Льняное масло содержит женские гормоны

Содержание

Девочки всем привет, как обычно делюсь с Вами своими советами и опытом молодой мамы, хочу рассказать о Льняное масло содержит женские гормоны. Возможно некоторые детали могут отличаться, как это было у Вас. Всегда необходимо консультироваться у специалистов. Естетсвенно на обычные вопросы, обычно можно быстро найти профессиональный ответ на сайте. Пишите свои комменты и замечания, совместными усилиями улучшим и дополним, так чтобы все поняли как разобраться в том или ином вопросе.

Польза льняного масла для женщин

Льняное масло – натуральный продукт растительного происхождения. Имеет ценный состав и комплекс полезных свойств. Используя продукт с пищей или отдельно в медицинских целях, можно очистить, омолодить организм, предупредить развитие заболеваний. Особенно полезно употребление льняного масла женщинам.

Состав масла льна

Продукт получают из предварительно очищенного льняного семени. Как и все растительные масла, льняное состоит, в основном, из жиров, незначительного количества воды и других веществ.

Химический состав масла льна соответствует составу мембран клеток человека.

Уникальность продукта состоит в том, что большая часть жиров – ненасыщенные, которые не вырабатываются организмом человека, но жизненно необходимы для его развития.

Основные элементы

Основные строительные материалы – это жиры ( 99,80 г на 100 г продукта). Белки, углеводы, пищевые волокна отсутствуют.

Ненасыщенные жирные кислоты составляют более 80%. Среди них:

  1. Омега 6 – 15-30%. Липиды клеточных мембран, призванные защищать клетки от вирусов и бактерий. Участвует в обмене веществ, формирует пленку на коже, препятствующую испарению влаги.
  2. Омега 3 – 44-61%. Альфа-линоленовая жирная кислота растворяет тромбы за 3 месяца
  3. Олеиновая кислота – 13-29% (Омега 9). Замедляет процессы старения, регулирует метаболизм.

В связи с присутствием жирных кислот масло быстро высыхает на открытом воздухе, образуя прозрачную пленку.

Насыщенные жирные кислоты составляют 9-11%. Среди них – стеариновая (стимулирует развитие нервной системы) и пальмитиновая (способствует регенерации, обновлению клеток).

Витамины

Витаминов в составе продукта немного.

Больше всего витамина Е (токоферола) – 17, 5 г. Элемент является сильным антиоксидантом, защищает организм от появления опухолей, стимулирует иммунитет, усиливает восстановление тканей, участвует в образовании гормонов, стабилизирует кровяное давление. Положительно влияет на систему воспроизводства, является незаменимым для женщин, особенно ожидающих рождения ребенка. Недостаток витамина приводит к ослаблению мышечной ткани.

Вы соблюдаете назначения врача?
Да, они долго учились и многое знают.
55.43%
Нет, только советы бывалых мам.
17.39%
Соблюдаю, но думаю перед тем как принимать что либо.
27.17%
Проголосовало: 92

Ежедневно 70% витамина Е выводится из организма, его необходимо пополнять регулярно.

Витамины В4 и К представлены в очень незначительном количестве:

  • витамин В4 (холин) – 0,2 мг. Способствует улучшению психического состояния человека, его стрессоустойчивости.
  • витамин К (филлохинон) 9,3 мкг. Необходим для синтеза белков.

Другие элементы

Лигнаны – 0,3 г в 100 г продукта. Растительные эстрогеноподобные фитогормоны. Имеют особое значение для женщин. Стимулируют функцию щитовидной железы, помогают стабилизировать гормональный фон.

Масло не содержит вредного холестерина

Калорийность продукта: 898 ккал в 100 г.

Полезные свойства

«Ароматное золото» – прекрасное профилактическое, лечебное, косметическое средство, обладающее многочисленными полезными свойствами.

  1. Тромболитическое (антитромбозное). Способствует повышению эластичности кровеносных сосудов, разжижает кровь, оказывая помощь при заболеваниях сердца, тромбозах, гипертонии, атеросклерозе.
  2. Нормализует деятельность пищеварительного тракта, помогает при запорах, метеоризме, кишечных коликах.
  3. Стабилизирует биохимические, обменные процессы.
  4. Активизирует снижение веса. Жирные кислоты замещают вредный холестерин, способствуют активному расщеплению жиров. Продукт применяют во время диет, занятий спортом, при тяжелых физических нагрузках.
  5. Антиоксидантное свойство. Высокое содержание антиоксидантов приводит к активному выведению нитратов, которые присутствуют во многих удобрениях.
  6. Противоопухолевый эффект.
  7. Регулирует гормональный фон.
  8. Способствует оздоровлению, омоложению. Укрепляет иммунитет.
  9. Обладает противовоспалительными свойствами.
  10. Улучшает работу нервной системы (в том числе плода во время беременности). Способствуют концентрации внимания, укрепляет память. Полезен, как профилактика депрессий,
  11. Стимулирует выработку инсулина поджелудочной железой, что приводит к снижению уровня глюкозы в крови больных сахарным диабетом, предупреждает развитие осложнений (полинейропатии).
  12. Противовоспалительные свойства.
  13. Регенеративные. Восстанавливает структуру волос, мышечные ткани, улучшает состояние кожных покровов.
  14. Способствует очистке организма от гельминтов (оказывает парализующий эффект). Для выведения гельминтов используют дозировку средства: 1 ч. ложка за полчаса до еды.

Польза льняного масла для женщин

Льняное масло, обладающее комплексом полезных свойств, является профилактическим, лечебным и косметическим средством. Применяется как внутренне, так и наружно.

  1. Оказывает помощь при заболеваниях сердца. Предупреждает инфаркт, ишемическое заболевание сердца. Дозировка: 1 ст. ложка в день.
  2. Полезен при геморрое. Дозировка: 2 раза в день по 1 ст. ложке. Курс лечения: месяц. Повторяют курс через 3 месяца.
  3. Продукт ускоряет метаболизм, помогает без переедания выходить из диет, не позволяет откладываться жирам в проблемных зонах.
  4. Рекомендуется в послеоперационный период для быстрейшего выздоровления. Дозировка: по 1 ст. л. 3 раза в день. Курс 2-3 месяца.
  5. Вегетарианцам употребление льняного масла помогает сбалансировать поступление полезных веществ.
  6. Применяется для профилактики болезни Альцгеймера.
  7. Омолаживает, тонизирует кожу, защищает от потери влаги, отбеливает, снимает раздражение. Наиболее подходит для сухой, увядающей кожи. Несколько капель в ночной крем окажут необходимое действие. Для более выраженного эффекта наносят средство на чисто вымытое лицо на 20 минут.
  8. Препарат препятствует расслоению ногтей, укрепляет ногтевые пластины.
  9. Улучшает общее состояние волос. Для роста волос массирующими движениями питательный продукт втирают в кожу головы (предварительно голову следует вымыть).

