Девочки всем привет, как обычно делюсь с Вами своими советами и опытом молодой мамы, хочу рассказать о Как Перемерзание Влияет На Месячные. Возможно некоторые детали могут отличаться, как это было у Вас. Всегда необходимо консультироваться у специалистов. Естетсвенно на обычные вопросы, обычно можно быстро найти профессиональный ответ на сайте. Пишите свои комменты и замечания, совместными усилиями улучшим и дополним, так чтобы все поняли как разобраться в том или ином вопросе.
Почему приходят месячные раньше срока: распространенные причины
Женщины часто обращают внимание на задержки месячных, но опаснее, когда они начинаются раньше срока. Если женщина не находится в ситуации, когда нарушения цикла — нормальное явление (лактация, переходной период, менопауза), то это должно насторожить. Необходимо обратиться к врачу и пройти обследование, особенно если отклонение имеет место неоднократно. Стоит провести и тест на беременность, потому что ее патологии могут сопровождаться подобными симптомами.
Любые обстоятельства, спровоцировавшие начало кровотечения преждевременно на одну и более недель, нельзя оставлять без внимания. Такие симптомы могут быть последствием серьезных нарушений в организме женщины.
Причины появления кровяных выделений раньше положенного времени бывают абсолютно разными:
| Внешние факторы | Существенно влиять на задержку менструаций, как и на их ранее проявление, могут стресс, расстройства нервной системы, физические нагрузки. Но также подобные сбои могут быть сигналом начала болезни репродуктивной системы женщины |
| Наследственность | Если подобные сбои в семье уже случались, то и у других представителей семьи могут фиксироваться такого рода колебания |
| Инфекционные заболевания | Сбои цикла и досрочное наступление менструации могут вызвать и воспалительные процессы в органах, которые спровоцированы инфекцией или вирусом. Проблема может возникнуть в связи с выкидышем или после проведения аборта |
| Прием медикаментов | Причинами могут стать лекарственные препараты, которые женщина принимает длительное время, заболевания сердечно-сосудистой системы и расстройства любой из систем организма |
| Сбои | Начало месячных раньше положенного срока или их задержку может вызвать смена места жительства, климата, смена часового пояса и даже простой авитаминоз |
| Токсины | На организм оказывают ударное воздействие злоупотребление алкоголем, токсины и даже незначительные дозы радиации |
| Гормоны | Кровяные выделения встречаются у женщин, которые применяют гормональную контрацепцию — это внутриматочные спирали, влагалищные гормональные контрацептивные кольца, свечи, различные кремы и препараты |
| Травма | Выделения могут начаться после получения ушиба, сильного удара, падения, а также после грубого секса, который привел к микротравме внутренних половых органов. В подобных случаях обязательно следует обратиться за помощью в медицинское учреждение |
| Болезни репродуктивной системы | Сбой цикла может быть следствием заболеваний, связанных с репродуктивной системой. В этой ситуации назначается обследование, медикаментозные препараты и лечебные процедуры, которые назначаются исключительно лечащим врачом |
| Простудные заболевания | Простудные и воспалительные заболевания становятся причиной ослабления иммунитета женщины и могут приводить к сбоям |
| Похудение | Резкая потеря веса (болезнь, кардинальная и экстремальная диета) провоцирует изменения в цикле |
В норме цикл имеет периодичность 28–36 дней. Если менструация началась вне указанного срока, это может быть связано как с индивидуальностью женского организма, так и с сигналом о развитии патологии. Опережение или задержка месячных на 4 дня считается нормой. В случаях, не связанных с патологиями, рекомендуется пропить курс витаминов, после чего цикл должен восстановиться.
Цвет менструации: норма
Если месячные пошли раньше, обязательно необходимо проанализировать выделения. Они не опасны, если не обильны. В случае если кровь яркого алого и насыщенного цвета со сгустками, общее самочувствие резко ухудшается, следует принять горизонтальное положение и срочно вызвать скорую медицинскую помощь.
В группу риска часто попадают женщины в период после родов или беременные.
В норме цикл имеет периодичность 28–36 дней. Если менструация началась вне указанного срока, это может быть связано как с индивидуальностью женского организма, так и с сигналом о развитии патологии. Опережение или задержка месячных на 4 дня считается нормой. В случаях, не связанных с патологиями, рекомендуется пропить курс витаминов, после чего цикл должен восстановиться.
