Из За Каких Гормонов Не Уменьшается Вес После Родов

Девочки всем привет, как обычно делюсь с Вами своими советами и опытом молодой мамы, хочу рассказать о Из За Каких Гормонов Не Уменьшается Вес После Родов. Возможно некоторые детали могут отличаться, как это было у Вас. Всегда необходимо консультироваться у специалистов. Естетсвенно на обычные вопросы, обычно можно быстро найти профессиональный ответ на сайте. Пишите свои комменты и замечания, совместными усилиями улучшим и дополним, так чтобы все поняли как разобраться в том или ином вопросе.

Из За Каких Гормонов Не Уменьшается Вес После Родов

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Воздействие массажа на кожу. Отзыв Юли, СПб Маша, Москва. Массаж от целлюлита Массаж после родов. Отзыв Наде, Петербург Коррекция тела. Отзыв Элеоноры, МСК Массажист Александра о массажисте Валентине Денисове-Мельникове Особый антицеллюлитный массаж. Юлия, Москва Настя, СПб. Уменьшение объемов Юлия, Москва. Результаты массажа Екатерина, Питер, отзыв про антицеллюлитный массаж. Вероника, Москва. Ощущения от массажа Юлия, МСК: Валентин очень хороший массажист. Попробуйте!
Архивная версия форума

Гормональный сбой у женщин после родов. Как убрать лишний вес и похудеть после родов?

После родов у меня начался гормональный сбой, сильно пополнела. До родов — 53 кг, рожала — 68 кг, через 5 месяцев после родов — 95 кг. Потом вес дошел до 100 кг. Я закончила кормить ребенка в 8 месяцев и взялась за себя. Прошла курс гормональной терапии. Похудела до 70 кг, а дальше вес тупо не хочет уходить. Ничего не помогает. Я на правильном питании, занимаюсь в зале 3 раза в неделю, с ребенком много двигаюсь.

Как похудеть? Кто худел после родов при гормональном сбое? У кого пошло похудение после родов?

— Главное — не останавливайся, у меня год тупо вес стоял на месте. Хотя я и в зале занималась и пыталась питаться правильно. В итоге после года мучений за полтора месяца скинула 15 кг. Просто продолжая активный образ жизни, исключила из рациона: мучное, сладкое и газировку. И как можно больше кардио.

— Так вам к врачу надо, а не тут спрашивать.

— Свою безвольность спихивать на гормональный сбой после родов – тренд современных баб. Работай, убирай, мужика ублажай, за дитем следи, похудеешь.

— Дальше у врача наблюдаться надо. Либо порции еды уменьшить. Плюс — заниматься не три раза в неделю а каждый день.

— Продолжай в том же духе, и ты обязательно похудеешь, а вообще странно, что ты сидишь на правильном питании, занимаешься спортом и вес не уходит избыточный, значит, сокращай рацион питания, я, когда ем один раз в день, худею на 5 кг.

— Правильное питание и тренировки каждый день.

— Действительно, гормональный сбой у женщин после родов приводит к тому, что можно пухнуть от воздуха. А что вам говорят врачи?

— Может, не стоит смотреть на весы? Вы занимаетесь, мышечная масса растёт, жир уходит, с ним и объемы. Если не так, то странно. Убавьте калории и поднажмите на кардио. У меня тренер был, невысокого роста и среднего телосложения, а весил 105 кг. Ни грамма жира. Да и всегда бывает некая пауза в потере веса, организм не хочет отдавать кровно отложенные запасы. Главное — не бросайте, пойдёт на спад, это точно.

— Я смотрю — такие советы полезные. Обязательно кто-то напишет, что это не сбой, а ты жрешь много. Ну что сказать, мало кто чужую проблему мысленно на себе примеряет. Особенно девушки, не имеющие проблем с весом, либо те, кто добился успеха в похудении — эти то ненавидят тех, кто жирный. Типа раз я смогла, то и ты сможешь, забывая, что условия не всегда равные, как и организмы.

— Лишний вес – это всегда лень.

— А ты пьешь сейчас какие-то препараты? Может, не подходит лечение?

— Попробуй правильное питание не тазиками, и в зале каждый день по три часа пахать.

— У вас есть маленький ребенок, чтобы давать такие советы?

— Вон, Алиона Хильт с дочками в зал ходит, и ничего.

— Я не представляю в нашем зале детей.

— Лечение гормонального сбоя после родов – это меньше жрать и выйти на работу.

— Проблему легче предотвратить чем потом лечить. Даже врачи об этом говорят. Мой вес 53, после родов я 70 весила. Взяла себя в руки — за полгода вернула свой вес. А теперь ещё скинула до 48. Мне так комфортно и я себя хорошо чувствую. Нужно не ныть в сети, а нормально питаться и гонять себя. Ещё раз гонять. Проливая ведра пота и ползти домой после тренировок. Я бы начала через неделю после родов заниматься.

— А вы начали заниматься через неделю?

— Нет, через 4 месяца, у меня швы были.

— Так какого хрена вы советуете другому человеку заниматься через неделю после родов?

— Чтобы не быть жирной свиньей! Ненавижу жирных свиней, которые не хотят в зал после родов идти!

— А зачем? Меня любовник обеспечивает! И похудеть после родов гормональный сбой мне не помешал!

— Все говорят, что когда вес стоит — сдвинуть его помогают изменения в плане тренировок и, или питания. Поищи нового тренера, спрашивай о наличии соответствующего образования. Прям внаглую. А то всякие придурки всем дают одинаковую программу вне зависимости от индивидуальных особенностей, и сидят, уставившись в телефон.

— Нифига, умница какая! Оказывается, не существует никаких нарушений обмена веществ, все так просто! Офигеть! Врачей в отставку!

— Странно, что кормила грудью и набирала вес. На диете для кормящих почти ничего такого, от чего толстеешь, есть нельзя. Я, наооборот, похудела больше, чем была до беременности.

— Тоже странно. Питание после родов такое, что и не пополнеешь.

— Я после рождения сына два месяца сидела на сухариках и водичке, от остального была у него дикая аллергия. Весила на выходе 43 кг.

— В этот момент главное — себя то и не запускать. У меня вот у знакомой так. Больше сотки весит. Ноет — хочу похудеть. Всякие гимнастики разминки тренировки у себя в соцсетях размещает. Спрашиваю — как худеется. А она — мне ой пока лень, я на шашлыках и они без жира. Вот так и худеют. Ноют и худеют.

— Чудо-совета тут не будет. Запаситесь терпением и достигайте своей цели.

— Вы рожали? С роддома врачи выписывают диету жесткую, от которой набрать вес нереально. Дальше – тренировки, и проблем не будет. Гормональный сбой — это не повод быть жирной гусеницей, а вы тут говорите, что со сбоем все жирные. Тоже отмазываетесь. Вес после беременности можно привести в норму.

— Понимаю. Так получилось, что мне после родов сразу пришлось выйти на работу, я моталась между работой и домом (благо – мое отделение почты у нас во дворе), дома еще подработка, больная мама. Я ела на ходу и что придется. Денег ни на что не хватало, в итоге сидела на крупах, макаронах, что подешевле. Пополнела сильно. Потом попала в больницу, там на казенном питании сбросила вес.

— Ну так это же не одно и то же с автором, которая регулярно тренируется и сидит на правильном питании, ну реально. Не все так легко, действительно есть случаи, когда организм превращает в жир даже самые маленькие порции диетической пищи, а на одном укропе долго не протянешь. Иногда бывает, что человек сам так гробит обменку тупыми диетами, а иногда виной именно сбой, и пока его не вылечишь — будешь жиреть даже от вида еды. Не стоит быть категоричными.

— Причины гормонального сбоя после родов неизвестны доподлинно. Пробуйте разные схемы питания и тренировок.

— Заниматься можно по разному. Подружка железо в зале таскает, вес уходит в месяц на 6 кг. Пусть личного тренера наймет.

— А потом подружка будет, как шарпей, тут тоже с умом надо, да и тренер хороший один на сотню, которого волнует здоровье подопечных. Автору удачи, короче. Главное — чтоб она не бросала попытки.

— Я говорю, сбой — это не приговор. Нужно заниматься собой и будет все в норме. Как говорил Сталин — Нужно всю жизнь над собой работать.

— А какое автору назначали гормональное лечение? Мне после родов ОК назначили – тоже разнесло сильно.

— Каждый человек сам из себя делает то что захочет. Если долго мучится — что нибудь получится. Главное – стремление.

— Это называется «эффект плато». Организм привык к такому режиму и не желает сбрасывать вес и дальше. Надо что то менять. Может выбрать другой тип физической нагрузки.

— Не знаю насчёт родов, но у меня был гормональный сбой из за тяжёлой операции, и в общем то раньше мой оптимальный вес был 73-75 кг, сейчас 80-84 ниже 80 не скинуть, ну никак. Не знаю, короче, но меня не парит.

— Неудивительно, вон особо одаренные советуют по 30 кг тягать, чтоб накачаться как Шварценеггер, наверное. Только где найти сил на это, только родив.

— Вес тоже стоит — до беременности 50 кг, во время 59, ребенку 3 месяца, вес 54, стоит на месте.

— Лишний вес после родов – это лень и оправдание своего желания жрать целыми днями и валяться, ничего не делая.

— У вас есть ребенок? Вы пробовали поваляться после родов?

— Ну, 100 кг слишком много. Вам бы хоть 30-ку скинуть. У меня, когда вес стоял, начала еще меньше есть, кушаю 1 раз в день сейчас по факту, ну могу до 16 фрукты или овощи немного. Если бы выбор стоял между голодом и нормальной фигурой, выбрала бы голод.

— Автор уже тридцатку скинула, вес на 70 застопорился.

— После беременности гормональный фон меняется. Возможно, это теперь ваш нормальный вес.

— У меня если раз в неделю вес становится делаю разгрузочный день с кефиром и имбирем, на следующий день опять прет. А вам, скорее всего, действительно нужно поменять программу, в правильном питании уменьшить порции. Допустим, с Ваших 350 до 200-250гр. Перекусы по 100 гр. В любом случае — ни в коем случае не останавливайтесь! Терпения вам и отвесов на весах!

— Чем больше я зацикливаюсь на похудении, тем больше мне хочется жрать! Я похудела на 15 кг — пила воду, утром наливала 1.5-2-х литровую бутылку и выпивала в течение дня, и не ела после 6 часов дня, и еще иногда бегала и прыгала на скакалке.

— Подружка, когда устроилась на вторую работу, не успевала есть, так и ушёл вес, который три года держался.

— Записывайте, что едите. Сбой не сбой, а при правильном питании вес хоть чуть должен уходить. Плюс организм привык. Устройте загруз в выходные себе. Ну, в пределах разумного, конечно, в пятницу вечером начните есть вкусняшки (ну, например, шашлык на ужин, на следующий день макарошек с сыром на обед — загрузите организм углеводами), а в воскресенье до 18-00 и хорош. С понедельника полное правильное питание. Кашка на завтрак, гарнир и салат на обед и мясо и овощи на ужин. Все на пару и по минимуму соли. На перекусы можно баночку детского пюре.

— А что показали анализы на гормоны?

— Вангую – автор даже не пытается худеть.