Эффект средства усиливается от одновременного употребления продукта внутрь и наружно.

Льняное масло применяется в косметологии в виде масок, компрессов как в чистом виде, так и в композициях с другими средствами, отварами, настоями лекарственных трав, яйцом, медом, другими составляющими.

Внутренней и наружный прием продукта улучшает состояние кожи, избавляет от растяжек.

Для профилактики болезней можно принимать масло льна различными способами:

  1. Курсами. Постепенное наращивание дозировки. Принимают утром однократно. Первые 2 недели – 1 ч. ложку. Следующие 2 месяца – по 2 ч. ложки. Перерыв – 1,5 месяца.
  2. Месяц приема-месяц перерыва. Принимают по 1 ч. ложке средства утром и вечером. Вечером – через 2 часа после ужина.
  3. Ежедневный прием. 1 ч. ложка продукта добавляется в любую пищу.

Полезные свойства льняного масла разрушаются под действием тепла. Сразу после приема употреблять горячий кофе, чай не рекомендуется.

Очищение организма

Чистка организма позволяет освободиться от токсинов, лишней воды. Улучшается обмен веществ, снижается вес.

Вода во время чисток используется очищенная, фильтрованная.

Способ 1

Срок проведения процедуры: 2-7 дней.

  • Утром натощак выпивают 1 ст. ложку масла.
  • Через 30 минут пьют стакан воды комнатной температуры.

Способ 2

Курс длится 2 недели.

Предварительно измельчают семена льна, смешивают с льняным маслом в пропорции (1 к 2,5), выдерживают в непрозрачной, плотно закупоренной посуде, при комнатной температуре неделю.

Принимают по 1 ст. ложке 3 раза в день за час до еды.

Если во время очищения организма исключить жареные продукты, копченые, жирные, мучные, добавить, кисломолочные продукты, – можно добиться снижения веса.

Для борьбы с возрастными проблемами

Во время климакса происходит понижение уровня половых гормонов. Женщины страдают от многочисленных сопутствующих проблем:

  • упадка сил, повышенной сонливости;
  • нарушений работы кишечника;
  • прибавки в весе;
  • ухудшением памяти;
  • сбоев терморегуляции (приливов и отливов), внезапно появляется жар, сердцебиение учащается, сильно выделяется пот.

Врач при появлении признаков климакса назначает гормональные препараты (синтетические вещества) для улучшения состояния и работоспособности женщины. Употребление льняного масла, натурального препарата, содержащего фитоэстрогены, также эффективно и мягко снимает климактериальные симптомы, не нанося вред организму.

Профилактический прием: по 1 ст. ложке 1 раз в день за полчаса до еды. Средство принимают регулярно в течение двух недель. Курс повторяют через каждые 3 месяца.

Вариант приема: постепенное наращивание дозы от 2 ч. ложек в день (утром и вечером) до 2 ст. ложек в день.

Как правило, льняное масло принимают утром натощак, вечером за час до ужина.

С возрастом женщины страдают от заболеваний, связанных со снижением гормонального фона, менопаузой, общего истощения организма.

Жирные кислоты активизируют усвоение йода и кальция, что препятствует развитию заболеваний:

  • гипертонии,
  • цистита,
  • роста опухолей,
  • остеопороза (хрупкости костей),
  • сбоев деятельности щитовидной железы.

При ревматическом артрите помогает профилактический внутренний прием средства в сочетании с наружным смазыванием больных мест.

Для очистки кишечника делают клизмы с теплой водой, в которую добавляют 1 ч. ложку льняного масла.

Льняное масло и менструальный цикл

В некоторых случаях у женщин наблюдается нарушение регулярности менструального цикла, что свидетельствует о гормональных изменениях. Восстановит необходимую цикличность лигнан – природный фитоэстроген льняного масла.

Менструации бывают очень обильные, болезненные. Боли, головокружения, слабость – симптомы, связанные с обильной кровопотерей, которые приводят к стрессовому состоянию, расстройствам, нервозности.

Боль связана с чрезмерной выработкой простагландинов, повышающих тонус матки для выброса ненужных для зарождения ребенка тканей. Сбалансировать количество простагландинов, уменьшить объем выделений под силу льняному маслу, содержащему уникальные жирные кислоты.

Как принимать льняное масло? Начинают прием за 2-3 дня до начала менструации, заканчивают последним днем цикла. Принимают по 1 ст. ложке 2 раза в день – утром до еды, вечером после ужина (через час).

Чтобы льняное масло принесло наибольшую пользу и купирование симптомов, женщины принимают его регулярно. Профилактически в период между циклами достаточно 1 ст. ложку продукта выпить утром.

В период беременности и лактации

Период беременности протекает достаточно длительное время. У женщин перестраивается организм, повышается нагрузка на сосуды. В это время будущие мамы стараются не принимать химические лекарственные препараты, чтобы максимально сохранить здоровье малыша. Употребление льняного масла, насыщенного жирными кислотами, помогает решить многие проблемы:

  • Способствует укреплению иммунитета.
  • Уменьшает риск образования тромбов, укрепляет сосуды.
  • Нормализует гормональный фон.
  • Предупреждает возможность выкидыша.
  • Улучшает работу пищевода, избавляет от запоров.
  • Противодействует набору лишнего веса.
  • Способствует правильному формированию малыша, его нервной системы.
  • Предупреждает образование растяжек кожи на животе и груди, с помощью наружного применения продукта в виде смазывания, примочек, компрессов.

Принимать льняное масло во время беременности рекомендуется строго под наблюдением врача.

Существуют различные мнения специалистов по поводу приема льняного масла во время кормления ребенка. С одной стороны, это незаменимый источник полиненасыщенных кислот, благодаря которым роженица быстро восстанавливается. С другой стороны, нарушение точной дозировки продукта, получение избыточного количества фитоэстрогенов может нарушить защиту при лактации и вызвать кровотечение (особенно после кесарева сечения), может стимулировать развитие рака молочной железы.

Кроме того, с молоком матери продукт попадает в пищеварительную систему ребенка, которая еще не в состоянии его переварить.

Рекомендуется во время лактации, во-первых, не употреблять масло льна в первый месяц после родов. Во-вторых, обсудить с врачом точную дозировку продукта и следовать ей очень аккуратно.

Читайте также:  Какой Срок Ставит Узи Акушерский Или Эмбриональный

Для зачатия

Тяжелым испытанием для женщины может стать проблема зачатия ребенка. Причин женского бесплодия несколько: особенности женского организма, гормональный уровень, плохая экология, физические и психологические перегрузки.

Нормальное протекание менструального цикла зависит от равновесия гормонов в организме женщины. Если количество гормонов снижается, происходит нарушение регулярности менструаций, что приводит к бесплодию.