Задержка месячных: когда и почему надо переживать
Возможно, вы делаете тесты на беременность слишком рано.
Что считается задержкой
Идеальный менструальный цикл (это период между менструациями, который считается с начала кровотечения) женщины составляет 28 дней. В реальности же регулярный менструальный цикл может быть и 21 день, и 40 дней — и это норма Stopped or missed periods . Совершенно нормальны и колебания цикла на несколько дней. И на самом деле немногие женщины могут сказать, что месячные приходят строго по часам.
Цикл зависит от множества причин, начиная с гормональных изменений и заканчивая банальным стрессом.
Если менструация опаздывает на семь дней — это ещё не задержка, это нормальная вариация цикла.
Задержкой может считаться всё, что больше этого срока. Допустим, вы ждали месячные 3-го числа, а 11-го их ещё нет. Это уже задержка.
Если месячных нет долго, больше трёх месяцев, то это уже аменорея Amenorrhea . И если для беременных, кормящих и женщин в менопаузе это нормально, то для всех остальных — нет.
Почему бывает задержка месячных
Точно сказать, почему это случилось именно с вами, сможет только врач. Но мы хотя бы опишем примерные варианты.
1. Беременность
Первый вариант, который приходит в голову женщине, ведущей половую жизнь, — задержка месячных вызвана беременностью. Даже у самых надёжных методов контрацепции есть погрешность, и что-то могло пойти не так.
2. Внематочная беременность
Внематочная беременность — это ситуация, когда плодное яйцо не достигает матки и начинает развиваться прямо в маточной трубе. Она для такого, конечно, не приспособлена, и со временем произойдёт разрыв. Это опасное для жизни состояние, но «домашние» тесты не различают беременность обычную и внематочную, тут нужен осмотр при помощи УЗИ.
3. Подростковый возраст
Когда менструации только начинаются, они могут быть нерегулярными. Чтобы всё устаканилось, нужно время — дайте организму полгода на выработку своего цикла. Если за шесть месяцев он не установится, дойдите до гинеколога. Возможно, это всего лишь вариант нормы, но проверить не помешает.
4. Приближающаяся менопауза
Возраст, в котором у женщины наступает менопауза (гормональные изменения, из-за которых прекращается созревание яйцеклеток и пропадает менструальный цикл), довольно-таки индивидуален. Но обычно стоит подумать о ней, если вам уже исполнилось 45, а месячные задерживаются и начинают приходить нерегулярно Missed Periods — Premature Menopause? .
5. Интенсивные занятия спортом
Если вы долго ничем не занимались и решили взяться за себя со всем возможным рвением, делаете каждый день зарядку и ходите в спортзал несколько раз в неделю или если вы готовитесь к каким-то соревнованиям и резко увеличили нагрузки, то цикл может измениться Stopped or missed periods . Тогда задержка месячных оправдана нагрузкой на организм.
6. Изменения веса
Неважно, почему именно вы потеряли вес. Лучший вариант — вы похудели, потому что занялись спортом и давно к этому стремились. Хуже, если вы попробовали чудо-диету или потеря веса связана с заболеваниями. В любом случае похудение может привести к задержке месячных и изменению цикла.
Если индекс массы тела стал меньше Stopped or missed periods 18,5, то вам надо обратиться к врачу: либо вы увлеклись похудением, либо что-то не так со здоровьем.
То же относится и к ожирению Periods: do I need a doctor? : оно может сделать цикл нерегулярным и вы будете беспокоиться из-за задержек.
7. Стресс
Месячные могут задержаться или прийти раньше, если вы банально перенервничали. Понятно, что стресс должен быть сильным. А это само по себе значит, что вам нужна помощь, чтобы с ним справиться. Так что придётся осваивать простые методики релаксации или же идти к психологу.
8. Заболевания
- Воспалительные заболевания органов малого таза. Воспаление могут вызывать как инфекции, передающиеся половым путём, так и те, что не имеют отношения к венерическим болезням.
- Новообразования. Различные опухоли могут приводить к нарушениям цикла. Это могут быть и доброкачественные процессы, но провериться всё равно надо.
- Поликистоз яичников. Это заболевание Polycystic ovary syndrome , при котором фолликулы с яйцеклетками не созревают до конца.