— Зато ребенок есть! Вот и мучайтесь теперь! Нефиг было рожать!

— Плохо занимаешься и много ешь. Всё.

— Чтобы скинуть вес, нужен жёсткий стресс для организма в вашем случае.

— А говорят, что после родов хорошеют и молодеют.

— Это говорят те, кто испортил себе жизнь, сломал, вот и говорят другим сказки, а эти другие, в свою очередь, следующим. Нужно же оправдать свою испорченную жизнь!

— Рожать – это гробить себе жизнь и здоровье.

— Вранье все это, чтобы мы рожали, кругом обман.

— Какие интересные комменты, мол, ты жирная, соберись и занимайся. Написал же человек — что гормоны. У меня знакомая до 130кг из за гормонов пополнела, так как врачи поставили неверный диагноз. Удачи вам, автор!

— Тазик оливье теперь гормональные нарушения?

— Спорт, правильное питание, массаж. И смените врача.

— Треньте в зале круглые сутки.

Как вы худели после родов?

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру

Понравилось?! Лайкни, поделись с друзьями, отправь к себе на страницу:

Всего прочтено: 6289

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Отзыв о массаже. Юля, СПб Отзыв про массаж «Бразильские ягодицы» в Москве Уменьшение объемов. Отзыв про массаж, Наташа, Москва Массаж «Бразильские Ягодицы», отзыв. Алёна, Санкт-Петербург Отзыв об антицеллюлитном массаже, Марина, Москва Рассказ о массаже в СПб, Полина Видео отзыв о массаже «Бразильские Ягодицы». Аня, Москва Екатерина, Москва. Отзыв о массаже и массажисте Юля, Петеребург, Отзыв о массаже «Бразильская Попка» Студия Коррекции Фигуры и Массажа Красотуля. Отзыв Лимфодренажный массаж результаты. Похудение ног Массаж для похудения живота. Видео отзыв

— Не знаю насчёт родов, но у меня был гормональный сбой из за тяжёлой операции, и в общем то раньше мой оптимальный вес был 73-75 кг, сейчас 80-84 ниже 80 не скинуть, ну никак. Не знаю, короче, но меня не парит.

10 гормонов, из-за которых мы полнеем, и проверенные способы их уравновесить

Похудение связано не только со здоровым питанием. Важно также, чтобы ваши гормоны были сбалансированы.

Хотя сбросить лишний вес бывает непросто, задача может многократно осложняться, если у вас гормональный дисбаланс.

Гормоны контролируют многие реакции и функции, такие как обмен веществ, воспаление, менопауза, усвоение глюкозы и другие.

Нарушить баланс гормонов могут стресс, возраст, генетическая предрасположенность, неправильный образ жизни, который замедляет метаболизм, приводит к нарушению пищеварения, неконтролируемому голоду и, в конце концов, к лишним килограммам.

Из-за каких гормонов мы чаще всего прибавляем в весе, и что можно сделать, чтобы их уравновесить.

1. Гормоны щитовидной железы

Щитовидная железа, расположенная у основания шеи, вырабатывает три гормона: Т3, Т4 и кальцитонин. Эти гормоны регулируют обмен веществ, сон, сердечный ритм, рост, развитие мозга и многое другое.

Иногда щитовидная железа не производит достаточно гормонов, что ведет гипотиреозу. Гипотиреоз в свою очередь сопровождается увеличением веса, депрессией, запорами, усталостью, повышенным холестерином и замедленным сердечным ритмом. Причин может быть много, начиная с непереносимостью глютена до неправильного питания и вредных веществ окружающей среды.

На самом деле, гипотиреоз ведет к задержке воды, а не жира, из-за чего вы кажетесь полнее. Если лишний вес связан с дисбалансом щитовидной железы, вы скорее сего наберете около 2-5 кг.

Как нормализовать гормональный дисбаланс щитовидной железы?

Проверьте уровень тиреотропного гормона ( ТТГ), а также Т3 и Т4 и проконсультируйтесь с врачом

Избегайте потребления сырых овощей и отдайте предпочтение хорошо приготовленной еде

Потребляйте йодированную соль

Включите в рацион продукты, богатые цинком, такие как тыквенные семечки

Рекомендуется потреблять рыбий жир и витамин D

2. Инсулин

Инсулин – это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает регулировать уровень глюкозы в крови.

Если вы страдаете от избыточного веса или даже «худой полноты», то есть вокруг органов скапливается висцеральный жир, это значит, что инсулин – регулятор глюкозы в вашем теле находится в дисбалансе, из-за чего вам сложно похудеть.

Если к тому же вы любите есть сладости в течение дня, ваш инсулин работает сверх нормы, пытаясь избавиться от сахара в крови. Оставшийся же избыток сахара хранится в виде жира.

Привычка питаться переработанными продуктами, злоупотребление алкоголем и искусственно подслащенными напитками также может привести к инсулинорезистенции.

Как нормализовать инсулинорезистентность?

Регулярно проверяйте уровень сахара в крови

Занимайтесь физическими упражнениями 4 часа в неделю

Избегайте спиртных напитков, поздних перекусов, переработанных продуктов, искусственно подслащенных продуктов

Потребляйте больше зеленых листовых овощей, сезонных овощей (4-5 порций в день) и сезонных фруктов (3 порции в день)

Включайте в рацион орехи, оливковое масло, жирную рыбу, льняное семя, чтобы улучшить уровень жирных кислот омега-3

Делайте акцент на низкокалорийные продукты (2000 – 2200 калорий в день), богатые питательными веществами

Выпивайте 3-4 литра воды в день

3. Лептин

В обычных условиях гормон лептин сообщает вам, когда вы сыты и должны перестать есть.

Но из-за переедания продуктов, богатых сахаром, таких как конфеты, шоколад, фрукты, а также переработанных продуктов, избыток фруктозы переводится в жир, который откладывается в печени, животе и других частях тела.

Теперь уже клетки жира начинают вырабатывать лептин, и чем больше сахара вы потребляете, тем больше лептина вырабатывается. Организм становится менее чувствительным к лептину, и мозг перестает получать сигналы о том, что вы насытились. Часто это и ведет к лишнему весу.

Как снизить уровень лептина?

Вам нужен полноценный отдых. Исследования показали, что недосыпание может снизить уровень лептина, из-за чего мозг пропускает сигналы о том, что пора перестать есть. Спите 7-8 часов в день.

Питайтесь каждые 2 часа.

Избегайте сладких переработанных продуктов, ешьте не больше 3 порций фруктов в день, темные листовые овощи и перекусывайте полезными продуктами

Не забывайте пить воду, так как обезвоживание также может приводить к чувству голода.

4. Грелин

Этот гормон известен, как «гормон голода», он стимулирует аппетит и увеличивает отложения жира. Вырабатывается он в основном желудком, а в небольших количествах в тонком кишечнике, мозге и поджелудочной железе.

Высокий уровень грелина в крови может приводить к увеличению веса, а люди, страдающие от ожирения, более чувствительны к этому гормону.

Более того, уровень грелина повышается, когда человек сидит на строгой диете или постится.

Как снизить уровень грелина?

Питайтесь каждые 2-3 часа

Принимайте пищу 6 раз в день

Ешьте свежие фрукты, овощи, белки, больше клетчатки и полезные жиры

Выпивайте по 1,5 стакана воды за 20 минут до приема пищи

Ведите активный образ жизни

5. Эстроген

Это очень важный гормон для женщин. Как высокий так, и низкий уровень эстрогена может приводить к лишнему весу.

Повышенный уровень эстрогена часто возникает из-за избыточной выработки этого гормона клетками яичников, что связано с питанием продуктами, содержащими эстроген. Это в первую очередь мясо животных, которых кормят стероидами, гормонами и антибиотиками, имитирующими эстроген.

Когда уровень эстрогена поднимается, клетки, вырабатывающие инсулин, подвергаются стрессу. Это в свою очередь приводит к сопротивляемости организма инсулину. Уровень глюкозы повышается, что ведет увеличению веса.

Может быть и другой случай, когда у женщин в пременопаузе наблюдается пониженный уровень эстрогена, и клетки яичников производят меньше этого гормона.

Чтобы получить достаточно эстрогена, организм начинает искать другие клетки, вырабатывающие эстроген, и таким источником становятся клетки жира. Организм превращает все источники энергии в жир, чтобы пополнить уровень глюкозы. Результатом часто является лишний вес, особенно в нижней части тела.

Как поддерживать уровень эстрогена?

Избегайте есть готовые мясные продукты (колбасы, сосиски)

Ограничьте потребление алкоголя

Регулярно занимайтесь физической активностью. Можно попробовать йогу для избавления от стресса.

Включайте в меню больше продуктов, богатых клетчаткой, свежих овощей и фруктов

6. Кортизол

Кортизол – это стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Он в основном производится, когда мы испытываем стресс, находимся в депрессии, испытываем тревогу, нервничаем, злимся или получили физическую травму.

Если вы часто находитесь в стрессовом состоянии, количество кортизола в вашем организме повышается, вы начинаете больше и чаще есть, из-за чего набираете лишние килограммы.

Известно, что люди, у которых лишний вес скапливается в области талии, производят больше гормона кортизола в периоды стресса.

Как снизить уровень кортизола?

Составляйте список дел и отмечайте те, что вы уже выполнили.

Лучший способ уменьшить стресс – выделить время на себя. Займитесь хобби, о котором давно мечтали, научитесь чему-то новому, почитайте книгу, посмотрите любимый фильм.

Проводите больше времени с семьей и друзьями. Ничего не сравнится со временем, проведенным в компании тех, кто вас не судит, и хочет для вас самого лучшего.

Возьмите отдых от повседневных дел и сделайте то, чем никогда не занимались.

Перестаньте беспокоиться о том, что подумают другие.

Посвятите один час глубокому дыханию, йоге или медитации, чтобы уменьшить стресс

Принимайте добавки с магнием и витамином В

Спите 7-8 часов в день

Избегайте алкоголь, переработанных и жареных продуктов.

7. Тестостерон

Тестостерон помогает сжигать жиры, укрепляет кости и мышцы и улучшает либидо. У женщин он также вырабатывается в небольшом количестве, однако стресс и возраст уменьшают уровень этого гормона.

В то же время низкий уровень тестостерона приводит к остеопорозу, потере мышечной массы, ожирению и вызывает депрессию.

Это может повысить уровень стресса и воспаления в организме и привести к скоплению жира.

Как уравновесить уровень тестостерона?

Проверьте уровень тестостерона

Включайте в свой рацион больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как льняное семя, чернослив, тыквенные семечки, цельнозерновые продукты

Занимайтесь спортом, чтобы повысить уровень тестостерона и ускорить обмен веществ

Принимайте витамин С, пробиотики и магний, чтобы предотвратить запоры

Ограничьте потребление алкоголя, так как он наносит вред печени и почкам

Цинк и продукты, богатые белком, также повышают уровень тестостерона

8. Прогестерон

Гормоны прогестерон и эстроген должны находиться в равновесии, чтобы ваше тело работало должным образом.

Уровень прогестерона может падать во время менопаузы, при стрессе, использовании противозачаточных таблеток, потреблении продуктов, содержащих антибиотики, и гормонов, которые превращаются в эстроген в нашем теле.

