными и даже болезненными ощущениями. Это происходит из-за гормональных изменений в период менопаузы, которые вызывают сухость влагалища. Чтобы избежать этого, используйте:
Депрессивное настроение
Жизнь после 50 лет для женщин иногда теряет смысл. К этому возрасту больше не нужно бороться за создание брака, карьеру или зарабатывать деньги на учебу детей. Выход на пенсию также способствует депрессивному настроению.
Позитивное мышление и различные хобби улучшают женское здоровье и самочувствие. Нужно учиться находить смысл в обыденной жизни, будь то садоводство, изучение иностранного языка, волонтерство в приюте для животных или даже начало новой карьеры.
Снижение физической активности
Организм женщины в 50 лет требует физической активности. Ее снижение приводит к накоплению жировой ткани, болезням сердца, депрессиям. Фитнес, рассчитанный на женский возраст после 50, направлен на поддержание здорового веса, укрепление костей и наращивание мышечной массы для ускорения отстающего обмена веществ.
Неприятие стареющего тела
С наступлением менопаузы меняется внешний вид женщины. Многим трудно принять дряблую кожу, морщины, избыточный вес, доставляет проблемы ломкость костей. Старение – неизбежный физиологический процесс, который нельзя остановить. Но можно выбрать образ жизни, который окажет положительное влияние на здоровье, самочувствие и внешность.
Вредные привычки
Женскому здоровью вредят привычки, которые появились в раннем возрасте и остались надолго. Это курение, употребление алкоголя, дефицит физической активности, переедание. Чтобы исправить ситуацию, нужно изменить образ жизни. Женщинам после 50 лет необходимо:
- Нормализовать питание, чтобы устранить лишний вес.
- Отказаться от курения. Это за первые 5 лет снизит риск сердечного приступа и инсульта на 40%.
- Повысить физическую активность, чтобы ускорить обменные процессы.
Видео
Организм женщины в 50 лет требует физической активности. Ее снижение приводит к накоплению жировой ткани, болезням сердца, депрессиям. Фитнес, рассчитанный на женский возраст после 50, направлен на поддержание здорового веса, укрепление костей и наращивание мышечной массы для ускорения отстающего обмена веществ.
Как узнать, каких витаминов не хватает в организме? Анализ на витамины и микроэлементы, расшифровка, нормы
Микроэлементы наряду с витаминами принимают активное участие в процессе жизнедеятельности организма человека. Поэтому их недостаток, как и избыток, негативным образом сказывается на функционировании всех систем и органов.
К сожалению, злоупотребление большим количеством вредных продуктов, недостаток полноценного отдыха, низкая физическая активность, экология и халатное отношение к своему здоровью приводят к дисбалансу витаминов и микроэлементов в организме.
Поэтому крайне важно своевременно выявить дефицит либо чрезмерное содержание этих элементов. А поможет в этом анализ на витамины и микроэлементы, о нормах и расшифровке которого и пойдет речь далее.
Но для начала обратим Ваше внимание на наиболее распространенные симптомы, которые сигнализируют о том, что организм недополучает те или иные полезные вещества.
Признаки дефицита витаминов и микроэлементов
- Угревая сыпь.
- Сухость, воспаление и шелушение кожного покрова.
- Появление на губах долго не заживающих трещин и язвочек (особенно в уголках рта).
- Образование язв на языке и внутренних сторонах щек. Кроме того, язык может опухать и приобретать неестественный цвет.
- Повышенная чувствительность и кровоточивость десен.
- Ломкость и бледность ногтевой пластины, на которой образуются пятна, полосы и углубления.
- Ломкость и интенсивное выпадение волос, появление перхоти, сопровождающееся постоянным зудом волосистой части головы.
- Ухудшение так называемого «сумеречного» зрения, покраснение, отечность и зуд век, частые конъюнктивиты и другие глазные заболевания воспалительного характера.
- Беспричинная отечность рук, ног и лица, появляющаяся с утра.