Благодаря уникальному химическому составу, льняное масло способно влиять на процесс зачатия. Оказывают направленное действие полезные жирные кислоты и лигнаны – естественные растительные эстрогены, своеобразные природные соединения. Лигнаны имеют строение, сходное с женскими гормонами. Они безвредны для организма и способны восполнять нехватку эстрогенов. Применение полезного продукта восстанавливает баланс эстрогенов, регулярность цикла. Какую пользу приносит льняное масло?

  • стабилизирует половую функцию женщины;
  • способствует восстановлению регулярности менструального цикла;
  • нормализует процесс овуляции;
  • поддерживает необходимый гормональный фон;
  • укрепляет стенки матки, сосудов за счет регенерации клеток,
  • выполняет общее оздоровление организма.

Обратите внимание: лечение льняным маслом производят вместе с супругом. Продукт оказывает положительное воздействие на функцию воспроизводства мужчин, улучшает качество спермы, усиливает потенцию.

Кроме того, в вопросе лечения бесплодия главное – не навредить. Сроки приема препарата, дозировку согласовывают с врачом-гинекологом.

Как выбирать и хранить льняное масло?

Льняное масло получают из семян льна. Для употребления в пищу и лечебных целей наиболее полезен нерафинированный продукт – очищенный холодным способом прессования, отстаивания, фильтрования, пропущенный через центрифугу. Такой продукт сохраняет цвет, вкус, запах, при длительном хранении оно портится и дает осадок. Но именно такое льняное масло приносит наибольшую пользу организму женщины.

Рафинированное, очищенное, отбеленное, дезодорированное масло без запаха и вкуса, по большей части, теряет полезные свойства.

Выбор продукта

При выборе ориентируются на показатели:

  1. Вид производства. Полученное холодным отжимом, нерафинированное.
  2. Свежесть продукции. Средство не относится к продуктам длительного хранения, поэтому его покупают свежеотжатым.
  3. Вкус. На вкус продукт нейтрально-сладковатый, с небольшой горчинкой (если покупают на разлив, обязательно пробуют). Просроченное масло горькое или имеет горькое послевкусие.
  4. Внешний вид. Прозрачное, без осадка, без примесей. Золотистое или светло-коричневое.

Только приобретая льняное масло у проверенных, надежных продавцов, нет риска купить подделку.

Подделки долго хранятся без горечи, часто дезодорированные добавками.

Хранят масляный продукт в темной, стеклянной емкости с узким горлышком и плотной пробкой.

Пластмассовая посуда не является экологичной, а керамические, непрозрачные бутылочки не дают возможности отслеживать изменение количества продукта.

Нераспечатанное льняное масло хранят в закрытом, затемненном месте (в шкафу). Откупоренное – в темном прохладном (холодильнике, погребе).

Покупая продукт на разлив, напишите на таре дату приобретения, чтобы точно соблюдать сроки хранения.

Сроки хранения

  • запечатанное производителем масло льна хранят, соблюдая указанный срок годности на этикетке;
  • откупоренное: при комнатной температуре 2 недели;
  • в холодильнике – до 2 месяцев.

Ненасыщенные кислоты теряют полезные свойства при соприкосновении с кислородом. Поэтому емкость тщательно закупоривают плотной крышкой. При окислении продукта образуются свободные радикалы, которые стимулируют механизмы старения, образования опухолей.

Для лучшей сохранности добавляют 1 ч. ложку (на литр) природного консерванта-соли. Соль предварительно прокаливают на сковороде и охлаждают.

Масло в капсулах

Не понравился запах масла льна? Приобретайте в аптеке удобный капсулированный вариант без запаха, со сладковатым вкусом, имеющий преимущества по сравнению с разливным продуктом:

  1. В капсулах выпускают только препарат высокого качества, риск приобретения некачественного товара минимальный.
  2. Желированная оболочка защищает продукт от воздействия кислорода – нет необходимости переживать за сохранность полезных свойств.
  3. Упаковку с капсулами удобно взять с собой на работу, прогулку, выходные дни. Курс приема средства останется непрерывным. Только не следует оставлять капсулированное масло на солнце.
  4. Хранят капсулы в холодильнике. Срок хранения препарата указывается на упаковке. Он большей продолжительности, чем у жидкого средства. Дату окончания хранения строго соблюдают, чтобы не принимать канцерогенное, вредное вещество.

Действие капсул соответствует жидкому варианту. Обычная дозировка приема для очищения организма и оздоровления – по 3 капсулы утром и вечером.

При первичном приеме начинают с 1 капсулы на прием. Увеличивают до 2 капсул через неделю, до 3 – через две. Пройдя курс лечения (месяц), постепенно снижают количество капсул.

При повторном приеме сразу начинают с 3 капсул.

Правила приема капсул:

  • Допустимая максимальная дозировка: до 17 г в день.
  • Капсулы не раскрывают, принимают в оболочке.
  • Запивают прохладной, очищенной водой.

Время приема: утром натощак и вечером (через 30 минут после еды).

Не рекомендуется совмещать прием льняного масла со средствами для похудения, антивирусными лекарственными препаратами.

Как употреблять в пищу?

Масло льна можно принимать отдельно или как добавку к блюдам. Если нет рекомендаций врача, принимают средство для профилактики утром натощак и вечером перед едой (за 20 минут).

Дозировка: 1-2 ст. ложки в день.

Сочетается средство с любыми салатами, кашами, вареным картофелем, йогуртом, кефиром, медом, творогом. Если подвергать масло льна нагреванию, полезные жирные кислоты преобразуются в канцерогенные вредные вещества.

Лечебные свойства сохранятся при использовании натурального продукта.

Во многих странах льняное масло используется регулярно для заправки продуктов питания (США, Германия). Для поддержки сбалансированности гормонов, уменьшения риска развития ожирения, нормализация обмена веществ.

Противопоказания и возможный вред

Льняное масло – очень полезный для организма женщины продукт, но необходимо его употреблять, соблюдая точно дозировку, чтобы исключить вредные последствия приема. Основные симптомы передозировки:

  • диарея,
  • боли в животе,
  • вздутие,
  • обострение болезней.

При появлении симптомов употребление средства прекращают, консультируются с врачом по поводу изменения дозировки.

Довольно часто наблюдается индивидуальная непереносимость льняного масла – аллергия. Симптомы аллергической реакции:

  • зуд,
  • покраснение глаз,
  • снижение остроты зрения,
  • отек,
  • насморк,
  • появление синяков.

Женщины–аллергики, которые не могут перед приемом средства проконсультироваться с терапевтом, производят аллергическую пробу. Для этого наносят продукт наружно на кожу. Если через 20-30 минут не появилось покраснение, зуд, можно принять ½ чайной ложки внутрь и также понаблюдать за реакцией организма.

