Если Плотный Живот После Родов

Содержание

Девочки всем привет, как обычно делюсь с Вами своими советами и опытом молодой мамы, хочу рассказать о Если Плотный Живот После Родов. Возможно некоторые детали могут отличаться, как это было у Вас. Всегда необходимо консультироваться у специалистов. Естетсвенно на обычные вопросы, обычно можно быстро найти профессиональный ответ на сайте. Пишите свои комменты и замечания, совместными усилиями улучшим и дополним, так чтобы все поняли как разобраться в том или ином вопросе.

Живот сразу после родов: как выглядит, как уходит, что делать?

Молодые мамы, которые за время беременности соскучились по соблазнительным обтягивающим платьям и узким брюкам, стремятся как можно быстрее вернуться в форму, но не всегда все складывается удачно. Организму нужно время, чтобы восстановиться после такой серьезной нагрузки, как рождение ребенка. Как поскорее убрать живот после родов?

Некоторые особенности женского телосложения

То, как выглядит живот сразу после родов, наталкивает многих женщин на мечту об идеальном теле. Молодые мамы практикуют всевозможные методы регуляции массы тела, что дает положительные результаты: килограммы постепенно уходят, вес соответствует норме или приближается к добеременному, но фигура остается несовершенной. С чем связаны такие трудности? Как действовать дальше?

При нормальном весе жировая прослойка может распределяться неравномерно. Например, некоторые женщины худощавого телосложения имеют лишние жировые отложения на ягодицах и бедрах. Так, для хорошей фигуры важны не столько соотношения веса и роста, но и процент жировой прослойки. Оптимальным показателем для женщины с нормальным состоянием здоровья считается 23-24 %, при этом практически половина может скапливаться в области груди, внутренней поверхности бедер и ягодиц.

Взрослой женщине трудно добиться показателя ниже 16 % жира, а сокращение до 13 % может сильно навредить здоровью. Только профессиональные спортсменки имеют обычно 10-15 % жира.

Во время вынашивания ребенка, из-за масштабной перестройки всего организма прослойка жировой ткани увеличивается. Дополнительные килограммы распределяются так, чтобы защищать плод от негативных внешних воздействий. Особенно это актуально для области живота, потому что кроме растянутых мышц появляется еще и дополнительная жировая прослойка.

Что делать с животом сразу после родов? Молодой маме, чтобы прийти в форму, необходимо не только снизить процент жировых отложений, но и увеличить силу мышц брюшного пресса, одновременно формируя нужную форму живота.

Что происходит с телом женщины после родов

Живот сразу после родов напоминает сдувшийся шар, потому что организм восстанавливается не сразу. Объем живота значительно больше, чем до беременности, потому что матка еще увеличена. Если будущая мама за время вынашивания ребенка набрала много лишнего веса, то к этому добавляются еще и лишние жировые отложения.

Какой живот сразу после родов? Многие молодые мамы замечают, что живот в течение нескольких дней после рождения ребенка все еще выглядит, как будто женщина на третьем или даже на шестом месяце беременности. На самом же деле, процесс восстановления организма начинается еще в третьем периоде родов, когда выходит послед, и продолжается какое-то время. Продолжительность этого периода всегда индивидуальна.

За девять месяцев матка увеличивается с 7-8 см (длина), 4-6 см (толщина и ширина) до 37-38 см (длина), 24-26 см (толщина и ширина). Вес органа до беременности у первородящей женщины составляет около 50 г, у повторнородящей — 100 г. К окончанию срока вынашивания ребенка вес матки достигает 1-1,2 кг без веса ребенка, околоплодных вод и плодных оболочек. Объем полости матки к окончанию беременности увеличивается в 500 раз.

Чтобы вернуться к нормальным размерам, органу необходимо около 4-6 недель после естественных родов. Если женщина перенесла КС, то восстановление может растянуться до 2-2,5 месяцев. Нужно понимать, что потребовалось девять месяцев, чтобы мышцы живота растянулись, так что необходимо столько же или немного больше времени, чтобы вернуть былую форму.

Вы соблюдаете назначения врача?
Да, они долго учились и многое знают.
48.03%
Нет, только советы бывалых мам.
14.47%
Соблюдаю, но думаю перед тем как принимать что либо.
37.5%
Проголосовало: 152

Кому проще избавиться от живота после родов

Даже на фото живот сразу после родов выглядит далеко неидеальным, что очень расстраивает представительниц прекрасного пола. Но в организме активно протекают восстановительные процессы, так что живот через какое-то время опять станет плоским, а талия тонкой. Точных сроков не могут назвать даже врачи.