- Мышечные и суставные боли, онемение конечностей.
- Зябкость даже в теплое время года.
- Нарушения сна: бессонница и трудности с засыпанием.
- Снижение концентрации внимания, слабость и утомляемость.
- Раздражительность, апатия и депрессия.
- Тошнота и потеря аппетита.
- Изменение вкусовых пристрастий.
- Нарушение стула: диарея либо запоры.
- Набор веса.
- Частые простудные заболевания.
Итак, если Вы обнаружили у себя какие-либо из перечисленных патологических состояний, рекомендуем сдать анализ на витамины и микроэлементы. Чаще всего материалом для подобного скрининга является кровь из вены.
Анализ крови на витамины и микроэлементы
Результаты анализа на витамины будут готовы через сутки, а на микроэлементы – спустя 6 – 10 дней.
Чтобы анализ крови был максимально информативным и точным, важно правильно к нему подготовиться. Как это сделать, мы сейчас расскажем.
- За неделю до сдачи анализов исключите употребление напитков и лекарств, содержащих спирт.
- С момента последнего приема пищи до сдачи анализа должно пройти не менее 8 часов (помните о том, что практически все плановые анализы крови сдаются натощак в утреннее время).
- Перед сдачей анализа можно выпить небольшое количество негазированной очищенной воды.
- Придите в лабораторию за полчаса до забора крови. Это поможет успокоиться и морально, и физически (давление и пульс придут в норму). Помните о том, что эмоциональные переживания, как и интенсивные физические нагрузки, сказываются на составе крови.
- Перед сдачей анализа категорически запрещено курить, поскольку никотин негативно воздействует на состав крови, провоцирует кислородное голодание и нарушает кровоток, что искажает результаты анализа.
- Накануне сдачи анализа не рекомендуется делать рентген, проводить физиотерапевтические процедуры (особенно тепловые) и массаж.
- Предупредите лаборанта либо своего лечащего врача о том, что Вы принимаете какие-либо лекарственные средства (в идеале за 2 недели до сдачи анализов прекратить принимать медикаменты).
- Читайте также: Признаки дефицита витаминов, которые сразу же видны на Вашем лице
Показатели нормы витаминов в крови
- Витамин А (ретинол): 0,3 – 0,8 мкг/мл.
- Витамин В1 (тиамин): 45 – 103 нг/мл.
- Витамин В2 (рибофлавин): 70 – 370 нг/мл.
- Витамин B3 (никотиновая кислота): 3 – 36 нг/мл.
- Витамин B5 (пантотеновая кислота): 0,2 – 1,8 мкг/мл.
- Витамин B6 (пиридоксин): 7 – 52 нг/мл.
- Витамин В9 (фолиевая кислота): 2,5 – 15 нг/мл.
- Витамин В12 (цианокобаламин): 189 – 833 пг/мл.
- Витамин С (аскорбиновая кислота): 4 – 20 мкг/мл.
- Витамин Е (токоферол): 5 – 18 мкг/мл.
- Витамин D: 25 – 80 нг/мл.
- Витамин К (филлохинон): 0,1 – 2,2 нг/мл.
Показатели нормы микроэлементов в крови
- Кобальт (Co): 0,00045 – 0,001 мкг/мл. Дефицит кобальта приводит к развитию кардиомиопатии и анемии, тогда как избыток оказывает токсическое действие на весь организм.
- Медь (Cu): 0,75 – 1,5 мкг/мл у мужчин и 0,85 – 1,8 мкг/мл у женщин. Недостаток данного микроэлемента негативно сказывается на работе опорно-двигательного аппарата, состоянии кожи и волос. Переизбыток меди проявляется интоксикацией, сопровождающейся тошнотой, рвотой, диареей.
- Молибден (Mo): 0,0004 – 0,0015 мкг/мл. Недостаток молибдена приводит к развитию подагры.