Это может привести к лишнему весу и депрессии.

Как уравновесить уровень прогестерона?

Избегайте потреблять переработанные мясные продукты

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Практикуйте глубокое дыхание

Избегайте стрессовых ситуаций

9. Мелатонин

Мелатонин производится шишковидной железой, которая помогает поддерживать суточные биоритмы, другими словами время сна и пробуждения.

Уровень мелатонина повышается с вечера до поздней ночи и понижается утром. Когда вы спите в темной комнате, уровень мелатонина растет, а температура тела падает. В это время начинает вырабатываться гормон роста, помогая вашему телу восстанавливаться, улучшая конституцию, помогая строить сухую мышечную массу и увеличивая плотность костей.

При нарушении суточного ритма и недосыпании, уровень стресса растет, что приводит к увеличению веса, вызванного воспалением.

Как повысить уровень мелатонина?

Спите в темной комнате

Старайтесь спать 7-8 часов в день

Не принимайте пищу поздно ночью

Отключайте все гаджеты перед тем, как ложиться спать

Ешьте больше миндаля, вишни, кардамона, кориандра и семян подсолнечника, так как они содержат мелатонин

10. Глюкокортикоиды

Воспаление – это начало процесса восстановления. Однако хроническое воспаление имеет неблагоприятные последствия, одним из которых может стать лишний вес.

Глюкокортикоиды помогают уменьшить воспаление. Они регулируют использование сахара, жира и белка в нашем организме, помогают расщеплению жиров и белков, но уменьшают использование глюкозы и сахара в качестве энергии.

Уровень сахара повышается, что в свою очередь может привести к ожирению и даже диабету.

Как снизить уровень глюкокортикоидов?

Избавляйтесь от физического и психического стресса, чтобы уменьшить воспаление в организме

Ешьте свежие листовые овощи, фрукты, постный белок и источники полезных жиров: орехи, семечки, оливковое масло, рыбий жир

Выпивайте 3-4 литра воды в день

Занимайтесь физической активностью на регулярной основе

Выходите на долгие прогулки, чтобы упорядочить свои мысли

Проводите время с близкими и выделяйте время только на себя

Обращайтесь за профессиональной помощью, если вы страдаете от депрессии или тревоги

Как снизить уровень лептина?

Похудение после родов: диета и комплекс упражнений для мам

Набор веса тела во время беременности – естественный процесс. У многих женщин он продолжается и после родов. Проблема похудения активно обсуждается на форумах в интернете и в личном общении молодых мам. Можно избавиться от лишних килограммов, если придерживаться определенных правил.

Почему после родов толстеют

При беременности в организме женщины вырабатывается эстроген, который отвечает за формирование и развитие плода. Гормон способствует увеличению жировой прослойки, что вызывает прибавку веса. По нормам допустимое превышение массы тела за период беременности составляет 10–12 кг. Они складываются из массы ребенка, околоплодных вод, увеличенного веса матки, груди и плаценты.

Набор веса у женщины после родов происходит по таким причинам:

• при грудном вскармливании (ГВ) увеличиваются размер порций и калорийность блюд (считается, что это необходимо ребенку);
• нарушается режим сна (результат регулярного недосыпания);
• из-за повышенной усталости снижается физическая активность;
• изменяется режим питания (частые перекусы, поздний ужин).

Еще одна причина набора лишних килограммов после родов – генетическая предрасположенность. Кроме того, провоцирующими факторами могут быть:

• применение во время беременности гормональных препаратов;
• послеродовая депрессия;
• зачатие с помощью ЭКО (экстракорпорального оплодотворения).

Можно ли быстро похудеть после родов

Восстановление веса – задача на длительный срок. Чтобы похудение не нанесло вред, важно учесть следующие моменты:

• на установление лактации нужно два месяца (на это время запрещены диеты);
• гормональный фон после родов возвращается к норме через 2 года (сбой приводит к серьезным последствиям);
• физические нагрузки рекомендуются только после восстановления тканей матки;
• растянутые во время беременности мышцы при регулярных занятиях спортом возвращаются к норме за 6 месяцев.

Причины задержки лишнего веса

Для похудения важно, чтобы в организме был достигнут баланс между получением и расходом калорий. Женщина может поправиться после родов по таким причинам:

• ослабление брюшных мышц (остается провисший живот);
• задержка жидкости в организме;
• неправильная осанка, оставшаяся после беременности из-за смещения центра тяжести тела;
• дефицит минералов и витаминов;
• низкая физическая активность;
• нарушение режима дня;
• отказ от грудного вскармливания;
• заедание стрессов.

Правила похудения после рождения ребенка

Чтобы сбросить вес после родов, важно не прекращать ГВ. Кормящая мать дополнительно теряет в день 500 ккал. Для похудения следует соблюдать такие правила:

• Повысить физическую активность.
• Организовать сбалансированное питание.
• Избегать стрессовых ситуаций.
• Выполнять физические упражнения вместе с ребенком.
• Отдыхать и высыпаться.
• Совершать прогулки на свежем воздухе.
• Регулярно заниматься сексом.
• Иметь мотивацию, настроиться на снижение веса.

Как похудеть после вторых родов

Нередко женщины, которые уже имеют ребенка, планируют следующую беременность после 30 лет. По наблюдениям специалистов, сбросить вес после вторых родов сложнее по таким причинам:

• с возрастом обмен веществ замедляется;
• организму сложно восстановить гормональный фон;
• лишний вес остался после рождения первого ребенка.

Для похудения после вторых и последующих родов необходимо приложить серьезные усилия:

• полностью отказаться от сладких, мучных, жирных блюд;
• составить сбалансированный рацион с суточной калорийностью 1600 ккал;
• подобрать комплекс с интенсивными физическими нагрузками;
• пить до 2 литров воды в день;
• применять массаж тела;
• использовать антицеллюлитные обертывания.

Как похудеть кормящей маме в домашних условиях

Природа предусмотрела образование жира у женщины, чтобы в случае голода у кормящей мамы было молоко. Врачи не рекомендуют ей худеть сразу после рождения малыша. Необходимо нормализовать гормональный фон, восстановить ткани матки после родов, наладить лактацию.

Если женщина прилагает усилия для похудения, а результатов нет, причиной может быть нейроэндокринный синдром. Его вызывают гормональные сбои. Необходимо обратиться к врачу при таких симптомах:

• головная боль;
• перепады настроения;
• повышение артериального давления;
• снижение выработки грудного молока;
• выпадение волос;
• головокружение.

Похудеть после родов в домашних условиях можно, если соблюдать такие правила:

• отсутствие стрессов;
• позитивный настрой;
• ежедневные умеренные физические нагрузки;
• употребление в день до 2 литров жидкости;
• соблюдение диеты;
• ходьба быстрым шагом;
• прогулки на свежем воздухе;
• массаж для тонуса кожи и мышц;
• обертывания с глиной, эфирными маслами, медом;
• скрабирование кожи в душе мочалкой или массажерами.

Физические упражнения

Вернуться к фигуре, которой приятно любоваться на фото, сделанное до рождения ребенка, можно с помощью гимнастики. Хорошие отзывы имеют упражнения для похудения в исходном положении (И.П.) лежа на спине:

1. Руки вдоль туловища. Поднять обе ноги на 90°. Выдержать 5 секунд, медленно опустить. Повторить 6 раз.
2. Сделать вдох через нос, надувая живот, как мячик. Напрячь мышцы, сосчитать до 10. Выдохнуть через нос, втягивая живот. Выдержать 15 секунд. Повторить цикл 8 раз.

Полезно выполнять гимнастику по 20 минут в день. Желательно постепенно увеличивать количество подходов и длительность занятий. Включите в комплекс такие упражнения для похудения после родов:

1. И.П. лежа на животе, руки вдоль туловища, расслаблены. Поднять голову и верхнюю часть туловища, задержаться на 10 секунд. Вернуться в исходное положение, повторить 10 раз.
2. И.П. стоя, руки опущены. Делать ими вращательные движения по 20 раз вперед и назад. Выполнить 5 подходов.

Диета после родов

Правильное питание помогает снизить вес, обеспечив ребенка всеми необходимыми для роста и развития веществами. Худеем после родов с соблюдением таких правил диеты:

• Плотный завтрак.
• Дробное питание 6 раз в день.
• Небольшие порции.
• Ограничение сладких блюд и напитков.
• Исключение жирной, жареной пищи, алкоголя.
• Отказ от консервов, фаст-фуда, полуфабрикатов.
• Питьевой режим – объем выпитой воды, соков, зеленого чая до 2 литров в день.

Рацион кормящей мамы должен быть сбалансированным по белкам, жирам, углеводам. В него нужно включить продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Отдать предпочтение желательно паровым блюдам, отварным, запеченным. Чтобы не набрать лишний вес, в меню включаются:

• каши;
• овощные супы;
• нежирное мясо;
• молоко;
• рыба;
• кисломолочные продукты;
• подсолнечное, оливковое масло;
• говяжья печень;
• овощи и фрукты;
• зелень;
• орехи;
• сухофрукты;
• бобовые.

Запрещенные методы похудения при грудном вскармливании

Резкое снижение веса после родов может вызвать гормональный сбой в организме. Кожа обвисает, образуются растяжки. Нужно постепенно увеличивать физические нагрузки, уменьшать калорийность пищи. При грудном вскармливании под запретом находится голодание. В этом случае:

• ребенок не будет получать необходимых питательных веществ;
• организм мамы быстро наберет потерянные килограммы.

К запрещенным методам в период грудного вскармливания относятся:

1. Прием лекарственных препаратов для похудения – он может нанести вред малышу, вызвать проблемы со здоровьем у женщины.
2. Выбор низкокалорийной диеты без физических нагрузок – тяжело переносится, вызывает дополнительный стресс для организма.
3. Ограничение в рационе углеводов, белков или жиров, микроэлементов, которое негативно скажется на развитии малыша.

Видео

Полезно выполнять гимнастику по 20 минут в день. Желательно постепенно увеличивать количество подходов и длительность занятий. Включите в комплекс такие упражнения для похудения после родов:

Гормональный сбой после родов: основные признаки и причины нарушений, эффективные методы терапии в домашних условиях

С беременностью в женском теле изменяется все, так как оно готовится к вынашиванию и рождению новой жизни, в том числе гормоны после родов вырабатываются не так, как до этого.

За их уровень в человеческом теле отвечают: щитовидная железа, плацента, яичники и надпочечники. И поэтому вовремя вынашивания малыша, женщина прибавляет в весе. Но не стоит сильно беспокоиться, все постепенно приходит в норму в основном после того, как молодая мамочка прекращает кормить ребеночка грудью.

Это связано с тем, что во время лактации интенсивно вырабатывается пролактин, именно он отвечает за выработку молока.

Когда грудное вскармливание прекращается, то уровень пролактина снижается. В этот период яичники интенсивно начинают вырабатывать эстроген и прогестерон (эти вещества отвечают за менструальный цикл).

Что происходит

Что же происходит с женщиной во время гормональной перестройки после родов? Постоянная раздражительность, апатия, смена настроения, несдержанность и, как следствие — депрессия. Это все является следствием сбоев в работе гормонов.