Скорость восстановления былых форм после родов зависит от многих факторов:

  • питание женщины во время беременности;
  • количество набранных килограммов;
  • эластичность кожных покровов и мышц;
  • возраст женщины;
  • особенности фигуры;
  • наличие осложнений при беременности и в родах;
  • особенности протекания беременности;
  • генетическая предрасположенность;
  • скорость обмена веществ;
  • количество предыдущих беременностей и родов.

Быстрее всего восстанавливаются молодые женщины, которые до беременности не имели проблем с весом и набрали за период вынашивания ребенка не более 12 кг. Чем больше лишних килограммов, родов в анамнезе и осложнений, тем труднее будет вернуть былую фигуру. С годами замедляются и обменные процессы, так что живот будет уходить дольше. Дольше восстанавливаются женщины, которые родили двойню.

Затягивает восстановительный процесс кесарево сечение. Полостная операция травмирует живот и заставляет ограничивать активность в течение какого-то времени. Конечно, многое зависит и от профессионализма хирургов, качества наложения швов, послеоперационного ухода.

Упражнения для формирования плоского живота

Как выглядит живот сразу после родов на фото, редко показывают даже знаменитости, хотя известные мамы довольно быстро приходят в форму. Женщине нужно понимать, что убрать животик получится, но не сразу. Нужно правильно питаться и поддерживать нормальную физическую активность.

Как убрать живот сразу после родов? Женщине поможет обеспечение достаточной двигательной активности, а вот спорт лучше отложить на 3-6 недель. В этом вопросе ориентироваться нужно на рекомендации врача. Когда доктор разрешит заниматься упражнениями для укрепления мышц пресса, можно начинать осваивать специальный комплекс.

Самые эффективные упражнения, чтобы убрать живот после родов такие:

  1. Подъемы таза. В положении на спине согнуть колени, прижаться к полу, напрячь мышцы живота и слегка приподнять таз вверх. В таком положении задержаться на десять секунд. Достаточно десяти повторений.
  2. Скручивания. В положении лежа на спине согнуть колени и скрестить руки на груди. На выдохе подвести верх туловища к коленям, используя только мышцы живота. В пиковой точке выполнить скручивание в сторону. Вернуться в исходное положение. Выполнить два подхода по двадцать повторений. При увеличении амплитуды нельзя отрывать спину от пола, потому что в таком случае в работу включается не пресс, а мышцы-разгибатели спины.
  3. Подъемы спины. Лежа на спине скрестить руки на груди, а ноги завести под любую неподвижную поверхность. Оторвать спину от пола, приподнимая вверх, выдохнуть на сокращении и вернуться в исходное положение. Можно начать с трех подходов по десять повторений. С каждым выполнением можно постепенно увеличивать количество раз.
  4. Удержание корпуса. Из положения лежа на спине упереться предплечьями в пол (должен получиться прямой угол на руках), приподняться над поверхностью, отрывая живот и грудь. Должно быть только две точки прикосновения: ступни ног и предплечья. В таком положении нужно замереть, не позволяя тазу перемещаться вверх-вниз, на 30 секунд. Достаточно трех подходов. Время удержания корпуса рекомендуется наращивать постепенно.
  5. Приседания у стены. Плотно прижаться спиной к стене, поставить ноги на ширину плеч и сделать шаг вперед. Скользить спиной по стене вниз, а при достижении параллели бедер на полу подняться вверх, не помогая себе руками. Достаточно двух подходов по пятнадцать повторений.

Можно добавить к комплексу и другие понравившиеся упражнения. Заниматься спортом рекомендуется минимум три раза в неделю, при желании можно делать упражнения каждый день.

Когда можно начинать физические упражнения

Упражнения для живота сразу после родов не всегда рекомендованы врачами, особенно в том случае если женщина перенесла КС. Начинать заниматься спортом с постепенным увеличением нагрузки можно только спустя 3-6 недель после рождения малыша естественным путем, хотя в этом вопросе мнения специалистов расходятся. Некоторые доктора разрешают физические упражнения сразу же, как только мама почувствует себя хорошо.

При оперативном способе родоразрешения и наличии осложнений (разрезы или разрывы промежности, наложение швов) задумываться о спорте можно только через два-три месяца. При нагрузках на более ранних сроках возможно расхождение швов, опущение влагалища, повышение внутрибрюшного давления. Предварительно следует посетить гинеколога, чтобы проверить состояние матки и заживление швов.