- Преждевременная недостаточность яичников. Это заболевание, при котором до менопаузы, по идее, ещё далеко, но яичники уже перестают нормально вырабатывать яйцеклетки.
- Заболевания эндокринной системы. Многие заболевания, связанные с гормонами, приводят к проблемам с циклом. Нужно проверить в первую очередь щитовидку Missed Your Period But You’re Not Pregnant?
9. Отмена гормональных препаратов
Иногда, когда женщина прекращает приём противозачаточных таблеток, месячные не приходят в расчётный период Is a missed period a sure sign of pregnancy? . Связано это с тем, что гормональная контрацепция формирует искусственный цикл. После отмены таблеток или инъекций организм заново запускает естественный цикл. Чтобы он выстроился, нужно время.
10. Лекарства
Некоторые медикаменты могут влиять на цикл и на задержку менструации. Понятно, что к ним относятся собственно гормональные контрацептивы. Но и другие лекарства вызывают побочные эффекты в виде задержки, причём это могут быть самые обычные обезболивающие Could My Meds Affect My Period? . Так что внимательно прочитайте инструкции ко всем препаратам, которые принимаете.
Что делать, если у вас задержка месячных
Если вы ведёте половую жизнь, в первую очередь сделайте тест на беременность. Если месячные вскоре пришли, задержка была только один раз и всё в целом в порядке, то можно расслабиться и списать задержку на стресс и спорт.
Но если задержка затянулась больше чем на десять дней или цикл изменился и стал нерегулярным, то нужно бежать к доктору и выяснять, в чём причина капризов организма.
Внематочная беременность — это ситуация, когда плодное яйцо не достигает матки и начинает развиваться прямо в маточной трубе. Она для такого, конечно, не приспособлена, и со временем произойдёт разрыв. Это опасное для жизни состояние, но «домашние» тесты не различают беременность обычную и внематочную, тут нужен осмотр при помощи УЗИ.
Задержка менструации
Женский организм чрезвычайно сложный и чувствительный, он реагирует на любые изменения, при чем не только на внешние, но и на внутренние. Поэтому все нарушения менструального цикла, в особенности выраженные задержкой менструации, являются сигналом нарушений в организме или наличия внешнего негативного фактора. Если задержки непродолжительна — 2-3 дня — то поводов для беспокойства нет. Провоцирующим фактором такого нарушения цикла может быть банальная смена погоды, климатических условий либо пережитое на кануне нервной возбуждение, усталость или смена рациона.
Патологической считается задержка менструации на 5 и более дней, то есть когда цикл увеличивается более, чем на 35 дней. Конечно, если это единичный случай и в последующем цикл нормализовался, то также переживать не стоит. Но в случае, когда это систематическое явление, при чем срок задержки постоянно меняется, следует обратиться к специалисту.
Причины задержки месячных
Наиболее распространенной причиной задержки менструации на неделю и более является беременность, именно этот симптом является первым признаком «интересного положения». При подозрении на беременность необходимо сделать текст. Современные аптечные средства в 90% случаев дают точный результат, однако если вы сомневаетесь — лучше обратиться к гинекологу.
Также длительная задержка месячных на срок 5-10 дней может быть спровоцирована такими факторами, как:
- хронический стресс, нестабильное эмоциональное и психологическое состояние;
- каждодневная усталость, частое недосыпание, недоедание;
- нарушения функционирования органов секреции: яичников, щитовидной железы и железы, надпочечников, гипофиза;
- заболевания, связанные с дисфункцией эндокринной системы;
- резкая смена климатических условий;
- нарушения питания (задержки менструального цикла часто возникают у женщин, которые сидят на диетах);
- гинекологические заболевания: эндометриоз, онкология, кисты и поликистоз, эрозия шейки матки, полипы на внутренних половых органах и пр.
Что делать при задержке менструации?
Если цикл увеличился всего на 1-3 дня, то ничего не надо предпринимать, следует отвлечь мысли от поиска причин задержки и подождать пока, цикл нормализуется. В этот период нервное перевозбуждение только навредит, поэтому постарайтесь расслабиться и прислушаться к своему организму.