• Каждая женщина знает, что ее тело не будет таким как раньше, но полностью она к этому не готова. Плюс еще постоянная усталость, боль в спине, забота о малыше, все это при гормональном сбое и приводит к срывам на близких и родных людях, которые находятся рядом.
• Чтобы это состояние не переросло в послеродовую депрессию, новоиспеченный отец должен всячески помогать жене в ее заботах о ребенке. Дать возможность развеяться и отдохнуть «морально», пойти прогуляться с подругами.
• Если молодая мать будет постоянно в угнетенном состоянии, то это, скорее всего, приведет к депрессии, а от этого уже лечиться намного сложнее.
• Находясь постоянно с ребенком, она ощущает себя, как в клетке. Через какое-то время она может начать срывать свое ухудшающееся состояние на невинном малыше.

Чтобы этого не произошло, в моменты сильного раздражения, агрессии и злости, лучше на время выйдите из комнаты, успокойтесь, попейте воды. И когда почувствуете, что эта апатия ушла, возвращайтесь к крохе и посмотрите на него другими глазами.

Он ведь не виноват, что в вашем организме происходят изменения, с которыми вы не в силах справится.

Еще о гормональным сбое у женщин может свидетельствовать набор лишних килограммов. Это связано с тем, что эндокринная система «испытывает» стресс и ведет к нарушению в своей работе. Еще одним толчком к этому может стать дисбаланс гормонов. Это приводит к замедлению обмена веществ, что и приводит к набору лишнего веса.

Как определить?

При нормальной работе эндокринной системы гормональный фон после родов начинает стабилизироваться через несколько месяцев. Настроение уже становится более стабильным, постепенно уходят раздражительность и апатия. Набранный вес (вовремя беременности и после) постепенно уходит.

Рассмотрим основные симптомы и признаки дисбаланса:

• Резкая смена настроения от смеха до горьких слез. «Разбег» происходит в одну минуту без видимых причин.
• Агрессия.
• Пропадает молоко или желание кормить грудью.
• Повышается рост волос в нежелательных местах. Или их выпадение.
• Резкий набор веса или наоборот.
• Сбой менструального цикла.
• Боль во время полового акта.
• Женщина чувствует себя плохой матерью, женой.

В первую очередь нужно обратиться к эндокринологу. Он назначит сдать анализ крови на ТТГ (тиреотропный гормон) и по его результатам, если будут показания, назначит лечение. Ноне стоит сразу пугаться, не всегда гормональные сбои после родов лечат медикаментозными препаратами.

Какие есть сбои?

На самом деле сбои бывают разные. Все зависит от прогестерона и эстрогена. Если эстрогена не хватает, то он делает запас калорий в жировую прослойку. Нехватка же прогестерона вызывает задержку жидкости в тканях, что провоцирует появление отёков.

Такие сбои случаются на всех этапах жизни слабого пола. Начиная с периода полового созревания и заканчивая климаксом.

Также привести к этому нарушению могут стрессы, вредные привычки, перегрузки как физические, так и психологические. Не стоит и игнорировать наследственность. В нашем организме все взаимосвязано и любое нарушение работы органов поджелудочной, щитовидной желез, надпочечников могут привести к сбою.

Методы лечения

После обследования врач назначит как медикаментозные препараты, так и народные средства. Лекарства, которые, скорее всего, пропишет специалист:

• целлюлоза,
• биокальций,
• биоцинк,
• кордицепс,
• антилипидный чай,
• циклодинон,
• эстринол.

Проведя все анализы и обследования, гинеколог-эндокринолог сделает назначение, которое будет подходить именно вам. Ведь каждый организм индивидуален и единого шаблона лечения нет.

Те лекарства, которые назначали вашей подруге, вам могут не подойти, а, наоборот, только усугубить ситуацию.

Для более эффективного результата, опытный специалист назначит медикаментозные препараты в комплексе с народными средствами. Это ускорит прогресс.

Народные способы

1. Отвар шалфея поможет с выработкой эстрогена.
2. Настойка душицы поможет с половыми гормонами.
3. Настойка гусиной лапчатки помогает вырабатывать прогестерон.
4. Настойка хмеля является сильным фитоэстрогеном.

Принимать какие-либо препараты, из выше перечисленных, без назначения врача не рекомендуется. Это только усугубит ситуацию.

Также для скорейшего восстановления следует посетить психолога, специализирующегося на депрессии у женщин после рождения ребенка.

Чтобы улучшить свое самочувствие после родов при гормональном нарушении, следует ограничить потребление кофе, сигарет и употреблять витамины. Включить в рацион те продукты которые содержат Омега-3 и холестерин (льняное и оливковое масло, орехи, морская рыба). Больше есть овощей и фруктов, и в том числе продуктов, содержащих йод. Ограничить себя в сладком и выпечки на дрожжах.

Как предотвратить ожирение?

От знакомых и близких можно часто услышать, что пока мамочка кормит грудью, то лишние килограммы не уйдут. Это связано с пролактином, который ответствен за лактацию. Но природа устроила организм так грамотно, что при кормлении должны уходить и накопления. Если ничего не меняется, а вы, наоборот, только приобретаете лишние килограммы, то вам нужно пересмотреть свой рацион.

• Как похудеть после кормления грудью? Один из самых популярных вопросов. Важным составляющим, на пути к предыдущим формам, является правильный, полноценный рацион. Он должен соблюдаться как вовремя беременности, так и после.
• Прочтите также Алые кровянистые выделения: кровь через месяц после родов

Вынашивая малыша, вам нужно следовать рекомендациям врачей. И выстраивать систему питания вместе.

За время беременности прибавка в весе не должна превышать 9-10 кг.

• Если вы войдете в эти рамки, то с легкостью вернетесь к прежним формам. И повышений гормональный фон после родов не так сильно отразится на вашей фигуре.
• Во время лактации режим питания вам поможет подобрать педиатр. В рацион должны входить низкокалорийные продукты. Разнообразный рацион не должен вызывать запор, послабление стула, а также аллергии у ребенка. Если вы начнете выполнять легкую зарядку, то это поможет мышцам брюшной полости подтянутся. И вскоре вы получите красивый и подтянутый животик.

А после того как вы перестанете кормить кроху грудью, то можете спокойно и полноценно заниматься своей фигурой. Правильный режим питания поможет запустить обмен веществ. Займитесь физическими упражнениями, хотя бы 2-3 раза в неделю по 30 мин. Но помните, что перед и после тренировки, нельзя есть, только пить. Соблюдайте питьевой режим, восемь стаканов чистой воды без газа в сутки.

Гормональные сбои после родов абсолютно нормальное явление и не стоит паниковать, если вы чувствуете изменения в своем организме после рождения малыша. Обратитесь к опытному специалисту и он поможет вам. А когда гормоны будут в норме, вы сможете с радостью заниматься воспитанием ребенка и своей фигурой.

Спустя несколько лет, когда к вам придут такие молодые мамочки (как вы сейчас), с вопросом: «Как похудеть после лактации?» и «Как вы с эти справились?» Вы поймете насколько это просто.

Как справиться с гормональным сбоем после родов

Симптомы гормонального сбоя после родов у женщины

Сегодня гормональные нарушения достаточно распространённое явление. Особенно часто встречается у женщин, которым была проведена операция кесарева сечения или были затяжные роды с осложнениями.

Какие же симптомы указывают на наличие гормональных проблем:

• Появления головокружения и головных болей;
• Нарушение сна;
• Снижение либидо;
• Скачки артериального давления;
• Раздражительность и депрессия.

Также на гормональные изменения могут указывать повышенная утомляемость и сильная потливость.

Иногда в результате гормональных изменений могут появиться внешние признаки:

• Избыточный вес при нормальном питании;
• Выпадение волос;
• Появление лишних волос по телу.

Если у вас совпадение нескольких симптомов необходимо обратиться к эндокринологу или гинекологу.

Как восстановить гормональный фон молодой маме после родов?

Чтобы проверить наличие гормональных изменений в организме и понять, что произошел сбой, нужно сдать анализы и уже на основании результатов можно дать можно состояние здоровья и получить соответствующее медикаментозное лечение.

Курс лечения нужно проводить под строгим медицинским контролем, своевременно посещая лечащего врача. Подбор препаратов проводится в индивидуальном порядке в зависимости от проблем. Благодаря соответствующему лечению все показатели приходят в норму (анализы сдают повторно).

Дополнительный прием поливитаминных препаратов и омега-3 также помогут наладить функцию эндокринной системы.

Кроме медикаментозного лечения женщина должна не допускать хронической усталости, и если необходимо обращаться за помощью к мужу и близким людям, делать расслабляющую гимнастику.

Хроническое недосыпание и усталость могут усугубить гормональные проблемы

Для лечения возникших проблем в гормональной сфере также используются и растительные лекарственные препараты:

• Душица, народное название «материнка». Она способствует повышению лактации, т.е. повышению уровня гормона пролактина. Также она используется для нормализации менструального цикла и при кровотечениях после родов;
• Семена пажитника и отвар крапивы двудомной также стимулируют выработку пролактина; Могут применяться в виде настоя и отвара;
• Отвар шалфея позволяет справиться с гормональным сбоем при дефиците эстрогена за счет содержания фитоэстрогенов;
• Масло семян черного тмина нормализует гормональный фон за счет повышенного содержания Омега-3.

• У всех этих препаратов преимущества в том, что они содержат фитогормоны, которые свойственны натуральным гормонам.
• Гормональные нарушения, если не принимать соответствующего лечения, могут сопровождать женщину длительный период и иметь серьезные последствия.
• На восстановление могут влиять и внешние факторы:

• Наличие стресса и переживаний в этот период;
• Применение сильнодействующих лекарств;
• Проблемы со здоровьем у малыша;
• Чрезмерные физические нагрузки;
• Злоупотребление спиртными напитками и табакокурение.

По возможности их нужно исключить.

После родов организму необходимо время, что восстановить правильную работу всех систем, гормональной в том числе. Грудное вскармливание способствует скорейшему восстановлению гормонального фона. Если внимательно отнестись к своему здоровью, то уже к концу второго месяца организм восстановит все свои функции.

Гормональный сбой после родов, как причина лишнего веса

Некоторые женщины уже после родов сталкиваются с набором лишнего веса. Скачек в весе может быть довольно резкий. Физические упражнения не дают видимого результата. Все это результат дисбаланса между уровнем гормонов – эстрогеном и прогестероном, который меняется с наступлением беременности. Поможет справиться с этой проблемой медикаментозное лечение.

Кроме этого женщина должна дополнительно придерживаться правильного питания. Рацион должно быть разнообразным, чтоб обеспечить организму необходимое количество всех питательных веществ. Женщине нужно по возможности отказаться от мучного и сладкого, которые ведут к нарушению углеводного обмена. В меню должны преобладать овощи и фрукты.

Гормональный сбой у женщин после родов: симптомы, лечение

Колебание концентрации гормонов происходит у женщин на протяжении всей жизни. С момента полового созревания каждый месяц происходят циклические изменения, подготавливающие организм к оплодотворению и вынашиванию ребенка.