Другие способы убрать живот после родов

До того момента, когда врач разрешит заниматься упражнениями для укрепления мышц брюшной стенки, улучшить кожу живота можно следующими способами:

  1. Массаж проблемной зоны с натуральными маслами или кремом от растяжек. Начинать делать такие процедуры рекомендуется еще в первом триместре беременности, чтобы сделать кожу эластичнее и предупредить появление растяжек. Массаж рекомендуется продолжать и после рождения крохи. Это повышает тонус кожи и улучшает кровообращение в проблемных зонах.
  2. Больше пеших прогулок. Прогулки с коляской следует начинать сразу же, как только состояние здоровья это позволит. Современные врачи рекомендуют гулять с новорожденным уже на следующий день после возвращения из роддома, если на улице достаточно тепло, или через неделю, если малыш появился на свет в холодное время года. Зимой можно гулять на улице при температуре до минут десяти градусов. Молодой маме длительные прогулки позволят быстрее вернуть былую форму и привести организм в тонус.
  3. Грудное вскармливание. Кормление грудью естественным путем стимулирует сокращение матки и требует существенных энергозатрат, ежедневно отнимая около 500 ккал.

Коррекция рациона питания после рождения ребенка

Больше половины успеха при похудении обеспечивает рациональное питание. Фото живота сразу после родов и через две-три недели подтверждают эффективность правильного рациона даже если женщина по состоянию здоровья еще не делает специальные упражнения для укрепления брюшной стенки. Многим молодым мамам вообще не требуются упражнения, чтобы сбросить вес. Но спорт незаменим, если хочется сформировать красивый плоский животик, а не просто избавиться от лишних килограммов.

Читайте также:  Градусник Для Измерения Температуры Как Смотреть

Потреблять нужно меньше калорий, чем расходуется в течение дня. При незначительном дефиците калорий организм будет восполнять энергию, запасенную в жировых клетках. Это приведет к потере килограммов. Расходовать калории поможет любая двигательная активность: выполнение домашних дел в движении, прогулки с ребенком, подъем по лестнице и так далее.

Молодой маме категорически противопоказаны жесткие диеты. В послеродовой период питаться нужно сбалансировано, правильно и полноценно, но без излишеств. Стремление как можно скорее похудеть не должно нарушать лактацию. Но и противоположное мнение, что обильное употребление пищи, стимулирует выработку молока, ошибочно. Реально улучшает лактацию только частое прикладывание, теплое питье и правильный питьевой режим.

Когда станут заметны положительные результаты

Сокращение растянутых мышц живота сразу после родов начинается под действием гормонов. Но на этот процесс требуется определенное время. Многие молодые мамы, которые избегали излишеств в питании и сохраняли двигательную активность, уже через два-три месяца, когда можно приступать к занятиям спортом, были вполне довольны своей фигурой. Другим женщинам понадобилось больше времени. В среднем форма восстанавливается за период от нескольких недель до шести-девяти месяцев.

Использование утягивающего бандажа

Можно ли сразу после родов утягивать живот? В последнее время стали особенно популярны послеродовые бандажи и подвязывание. Поддерживающий корсет уменьшает болезненность в упомянутой области, способствует сокращению матки, подтягивает живот и не дает мышцам сильно растягиваться. Противопоказаниями к ношению бандажа являются кесарево сечение, наличие проблем с желудком, наложение швов на промежности, болезни почек.

Если нет противопоказаний, то носить послеродовой корсет нужно начинать с непродолжительного времени (1-2 часа в день), постепенно увеличивая время. Если роды прошли без осложнений, то использовать корсет можно на вторые сутки после ЕР. Период ношения — от четырех до шести недель, то есть все то время, пока матка возвращается к прежней форме.

Утягивать ли живот сразу после родов? Врачи неоднозначно относятся к послеродовым корсетам и рекомендуют женщинам подбирать такое белье с особой осторожностью, не носить бандаж более 12 часов подряд, чтобы не нарушать кровообращение, делать перерыв каждые три часа.

Подвязывание обвисшего живота после родов

Утягивать живот сразу после родов можно любой тканью, отлично подойдет для этого слинг-шарф или мягкая пеленка. Некоторые женщины начинают подвязываться через несколько часов после рождения малыша. Этот способ гораздо безопаснее, чем использование бандажа с эффектом утягивания.