- Селен (Se): 0,07 – 0,12 мкг/л. При дефиците селена существенно ослабевает иммунитет, выпадают волосы, повреждается и истончается ногтевая пластина. Кроме того, возможны различные нарушения психики. В больших количествах селен токсичен для организма.
- Цинк (Zn): 0,75 – 1,5 мкг/л. Дефицит цинка приводит к нарушениям гормонального фона, ослаблению иммунитета, истончению волос, появлению угревой сыпи.
- Марганец (Mn): 0,007–0,015 мкг/л. Дефицит этого элемента может спровоцировать развитие рассеянного склероза, витилиго и сахарного диабета, тогда как избыток проявляется расстройствами невротического характера.
- Железо (Fe): 10,7 – 32,2 мкмоль/л у мужчин и 9 – 21,5 мкмоль/л у женщин. Симптомами недостатка железа являются: головная боль, побледнение и сухость кожи, слабость и головокружение, одышка при минимальных физических нагрузках, шум в ушах, выпадение волос, искажение зрения. Избыточное содержание железа в организме приводит к пожелтению кожного покрова, увеличению печени и резкому снижению веса.
- Калий (K): 3,4 – 5,5 ммоль/л. Снижение уровня данного элемента указывает на дисфункцию почек, нарушения в работе ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Превышение нормы калия проявляется помрачнением сознания и падением артериального давления.
- Натрий (Na): 136 – 145 ммоль/л. Недостаток натрия проявляется сонливостью, головной болью, тошнотой и рвотой. Об избытке микроэлемента говорят мышечные судороги, повышенная жажда.
- Кальций (Ca): 2,14 – 2,5 ммоль/л. Дефицит кальция приводит к истончению и хрупкости костей, остеопорозу, проблемам с зубами. Повышенный уровень кальция может указывать на развитие онкологических заболеваний.
- Магний (Mg): 0,67 – 1,04 ммоль/л. Содержание магния возрастает при почечной недостаточности и уменьшается при заболеваниях печени.
- Фосфор (Р): 0,88 – 1,44 ммоль/л. Избыток фосфора негативно сказывается на иммунитете, тогда как недостаток может спровоцировать нервное истощение и депрессию.
- Хлор (Cl): 98–107 ммоль/л. При превышении нормы хлора в крови наблюдается сильная жажда, так как происходит обезвоживания организма вследствие нарушения работы почек и надпочечников. Дефицит хлора чреват гормональными нарушениями.
Но не только по крови можно определить недостаток либо избыток микроэлементов в организме. Информативным и достоверным является и спектральный анализ волос.
Анализ волос на микроэлементы
Для проведения этого простого и абсолютно безболезненного анализа необходимо состричь волосы с затылка (максимально близко к шее).
Срезать пряди следует из 2 – 3 мест на затылке, при этом длина локонов должна быть не менее 3 см, а толщина пучка – не менее 5 мм.
Если волосы очень длинные, то следует укоротить исследуемые пряди до 5 см, при этом важно, чтобы на анализ были отправлены волосы, расположенные у шеи. В том случае, если у Вас короткие волосы, следует предоставить лаборанту около чайной ложки материала для исследования.
Срезанные пряди помещаются в чистый бумажный конверт и доставляются в лабораторию. А вот фольга либо полиэтиленовый пакет для этих целей не подойдут.
Важно! За 2 недели до спектрального анализа волос необходимо прекратить использование шампуней, обогащенных микроэлементами и добавками, применяемыми для роста и укрепления и оздоровления волос. Мыть голову в течение этого времени рекомендуется детскими шампунями без отдушек, красителей и ароматизаторов.
И еще: перед сбором материала волосы тщательно моются и сушатся, при этом применять кондиционеры, маски и любые другие средства для волос запрещено!
Показатели нормы спектрального анализа волос
- Литий: 0,005 – 0,05 мкг/г.
- Бор: 0,1 – 3,5 мкг/г.
- Натрий: 280 – 1000 мкг/г.