На протяжении беременности сдвиг уровня гормонов обеспечивает физиологические перестройки в организме, направленные на сохранение плода. На любом этапе по различным причинам может не произойти необходимой смены гормонального фона.

Это касается и завершающего этапа беременности, гормональный сбой у женщин после родов не всегда удается правильно распознать.

Для послеродового периода отведен промежуток времени, равный 6 неделям с момента рождения ребенка. В этот момент происходит восстановление всех систем организма матери и изменение гормонального фона после родов:

• инволюция матки: при каждом кормлении под влиянием выброса окситоцина происходит сокращение мышечных волокон. Женщина при этом испытывает схваткообразную боль, менее интенсивную, чем во время родов. Также секреция окситоцина увеличивается во время сна, под влиянием серотонина;
• формирование шейки и шеечного канала происходит медленнее, чем тела матки;
• восстановление слизистой оболочки влагалища, уменьшение отечности. Но у кормящих женщин из-за дефицита эстрогенов возможна сухость, что особенно ощущается во время полового акта;
• яичники переходят в завершающую фазу развития желтого тела, оно регрессирует, а значит, снижается концентрация прогестерона, который обеспечивал сохранение беременности. Постепенно начинают созревать новые фолликулы;
• у кормящих грудью повышена концентрация пролактина. Он оказывает угнетающее действие на фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормон, поэтому нет овуляции и менструации. Но это не предохраняет от наступления беременности, в зреющих фолликулах иногда происходи выход яйцеклетки. Сам пролактин стимулируется эстрогенами, пролактолиберином, тиреолиберином и серотонином;
• также уменьшается объем циркулирующей крови за счет ее жидкой части, приходит в норму система свертывания. Восстанавливается дыхательная и сердечно-сосудистая системы, почечный кровоток.

Масса тела несколько снижается за счет выведения межклеточной жидкости и уменьшения объема крови. Лактация не оказывает существенного влияния на уменьшение веса. Нормализация гормонального фона после родов происходит постепенно.

У тех, кто отказался от грудного вскармливания, первая менструация приходит через 6-8 недель после рождения ребенка. Этот момент можно считать восстановлением гормонального фона.

У кормящих матерей месячные могут отсутствовать на протяжении нескольких месяцев или всего периода лактации, и это считается нормой.

Почему происходит гормональный сбой после родов?

Любое отклонение от нормальных показателей кининов в послеродовом периоде можно отнести к сбою. Причины гормонального нарушения после родов могут быть следующие:

1. Тяжелая патология во время беременности.
2. Большая кровопотеря во время естественных родов или кесарева сечения.
3. Стрессы и эмоциональные перегрузки.
4. Инфекционные заболевания.
5. Болезни эндокринной системы.
6. Недостаточно сбалансированное питание или ранний переход к строгим диетам.
7. Отсутствие нормального режима отдыха и сна.
8. Вредные привычки – употребление алкоголя или курение.

Тяжелые гормональные патологии возникают после массивной кровопотери во время родов. При этом возникает снижение кровотока в области гипофиза – главного регулятора всех гормонов. Это приводит к развитию синдрома Шихана.

Некроз клеток этой области мозга вызывает пангипопитуитаризм – уменьшение концентрации основных гормонов, снижение функции коры надпочечников, отсутствие лактации, геморрагии.

Как отдаленное осложнение – нарушение менструального цикла.

Симптомы и признаки гормонального сбоя после родов

С точностью определить, через сколько недель после родов восстановится гормональный фон, нельзя. Для каждой женщины это индивидуальный срок. Имеет значение, кормит она грудью или отказалась от этого: у лактирующих женщин восстановление гормонального фона и менструального цикла откладывается.

• Заподозрить нарушение можно в первые несколько суток. Отсутствие молозива или созревания молока говорит о недостаточной концентрации пролактина.
• Одновременно может быть снижение окситоцина, которое приведет к развитию субинволюции матки.

Это состояние врач способен выявить при ежедневном осмотре, во время определения высоты дна матки будет отсутствовать ежедневное уменьшение его размера. Сама матка пальпируется как дряблая и недостаточно плотная.

Послеродовая депрессия также может быть связана с измененным гормональным фоном. Окситоцин называют гормоном материнства и счастья, но он находится под влиянием серотонина. Недостаток полноценного отдыха, пребывания на свежем воздухе приводит к снижению уровня этих кининов и угнетению общего состояния.

Гормональный сбой после родов может привести к лишнему весу или наоборот, стремительному похудению. Набор 8 кг и более считается патологическим и связывают с увеличением адренокортикотропного гормона, тестостерона, пролактина и снижением эстрогенов и прогестерона. Дополнительными признаками такого нарушения будет:

• пигментация кожи;
• акне, увеличение жирности кожи и волос;
• гипертрихоз;
• головные боли;
• повышение артериального давления.

Тем женщинам, которые отказались кормить грудью, следует следить за сроком появления менструации. Если в течение 2 месяцев после прекращения лактации месячных нет, стоит сдать анализы на выявление гормонального сбоя после родов. В некоторых случаях пролактин сохраняется выше нормы и не позволяет наступить овуляции и менструации.

Как восстановить гормональный фон после родов?

Лечение гормонального сбоя после родов начинают только после диагностики и установления точных причин нарушений. В первую очередь необходимо нормализовать режим питания и отдыха. Не нужно стараться насытить рацион жирной и калорийной пищей, чтобы улучшить качество молока.

Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, содержать основные нутриенты и витамины. Рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы для кормящих мам.

Препараты железа назначаются некоторыми врачами в профилактической дозе даже при отсутствии анемии в анализах крови.

Отдых и сон в дневное время помогает восстанавливаться материнскому организму. Вечером нужно идти спать одновременно с ребенком, чтобы не пропускать ночное кормление. Оно обеспечивает поддержание лактации на достаточном уровне, нормализует концентрацию серотонина, пролактина и окситоцина.

На концентрацию гормонов счастья по принципу обратной связи влияют положительные эмоции и хорошее настроение. Молодой маме нужно баловать себя и иногда позволять сделать то, что приносит радость.

• Серьезные гормональные нарушения требуют медикаментозного лечения. Синдром Шихана требует заместительной гормональной терапии, которую проводят гонадотропинами и половыми гормонами. Выбор препаратов и цикличность их введения определяется врачом индивидуально.
• Субинволюция матки и снижение лактации, которые связывают с низким уровнем окситоцина, лечат назначением этого гормона.
• Эндокринные заболевания щитовидной железы также сказываются на общем гормональном фоне и секреции кининов в послеродовом периоде. Поэтому терапия, которая была начата до или во время беременности, должна быть продолжена и после родов.

Гормональный сбой после родов: симптомы, причины, лечение

Период беременности, родов и лактации является непростым испытанием для женского организма. Наибольшему риску подвергаются репродуктивная и эндокринная системы, патологии которых ухудшают самочувствие и психологическое состояние мамы.

Гормональный сбой после родов является достаточно распространенным явлением, которое спровоцировано дестабилизацией работы эндокринных желез в связи с изменившимися потребностями организма.

Почему после родов нарушается гормональный фон

Изменения гормонального фона и менструального цикла на фоне беременности и родов не являются патологическими.

В течение нескольких месяцев после рождения ребенка происходит постепенное изменение баланса женских половых гормонов (эстрогенов, прогестерона), андрогенов и пролактина, которые регулируют работу яичников, выработку грудного молока и другие физиологические процессы.

Важную роль играет и производство окситоцина: при его недостаточном синтезе возникает нарушение привязанности к новорожденному и ухудшение психологического состояния матери.

Причинами послеродового гормонального сбоя могут стать:

• высокий риск самопроизвольного аборта во время беременности;
• преждевременные, стремительные и осложненные роды;
• кесарево сечение;
• послеродовой стресс;
• тяжелые инфекционные заболевания в постродовой период;
• прием некоторых медикаментозных (в частности, гормональных) препаратов;
• нарушение выработки грудного молока;
• наследственная предрасположенность к гормональному дисбалансу;
• манифестация имеющихся эндокринных нарушений (заболеваний щитовидной и поджелудочной железы, надпочечников и др.) на фоне беременности.

Неправильное питание в послеродовом периоде, наличие вредных привычек, неблагоприятная психологическая обстановка, плохая экология и недостаток сна, связанный с заботой о новорожденном, усугубляют проблему и влияют на клиническую картину эндокринного нарушения.

Симптомы гормонального сбоя

Признаки гормонального сбоя в послеродовом периоде зависят от уровня гормонов, которые вырабатываются в избыточном или недостаточном количестве. Наиболее распространенными симптомами патологии являются:

• набор или потеря веса;
• нарушения менструального цикла, обильные и болезненные менструации;
• снижение работоспособности, ухудшение психологического состояния женщины;
• нарушения настроения (вспышки агрессии, сменяющиеся периодами апатии, и др.);
• снижение либидо;
• головокружения;
• отечность;
• потливость;
• резкие изменения артериального давления, нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
• диссомния;
• нарушение фазы глубокого сна;
• алопеция;
• активный рост волос на различных участках тела;
• дерматологические патологии, кожные высыпания;
• нарушения выработки грудного молока;
• послеродовая депрессия, отсутствие привязанности к новорожденному и др.

Лишний или недостаточный вес

Недостаточный или избыточный вес женщины может быть связан не только с изменениями в рационе, но и с гормональными нарушениями. Увеличению массы тела способствуют следующие эндокринные факторы:

1. Повышение концентрации грелина. Баланс грелина и лептина регулирует чувство голода и насыщения. При интенсивной выработке грелина или нарушении чувствительности клеток к лептину женщина постоянно чувствует голод и вынуждена жестко контролировать свой рацион, чтобы замедлить набор веса. Повышенная выработка грелина может быть связана как непосредственно с гормональным дисбалансом, так и с недостатком сна в период заботы о младенце: сокращение суточной нормы сна до 4-5 часов приводит к повышению концентрации грелина на 15% и соответствующему снижению синтеза лептина.
2. Снижение выработки тиреоидных гормонов. Патологии щитовидной железы, связанные со снижением синтеза йодсодержащих гормонов Т3 и Т4 (гипотиреозом), приводят к появлению отеков, замедлению метаболизма и стремительному увеличению массы тела. На фоне кормления грудью и постродового гормонального дисбаланса многие характерные признаки заболеваний щитовидной железы (нарушения менструального цикла, изменения настроения) могут быть незаметны.
3. Увеличение синтеза кортизола. Увеличение аппетита при повышенном синтезе грелина является не единственной причиной лишнего веса у молодых мам. Недостаточное количество сна, физическое и психоэмоциональное напряжение стимулируют выработку гормона стресса — кортизола, который провоцирует отеки и накопление жира в области живота и бедер. Сокращение количества сна на 2-3 часа в сутки приводит к увеличению выработки кортизола на 50%.

Снижение веса в послеродовом периоде наблюдается реже, чем обратное явление. Причиной потери массы может стать повышенный уровень лептина или тиреоидных гормонов (гипертиреоз). Избыток лептина приводит к потере чувствительности к голоду. Женщина, занятая уходом за младенцем, может забывать о еде при отсутствии голода, что обуславливает дефицит питательных веществ.

При повышенной выработке гормонов щитовидной железы снижение массы тела происходит даже в том случае, если женщина правильно питалась и соблюдала нормальный режим сна.