При задержке более 5 дней лучше обратиться к гинекологу либо при подозрениях на беременность провести тест. Но в любом случае профессиональный взгляд не помешает: специалист сможет быстро выявить причину нарушения и назначить при необходимости лечение, направленное на стабилизацию менструального цикла.
Распространенным при задержке месячных является использование народных методов (прием настоек различных трав — крапивы, пижмы и пр.), которые вызывают маточные кровотечения. Хотим напомнить, что любое самолечение может только навредить вашему здоровью, поскольку неизвестна точная причина нарушения менструального цикла. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением, обязательно обращайтесь по гинекологических вопросах к профессионалам!
Женский организм чрезвычайно сложный и чувствительный, он реагирует на любые изменения, при чем не только на внешние, но и на внутренние. Поэтому все нарушения менструального цикла, в особенности выраженные задержкой менструации, являются сигналом нарушений в организме или наличия внешнего негативного фактора. Если задержки непродолжительна — 2-3 дня — то поводов для беспокойства нет. Провоцирующим фактором такого нарушения цикла может быть банальная смена погоды, климатических условий либо пережитое на кануне нервной возбуждение, усталость или смена рациона.
Преждевременные месячные
Возможные причины преждевременных месячных
Преждевременные месячные пугают женщин, ведь нарушения менструального цикла свидетельствуют о каких-либо нарушениях в организме.
На самом деле, кровь из половых путей может появляться по целому ряду причин. Рассмотрим некоторые из них, но диагноз сможет поставить лишь врач. Информация предоставлена только для ознакомления. Каковы же причины преждевременных месячных?
1. Плановая или экстренная контрацепция. Межменструальные кровотечения часто возникают у женщин с установленной внутриматочной системой (спиралью), при предохранении противозачаточными таблетками или вагинальным кольцом Нова-Ринг (обычно в первые 3 месяца после начала приема и использования). Может случиться кровотечение, если вы пропустили прием 2 и более противозачаточных таблеток, если принимаете вторую упаковку контрацептива (21 таблетку) без 7-дневного перерыва или на длительный срок убрали вагинальное кольцо из влагалища.
Не секрет, как вызвать преждевременные месячные с помощью средств экстренной контрацепции (Эскапел, Постинор и пр.). Организм на такой гормональный всплеск в большинстве случаев реагирует отслойкой эндометрия — внеплановым маточным кровотечением.
2. Миома матки и другие новообразования могут провоцировать кровотечения. Потому, если преждевременная менструация произошла у вас впервые, и вы не предполагаете какие у нее могут быть причины, следует сходить на прием к гинекологу и обязательно сделать УЗИ матки.
3. Беременность. Да, может быть и такое. Заподозрить беременность (причем не обязательно маточную, но и внематочную) можно в том случае, если последние месячные были необычными — быстро закончились или были слишком скудными. Проверить данную версию можно с помощью теста на беременность или сдав анализ крови на ХГЧ.
4. Установление менструального цикла. У девушек в течение 1-2 лет после наступления менархе (первой менструации), кровотечения могут случаться нерегулярно — и 2 раза в месяц, и пропадать на 2 месяца. Это норма. Однако при частых кровотечениях нужно обязательно обратиться к врачу и сдать общий анализ крови. Так как частые кровотечения приводят к снижению гемоглобина в крови и другим неприятным и даже опасным последствиям. Необходимо следить за объемом выделяемой крови.
5. Климактерический период. Нарушения менструального цикла — обычное явление для женщин, вступивших в период климакса, перед наступлением менопаузы. Но прежде нужно исключить иные причины, как то беременность и опухоли матки. И обязательно следить за объемом потерянной крови. Если выделения обильны, можно попробовать взвешивать чистую гигиеническую прокладку и после ее смены. Если потеря крови превысила 80 гр — необходимо обратиться к врачу.
6. Гормональный дисбаланс. Он может случиться у каждой женщины. Для уточнения диагноза необходимо сдать кровь на различные гормоны. Врач на основе полученных результатов выявит причины расстройства цикла и назначит лечение.
7. Травмы шейки матки и влагалища. В результате грубого полового акта, а также неумелого использования эротических игрушек можно поранить половые органы.
На самом деле, кровь из половых путей может появляться по целому ряду причин. Рассмотрим некоторые из них, но диагноз сможет поставить лишь врач. Информация предоставлена только для ознакомления. Каковы же причины преждевременных месячных?