- Магний: 25 – 50 мкг/г.
- Алюминий: 7 – 20 мкг/г.
- Кремний: 5 – 35 мкг/г.
- Калий: 250 – 1000 мкг/г.
- Кальций: 300 – 1200 мкг/г.
- Титан: 0 – 0,01 мкг/г.
- Хром: 0,5 – 1,5 мкг/г.
- Марганец: 0,2 – 1,3 мкг/г.
- Железо: 15 – 35 мкг/г.
- Кобальт: 0,01 – 1 мкг/г.
- Никель: 0,01 – 2 мкг/г.
- Медь: 10 – 30 мкг/г.
- Цинк: 120 – 250 мкг/г.
- Мышьяк: 0,005 – 0,1 мкг/г.
- Селен: 0,8 – 1,5 мкг/г.
- Молибден: 0,02 – 0,15 мкг/г.
- Кадмий: 0 – 0,1 мкг/г.
- Сурьма: 0,005 – 1 мкг/г.
- Ртуть: 0,01 – 2 мкг/г.
- Свинец: 0,2 – 5 мкг/г.
Независимо от того, какому анализу вы отдадите предпочтение, дефицит либо избыток витаминов и микроэлементов необходимо устранять. А для этого чаще всего достаточно корректировки питания.
Если же отклонения от нормы будут существенными, врач-терапевт может назначить лекарственные препараты либо направить на консультацию к узкому специалисту.
Но в любом случае следует помнить о том, что нехватка всего лишь одного витамина либо микроэлемента может стать причиной серьезных сбоев в работе всего организма. Поэтому не стоит недооценивать функции и значимость этих помощников, которые являются неотъемлемыми звеньями одной цепи под названием – ОРГАНИЗМ!
- Витамин А (ретинол): 0,3 – 0,8 мкг/мл.
- Витамин В1 (тиамин): 45 – 103 нг/мл.
- Витамин В2 (рибофлавин): 70 – 370 нг/мл.
- Витамин B3 (никотиновая кислота): 3 – 36 нг/мл.
- Витамин B5 (пантотеновая кислота): 0,2 – 1,8 мкг/мл.
- Витамин B6 (пиридоксин): 7 – 52 нг/мл.
- Витамин В9 (фолиевая кислота): 2,5 – 15 нг/мл.
- Витамин В12 (цианокобаламин): 189 – 833 пг/мл.
- Витамин С (аскорбиновая кислота): 4 – 20 мкг/мл.
- Витамин Е (токоферол): 5 – 18 мкг/мл.
- Витамин D: 25 – 80 нг/мл.
- Витамин К (филлохинон): 0,1 – 2,2 нг/мл.
Витамины после 50 лет для женщин против старения, названия. Как выбрать лучшие: Алфавит, Солгар, Компливит, с селеном
Для женщин после 50 лет актуальны вопросы, касающиеся продления молодости и активной, здоровой жизни. На фоне гормональной перестройки, изменений в обменных процессах очень важно оказать поддержку организму с помощью необходимых витаминов и минералов. Они помогут отсрочить старость и предотвратить развитие многих заболеваний.
В каких витаминах нуждается женский организм после 50 лет
Гормональные изменения в климактерическом периоде отрицательно сказываются на состоянии всех органов и систем. Снижается иммунитет, в организме нарушается холестериновый обмен, ведущий к патологиям сердечно-сосудистой системы.
Дефицит эстрогенов, отвечающих за усвоение кальция, приводит к истончению костей, возрастает риск переломов. Суставные боли, ломота в костях могут стать постоянными спутниками женщин, перешагнувших пятидесятилетний рубеж. Быстрая утомляемость и перепады настроения тоже сильно снижают качество жизни.
В период климакса женщины особенно нуждаются в витаминах А, С, Е, и D и витаминах группы В (В12, В2, В3, В9, В6). В пищу ежедневно должны поступать в достаточном количестве кальций, бор, цинк, отвечающие за костную систему. Включить в рацион следует магний: для помощи нервной системы и калий, поддерживающий сердце и почки.