Болезненные менструации

Болезненные менструации и интенсивно проявляющийся предменструальный синдром (альгодисменорея) могут быть связаны со следующими факторами:

1. Повышение выработки простагландинов. Простагландины — это гормоноподобные вещества, которые не являются проводниками (медиаторами) боли и воспаления, но существенно повышают чувствительность болевых рецепторов к медиаторам воспаления (брадикинину и гистамину).
2. Развитие эндометриоза вследствие повреждения шейки матки, влагалища и передней брюшной стенки при нормальных или осложненных родах. Внедрение клеток маточного эндометрия в повреждения в родовых путях женщины или шов после кесарева сечения приводит к осложнению менструаций. Наиболее часто развивается эндометриоз, который не был пролечен до беременности.
3. Снижение выработки эстрогена в организме. Недостаточная концентрация эстрогена и изменение его соотношения с другим женским гормоном (прогестероном) провоцирует длительные болезненные менструации и интенсивный предменструальный синдром. ПМС при недостатке эстрогена и избытке прогестерона проявляется сильной отечностью, головокружениями, приливами, снижением работоспособности, слабостью и изменением частоты пульса и артериального давления.

Длительные кровотечения при менструации могут быть вызваны и обратным явлением — увеличением концентрации эстрогенов, которое происходит при ожирении.

Выпадение волос

Выпадение волос после родов является нормальным явлением.

Во время беременности происходит повышение уровня женских гормонов, что приводит к активизации кровоснабжения волосяных фолликулов и быстрому росту волос.

После рождения ребенка уровень эстрогенов снижается, поэтому может наблюдаться некоторое ухудшение состояния локонов. Стресс, неполноценное питание и нарушения метаболизма усугубляют неприятную ситуацию.

Патологическими причинами выпадения волос в послеродовом периоде являются:

• повышенная слабость и сухость волос вследствие гипотиреоза;
• очаговая алопеция, вызванная избытком андрогенов (дигидротестостерона).

Признаками патологической этиологии алопеции является не только ее очаговый характер, но и сочетание с активным ростом жестких темных волос в других частях тела (на груди, подбородке, животе, над верхней губой и др.), угревой сыпью и ожирением.

Наиболее активное выпадение волос наблюдается через 3-5 месяцев после родов.

Угри на лице и теле

Угревая сыпь на теле и лице молодой матери нередко становится следствием гормонального дисбаланса. Патогенез этого явления может быть связан со следующими факторами:

• нарушением водно-солевого баланса и метаболизма белков, жиров и углеводов (за эти процессы отвечают глюкокортикоиды и минералокортикоиды);
• избытком подкожного жира и неправильным его распределением (изменением уровня эстрогена и андрогенов);
• стимуляцией или угнетением работы половых желез и надпочечников вследствие дисбаланса гормонов других желез, в т.ч. гипофиза.

Психологические проблемы

Активная выработка прогестерона на фоне пониженной концентрации эстрогенов, хроническая усталость, стрессы и постродовая депрессия вызывают различные психологические нарушения. У молодых мам могут наблюдаться следующие симптомы:

• плаксивость;
• повышенная раздражительность;
• мнительность;
• апатия;
• подавленное состояние;
• снижение либидо;
• кратковременные вспышки агрессии;
• чувство вины;
• аутоагрессивное поведение и суицидальные мысли.

Нарушение выработки окситоцина во время и после рождения ребенка, а также сложные роды и болезненная длительная реабилитация могут привести к появлению отторжения по отношению к ребенку.

Медицинская диагностика

При появлении вышеописанных или любых других подозрительных признаков необходимо пройти обследование у терапевта, эндокринолога, кардиолога, трихолога, психиатра, дерматолога или других специалистов в зависимости от специфики наблюдаемых симптомов.

Диагностика послеродового гормонального сбоя может включать следующие исследования:

• общие клинические анализы мочи и крови;
• биохимия крови;
• проба крови на сахар;
• анализы на уровень гормонов щитовидной железы (Т3, Т4), тиреотропного гормона, эстрадиола, прогестерона, дигидротестостерона, инсулина, кортизола и др.;
• УЗИ щитовидной железы, органов малого таза, яичников, надпочечников и др.;
• гинекологический осмотр и мазок из влагалища и шейки матки;
• гистероскопия, лапароскопия.

Как восстановить гормональный фон после родов

Восстановление гормонального фона после рождения ребенка состоит из нескольких этапов:

1. Нормализация режима питания и сна, улучшение условий жизни.
2. Минимизация количества стрессов.
3. Симптоматическая терапия, купирующая проявления эндокринной патологии.
4. Коррекция баланса гормонов с помощью заместительной терапии и других препаратов.
5. Психологическая помощь.

Средства для восстановления гормонального фона

В норме восстановление гормонального фона после родов происходит в течение нескольких месяцев. Стабилизация менструального цикла занимает более длительное время с учетом периода кормления младенца.

При длительном гормональном дисбалансе или появлении патологических симптомов пациентке назначаются медикаментозные и народные средства.

Медикаментозные

Для коррекции баланса гормонов могут быть назначены следующие виды препаратов:

• антиандрогены (Андрокур, Флутамид);
• эстрогены (Джес, Диане-35, Регулон, Эстриол);
• препараты, подавляющие выработку пролактина (Циклодинон);
• тироксин (L-тироксин, Эутирокс) и др.

Данные средства следует принимать только по назначению врача, четко соблюдая указанную дозировку и рекомендуемое время применения.

Симптоматическая терапия гормональных нарушений может включать следующие группы средств:

• НПВС (Диклофенак, Найз, Нимесил, Нурофен);
• успокоительные препараты (Барбовал, Новопассит);
• антидепрессанты (Флуоксетин, Сертралин);
• диуретики (Фуросемид, Верошпирон) и др.

Народные методы

Купировать проявления гормонального сбоя помогают также народные средства: отвары трав, содержащие фитоэстрогены, успокоительные и противовоспалительные компоненты. К ним относятся:

• крапива;
• шалфей;
• гусиная лапчатка;
• ромашка;
• мелисса;
• хмель (шишки);
• душица и др.

Через сколько после родов восстанавливается гормональный фон

Стабилизация уровня гормонов занимает от 2 месяцев до года в зависимости от сложности протекания родов, психологического состояния матери, режима сна и питания, а также срока кормления.

Может ли сбой гормонов пройти сам

Незначительный дисбаланс уровня гормонов может со временем прийти в норму без назначения медикаментозной терапии, однако при появлении неприятных симптомов женщине рекомендуется обратиться к лечащему врачу или другим узким специалистам.

Восстановление месячных

Отсутствие менструация при лактации обусловлено подавлением синтеза прогестерона высоким содержанием пролактина. Первые месячные начинаются через 2-3 месяца после родоразрешения при отсутствии грудного вскармливания, через 3-4 месяца при дефиците молока или смешанном кормлении, через 6-8 месяцев при раннем введении прикорма и не ранее чем через год при кормлении по требованию.

Как похудеть при гормональном сбое после родов

Похудение при эндокринном сбое невозможно без одновременной коррекции уровня гормонов. Чтобы не допустить усугубления состояния и облегчить восстановление формы после нормализации гормонального фона, необходимо соблюдать водный режим, достаточно спать, уделять время физической активности и придерживаться питания с достаточным количеством клетчатки, белка и кислот Омега-3.

Симптомы и лечение гормонального сбоя после родов

Гормональный фон во время вынашивания ребенка несколько раз претерпевает серьезные изменения. Сначала у женщины вырабатываются гормоны, помогающие сохранять беременность, а затем ближе к родам их количество снижается и увеличивается доля тех, что вызывают сокращения мышц. Эти перестройки приводят к тому, что женщина может плохо себя чувствовать во время беременности и после нее. Разберемся, по каким причинам возникает гормональный сбой после родов, и как от него избавиться.

Почему процесс восстановления после рождения ребенка затягивается

Основной причиной нарушения дисбаланса женских половых гормонов являются сами роды – ведь это сложное испытание для организма. Тем не менее гормональный сбой после родов возникает не у каждой женщины. Существует несколько факторов риска, которые мешают организму настроиться и начать нормально работать в изменившихся условиях. К ним относятся:

• осложнения в процессе родов – кровотечения, длительный период схваток или потуг и другие;
• отсутствие грудного молока;
• заболевания различной природы, которыми женщина переболела в первые месяцы после рождения ребенка;
• стрессы, нервная обстановка дома, переживания;
• употребление противозачаточных гормонов;
• вредные привычки – употребление алкоголя в больших количествах, табакокурение;
• использование чрезмерно строгих диет, несбалансированное питание;
• лечение сильнодействующими препаратами.

Иногда женщина сама увеличивает риск возникновения осложнений. После рождения ребенка она решает вопрос, как похудеть, а не налаживает правильное питание. Строгие диеты нельзя применять для избавления от лишнего веса во время восстановительного периода. Когда гормональный фон придет в норму, женские формы быстро обретут былые очертания.

• Самочувствие может ухудшаться и по причине быстрого возращения к обычной жизни. Чаще всего гормональный сбой после родов диагностируют у женщин, которые не кормят грудью, начинают курить сразу после появления на свет ребенка, выходят на работу в течение первого месяца после этого события.
• Когда мать забывает о сне и отдыхе, отдает всю себя уходу за новорожденным, наблюдается такая же картина. У неокрепшего организма нет сил для восстановления и первыми на изменения реагируют гормоны. Особенно часто так происходит у женщин, которые перенесли заболевания в период беременности. Их организм требует более пристального внимания.

На какие симптомы обращать внимание

Как правило, симптомы гормонального сбоя после родов возникают через 3-4 месяца. Женщина может заметить эти признаки самостоятельно. К ним относятся:

• эмоциональные всплески, нестабильность настроения, резкие его перепады;
• вспышки агрессии, нервозность, желание поплакать, раздражительность;
• плохие мысли, чувство вины, мнительность и подозрительность;
• апатия, подавленное настроение;
• выпадение волос, хрупкость ногтей;
• проблемы с лактацией – отсутствие молока, недостаточная его выработка, нежелание кормить грудью;
• болезненные менструации;
• нерегулярный цикл, задержки месячных;
• сухость влагалища, снижение либидо, дискомфорт во время полового акта;
• частые мигрени;
• высыпания на коже, пигментация;
• масса тела не соответствует той, которая была до беременности или на ранних ее сроках – чрезмерный набор веса или интенсивное похудение без видимых причин.

Часто эти симптомы принимают за первые признаки очередной беременности, но тест не подтверждают ее. Действительно, если не предохраняться, может случиться зачатие, но в 75% случаев плод не оказывается жизнеспособным. Не стоит осознанно планировать рождение погодок, так как новая беременность нанесет по организму непоправимый удар.

Часто гормональные нарушения называют послеродовой депрессией. Такое состояние считается нормальным, если период длится 1-2 месяца, если эмоциональность сохранилась на больший срок, то это явные признаки нарушения в соотношении эстрогенов и прогестерона.

Что делать при нарушении гормонального фона

Каждой женщине нужно знать, что самостоятельно справиться со своим состоянием она не сможет, ей нужна помощь квалифицированного специалиста. Лечением гормонального дисбаланса занимается терапевт или гинеколог.