Подвязывание не стягивает внутренние органы, а только мягко поддерживает, может значительно облегчить состояние молодой мамы при запорах, геморрое, расхождении прямых мышцы живота, плохо сокращающейся матке, выступает профилактикой этих состояний. Особенно важно это после КС.

Подвязываться нужно в положении лежа на спине. Оптимальные размеры полотна — около 50 см в ширину, 2,5-3 м в длину. Ткань нужно положить на талию, а затем перекрестить за спиной, снова вывести концы вперед. Первый слой — широкая расправленная ткань, второй — «карман» для живота, поддержка. Узел лучше завязывать сбоку, не на матке. После руки нужно запустить под ткань и «выложить» весь живот наверх, в карман над вторым слоем, который служит фиксатором.

В каком случае нужно помощь врача: диастаз

Если живот сразу после родов кажется очень большим, то это еще ничего не значит. Даже в этом случае основной объем может уйти буквально за несколько дней, а затем потребуется только поддержать форму и придать тонус. Но иногда женщины сталкиваются с диастазом — расхождением плоских мышц живота от серединной линии. Лечение проводится только хирургическим путем, то есть проводится открытая или лапароскопическая операция.

Упражнения для живота сразу после родов не всегда рекомендованы врачами, особенно в том случае если женщина перенесла КС. Начинать заниматься спортом с постепенным увеличением нагрузки можно только спустя 3-6 недель после рождения малыша естественным путем, хотя в этом вопросе мнения специалистов расходятся. Некоторые доктора разрешают физические упражнения сразу же, как только мама почувствует себя хорошо.

Причины большого живота у женщин после родов

Женщина, выписавшись из родильного дома, сразу начинает заботиться о фигуре. Поиск подходящего комплекса упражнений становится первоочередной задачей. Если после родов остается большой живот следует разобраться в причинах роста, возникновении непривлекательной фигуры. Возможно, это жировая прослойка или плохо сокращается орган.

Восстановление

Форму живота определяет размер матки. Орган растягивался на протяжении 9 месяцев, появились новые мышечные волокна. Объем матки вырос в 500 раз, вес в 25. Чтобы большой живот после родов уменьшился, потребуется время. По завершении родовой деятельности он имеет форму, соответствующую 4 месяцам беременности.

Когда живот приходит в норму после родов? К начальному состоянию возвращается через 5 – 6 недель. Процесс сокращения будет проходить скорее, если кормить новорожденного грудью по требованию. При таком виде кормления вырабатывается окситоцин, способствующий сокращению маточных мышц.

Что делать, если остался живот после родов:

  1. использовать лед;
  2. лежать на животе;
  3. встать через 5 часов после рождения малыша;
  4. кормить, когда ребенок попросит кушать.

Прикладывайте ледяные компрессы на 7 – 10 минут первые 4 дня. Достаточно 4 – 5 раз в день. Сосуды сокращаются под воздействием холода. Кровоточивость уменьшается. Полость матки очищается от сгустков крови. Полезно полежать 4 – 5 раз в день на животе. Длительность процедуры составляет 10 – 15 минут.

Раннее вставание после родового процесса способствует улучшению оттока содержимого из матки. Вернуть плоский живот помогает ходьба, которая стимулирует сокращение мочевого пузыря.

На скорость восстановления влияют:

  • время;
  • наследственность;
  • сила воли;
  • нагрузка;
  • эластичность кожи;
  • питание;
  • мотивация.

Быстрее уменьшается живот у первородящих. Когда он уходит, однозначно ответить сложно. Организм каждой роженицы индивидуален.

Причины

Можно заниматься фигурой уже спустя 3 недели после родов, но если процесс прошел естественным путем. Кесарево требует минимум двухмесячной паузы. Большую роль играет кормление грудью. Нельзя садиться на строгую диету во время грудного вскармливания. Следите за питанием, не переедайте.

Не освобождайтесь от обязанностей по уходу за малышом. Гуляйте с коляской на свежем воздухе. Найдите время для занятий упражнениями, направленными на общее похудение, накачивание пресса.

Если женщина похудела, а живот остался, ищите причину в диастазе. Требуются специальные упражнения, тренирующие поперечные мышцы, расположенные глубоко. В домашних условиях проблема не решается.