В группе риска находятся заболевания, при которых не рекомендуется применение средства:

  1. Гастрит с повышенной кислотностью.
  2. Заболевания желчного пузыря, печени, системы выделения желчи.
  3. Геморрой.
  4. Заболевания крови.

Противопоказано применять льняное масло при обострении заболеваний (хронический панкреатит, гепатит, холецистит).

Беременным женщинам следует проконсультироваться с врачом. Масло льна вызывает усиленную работу кишечника, что может спровоцировать выкидыш, особенно при приеме продукта в чистом виде в 3 триместре беременности.

В период кормления грудничка на первых порах потребуется отказаться от приема препарата. С молоком льняное масло будет поступать ребенку, кишечник которого не способен переваривать вещество (детям можно давать продукт после 3 лет).

Средство имеет тромболитический эффект. Не допустимо сочетание приема продукта с химическими препаратами, действие которых также предотвращает образование тромбов. Это антиагреганты и антикоагулянты (ацетилсалициловая кислота, гепарин, варфарин). Совместный прием может вызвать кровотечение.

Не принимают средство в комплексе с антивирусными препаратами, антибиотиками. Льняное масло ослабляет действие лекарственных препаратов.

Знание противопоказаний, соблюдение дозировки, консультация с врачом помогут использовать натуральный ценный препарат для оздоровления, омоложения, лечения заболеваний. Самолечение может нанести вред. Разобраться самостоятельно в противопоказаниях приема льняного масла достаточно трудно. Профессионал-диетолог, терапевт подскажет индивидуальную дозировку, назовет ограничения. Особенно этот совет касается людей, имеющих хронические заболевания.

Льняное масло, обладающее комплексом полезных свойств, является профилактическим, лечебным и косметическим средством. Применяется как внутренне, так и наружно.

В каких продуктах содержатся женские гормоны – эстрогены и фитоэстрогены

Гормоны не только влияют на настроение, они управляют обменными процессами, отвечают за здоровье и красоту. С возрастом организм вырабатывает их все меньше и меньше. Но это не повод отчаиваться или отправляться в аптеку за дорогими препаратами. Фитоэстрогены и эстрогены в продуктах питания и травах — натуральное и безопасное средство для женщин, которое позволит хорошо себя чувствовать и выглядеть моложе при менопаузе.

Что такое эстроген и зачем его едят

Эстрогенами принято называть несколько гормонов, обладающих стероидной природой. Они продуцируются в яичниках женщин, а также в яичках у мужчин, хотя это именно женские гормоны.

Область влияния соединений не ограничивается только репродуктивной системой: они вырабатываются надпочечниками, образуются в мозге и костях, волосах и коже, но в совсем небольших количествах.

Они также защищают от атеросклероза, снижают уровень холестерина, способствуют повышению минералов (меди, железа) в крови.

Недостаточное количество эстрогенов может наблюдаться в любом возрасте, но чаще от этого страдают женщины после родов и в период менопаузы. Также причиной малой их выработки может стать чрезмерное увлечение спортом, строгими диетам, голоданием.

Как определить нехватку эстрогенов в организме

Низкий уровень эстрогенов в организме проявляется в виде таких симптомов:

  • перепады настроения, депрессия, раздражительность;
  • набор веса;
  • проблемы с внешним видом (быстрое старение, ломкие волосы и ногти, прыщи, высыпания);
  • мигрени, головные боли;
  • приливы при менопаузе;
  • проблемы в интимной сфере, отсутствие влечения.

Чтобы точно установить причину недомоганий, следует проверить гормональный фон и сдать анализ крови, проконсультироваться у эндокринолога и гинеколога. Возможно, для корректировки необходим прием лекарственных средств.

Если же наблюдается лишь небольшая нехватка гормонов, то лучше есть пищу, в которой много эстрогенов.

Чем опасен недостаток женских половых гормонов

Для женщин в молодом возрасте нехватка эстрогенов приводит к сбоям в менструальном цикле, в крайнем случае, к бесплодию. Низкий уровень этих веществ в организме способствует развитию гипертонии, атеросклероза, вызывает проблемы с памятью и умственными способностями.

Дисбаланс соединений может привести к ожирению, ведь эстрогены еще именуют сжигателями жира, а также к формированию опухолей матки или груди.

При климаксе в женском организме вырабатывается очень мало гормонов, что провоцирует приливы (перепада в терморегуляции), нарушения сна, проблемы в мочеполовой системе. Причем, чем ниже уровень гормонов, тем раньше начнется менопауза, тем быстрее будет стареть организм.

Наиболее опасным проявлением недостатка эстрогенов является остеопороз, из-за чего уменьшается плотность костной ткани, увеличивается риск сложных переломов. Женские гормоны в продуктах питания при правильно составленном меню помогут снизить риск появления этих опасных болезней.

Как употреблять продукты питания, содержащие эстроген

Эстрогены в продуктах питания особенно полезны женщинам возраста “40+”. Пища, что содержит в большом количестве аналоги женских половых гормонов, действует не так агрессивно, как таблетки с синтетическими веществами.

Она не вызывает эффекта привыкания, но для результата важно кушать такие продукты систематически. Разовый прием ничего не изменит.

Полезно готовить отвары из растений, богатых гормонами и пить их в течение дня. Такой чай обязательно должен быть свежим, не вчерашним, без сахара.

В отношении продуктов растительного происхождения лучше, чтобы они проходили минимальную обработку. Кроме того, меню должно быть разнообразным, не стоит ограничиваться монодиетами.

Свежие ягоды и фрукты, овощи лучше употреблять в сезон, тогда в них больше полезных веществ и меньше нитратов. Зимой стоит отдавать предпочтение орехам, сухофруктам.

Молочные продукты должны быть с достаточным количеством жира, от обезжиренных пользы именно для гормонального фона мало.

Продукты богатые фитоэстрогенами

В некоторых растениях встречаются соединения, которые по строению и воздействию на организм напоминают гормоны. Они не являются стероидами по своей природе и называются фитоэстрогенами.

По своей структуре напоминают эстрадиол такие изофлавоноиды как генистеин и даидзеин (содержатся в клевере, сое), а также лигнаны энтеродиол и энтеролактон из бобовых культур. Также некоторые антиоксиданты и куместаны имеют похожие свойства.

Важно понимать, что в продуктах животного происхождения содержится действительно эстроген, а растительной пище – только фитогормоны. Что касается веществ в мясе, то его действительно могут “пичкать” стимуляторами роста, но пользы от такой пищи не будет.

Фитоэстрогенами богаты такие группы продуктов:

  • бобовые культуры;
  • некоторые напитки;
  • семена, орехи;
  • фрукты, овощи;
  • лекарственные травы.
Читайте также:  Всегда Ли Частые Позывы В Туалет При Беременности В Первые Дни После Зачатия

Растительные гормоны имеют ряд положительных свойств:

  • уменьшают склонность к развитию сердечно-сосудистых болезней и атеросклероза;
  • способствуют усвоению кальция, защищают от остеопороза;
  • укрепляют иммунитет за счет противомикробных и противовирусных характеристик;
  • улучшают настроение, избавляют от приливов, смягчают симптомы климакса.