Витамин Е
Это антиоксидант, который омолаживает организм и придаёт коже эластичность, благоприятное воздействие оказывает на тонкую кожу век. Укрепляет сосуды, питает головной мозг, нормализует гормональный фон и артериальное давление. Подавляет рост раковых клеток.
Витамин D
Этот витамин – хорошая профилактика остеопороза, которому подвержены женщины в менопаузе. Необходим он и для поддержания кальция в крови на достаточном уровне, здорового функционирования головного мозга и нормального метаболизма. Способствует угнетению раковых клеток и повышению иммунитета.
Витамин F
Участвует в метаболизме холестерина, повышает иммунитет и накапливает фосфор и кальций в костях. Витамин F, содержащий полинасыщенные жирные кислоты, является профилактикой атеросклероза и укрепляет сердце и сосуды. Поддерживает нормальное состояние кожи и помогает в борьбе с лишними килограммами.
Витамин C
Не зря этот витамин принято называть витамином молодости и красоты: он активно борется с морщинами, увяданием и обвисанием кожи, гиперпигментацией, хорошо справляется и с отёчностью. Выводит свободные радикалы из организма, ведущие к старению, поддерживает гормональный фон, повышает иммунитет и настроение.
Витамины группы В
Они дарят женщинам энергию и бодрость, помогают при депрессиях, бессоннице, повышенной тревожности. Ускоряют метаболизм и при правильном образе жизни позволяют снизить вес. Поддерживают когнитивные функции.
Ретинол
Жирорастворимый витамин А (ретинол) способствует быстрому усвоению железа, наделен противоопухолевыми свойствами. Он полезен для щитовидной железы. Препятствует увяданию и выводит «плохой» холестерин. Борется с сухостью кожи и воспалением слизистых оболочек.
Суточная норма витаминов
Витамины должны постоянно присутствовать в рационе женщин после 50 лет, но следует избегать превышения суточной потребности.
Так, женщинам нужно 15 мг витамина Е в день. Особенно богаты витамином Е масло зародышей пшеницы, миндальное, подсолнечное и кукурузное масла. Семена подсолнечника, орехи, пшеничные отруби, шпинат – также кладезь этого витамина.
Следует включать в рацион до 2,5 мкг витамина D в сутки. Печень трески, рыбий жир, жирные сорта рыбы, морепродукты обогащают организм этим витамином. Содержание витамина D высоко и в сливочном масле, желтках, мясных продуктах.
1,5 – 2 мг витамина А необходимы женскому организму ежедневно. Жирные сорта рыбы, морепродукты, печень животных и птиц, листовая зелень богаты этим витамином.
Женский организм нуждается в 90 – 150 мг витамина С. Он в большом количестве содержится в ягодах, свежих фруктах и овощах.
Также женщинам необходимы витамины:
Суточная норма витаминов и минералов для женщин:
Таблица лучших комплексов по отзывам покупателей: названия, цены
Женщины в России отдают предпочтение витаминам «Ундевит»: из-за оптимального соотношения качества и цены, препаратам «Компливит 45+» и «АлфаВит 50 +», отмечая их высокую эффективность и препарату «Витрум центури» – за хороший состав.
Положительные отзывы оставляют и о более дорогих витаминных комплексах: Lady’s formula, Ladyvita, LiveLon, которые препятствуют старению и оздоравливают организм.
Название препарата | Цена |
Lady’s formula Менопауза День-ночь (60 таблеток) | От 856 руб. |
Lady’s formula Нестареющая кожа (60 капсул) | От 1152 руб. |
Ladyvita 50+ (120 таблеток) | От 1472 руб. |
LiveLon (60 таблеток) | От 6860 руб. |
Витрум центури (30 таблеток) | От 502 руб. |
АлфаВит 50+ (60 таблеток) | От 284 руб. |
Ундевит (50 драже) | От 58 руб. |
Компливит 45+ (30 таблеток) | От 274 руб. |
АлфаВит: описание, инструкция по применению
«АлфаВит 50 +» – это БАД в виде капсул с каротиноидами. Применяется для профилактики остеопороза, патологий сердца, сосудов, органов зрения и при других возрастных нарушениях.