Сначала он назначает женщине анализ, выявляющий количество эстрогена, тестостерона и прогестерона в крови. На основании полученных данный он назначает прием препаратов, которые помогут восполнить недостаток гормонов.

Основными рекомендациями врача являются:

• прекращение приема сильнодействующих или противозачаточных препаратов;
• на время восстановления бросить курить, желательно вовсе не поддаваться этой вредной привычке;
• перестать нервничать, создать дома спокойную атмосферу.

В большинстве случаев этого недостаточно, чтобы восстановить гормональный фон молодой мамы. Женщине необходимо быть готовой к длительному приему препаратов, которые подбираются индивидуально. Это могут быть:

При необходимости препараты дополняют витаминными или биодобавками: антилипидным чаем, целлюлозой. Женщине могут назначить Биокальций, Биоцинк. Для повышения выработки эстрогена нужно пить настой шалфея, но его не рекомендуют тем, кто кормит грудью, так как это растение угнетающе действует на лактацию.

Хорошие отзывы получают средства народной медицины, в основе которых лежат лекарственные травы.

Растения способны усилить действия медикаментов, но отвары и настои из них можно использовать только тем, кто не имеет аллергических реакций, а также мамам, кормящим детей, не склонных к появлению диатеза.

Допустимо использовать душицу, гусиную лапчатку, хмель. Перед применением выбранного рецепта, обратитесь к врачу. Лечение можно начинать только после одобрения его специалистом.

Полезным также будет обращение к психотерапевту. Оно не сможет полностью восстановить гормональный фон и избавить от необходимости приема медикаментов. Женщины после сеансов учатся справляться с эмоциями и более эффективно борются с последствиями депрессии. Важно лишь найти специалиста, компетентного в этой области.

Гормональный сбой после родов

При нормальном протекании беременности через некоторое время после наступления родов гормональный фон в организме женщины должен самостоятельно нормализоваться. Но случается, что организм не может самостоятельно перестроиться после вынашивания ребенка. Сбой гормонов может обнаружиться даже спустя несколько месяцев после родов.

Причины гормонального сбоя после рождения ребенка

Существует несколько причин, по которым перестройка гормонов в организме не происходит:

• у женщины отсутствует грудное молоко;
• женщина перенесла сильный стресс в период после рождения ребенка;
• роды были сложными или длительными;
• если в послеродовом периоде женщина перенесла какие-либо заболевания, в том числе инфекционные;
• если женщина не соблюдает режим питания: например, желая быстрого восстановления формы после родов, садится на жесткую диету;
• если женщина употребляет алкоголь или курит;
• при приеме сильнодействующих лекарственных средств;
• при резком изменении распорядка дня, режима сна и отдыха.

Все перечисленные факторы могут влиять на гормональные сбои и невозможность организма самостоятельно перестроиться после родов. Из-за этого женщину постоянно беспокоит плохое самочувствие. В таких случаях обязательно следует показаться лечащему врачу.

Как распознать сбой гормонов после родов?

Обычно организм женщины через два или три месяца после родов полностью возвращается в нормальное состояние. Если этого не происходит, то женщина сможет понять сама, что ее физическое и психическое состояние находятся все еще на стадии вынашивания ребенка.

• В этом случае молодая мать находится в постоянном стрессе. Ее мучают приступы гнева и перепады настроения. Она постоянно раздражена и часто плачет. Женщина в этот период может считать себя некрасивой, испытывать чувство вины.
• Молодую маму тревожат мысли о том, что она не готова к новым серьезным обязанностям, что она не справится с ними. Также она боится, что перестала нравиться мужу.
• Женщина сильно теряет или, наоборот, набирает вес после родов. Возможно такое, что на фоне этих перемен и стрессов пропадает молоко или женщина сама отказывается кормить ребенка грудью. Также могут появляться пигментные пятна или высыпания на коже.

Это состояние приводит к послеродовой депрессии. Она возникает из-за неправильного соотношения в организме женщины самых важных женских гормонов и нарушений нормы прогестерона и эстрогена. В таком состоянии женщина может пребывать до нескольких месяцев после родов.

Как исправить ситуацию?

Гормональный фон у каждой женщины восстанавливается индивидуально. Главным образом процессу восстановления помогает грудное вскармливание.

Если часто кормить ребенка грудью, то первые менструации могут начаться лишь через год после родов.

Если же женщина отказывается кормить грудью, или у нее нет молока, то месячные возвращаются уже через три-четыре месяца. Как правило, такие менструации сопровождаются сильными болями.

Гормональный дисбаланс нельзя оставлять без внимания, так как сбой гормонов может оказать серьезное влияние на работу всего организма. Также гормональный сбой наносит серьезный удар по психическому здоровью матери, так как в этот период женщина не испытывает радости материнства и находится в постоянном стрессе.

Гормональный сбой после родов: симптомы и сроки восстановления, лечение нарушения

Послеродовая депрессия, лишний вес, частые болезни и плохое самочувствие – это последствия гормональных колебаний, которые сопровождают женщину во время беременности. У некоторых рожениц баланс гормонов восстанавливается в первые недели, другие же страдают от сбоев на протяжении месяцев, а то и лет. Что такое гормональный сбой и как привести свой организм в норму?

Когда в норме у женщины после родов восстанавливается баланс гормонов?

Во время беременности в организме будущей мамы происходят значительные изменения. Они обусловлены гормональной перестройкой, которая необходима для вынашивания малыша.

• Сразу после овуляции яичники начинают вырабатывать прогестерон, который еще называют «гормоном беременности». Он подготавливает эндометрий матки к имплантации эмбриона, делает цервикальную слизь гуще.
• Когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к эндометрию, прогестерон подавляет иммунитет женщины, чтобы ее организм не отверг эмбрион. Также он снижает тонус матки, предотвращая возможность выкидыша.

Через неделю начинает вырабатываться хорионический гонадотропин (ХГ). Именно он позволяет определить с помощью теста на беременность, произошло ли оплодотворение. ХГ помогает организму адаптироваться к стрессовой ситуации, обеспечивает иммуносупрессию для вынашивания плода.

Плацента плода продуцирует плацентарный соматомаммотропин, или лактоген. Гормон необходим для развития молочных желез и подготовки их к лактации.

После родов организму больше не нужно создавать условия для вынашивания младенца, гормональный фон снова начинает меняться, прекращается выработка гормонов беременности. Начинает вырабатываться окситоцин, который необходим для восстановления первоначального состояния репродуктивных органов.

Сколько времени требуется на то, чтобы гормональный фон пришел в нормальное состояние? Это индивидуальный процесс, но в среднем изменения происходят за 2–3 месяца.

Что такое гормональный сбой и почему он бывает после беременности?

Существует несколько причин, почему гормональный фон не нормализуется даже через несколько месяцев после рождения малыша:

• Искусственное вскармливание. Кормление младенца грудью помогает женщине восстановить гормональный фон. Если же мама кормит малыша смесями, в ее организме прекращает вырабатываться гормон пролактин, что негативно влияет на общий гормональный фон.
• Переутомление и эмоциональное напряжение. Первые месяцы жизни младенца – это непростой период для женщины, особенно если это ее первый ребенок. Образ жизни меняется, мама старается все успеть, мало спит, практически не отдыхает. Все это сказывается не только на психологическом, но и на физическом состоянии. Для предотвращения гормональных сбоев нужен полноценный отдых, сон. В этот период очень важна помощь и поддержка близких.
• Перенесенные болезни. Инфекционные заболевания, перенесенные во время беременности, способны повлиять на гормональный фон женщины. Хронические заболевания эндокринной и репродуктивной систем увеличивают риск возникновения сбоя.
• Неправильный образ жизни. Курение, алкоголь, злоупотребление фаст-фудом и жирной пищей ухудшает состояние матери.
• Прием оральных контрацептивов. Некоторые женщины практически сразу, в первые месяцы жизни малыша, начинают принимать противозачаточные таблетки. Эти препараты предотвращают беременность путем воздействия на выработку гормонов. Организм испытывает дополнительный стресс, ведь он еще не перестроился после родов, а тут поступает новая порция гормональных веществ.
• Тяжелая беременность. Угроза выкидыша, тонус матки, преждевременные роды – все это способствует гормональному сбою.

Симптомы гормонального дисбаланса

Как женщине понять, что у нее гормональный сбой после родов и ей следует обратиться к врачу? Симптомы делятся на физические и психологические.

К физическим относятся:

• Проблемы с волосами и ногтями. Женщины отмечают, что волосы стали ломкими, выпадают сильнее обычного, особенно после мытья и расчесывания, цвет потускнел. Ногти слоятся, ломаются, ногтевая пластина стала тоньше.
• Высыпания на коже. На лице, спине, груди появляются прыщи. Кожа становится или слишком сухой и шелушащейся, или жирной.
• Снижение либидо. Женщина теряет интерес к противоположному полу, не хочет интимной близости, мысль о сексе вызывает в лучшем случае равнодушие, а в худшем – отвращение. Конечно, снижение либидо может быть и симптомом переутомления, но если даже после отдыха женщина не испытывает влечения, то это свидетельствует о наличии проблем с гормонами.

Самое опасное следствие гормонального дисбаланса – это послеродовая депрессия. Признаки депрессии:

• подавленное настроение в течение длительного времени;
• беспричинная плаксивость;
• чувство ненужности, безысходности;
• повышенная тревожность;
• апатия, сонливость, вялость;
• суицидальные мысли;
• раздражительность, агрессивность.

Отдельная проблема: лишний вес

Явным признаком гормонального сбоя после родов является избыточный вес. Все женщины набирают килограммы во время вынашивания ребенка, однако они быстро исчезают после рождения малыша. Этому способствует изменение режима и рациона питания, двигательная активность и нормализация гормонального фона.

Однако если в крови аномально повышен уровень грелина, женщина постоянно испытывает чувство голода. Она как будто не может насытиться и очень много ест, что приводит к ожирению. При дисбалансе грелина похудеть не помогают ни диеты, ни спортивные тренировки.

На выработку грелина влияет количество сна. У людей, которые спят 4–5 часов, его концентрация в крови выше на 15%, чем у тех, кто спит положенные 8–9 часов, а недосып – это обычная проблема недавно родивших матерей.

Лишний вес становится серьезной проблемой для многих женщин. Кроме физического дискомфорта от набранных килограммов, мамы испытывают психологические страдания. Им кажется, что они стали менее привлекательными, они боятся испортить отношения со своим мужчиной. Из физиологической проблемы ожирение превращается в психологическую и усиливает симптомы послеродовой депрессии.

Лечение гормонального сбоя медикаментозными и народными средствами

При гормональном дисбалансе женщине необходимо обратиться к гинекологу-эндокринологу. Самостоятельно гормональный фон не восстановится, состояние будет ухудшаться. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, это только усугубит ситуацию. Доктор назначает лекарства только после анализа гормонов, терапия подбирается индивидуально.