Также некоторым соединением приписывают способность победить рак, уменьшать опухоли различного характера.

ТОП-20 продуктов с высоким содержанием эстрогенов

Продукты содержащие эстрогены для женщин в значительных количествах:

  1. Молочные продукты содержат настоящий эстроген. Больше всего этого вещества (70-80%) организм получает именно с молоком. Кроме него стоит включать в меню твердый сыр, в том числе с плесенью.
  2. Семена льна и льняное масло. По содержанию гормонов это растение может конкурировать даже с соей. Дополнительно лен обеспечивает очищение от шлаков и токсинов, способствует похудению. Измельченные семена часто употребляют, запивая водой или кефиром. В сутки достаточно 1 столовой ложки масла или зерен.
  3. Кунжут – еще одни полезные семечки. Кроме значительного количества лигнанов в них немало клетчатки. Кунжут добавляют в каши, салаты, готовят соусы. Для дневной порции эстрогенов хватит 1 ст. ложки семян с приятным ореховым оттенком.
  4. Все соевые продукты. Заменители мяса или молока на основе сои способствуют нормализации гормонального фона. Главное, чтобы она была не ГМО. Подойдет молоко, йогурт (по 1 стакану) или сыр тофу (не более 100 г), добавленный в салат.
  5. Орехи – богатый источник изофлавонов, поэтому они способствуют поддержанию женского здоровья. Стоит практиковать ежедневный перекус из 30 г фисташек или грецких орехов. Также благоприятны семена подсолнечника, тыквы.
  6. Сухофрукты. Это еще один полезнейший вариант перекуса, богатый не только фитогормонами, но и минералами. Подойдут курага, чернослив, если нет проблем с повышенным сахаром в крови, то финики.
  7. Отруби. В чистом виде не очень вкусный продукт, но хотя бы по столовой ложке добавлять его в выпечку следует. В отрубях также много витаминов и минералов.
  8. Овощи. Здесь по содержанию фитоэстрогенов лидируют брокколи и цветная капуста. С древних времен женщины, чтобы сделать формы более пышными, обязательно кушали капусту. Еще один плюс этих овощей в очень низкой калорийности. Также стоит включать в рацион помидоры, баклажаны.
  9. Чеснок. Растение богато изофлавонами, повышает иммунитет, выводит холестерин. Стоит добавлять пару зубчиков в любые блюда, чтобы продлить молодость.
  10. Зелень. Даже в небольших количествах петрушка или черешки сельдерея внесут свою лепту в женское здоровье.
  11. Бобы. В этой группе полезны все представители. Хорошо кушать белые и черные бобы, богатые эстрогенами, клетчаткой, фолиевой кислотой. Порция фасоли в 150 г – оптимальна, но продукт должен быть хорошо приготовлен, ни в коем случае не сырой. В свежем виде подойдет зеленый горошек порядка 100 г, он также неплохой источник железа.
  12. Фрукты. В этой категории самый лучший вариант – персики и абрикосы. В свежем виде или как сок, дополнение к десерту всего 150 г их обеспечат необходимое количество эстрогена, защитит сердце. Единственный минус – сезонность.
  13. Ягоды. Клубника считается наиболее полезной ягодой для женщин. Она поможет снизить вес, сделает волосы и кожу красивыми. Употреблять в сыром виде, можно с йогуртами.
  14. Красное вино. За счет ресвератрола этот напиток обладает выраженными антиоксидантными свойствами, стабилизирует гормональный фон. Для женщин достаточно выпивать по 30 мл красного вина в день, для мужчин – 50-60 мл. Противопоказан при куперозе и розацеа.
  15. Виноград. Кому противопоказан алкоголь, могут заменить вино свежим виноградом, но обязательно темноокрашенных сортов.
  16. Пиво. За счет использования при его приготовления солода и особенно хмеля напиток обогащается эстрогенами. Но употреблять его следует осторожно, иначе можно испортить фигуру. Вместо пива подойдет отвар хмеля. Именно из-за чрезмерного употребления пива у мужчин растет живот и молочные железы.
  17. Зерновые. В этой категории больше полезных веществ включает рожь и пшеница. Блюда из цельнозерновой или муки грубого помола сделают рацион питательным и не вредным для фигуры.
  18. Проросшие культуры. Более экзотический, но очень полезный вариант. В семенах концентрация питательных веществ высока. Около 30 г проросшей люцерны или 100 г бобов мунга в день будет достаточно.
  19. Растительные масла. Для заправки салатов благоприятно использовать не только привычное подсолнечное масло, но и из льна, кунжута, грецких орехов и тыквенных семечек. К тому же в маслах много витамина Е, необходимого для красоты кожи и замедления процессов старения.
  20. Кофе. Напиток способен стимулировать повышение эстрогена. Но не стоит чрезмерно увлекаться им, иначе можно спровоцировать повышение давления. Если и пить кофе, то до 2 чашек в день только без сахара.

Эти стимулирующие выработку эстрогена у женщин продукты обязательно должны присутствовать в меню в период менопаузы, чтобы нормализовать уровень гормонов.

Полезные травы для поднятия уровня эстрогена

Кроме пищи, богатой фитоэстрогенами, способствуют выработке женских гормонов многие травы:

  • хмель;
  • шалфей;
  • корневище женьшеня;
  • ромашка;
  • арника;
  • цветы липы;
  • корень солодки;
  • красный клевер.

Больше всего эстрогенов содержится в шалфее. Все травы используют в высушенном виде.

Рецепты отваров, чаев и настоек для увеличения эстрогена

Правильное питание при недостатке эстрогенов хорошо дополнять отварами из трав, которые способствуют выработке этих соединений.

  1. Чай из шалфея. Простое и эффективное средство готовится из 1 ст.л. травы и 400 мл кипятка. Через полчаса настаивания напиток готов. Его употребляют по 1 ст.л. на протяжении дня.
  2. Хмель. Еще один рекордсмен по содержанию гормонов. На 200 мл кипятка понадобится всего 1 ч.л. шишек. Выпить настой небольшими порциями за день.
  3. Малина. Такой чай можно готовить только из листьев малины (1 ст.л.) или с добавлением мяты (обе травы по 0,5 ст.л.). Это количество настаивать в термосе в 1 стакане кипятка примерно час. Отвар выпить в несколько приемов за день.
  4. Манжетка и подорожник. Употребляют семена растений, их можно найти в аптеке. 1 ст.л. смеси семян и 250 мл кипятка выдерживают в термосе 1-1,5 часа. Употребляют перед едой, разделив отвар на 3 порции.