БАД содержит капсулы трёх видов. Белые капсулы направлены на обогащение организма кальцием и его лучшее усвоение, розовые таблетки насыщают организм железом. Голубые капсулы – это комплекс антиоксидантов, представленный витаминами А, С, Е, витаминами группы В, селеном, цинком, йодом и другими активными веществами.
В день следует принимать три разноцветных таблетки. Запрещено выпивать одновременно по несколько одинаковых капсул. Относительными противопоказаниями к употреблению комплекса являются заболевания щитовидной железы, поэтому необходима консультация эндокринолога.
Нельзя сочетать приём БАДа вместе с другими препаратами.
Пить курсами, с перерывом около 2-х недель.
Центрум
Витамины после 50 лет для женщин производства США «Центрум Сильвер» – это высококачественный комплекс со сбалансированным составом. Он борется с симптомами климакса, восполняет недостаток микроэлементов, улучшает зрение, поддерживает правильную работу кровеносной системы.
Высококачественный американский комплекс витаминов и минералов Centrum silver в первую очередь предназначен для женщин после 50 лет
Все необходимые в возрасте от пятидесяти лет активные вещества содержатся в БАДе: витамины С, А, Е, D, железо, кальций, магний и фосфор. Принимают с утра, по таблетке, растворив её в стакане воды. Курс лечения – месяц. Препарат запрещён при почечной недостаточности.
Витрум
Американский комплекс «Витрум Центури» является прекрасным общеукрепляющим средством для женщин после 50 лет. Он незаменим при авитаминозе, хронических болезнях, после перенесённых инфекций, операций, в период выздоровления.
Применяется в целях профилактики различных инфекций, онкологии и заболеваний сердца и сосудов. «Витрум Центрум» показан жителям районов с неблагоприятной экологической ситуацией.
Составляющие препарата – витамины С, Е, А, витамины группы В, D3, железо, магний, цинк и другие компоненты – помогают бороться с климаксом и возрастными изменениями в организме.
Пьют капсулы по одной в день, продолжительность курса – до 4 месяцев.
Компливит
Помимо необходимых женскому организму витаминов и микроэлементов в состав пищевой добавки «Компливит для женщин 45+» входят и лекарственные травы, способствующие нормализации нервной и гормональной систем. Поливитаминный комплекс понижает холестерин, укрепляет сосуды, нормализует давление и обменные процессы.
Помогает справиться с преждевременным старением, благотворно сказывается на состоянии кожи, укрепляют волосы и ногти. Принимают препарат по одной таблетке в день. Курс лечения составляет от 1 – 3 месяцев. Препарат не рекомендуется женщинам с заболеваниями печени.
Дуовит
В составе универсального БАДа, который подходит и детям, и взрослым, – 20 витаминов и минералов.
Активные компоненты препарата наделены антиоксидантными свойствами, повышают иммунитет, поддерживают функции сердечно-сосудистой, нервной системы.
«Дуовит» полезен для щитовидной железы, глаз, зубов и костей, богат железом. Витаминный комплекс предотвращает развитие остеопороза.
Противопоказан при болезнях ЖКТ, тромбофлебите и подагре, почечной патологии, мочекаменной болезни, сердечной недостаточности. Принимают по одному драже красного и синего цвета в сутки. Курс терапии составляет 1 – 3 месяца.
Солгар
«Солгар» имеет в составе только натуральные компоненты и травяные вытяжки. Препарат помогает бороться с симптомами климактерических проявлений, с признаками увядания, гипертонией, регулирует эмоциональный фон. Приём препарата позволяет наладить сон и повысить либидо.