Почему остается живот после родов:

  1. женщина отказывается от всех жиров, включая мононенасыщенные, питающие мозг, организм в целом;
  2. упадочное настроение снижает двигательную активность, повышает съедаемое количество сладкого;
  3. избегаются кардионагрузки;
  4. питание происходит продуктами из упаковок, фаст – фудом;
  5. малое потребление жидкости;
  6. съедаемая продукция бесцветна.

Не рекомендуется пропускать очередную порцию еды. Нормальное питание составляет 5 – 6 раз в день. Больше всего во время беременности страдает матка, так как орган растет по мере увеличения плода. Сразу после окончания родовой деятельности начинает уменьшаться.

Кожный покров не может моментально восстанавливаться, поэтому остается живот как у беременной. Мышцы растягиваются, не успевают приходить в норму. Требуется комплекс упражнений, убирающий жировую прослойку. Массаж помогает возвратить коже прежний вид.

Диета

После рождения ребенка правильному питанию отводиться большое значение. Элементы, поступающие в организм с пищей, помогают быстрому восстановлению матери. Питание базируется на принципах индивидуальности, разнообразия, безопасности. Универсальной диеты нет. Учитывается микрофлора, иммунная система, аллергическая реакция. Для одной мамы под запретом могут оказаться яблоки, для другой продукт будет основным блюдом в питании.

Индивидуальный режим опирается на реакцию малыша. Новые продукты вводятся постепенно. Рекомендуется убрать из рациона питания всю продукцию, из-за которой накапливается жир, и появляется живот.

Послеродовое меню кормящей мамы базируется на:

  • гречке;
  • вчерашнем хлебе;
  • говядине в тушеном, отварном виде;
  • отдельных сортах сыра.

Полностью исключается острое, копченое, соленое. Следует выпивать не менее 2 литров жидкости. Через сколько втянется живот после родов зависит от правильного питания. Постепенно меню расширяется за счет введения запеченных овощей, фруктов, каш, жидких супов.

Набор веса и огромный живот определяются эстрогенами. 90% женщин вынуждены использовать диеты после родовой деятельности. Заниматься похудением не рекомендуется пока гормональный фон не придет в норму.

Упражнения

Форма зависит от мышц брюшной стенки, толщины жирового отложения. Слабость мышечной массы делает живот выпуклым. Повысить тонус помогут физические упражнения, они прорабатывают мышцы брюшного пресса.

Как сделать плоский живот после родов:

  1. туловище находится в неподвижном состоянии. Работайте нижними конечностями. Поднимайте. Опускайте. Делайте перекрестные, круговые движения;
  2. нижние конечности неподвижны. Работайте туловищем. Совершайте повороты, поднимание, опускание;
  3. одновременная работа телом, ногами. Все мышцы приходят в движение. При выполнении в положении «лежа» отрывайте от пола таз, колени тяните ко лбу.

Единых рекомендаций для работы над собственным телом нет. Женщине стоит знакомиться с разными способами, выбрать наиболее подходящий для себя. Если явно торчит живот, одновременно совмещают несколько методов.

Когда остался большой живот после родов, стоит найти время для посещения тренажерного зала. Занятия шейпингом оттачивают фигуру. 2 раза в неделю по 40 мин позволяют укрепить мышцы всех органов.

Хорошо убирает круглый живот комплекс домашней гимнастики. Выполняя, следует знать, для чего необходимо каждое действие, как правильно оно совершается. Перед началом обязательно проводится разминка в виде прыжков, танцевальных движений.

Во время выполнения упражнений пресс держится в напряжении. Начинайте с небольшого количества повторов, постепенно увеличивая число. Тренируйтесь регулярно. Хороший результат требует полной отдачи.

Важно следить за дыханием. Выдыхая, напрягайтесь, втягивайте внутрь переднюю стенку. На вдохе не расслабляйтесь. Живот раздувается в стороны, вверх, брюшная стенка остается втянутой.

Народные методы подтяжки

После значительной потери веса кожный покров становится дряблым. Появляются растяжки, надутый живот. Избыток жировых отложений можно убрать с помощью лифтинга. Когда увеличился живот, брюшная полость находится не пропорционально по отношению к другим частям тела. Наблюдается провисание, избыток кожного покрова. Подтяжка считается действенным средством устранения проблемы.

Если живот стал больше после родов, используют гели, крема для подтяжки. Если данных мер недостаточно, проводят массажные манипуляции. Пластическая операция является последним звеном.

Когда начал расти живот, эффективно помогает лед. Ежедневно протирайте кожный покров кубиками. Замораживайте травяные отвары, они служат хорошим тонизирующим средством.