Все отвары и настои готовят из расчета на 1 день, хранить их дольше нельзя. Пить курсами не более 2-3 недель.

Таблица: сравнительное количество фитоэстрогенов в источниках питания (мкг / г)

1 мкг = 0.000001 г

Источники Количество мкг на 100 г продукта
Семя льна 379380 мкг
Соевые бобы 103920 мкг
Соевый йогурт 10275 мкг
Кунжутное семя 8008,1 мкг
Льняной хлеб 7540 мкг
Соевое молоко 2957,2 мкг
Хумус 993 мкг
Чеснок 603,6 мкг
Курага 444,5 мкг
Фисташки 382,5 мкг
Финики 329,5 мкг
Подсолнечные семечки 216 мкг
Каштаны 210,2 мкг
Оливковое масло 180,7 мкг
Миндаль 131,1 мкг
Кешью 121,9 мкг
Зеленая фасоль 105,8 мкг
Арахис 34,5 мкг
Лук 32 мкг
Ягоды черники 17,5 мкг
Кукуруза 9 мкг
Кофе 6,3 мкг
Арбуз 2,9 мкг
Коровье молоко 1,2 мкг

Какие продукты снижают эстрогены у женщин

Среди растительных и животных продуктов есть такие, что подавляют выработку женских гормонов группы эстрогенов.

При пониженном их уровне не стоит употреблять в пищу много:

  • яичных желтков;
  • зеленых листовых овощей;
  • цитрусовых;
  • инжира;
  • грибов, особенно шиитаке;
  • ферментированных продуктов, что прошли брожение (кисломолочные напитки, квашеная капуста).

Пища, богатая соединениями серы, выводит эстрогены из организма. Также негативно влияет на его уровень обилие клетчатки. Печень отвечает за расщепление гормонов и удаление их за счет желчи, а пищевые волокна только способствуют этому.

Противопоказания и возможный вред

Продукты повышающие эстроген нельзя употреблять в период беременности, чтобы не нанести вред плоду. Для мужчин, если мама активно кушала сою будучи беременной, это может быть чревато опущением яичек и даже их раку.

Несмотря на все полезные свойства напитков, нельзя увлекаться употреблением кофе и пива. Арахис, а также капуста в значительных количествах блокируют усвоение цинка и йода. Большие дозировки сои в рационе могут уменьшить поступление кальция в организм.

Диетой с фитогормонами не стоит увлекаться мужчинам, чтобы не уменьшить выработку андрогенов.

Правильное питание и здоровый образ жизни помогают сохранить молодость женщины, защищают ее от гормональных сбоев. Простые продукты и знакомые травы, если систематически их включать в рацион, избавят от приливов и других проявлений недостатка эстрогенов.

Диетой с фитогормонами не стоит увлекаться мужчинам, чтобы не уменьшить выработку андрогенов.

Льняное масло для женского здоровья

Льняное масло — тягучее и золотистое, с легким ореховым ароматом и горьковатым привкусом, богатое на омега-3 кислоты, а также лигнаны, витамины и магний. Особенно полезно оно для сердца. Его можно принимать в чистом виде или добавлять в салаты, каши или вареные овощи, смешивать с йогуртом или смузи.

Польза льняного масла для женского здоровья доказана научно. Дело в том, что это лигнаны — это природный фитоэстроген. Лигнаны присутствуют во многих семенах, зернах и овощах, но самый богатый источник — лен. В пищеварительном тракте они преобразуются в энтеролактон и энтеродиол. Эти соединения структурно похожи, но оказывают намного меньшее разрушительное воздействие, чем эстрадиол — наиболее распространенная форма эстрогена в женских телах. Превышение уровня эстрадиола связано с развитием гормональных форм онкологии, такими как рак молочной железы и репродуктивной системы. Лигнаны в семенах льна оказывают гораздо более слабое эстрогенное действие на рецепторные клетки, чем эстрадиол. Когда они поступают в клетки-рецепторы, они защищают их от потенциально негативного воздействия на ткань груди, матки или шейки матки. Это особенно актуально для женщин в постменопаузе, у которых часто диагностируют данные формы рака. И хотя существует слишком много факторов, которые способствуют гормональным раковым заболеваниям, льняное масло является очень питательным суперпродуктом благодаря содержанию омега-3 и антиэстрогенных лигнинов.

Но не все льняные масла содержит полезные уровни лигнанов. Если вы заинтересованы в получении антиэстрогенных эффектов, важно подобрать продукт с мелкозернистыми частицами льна.

В чем польза льняного масла для женщин

Кроме гинекологических заболеваний, женщины страдают от симптомов менопаузы, ПМС и других состояний, которые связаны с репродуктивной системой. Лен содержит много элементов, которые помогают справляться и с симптомами, и с последствиями.

► Омега-3 незаменимые жирные кислоты
► Омега-6 незаменимых жирных кислот
► Лигнаны
► Витамины группы В
► Калий
► Волокно
► Белка
► Эстрогены растений

Недавние научные исследования доказали, что масло из льняного семени является эффективным средством профилактики морщин

По мере того как мы стареем, кожа теряет тонус. Белок и незаменимые жирные кислоты в льняном масле помогают предотвратить предупредить появление морщин. Масло из льняного семени наносится на кожу и помогает восстанавливать клетки, демонстрируя заметное улучшение эластичности и упругости, тонуса и текстуры.

Кожа, которую регулярно питают льняным маслом, выглядит более гладкой, с менее выраженными морщинами. Оно полезно для регидратации сухой, раздраженной кожи, потому что незаменимые жирные кислоты препятствуют потере влаги.

В нем содержатся концентрированные антиоксиданты, которые защищают кожу от свободных радикалов и ультрафиолетовых лучей.

Противовоспалительные свойства помогают свести к минимуму раздражение кожи или покраснения, а это означает, что солнечный ожог или кожная сыпь заживают быстрее.

Льняное масло полезно для лечения хронических заболеваний кожи, таких как розацеа, акне, дерматит, экзема или псориаз. Жирные кислоты помогают сбалансировать выработку кожных жиров и уменьшить воспаления.

Сухая и шелушащаяся кожа может быть результатом дефицита омега-3 в рационе. Богатое содержание незаменимых кислот поможет решить эту проблему.

Не пропускайте ежедневный прием средства, добавляйте его в салаты и каши, и в течение 3 месяцев результат будет налицо.

Как употреблять льняное масло

Лен является мощным дополнением и увеличивает потребление омега-3 жирных кислот. Тем не менее, некоторые плохо реагируют на большие дозы, особенно если никогда не пробовали его раньше.

Чтобы свести к минимуму побочные эффекты, лучше всего подобрать масло высокого качества — полученное методом холодного прессования, нерафинированное. Дозу увеличивают постепенно. Если в вашей диете раньше не было жирных кислот омега-3, дозировку следует увеличивать в течение нескольких недель, а не начинать с максимальной. Такой прием дает организму время адаптироваться к новому соотношению жиров омега-3 и омега-6, минимизируя риск побочных эффектов.