«Солгар» хорошо принимать при воспалительных гинекологических заболеваний совместно с другими препаратами. Пьют одну – две капсулы после или во время приёма пищи на протяжении месяца.
Ladyvita
Финский витаминный комплекс «Ladyvita 50+» незаменим при менопаузе. Препарат имеет соевые фитоэстрогены, являющиеся альтернативой гормональной терапии, а также более 20 компонентов, которые обеспечивают суточную потребность женщин старше пятидесяти лет в витаминах и микроэлементах.
Витамины «Ladyvita 50+» оказывают общеукрепляющее и противоопухолевое действие, полезны для нормальной работы сердца и сосудов. В сутки рекомендуется принимать с пищей по 3 капсулы препарата.
Multi-tabs women
Ещё один финский препарат, но уже без сои в составе, а также без лактозы, глютена и дрожжей. «Multi-tabs women 50+» восполняет дефицит кальция в женском организме.
Селен, витамины С и Е выступают в роли антиоксидантов. Активные компоненты БАДа, борются с возрастными изменениями в организме и повышают жизненный тонус. Препарат рекомендовано принимать по таблетке в сутки вместе с едой.
Stress Formula plus E
Препарат «Stress Formula plus E» хорошо справляется с депрессией и содержит помимо витаминов группы В, С и Е важные микроэлементы (магний и цинк) для повышения стрессоустойчивости и работоспособности.
Он повышает иммунитет, оздоравливает сердце и сосуды, помогает при хронической усталости и общих недомоганиях. Витаминный комплекс обладает омолаживающим эффектом. Принимают по полтаблетки или целую капсулу однократно вместе с едой.
Недорогие, но эффективные витамины с селеном
Человеку ежедневно требуется до 0,07 мг селена – микроэлемента с сильными антиоксидантными свойствами. Женщинам старше 50 лет он просто необходим, так как предотвращает ухудшение когнитивных способностей, снижает риск онкологии, развития стенокардии, повышает устойчивость организма к инфекциям, улучшает местный иммунитет ЖКТ.
«АлфаВит 50+» содержит 55 мкг этого полезного микроэлемента, «Центрум» – 25 мкг. «Витрум Центури» содержит 20 мкг селена, «Компливит 45+» – 25 мкг. Цены на перечисленные препараты не превышают 500 – 600 руб. В «Ladyvita 50+» и витаминах «Multi-tabs women» по 55 мкг и 30 мкг селена соответственно, но препараты стоят больше 1000 руб.
Среди недорогих, но эффективных препаратов с селеном выделяют:
- «Селен форте» (от «Эвалар»), который содержит суточную норму микроэлемента (70 мкг) и 15 мг витамина Е (от 163 руб. за 60 таблеток).
- «Компливит Селен». В его состав помимо 70 мкг селена входят витамины С, А витамины группы В, медь, цинк (от 214 руб. за 60 таблеток).
- «Селцинк плюс». В препарате содержится 50 мкг селена, а также цинк, бета-каротин, витамины Е и С (от 302 руб. за 30 таблеток).
- «Селен витамир». Препарат восполняет суточную потребность в селене (100 мкг микроэлемента) (30 штук от 85 руб.).
- «Селен актив». В составе содержится 50 мкг селена и 50 мг витамина С (60 штук от 169 руб.).
Хорошие препараты против старения
Витамины после 50 лет для женщин, замедляющие процессы угасания всех органов и систем, должны обязательно содержать полинасыщенные жирные кислоты омега-3, коэнзим молодости q10 и растительное соединение ресвератрол.
В пятёрку хороших омолаживающих препаратов входят:
- «Флавопримум GMI»;
- «Фамвиталь»;
- «Супрадин»;
- «Алфавит косметик»;
- «Компливит сияние».