Если выпирает живот, пользу оказывает контрастный душ. Процедура улучшает кожный покров, обращение крови. Смазывать проблемные зоны можно приготовленными для этих целей смесями. Одним из рецептов является разведение белой глины теплой жидкостью. Результат виден спустя неделю.

Помогает маска «перчик». Чайную ложку красного перца залейте 3 ст. л. оливкового масла. Нанесите на кожу на 15 мин. Смесь имеет жиросжигающий эффект. Кровообращение усиливается. Растительное масло заменяется растопленным черным шоколадом. Смывается маска теплой водой. Процедура проводится раз в неделю.

Когда вырос живот, обвис, кожа стала дряблой, необходимо использовать для подтяжки коллагены, экстракты водорослей, мяты, конского каштана. Эффективными оказываются косточки абрикоса, оливковое, льняное, миндальное масла. Результат дает совмещение средств, методов.

Читайте также:  Если Потягивает Низ Живота Задержка Месячных 5 Дней И Выделения Густые Желтоватые

Массаж

Рекомендуется сочетание массажных манипуляций с правильным питанием, контрастным душем, гимнастикой. Из всех видов предпочтение отдается медовому массажу. Процедура делает кожный покров более упругим, питает его витаминами, минеральными веществами.

Последствия медового массажа:

  • иммунная система становится крепче;
  • растяжки обесцвечиваются;
  • мышечная масса приобретает тонус;
  • у фигуры вырисовываются четкие контуры;
  • пропадает целлюлит;
  • улучшается кровообращение;
  • исчезает отечность;
  • кожный покров становится гладким, упругим.

Баночный массаж помогает убрать живот, если он стал как мешок. Чтобы добиться результата, нужно соблюдать технологию выполнения. Использование крема с антицеллюлитным эффектом подтягивает дряблую кожу.

Чтобы не навредить организму, нужно соблюдать правила выполнения массажа:

  • после еды следует делать паузу от получаса до 1,5;
  • не затрагивайте зону лимфатических узлов, участки расширенных кровеносных сосудов;
  • не проводятся массажные процедуры при высокой температуре, кожных высыпаниях;
  • строго запрещается массаж при грыже, менструации, заболевании почек.

Массажные процедуры снабжают ткань полезными веществами. Прямое воздействие на кожный покров возвращает упругость. Лучшего результата добиваются при ежедневном проведении манипуляции в течение нескольких недель.

Во время принятия душа проводится самомассаж. Используются мочалки, другие приспособления. После механического разогрева мышечной массы полезен контрастный душ.

Хирургический метод

Когда наблюдается большой живот у женщин после родов, не помогают народные средства, гимнастика, массажные манипуляции, прошло уже 7 месяцев, то проводится пластическая операция. Манипуляция кардинально меняет форму. Скопление жира исчезает. Однако не всегда хирургическое вмешательство допустимо.

  1. аллергия;
  2. сахарный диабет;
  3. псориаз;
  4. дерматит;
  5. грибок;
  6. острое протекание заболевания;
  7. болезни сердца;
  8. трудности дыхательной системы.

Если женщина страдает заболеванием, пластика запрещается. При благоприятном исходе возможны отрицательные последствия. К ним относятся скопление серозной жидкости, открывшееся кровотечение. Альтернативой операционному вмешательству в таких случаях считаются безоперационные методики. Процедуры устраняют рубцы, скопление жира, укрепляют брюшные стенки.

Почему растет живот после родов:

  • увеличивается содержание сахара в крови;
  • заболела печень;
  • проблемы с желчным пузырем;
  • лимфома;
  • мононуклеоз;
  • новообразования на яичниках;
  • рост мочевого пузыря.

Если растет живот от неправильного образа жизни, стоит пересмотреть его. Начинайте с питания. Избегайте стрессов, недосыпаний, не впадайте в депрессии. Когда брюшная полость стала слишком большой, ассиметричной, обратитесь после родов к гинекологу или терапевту.

Часто проблема роста живота лежит на поверхности. Внимательно прислушайтесь к организму, получите ответ. Заботьтесь о физическом, психологическом здоровье. Стройная женщина более успешна.

Что делать, если остался живот после родов:

Как убрать живот после родов: полезные рекомендации

Процесс беременности и родов — радостный, но в то же время сложный период в жизни женщины. Вынашивание ребёнка и его появление на свет оказывают сильное влияние на физическое и эмоциональное здоровье молодой мамы. Практически каждая женщина, недавно родившая ребёнка, сталкивается с обвисшим животом, лишними килограммами и появлением неэстетичных растяжек (стрий) на коже. Поэтому любая молодая мама, приехав из роддома, задумывается о том, как быстрее убрать живот после родов и привести свой внешний вид в порядок.