Лучше принимать льняное масло с едой, чем натощак. Также предпочтительно разделить прием на утренний и вечерний, а не принимать все целиком.

Неделя первая

Начинать лучше с 1 грамма утром за завтраком и 1 грамма за ужином. Это всего лишь около четверти чайной ложки жидкого масла или одна капсула (проверьте информацию о дозировке на упаковке)

Неделя вторая

На следующую неделю можно удвоить дозу до 4 граммов в день и разделить ее на 2 грамма за завтраком или обедом и 2 грамма за ужином. Это около половины чайной ложки или две капсулы.

Неделя третья

С третьей недели вы можете удвоить дозу на одну чайную ложку или до четырех капсул: 4 грамма утром и 4 грамма вечером. 8-10 граммов в день — это оптимальный предел для большинства людей.

Если появились побочные эффекты, есть два варианта: либо полностью прекратить прием, либо вернуться к первоначальной дозировке или 1 грамму в день. В качестве альтернативы можно сократить ее наполовину или даже на четверть, и медленно наращивать по 1 грамму в неделю до уровня, пока не проявляется побочных эффектов. Одним подходит 2 столовые ложки в день (около 30 граммов), для других это катастрофа. Постепенное наращивание дозировки обезопасит вас от неприятных сюрпризов.

Несколько способов включить в рацион этот полезный продукт

► Приготовить салатную заправку непосредственно перед приготовлением или заранее (держать в непрозрачной бутылке)
► Добавлять в коктейли (но не переборщите из-за аромата)
► Добавлять в йогурт. Смешивание льняного масла с йогуртом помогает эмульгировать масло, улучшать пищеварение и обмен веществ
► Принимать столовую ложку за завтраком

Как бы не было полезно льняное масло, все хорошо в меру. Оно помочь в лечении женских заболеваний, улучшить состояние кожи и волос и предотвратить косметическое старение. Но не злоупотребляйте, чтобы оставаться здоровыми!

На следующую неделю можно удвоить дозу до 4 граммов в день и разделить ее на 2 грамма за завтраком или обедом и 2 грамма за ужином. Это около половины чайной ложки или две капсулы.

Льняное масло: химический состав, перечень витаминов, применение

К наиболее ценным натуральным продуктам можно отнести льняное масло. По химическому составу оно богато витаминами, минеральными веществами и незаменимыми жирными кислотами. Масло применяется в профилактике и лечении сердечно-сосудистых недугов, в борьбе с раковыми заболеваниями. Поддерживает при гормональных проблемах таких, как депрессия, менопауза, помогает регулировать менструальный цикл. Рассмотрим более подробно химический состав и пищевую ценность льняного масла, его основные преимущества для здоровья.

Описание

Лен является одним из старейших культурных растений. Он распространился по всему миру из Ближнего Востока и Средиземноморского региона, где культивируется в течение нескольких тысяч лет. Первые документированные сообщения о целебных свойствах льна датируются во времена греков и римлян. Гиппократ в пятом веке до нашей эры использовал лен в лечении мукозита, при болях в животе или диарее.

Продукт производят в процессе прессования зрелых семян льна, при низкой температуре (не выше 50 °С). Благодаря чему полезный химический состав льняного масла сохраняется полностью. Оно желтоватого цвета, с характерным запахом и вкусом, иногда называемый «ореховым». Этот вкус варьируется в зависимости от сорта и зрелости семян, условий выращивания, метода отжима и условий хранения готового продукта.

Химический состав льняного масла холодного отжима

Терапевтические свойства продукта являются результатом содержащихся в нем биоактивных соединений таких, как лигнаны и незаменимые ненасыщенные жирные кислоты. Лигнаны являются одним из видов фитоэстрогенов — естественные соединения растений, сходные по химическому строению и действию с эстрогенами (женскими гормонами). Они могут эффективно имитировать и заменять человеческие гормоны, ингибировать их чрезмерную активность в организме, также являются мощными антиоксидантами. Незаменимые ненасыщенные жирные кислоты, также называемые витамином F, не синтезируются в человеческом организме а поступают в него с пищей. Существуют две основные ненасыщенные жирные кислоты. Первая, а также наиболее питательная — альфа-линоленовая кислота (ALA). Она принадлежит к семейству омега-3. Вторая основная ненасыщенная кислота — линолевая кислота (LA). Она относится к семейству омега-6. Омега-3 жирные кислоты включают: докозагексаеновую кислоту (DHA) и эйкозапентаеновую кислоту (EPA), которую организм может производить из линоленовой кислоты. Для младенцев и детей, докозагексаеновая кислота — основная жирная кислота (она входит в состав материнского молока). Семейство омега-6-кислот включает гамма-линоленовую кислоту (GLA) и арахидоновую кислоту (АА), которые организм может производить из линолевой кислоты. Наибольшей биологической активностью представляют обладают омега-3. Соотношение жирных кислот семейства омега-6 и семейства омега-3 является правильным при их пропорции ( 7 декабря, 2018

Лен является одним из старейших культурных растений. Он распространился по всему миру из Ближнего Востока и Средиземноморского региона, где культивируется в течение нескольких тысяч лет. Первые документированные сообщения о целебных свойствах льна датируются во времена греков и римлян. Гиппократ в пятом веке до нашей эры использовал лен в лечении мукозита, при болях в животе или диарее.

В чем польза льняного масла для женщин и как его принимать правильно, учитывая противопоказания и возможный вред?

Льняное масло применяют с давних времён: ещё в бытность Гиппократа знали об уникальных свойствах этого продукта, посредством которого снимали воспаление слизистой оболочки желудка, устраняли боли, лечили ожоги, раны. Древние египтяне открыли его косметологическую ценность. В последние десятилетия льняное масло востребовано как средство, приносящее безусловную пользу для женщины, для внешнего и внутреннего состояния её организма. Однако стоит заметить, что вопрос, касающийся применения указанного средства в медицине, остаётся спорным.

Полезные свойства

Названный продукт эффективно воздействует на организм благодаря кислотам:

  • Омега-3 (линоленовой, линолевой);
  • Омега-6 (арахидоновой);
  • Омега-9 (олеиновой).

Эти кислоты активно участвуют в общем жировом обмене. Польза льняного масла для организма женщины обусловлена наличием мощного антиоксиданта – витамина Е.

Это средство обладает целым рядом положительных свойств:

  • отсутствием углеводов, что необходимо для правильного обмена веществ;
  • лёгким слабительным действием, благодаря которому организм освобождается от токсинов;
  • способностью снижать уровень жиров (липопротеинов) низкой плотности – основных переносчиков холестерина в крови.