🗓 Как простуда влияет месячные — причины задержки
Задержка месячных, помимо самой очевидной причины – наступления беременности – может быть обусловлена причинами, связанными с состоянием здоровья женщины. И довольно часто эти факторы сигнализируют о неполадках в здоровье. Так, сбои менструального цикла свидетельствуют о наличии определенных физических или психических проблем, они могут происходить из-за стрессовых ситуаций или чрезмерных физических нагрузок.
Может ли быть задержка из-за простуды? В определенных случаях – несомненно. Вследствие ослабленного иммунитета у организма нет сил и способностей противостоять простудным инфекциям. Размножаясь во время болезни, патогенные бактерии губительно действуют на процесс образования гормонов, вызывают нарушение цикла. Тогда и появляется задержка месячных при простуде. Влияние вируса проявляется индивидуально в каждом случае.
Как простуда влияет на цикл
Не стоит сомневаться в том, может ли простуда повлиять на месячные. Простуда перед месячными вызывает порой не только задержку, она видоизменяет саму менструацию. К таким изменениям относятся:
- мажущие выделения чередуются с обильными;
- месячные при ОРВИ могут затянуться на более чем 7 дней;
- отмечается наличие темных сгустков крови – их появление вызвано повышением температуры тела, которая обуславливает густоту и свертываемость крови;
- вирусная интоксикация воздействует на нервы и усиливает боль во время сокращений матки.
ОРЗ также может вызвать задержку не более чем на неделю, в противном случае следует пройти тест на беременность и посетить гинеколога.
Если простуда начинается дня за 3 до месячных, она может повлиять и на ПМС. Это выражается в том, что проявления и симптомы ПМС не исчезают, как обычно, с приходом месячных или после них, а затягиваются на более долгое время (отеки, раздражительность, боли и другие симптомы синдрома). Простуда может стать причиной тошноты, расстройств желудка, кишечника.
Причины задержки
Взаимосвязь простуды и задержки месячных часто четко наблюдается. Любая инфекция, проникающая внутрь, может стать фактором нарушений в организме. Микробы, размножаясь, отравляют своими токсинами органы человека, препятствуют протеканию физиологических процессов и своевременной выработке гормонов. Воздействие вирусной инфекции на женщину, ее последствия после простуды предугадать достаточно сложно, т. к. любой организм обладает индивидуальными, свойственными только ему, особенностями.
Уровень гормонов, колеблющийся во время ПМС, изменяется еще и под воздействием вирусной инфекции. Большую часть гормонов в период менструального цикла вырабатывают яичники, а они работают в тесной взаимосвязи со многими системами, например, с мозговыми структурами (гипофизом, гипоталамусом). Эти структуры очень чувствительны к воздействию многих инфекций, включая простудные и вирусные. Сбой выработки гипоталамуса вызывает дефицит гипофиза, примерно на неделю опаздывает и овуляция, а вместе с ней на такой же срок происходит задержка месячных. Случается и наоборот, овуляция проходит быстрее, и критические дни начинаются раньше положенного срока.
Снижение иммунитета вследствие простуды также отражается на функционировании половой системы и колебаниях уровня гормонов. Потеря крови при менструации приводит к усталости и общему недомоганию женщины. В этот период даже простое переохлаждение способно перерасти в простуду, т. к. перед подготовкой к критическим дням в организме замедляется выработка антител – все силы организма направлены на обновление репродуктивной функции.
Характер менструации при простудных заболеваниях
Возможен и другой сценарий: задержка из-за простуды изменяет срок начала месячных и характер самой менструации, что, как правило, зависит от тяжести протекания болезни. Если простуда или вирусная инфекция проходит в достаточно легкой форме при незначительной слабости, кашле и насморке, то и изменения в характере выделений будут незначительны. При этом месячные могут задержаться всего на пару дней.
Если простуда или инфекция осложняется наличием высокой температуры, то происходит более сильная нагрузка на внутренние органы женщины, что способно вызвать значительные изменения в характере менструации. Повышенную болезненность при спазмах матки во время менструации вызывают остатки токсинов, вырабатываемых микробами и бактериями. Эти токсины воздействуют на нервные окончания, из-за чего происходит усиление болевых ощущений.