Почему появляются жир и растяжки

Изменение фигуры во время беременности — естественный процесс. Происходит он по следующим причинам:

  • изменение гормонального фона. Организм будущей мамы во время беременности перестраивается. Все его ресурсы направляются на защиту плода, находящегося внутри. Один из инструментов этого — гормональные изменения. В результате них происходит интенсивное нарастание жировой ткани, особенно в области живота. Это необходимо для того, чтобы оградить будущего ребёнка от возможных негативных воздействий, обеспечить ему запас питательных веществ, если по каким-то причинам женщина не может полноценно питаться;
  • увеличение размеров матки. Плод внутри чрева матери постоянно растёт, развивается, набирает массу. В результате этого растягивается не только матка, но и кожа на животе. Это приводит к появлению растяжек, а после родов — к обвислости живота;
  • изменение рациона. Чтобы обеспечить будущего малыша необходимыми питательными веществами, женщина начинает потреблять большее количество продуктов, что негативно сказывается на состоянии её фигуры, приводит к появлению лишних килограммов.

Появление лишних килограммов именно в области живота связано с особенностями строения женского организма

Когда начинать восстановление после родов

Роды — настоящий стресс для женского организма. Чтобы пережить его и прийти в нормальное состояние, телу требуется определённое количество времени. Так, не рекомендуется приступать к физическим занятиям сразу же после рождения ребёнка, ведь в первое время женщина очень слаба, чрезмерная двигательная активность может нанести вред её здоровью.

Но это не значит, что следует навсегда забыть о красивой фигуре, её нужно приводить в порядок. Для этого рекомендуется:

  • делать лёгкий массаж живота не ранее, чем через неделю после родов, и только в том случае, если этот процесс не был осложнён разрывами, кесаревым сечением и прочими проблемами. Если роды проходили искусственно, массаж запрещён в течение первых 3 месяцев;
  • использовать косметические средства для удаления растяжек и придания коже эластичности (различные масла, кремы) также можно по прошествии 7 дней после родов. Если женщине проводили кесарево сечение, данные мероприятия также следует отложить до полного заживления шва (этот процесс занимает разное время);
  • делать физические упражнения не рекомендуется ранее, чем через 1–1.5 месяца после появления ребёнка на свет. За этот период матка и родовые пути полностью восстанавливаются. Если роды были сложными, этот период увеличивается. Приступать к физическим нагрузкам в этом случае можно только после разрешения врача;
  • соблюдать диету. Здесь необходимо быть осторожной, ведь любые изменения рациона могут негативно сказаться на лактации. Женщине запрещается голодать и придерживаться строгих ограничений в питании вплоть до окончания срока грудного вскармливания.

Чтобы не насти вред организму, ослабленному родами, следует проконсультироваться со специалистом, прежде чем приводить себя в форму

Как кормящей маме убрать живот после родов

Существует несколько способов, позволяющих привести фигуру в норму. Результат будет более эффективным, если использовать их не по отдельности, а в комплексе, соблюдая при этом необходимые рекомендации и правила предосторожности.

Правильное питание

К составлению своего рациона женщина должна подходить разумно. Многие молодые мамы считают, что в период лактации им разрешено переедать и употреблять высококалорийные продукты, но это не так. Сладости и жирные блюда не улучшают качество молока, а провоцируют аллергическую реакцию и проблемы с животиком у новорождённого. Да и на состоянии фигуры женщины они сказываются самым негативным образом. Конечно, не нужно впадать в крайности и изнурять себя диетами и голодовками, важно грамотно планировать рацион. Рекомендуется:

  • исключить цитрусовые, чтобы не спровоцировать аллергию;
  • ограничить потребление сладостей (кондитерские изделия, сдобная выпечка и прочее);
  • удалить из меню острые, жирные, солёные блюда;
  • отдавать предпочтение фруктам и овощам, блюдам, приготовленным на пару;
  • употреблять достаточное количество нежирного мяса, рыбы;
  • употреблять молочные и кисломолочные продукты;
  • пить не менее 2 л воды;
  • принимать пищу небольшими порциями, но часто, не менее 5 раз в день.