Французский БАД «Флавопримум GMI» с экстрактом сухого красного вина и зелёного чая – отличное антиоксидантное средство, которое оказывает омолаживающее и тонизирующее действие, ускоряет метаболизм, улучшает состав крови, способствует выведению «плохого» холестерина. Содержит ресвератрол.
«Фамвиталь» с экстрактом зелёного чая и виноградных косточек – сбалансированный антивозрастной комплекс для красоты волос, кожи, ногтей и красивой фигуры. Ускоряет процесс сжигания калорий, борется с целлюлитом.
Препарат «Супрадин» богат омега-3 жирными кислотами. «Супрадин» содержит в составе омега-3 и коэнзим q10, которые считаются главными помощниками в борьбе за красоту, молодость и здоровье.
«Алфавит косметик» – источник флавоноидов и коэнзима q 10 для улучшения самочувствия и здорового внешнего вида. Налаживает работу иммунной системы, предотвращает развитие атеросклероза и злокачественных новообразований.
«Компливит сияние» оказывает антиоксидантное действие, нейтрализует негативное воздействие внешней среды на организм, выводит токсины. За счёт ресвератрола в составе препятствует разрушению коллагена.
Советы врачей по выбору комплексов
Прежде чем выбрать подходящие витамины, врачи рекомендуют пройти обследование. Оно определит дефицит тех или иных микроэлементов в организме, а лечащий терапевт, ориентируясь на возраст и общее состояние здоровья пациента, назначит необходимые препараты и точную дозировку.
Как правило, при недостатке витаминов прописывают мультивитаминные комплексы, при дефиците определённого витамина или элемента прописывают монопрепараты. Витамины в виде сиропов, капсул, жевательных конфет выбираются на усмотрение пациента.
Пищевые добавки для женщин после 50 лет должны включать: витамины А, Е, С и D, витамины В, железо, селен, магний, жирные омега-3 кислоты. Врачи не советуют принимать несколько поливитаминных комплексов одновременно. Если этого избежать нельзя, то следует выбирать те препараты, в которых активные компоненты в составе не повторяются.
Витамины после 50 лет для женщин не обязательно должны быть дорогими, часто завышенная цена на препарат – всего лишь маркетинговый ход.
Пропив несколько курсов витаминов, следует выбрать новый препарат.
Правильно подобранный комплекс витаминов для женщин после 50 лет решит многие проблемы со здоровьем, улучшит качество жизни. А если женщина будет полноценно питаться, повысит физическую активность и откажется от вредных привычек – ей удастся сохранить хорошее самочувствие цветущий внешний вид на долгие годы.
Оформление статьи: Светлана Овсяникова
Видео на тему: витамины после 50 лет для женщин
Какие витамины следует пить женщине после 50 лет:
Относительно обследования и советов врачей – ну, знаете, если организм испытывает сильную недостаточность или имеет реальные проблемы, то витаминами уже вряд ли поможешь. А вот в целом для поддержания себя в хорошей форме, энергичности и профилактики – витамины, БАДы – рекомендую. Мой выбор – это витаминный комплекс Женское Долголетие. И моё сугубо личное мнение – он лучший сейчас на рынке.
Пищевые добавки для женщин после 50 лет должны включать: витамины А, Е, С и D, витамины В, железо, селен, магний, жирные омега-3 кислоты. Врачи не советуют принимать несколько поливитаминных комплексов одновременно. Если этого избежать нельзя, то следует выбирать те препараты, в которых активные компоненты в составе не повторяются.
http://vitaminoved.ru/kakie-vitaminy-prinimat-zhenschinam-posle-50-lethttp://sovets24.ru/2456-chto-vredit-jenskomu-zdorovyu-posle-50.htmlhttp://www.infoniac.ru/news/Kak-uznat-kakih-vitaminov-ne-hvataet-v-organizme-Analiz-na-vitaminy-i-mikroelementy-rasshifrovka-normy.htmlhttp://ladysdream.ru/vitaminy-posle-50-let-dlya-zhenschin.html
Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть
.