- Более обычные для начала или конца менструации мажущие выделения проявляются на протяжении всех критических дней, чередуясь с обильными выделениями. Это обусловлено нарушениями гормонов и их неправильным воздействием на развитие эндометрия. Поэтому получается, что отдельные участки слоя эндометрия могут развиваться быстрее других и, следовательно, отслаиваться быстрее и неравномерно.
- При ОРВИ может задерживаться не только срок наступления месячных, но также их продолжительность и интенсивность. Менструация может длиться более недели и быть очень интенсивной, хотя случается, все происходит и наоборот: уменьшается и длительность, и активность выделений.
- Появление сгустков крови в выделениях, их потемнение вызвано ростом температуры и связанным с ним повышением свертываемости крови. Более темный цвет появляется в результате свертывания крови до ее выхода из влагалища.
Когда стоит обратиться к доктору
Вышеперечисленные явления относятся к задержке месячных на период, не превышающий неделю. Подавляющее большинство случаев задержки может быть вызвано беременностью. Поэтому для уверенности необходимо пройти тест. И непременно проконсультироваться с врачом, т. к. проблемы с менструацией являются также и признаком развития патологий в организме.
Врач, как правило, назначает такие виды обследований:
- ОАК и биохимию;
- анализ на гормоны;
- обследование почек;
- исследование щитовидки;
- УЗИ.
При отсутствии выявленных нарушений и патологий нужно направить усилия на укрепление иммунной системы: принимать витаминные комплексы, избегать стрессов, вести здоровый образ жизни, придерживаться правильного рациона, чередовать физические нагрузки с отдыхом, отводить достаточно времени на сон, одеваться по погоде, избегать переохлаждений.
Возможные осложнения
Из всего вышесказанного становится понятно, что делать, если задержка менструации обусловлена простудой: исключить возможную беременность, обратиться к врачу. Игнорировать несвоевременное начало менструации нельзя, ведь задержка является симптомом не только при стрессе, физической перегрузке, смене климата или простудной болезни, также при заболеваниях внутренних органов может происходить сбой цикла.
Задержка более недели может быть симптомом:
- патологий эндокринной системы и щитовидки;
- гинекологических нарушений (эндометриоз, болезни и воспаления яичников);
- патологий мочеполовой системы (цистит и прочее);
- грибковых заболеваний;
- герпеса;
- вирусных и бактериальных инфекций.
Следует внимательно отнестись ко всем явлениям, возникновение которых возможно вследствие простуды или переохлаждения. Прежде всего, это касается цвета и запаха мочи и выделений, а также к частоте мочеиспускания. При задержке, болях и дискомфорте внизу живота и наличии вышеуказанных симптомов, посещение врача нельзя откладывать ни в коем случае.
Итоги
Итак, задержка месячных может быть напрямую обусловлена простудой в результате колебаний уровня гормонов, токсичных воздействий вирусов. Ослабленный иммунитет также «притягивает» к организму простудные заболевания, сбивает регулярность цикла. Поэтому укреплять иммунитет, проявлять заботу о здоровье следует постоянно, а не только, когда возникают проблемы. Нужно соблюдать правильный рацион, вести здоровый образ жизни, уделять время физической активности, избегать стрессовых ситуаций и негативных воздействий на психику, чаще бывать на свежем воздухе, уделять достаточно времени отдыху и сну.
Нельзя забывать: игнорирование задержки, какими факторами она ни была бы обусловлена, недопустимо, т. к. возможны тяжелые последствия и серьезные заболевания. Начать при необходимости вовремя правильное лечение, чтобы избежать осложнений и победить недуг, поможет только визит к врачу и прохождение обследования.
Из всего вышесказанного становится понятно, что делать, если задержка менструации обусловлена простудой: исключить возможную беременность, обратиться к врачу. Игнорировать несвоевременное начало менструации нельзя, ведь задержка является симптомом не только при стрессе, физической перегрузке, смене климата или простудной болезни, также при заболеваниях внутренних органов может происходить сбой цикла.
http://lifehacker.ru/zaderzhka-mesyachnyx/http://www.medzhencentre.ru/article/zaderzhka-menstruacii/http://www.missfit.ru/woman/prezhdevremennye_mesyachnye/http://overtune.ru/sboi/mozhet-li-byt-zaderzhka-iz-za-prostudy
Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть
.