Поэтому льняное масло нередко рекомендуют принимать женщинам с целью профилактики и комплексного лечения заболеваний:

  • сахарного диабета;
  • атеросклероза;
  • гормональных патологий.

Масло льняного семени содержит фитоэстрогены ‑ природные нестероидные растительные соединения, строение которых сходно с эстрадиолом, обладающим эстрогенным или антиэстрогенным эффектом. Поэтому фитоэстрогены способствуют своевременному отторжению эндометрия и регулярным кровотечениям, улучшают состояние женского организма во время предменструального синдрома.

Когда наступает менопауза, характеризующаяся угасанием функции яичников и снижением уровня эстрогенов, у женщины появляются сосудодвигательная, терморегулирующая нестабильность. Правильное употребление рассматриваемой биологически активной добавки позволяет:

  • облегчить приливы, сократить количество приступов учащенного сердцебиения, стабилизируя соотношение эстроген-прогестерон;
  • укрепить нервную систему, повысить либидо;
  • нормализовать вес тела;
  • улучшить состояние кожи.

Рассматриваемый продукт оказывает поддерживающее, стимулирующее воздействие на женский организм, не нарушая естественных процессов снижения функциональности яичников.

В чём польза?

Полезность льняного масла для женщин определяется активными веществами, благотворно влияющими на гормональный фон, улучшающими состояние кожи, волос.

Женщины используют льняное масло в косметических и лечебных целях

Для лица

Ненасыщенные жирные кислоты, которыми богат указанное средство, преображают внешний вид женщины: клетки эпидермиса обновляются, активно вырабатывается коллаген, кожа разглаживается, глубокие морщины уменьшаются, становятся более ухоженными, мелкие – исчезают. А такой микроэлемент, как филлохинон, улучшает цвет лица.

Для волос

Благотворное влияние масла изо льна на структуру волос, кожные покровы головы испытали на себе ещё наши прабабушки. С одной стороны, благодаря ему устраняются такие дискомфортные проявления, как сухость, зуд, раздражение, которые часто бывают при сухом типе волос. С другой стороны, оно стабилизирует работу сальных желез, что позволяет использовать его для жирных волос. Употребление продукта устраняет перхоть, улучшает состояние секущихся, ослабленных, выпадающих волос, укрепляет, увлажняет их, предупреждая выпадение.

Можно ли при беременности?

Согласно официальной инструкции, применение льняного масла противопоказано беременным женщинам.

Избыток указанных растительных соединений, вызванный употреблением масла льна, приводит к следующим негативным последствиям:

  • возникновению отеков;
  • раздражительности;
  • повышению артериального давления
  • преждевременным родам;
  • возникновению или усугублению болезней печени.

Противопоказания

Льняное масло приносит для женщины не только пользу, но и вред, особенно когда дозировка превышается или средство используется без предварительной консультации с врачом. Противопоказания льняного масла для женщины обусловлено наличием фитоэстрогенов:

  1. Биологически активная добавка повышает уровень эстрогенов в организме, поэтому её не применяют при эстрогенозависимых заболеваниях: миоме матки, эндометриозе, мастопатии, раке молочной железы.
  2. В период лактации возможно кровотечение, поскольку фитогормоны, содержащиеся в продукте, нарушают процесс естественной контрацепции.

С осторожностью и только под контролем лечащего врача используется масло при беременности, поскольку на сегодняшний день соответствующих научных исследований в этой области не проводилось и не выявлено, насколько вредно средство для плода, матери. Ясно одно: гормональные изменения, вызываемые его употреблением, особенно опасны для женского организма в этот период.

Как принимать?

Для достижения лучшего эффекта льняное масло следует употреблять не наобум, а соблюдая правильную дозировку. Для профилактики и оздоровления женского организма достаточно 15-30 граммов (одной-двух столовых ложек) – это суточная потребность в Омега-3, Омега-6. Длительность применения ‑ два месяца.

Начинать употребление рекомендуется с одной чайной ложки, постепенно увеличивая порцию.

Существует несколько советов о том, как женщинам принимать льняное масло с пользой:

  • нельзя принимать биодобавку натощак,
  • следует перемешивать принимаемое средство с едой;
  • пища должна быть не горячей: при высокой температуре разрушаются полезные вещества и приносят вред организму.

Согласно исследованиям Йоханны Бадвиг, изучавшей усвояемость компонентов льняного масла и семян, максимальному всасыванию Омега-3-жирных кислот способствует следующая схема употребления: одну столовую ложку масла и две ложки молотых семян льна соединить со 100 г нежирного творога. Для лечебного питания при раке Бадвиг рекомендует увеличить дозу масла втрое.

Как использовать в капсулах?

Такая форма выпуска указанного средства удобна для внутреннего применения: нет специфического горького вкуса. Польза льняного масла в капсулах для женщины обусловлена тем, что они содержат только продукт, полученный путём холодного отжима, у которого большой срок годности благодаря желатиновой оболочке.

Согласно инструкции взрослые и дети старше 14 лет могут употреблять капсулы внутрь во время еды. Дозировка зависит от содержащегося в них количества масла:

  • 1-2 раза в день по 2 штуки (340 мг), по 1 капсуле при массе 600 мг или 700 мг, 800 мг;
  • 1 раз в сутки по 1 штуке (1300 мг).

Продолжительность приёма – 1 месяц.

Возможен ли вред?

Выше говорилось: бесконтрольный, бессистемный приём рассматриваемого средства оказывает вредное воздействие. Решив оздоровить свой организм, необходимо исключить диагнозы, при которых употребление льняного масла противопоказано.

Вред льняного масла для женщин возможен, если:

  • употреблять этот продукт вместе с горячей пищей и напитками, со слабительными средствами;
  • нагревать масло, жарить на нём ‑ образуются канцерогены;
  • допускать попадание воздуха, при котором происходит окисление;
  • хранить в месте, не защищённом от солнца, влаги;
  • нарушать температурный режим;
  • использовать просроченный продукт.

Полезное видео

Благодаря насыщенному полезными веществами составу, льняное масло по праву считается отличной добавкой к рациону. Однако не стоит забывать о противопоказаниях, поэтому не будет лишней консультация специалиста:

  • Омега-3 (линоленовой, линолевой);
  • Омега-6 (арахидоновой);
  • Омега-9 (олеиновой).

http://good-looks.info/estrogeny-v-produktah.htmlhttp://beeko.ru/blog/obzory-poleznykh-produktov/polza-lnyanogo-masla/http://fb.ru/article/447132/lnyanoe-maslo-himicheskiy-sostav-perechen-vitaminov-primeneniehttp://bvk.news/produkty/rm/lnyanoe-maslo-dlya-zhenshhin.html

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть

.

Читайте также:  Как Закончить Лактацию Без Мастита E Cj,Frb
Оцените статью
Ведение беременности и роды — будь мамой круглый день