В таблице представлен перечень медикаментозных средств, которые назначают родившим женщинам:

№ п/п	Название	Действующее вещество	Фармакологическое действие	Показания
1	Циклодинон	Прутняк обыкновенный	Препарат снижает продукцию пролактина, восстанавливая баланс между эстрадиолом и прогестероном.	Сбой менструального цикла, предменструальный синдром, мастодиния.
2	Овестин	Эстриол	Аналог естественного женского гормона, восполняет дефицит эстрогенов, способствует нормализации эпителия мочеполового тракта, восстанавливает нормальную микрофлору и рН влагалища.	Эстрогенная недостаточность, атрофия слизистой влагалища, постменопауза.
3	Регулон	Дезогестрел, этинилэстрадиол	Этинилэстрадиол является синтетическим аналогом эстрадиола. Ингибирует синтез гонадотропинов, благотворно влияет на липидный обмен.	Контрацепция, восстановление гормонального баланса.

По рекомендации врача восстановить гормональный фон помогут средства народной медицины. Гормоны придут в норму при лечении отварами следующих трав:

Хмель является природным фитоэстрогеном. Растительные соединения, входящие в его состав, по своему строению и свойствам схожи с эстрогеном. Аналогичный эффект оказывают семена льна, пшеница, рис, люцерна, чечевица, яблоки, морковь, гранаты.

Только медикаментозными средствами невозможно нормализовать гормональный фон. Лечение послеродовой депрессии предполагает прохождение курса психотерапии. Оптимальным вариантом будет наблюдение сразу у трех специалистов: гинеколога-эндокринолога, психиатра и психолога.

Для успешного восстановления родившей женщине требуется изменить образ жизни в целом. Ей необходимо больше отдыхать, бывать на свежем воздухе.

Обязанности по дому и уходу за младенцем нужно частично делегировать отцу ребенка или другим родственникам. Питание должно быть разнообразным и насыщенным витаминами и микроэлементами.

Комплексный подход к лечению – залог быстрого восстановления после родов (рекомендуем прочитать: сколько времени длится восстановление организма женщины после родов?).

• у женщины отсутствует грудное молоко;
• женщина перенесла сильный стресс в период после рождения ребенка;
• роды были сложными или длительными;
• если в послеродовом периоде женщина перенесла какие-либо заболевания, в том числе инфекционные;
• если женщина не соблюдает режим питания: например, желая быстрого восстановления формы после родов, садится на жесткую диету;
• если женщина употребляет алкоголь или курит;
• при приеме сильнодействующих лекарственных средств;
• при резком изменении распорядка дня, режима сна и отдыха.

Гормональный вес — что это такое и как сбросить, не рискуя здоровьем

Многие мечтают о красивой фигуре и думают, что знают, как избавиться от лишних килограммов. Причины формирования жировых отложений бывают совершенно разные, от этого напрямую зависит выбор методов похудения. Сложнее всего управлять гормонами. Но и с этим можно справиться, если знать, как сбросить гормональный вес.

Что такое гормональный сбой

Гормональный сбой – это избыток или недостаток одного или нескольких гормонов, которые продуцируются железами внутренней секреции. Эти вещества регулируют важные процессы в организме. Сбои в работе эндокринной системе встречаются, как у мужчин, так и у женщин. Коварны они тем, что на начальных стадиях практически себя не проявляют, но со временем приносят значительный вред здоровью, ухудшают самочувствие, провоцируют ожирение. За выработку гормонов отвечают репродуктивные органы, щитовидная железа, кора головного мозга, надпочечники.

Что такое гормональное ожирение

Ожирение подразделяют на первичное и вторичное. В первом случае с пищей человек получает больше калорий, чем расходует, в результате все излишки организм откладывает “про запас” в виде жира.

Во втором случае неправильная выработка гормонов приводит к нарушению обменных процессов и прибавке в весе. Это и называется гормональным ожирением. В отличие от обычного, обусловленного перееданием, в этом случае тело увеличивается в объеме не равномерно, а лишь в определенных зонах. Гормональный вес – это вес, который нельзя устранить стандартной диетой или занятиями физкультурой.

Причины

Одной из причин нарушения баланса гормонов в организме являются врожденные патологии органов, отвечающих за их выработку. Также сбои происходят из-за травм головы, опухолей различной природы, болезней гипофиза и гипоталамуса, поскольку именно мозг контролирует все процессы. Это общие причины для представителей обоих полов.

У женщин свои особенности. Для них главные вещества – прогестерон, а также эстроген, высокий уровень которого приводит к гормональному сбою. Из-за него прирост веса наблюдается:

• в период полового созревания у девушек, когда репродуктивная система только формируется;
• во время всей беременности и особенно после родов, хотя со временем гормональный фон приходит в норму;
• после кормления грудным молоком из-за большого количества пролактина;
• из-за абортов, выкидышей;
• в результате лечения гормональными таблетками, приема противозачаточных средств;
• при менопаузе, когда естественное прекращение выработки эстрогена происходит после 50-ти лет или даже раньше.

Женский организм очень чувствительный, он реагирует на любые стрессы, переживания, изнуряющую физическую или умственную работу. Эти факторы могут спровоцировать неправильное функционирование органов не только половой системы, но и приводить к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабету, образованию опухолей.

Почему после приема гормональных таблеток набирают вес, от каких гормонов полнеют женщины

Гормональные средства (контрацептивы) популярны во всем мире. С их помощью можно не только предотвратить нежелательную беременность, но и лечить гинекологические заболевания, корректировать уровень гормонов при их дефиците. Длительный прием контрацептивов может привести к набору веса из-за таких причин:

• прогестерон, содержащийся в таблетках, способствует задержке жидкости в организме;
• прием таблеток способен влиять на пищеварение, усиливать аппетит;
• если у женщины дополнительно имеются проблемы со щитовидной железой, которые усугубляются от приема контрацептивов.

Гормональные средства нового поколения сильно отличаются от первых, разработанных еще в начале 20 века. Дозировка активных веществ в них меньше, а безопасность выше. Поэтому, если женщина набирает вес, скорее всего она имеет проблемы в эндокринной системе.

Не все гормоны вызывают увеличение массы тела. Основные “виновники”:

• Лептин. Он продуцируется жировыми клетками, напрямую связан с аппетитом и обменом веществ.
• Гормоны щитовидной железы. Их недостаток тормозит обменные процессы, что приводит к отложению жира, причем равномерно по всему организму.
• Инсулин. Гормон поджелудочной железы в первую очередь отвечает за усвоение сахара, но вызывает нарушения также липидного обмена. Из-за высокого уровня инсулина жир скапливается на теле, лице, а руки и ноги не увеличиваются в объемах.
• Кортизол из надпочечников регулирует процессы синтеза, как жиров, так и углеводов. Высокий уровень кортизола приводит к тому, что жировые отложения формируются на лице, шее, животе.
• Половые гормоны. Их разделяют на мужские и женские, но все они влияют на вес. Если в женском организме избыток андрогенов (различных мужских гормонов), представительницы прекрасной половины человечества стремительно набирают вес.

Чтобы точно выяснить причину ожирения, следует сдать анализы на гормоны. При выявлении серьезных патологий врач-эндокринолог назначит соответствующие препараты для корректировки количества этих веществ.

Нарушение гормонального фона у мужчин

Самый главный мужской гормон — тестостерон. Он не только регулирует половую функцию и отвечает за мускулистость, но и обеспечивает липидный обмен в мужском организме. Если его вырабатывается мало, то начинает развиваться ожирение. После 30 лет происходит постепенное естественное снижение уровня тестостерона. Одновременно возрастает количество женских гормонов, что и вызывает лишний вес.

Причинами гормональных сбоев у мужчин также являются:

• заболевания желез внутренней секреции;
• патология половых органов из-за травм, опухолей, инфекций;
• вредные привычки и нерациональное питание;
• недостаточная физическая активность;
• нервные напряжения (стрессы, переутомление, бессонница);
• высокий уровень липопротеинов и глюкозы в крови.

У мужчин гормональные жировые отложения формируются обычно в области живота. Для молодых людей чаще подбирают стимулирующие методы, которые запускают выработку гормонов в организме. Для пациентов в возрасте и с сильными патологиями прием андрогинных препаратов может быть пожизненным.

Как похудеть — 3 действенных стратегии

Если человек набирает вес из-за неправильного образа жизни, то это можно скорректировать за счет диеты и посещения спортзала. Быстро похудеть при гормональном сбое этими методами не получиться.

Чтобы убрать жир, формирующийся из-за нехватки или избытка гормонов, нужно придерживаться таких трех стратегий:

1. Правильно комбинировать продукты в рационе. Обычные диеты требуют практически полного отказа от жиров, поскольку они приносят больше всего калорий. На самом деле, уменьшение количества углеводов, в первую очередь простых, быстрых, позволяет потерять килограммы гораздо быстрее, чем минимизация жиров. При низкоуглеводном питании организм начнет активно сжигать жир, вес сначала стоит, потом резко уйдет.
2. Подбирать соответствующие физические упражнения. Стоит отдать предпочтение метаболической тренировке. Она ускоряет обмен веществ, расщепление жиров происходит быстрее. За короткий период человек интенсивно выполняет упражнения с небольшими перерывами. После окончания тренировки организм пытается восстановиться, в больших количествах потребляет кислород и усиливает метаболизм. Причем эффект сжигания жира длится не только в ходе занятий, но и до 2 суток после окончания тренировки, что приводит к снижению веса.
3. Составить четкий режим питания, ориентированный на устранение именно гормональных причин. Как ни странно это звучит, но употребление жиров не обязательно приводит к их накоплению. При метаболических тренировках необходимо откуда-то брать энергию. Вариантов два: жиры или углеводы. Если исключить жиры, придется употреблять много сахаров, что вызовет проблемы с инсулином и приведет к устойчивому ожирению. Если же организм переключится на белки, то будет уменьшаться мышечная масса, а на тренировки не хватит сил. Метаболическая диета – это практически сбалансированное питание, при котором исключают слишком жирные и сладкие продукты.

Все эти методы снижения массы тела лучше всего обсудить с врачом после соответствующего обследования, особенно это касается физических нагрузок.

Бороться с лишним весом можно, если знать его причины и подобрать правильную стратегию. Гормональное ожирение вовсе не приговор. Сбалансированное питание и соответствующие упражнения способны его устранить.

Гормональный сбой – это избыток или недостаток одного или нескольких гормонов, которые продуцируются железами внутренней секреции. Эти вещества регулируют важные процессы в организме. Сбои в работе эндокринной системе встречаются, как у мужчин, так и у женщин. Коварны они тем, что на начальных стадиях практически себя не проявляют, но со временем приносят значительный вред здоровью, ухудшают самочувствие, провоцируют ожирение. За выработку гормонов отвечают репродуктивные органы, щитовидная железа, кора головного мозга, надпочечники.

http://www.infoniac.ru/news/10-gormonov-iz-za-kotoryh-my-polneem-i-proverennye-sposoby-ih-uravnovesit.htmlhttp://allslim.ru/1373-pohudenie-posle-rodov.htmlhttp://dp3.ru/bolezni/gormonalnyj-sboj-posle-rodov-osnovnye-priznaki-i-prichiny-narushenij-effektivnye-metody-terapii-v-domashnih-usloviyah.htmlhttp://good-looks.info/kak-sbrosit-gormonalnyj-ves.html

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть

.