В период лактации запрещается переедать, употреблять высококалорийные продукты и продукты, провоцирующие аллергические реакции

Послеродовой бандаж

Специальные бандажи для молодых мам обладают поддерживающим эффектом, который способствует более быстрому восстановлению мышечной ткани и внутренних органов (в процессе беременности они меняют своё местоположение). Особенно это актуально для женщин, перенёсших кесарево сечение.

Бандаж нельзя надевать на ночь и носить более 9 часов подряд

При этом необходимо следить за размером конструкции. Бандаж не должен очень плотно стягивать живот, доставлять дискомфорт и боль во время ношения. Вместо него можно использовать плотную ткань, которой подвязывают живот. Начинать использовать такие средства необходимо через 2–3 суток после родов и на протяжении 3–4 недель.

Обёртывания

Не рекомендуется начинать процедуру до того момента, пока женский организм не восстановится после родов. Обычно это занимает около 1 месяца при условии, что родовой процесс не был осложнён. Для обёртывания используют различные косметические средства: глину, специальный шоколад, кофе, мёд, эфирные масла. При выборе средства важно учитывать возможность развития аллергии.

Процедуру проводят очень просто. Для этого на проблемные зоны, в том числе область живота, наносят выбранный продукт, после чего обёртывают этот участок пищевой плёнкой, оставляют на 30 минут, а затем смывают обильной струёй воды.

Пищевая плёнка создаёт эффект сауны, усиливая кровообращение и ускоряя обменные процессы

Эффект от процедуры состоит в более интенсивном сжигании жировой ткани, нормализации жидкостного обмена и метаболических процессов в тканях, и, как следствие, в уменьшении объёмов и повышении упругости кожи. Повторять процедуру необходимо 1–2 раза в неделю.

Массаж

Обычно его рекомендуют уже через неделю после родов. Сначала это просто поглаживающие движения, но со временем их интенсивность увеличивается (можно делать похлопывания, пощипывания, использовать специальные приборы).

Для усиления эффекта от массажа можно использовать апельсиновое, лавандовое или лимонное эфирное масло

Массаж способствует оттоку лишней жидкости, расщеплению жировой ткани, подтяжке кожи. Усилить этот эффект помогут специальные эфирные масла. Важно помнить, что после кесарева сечения эта процедура запрещена до того момента, пока шов не зарастёт полностью. Обычно на это уходит 2–3 месяца.

Физические упражнения

Чтобы избавиться от послеродового живота, необходимы занятия спортом. Но интенсивность тренировок должна быть ограничена, в противном случае возможно возникновение проблем со здоровьем. Так, женщине нельзя выполнять упражнения сразу после появления ребёнка на свет и в течение первых 1–2 месяцев. После этого периода можно приступать к тренировкам:

    упражнения со скакалкой. Рекомендуется выполнять в умеренном темпе в течение 5 минут 1–2 раза в сутки;

Прыгать на скакалке рекомендуется после кормления, а не до него

Перед тем, как начать крутить обруч, нужно выждать 2 месяца, чтобы дать возможность внутренним органам занять своё место после родов

Подъёмы таза способствуют возвращению хорошего тонуса ног

Планка способствует проработке всех основных групп мышц

При желании избавиться от обвисшего после родов живота и растяжек на нём, не нужно впадать в крайности. Конечно, красивая фигура — мечта любой женщины, но в погоне за ней не нужно жертвовать собственным здоровьем и самочувствием, особенно это касается молодых мам, перенёсших тяжёлый процесс родов.

К составлению своего рациона женщина должна подходить разумно. Многие молодые мамы считают, что в период лактации им разрешено переедать и употреблять высококалорийные продукты, но это не так. Сладости и жирные блюда не улучшают качество молока, а провоцируют аллергическую реакцию и проблемы с животиком у новорождённого. Да и на состоянии фигуры женщины они сказываются самым негативным образом. Конечно, не нужно впадать в крайности и изнурять себя диетами и голодовками, важно грамотно планировать рацион. Рекомендуется:

Если Плотный Живот После Родов

Вы можете удивиться тому, как выглядит ваш живот после рождения ребенка. Ваш ребенок уже родился, но что находится у вас там, прямо вокруг пупка – большой, круглый и мягкий шарик, из-за которого вы выглядите, как будто вы все еще на шестом месяце беременности.

У многих женщин есть также темная полоса вдоль линии живота, называемая полоса негра, и сетка растяжек, которые на самом деле являются маленькими шрамами, вызванными чрезмерным растяжением кожи. Те, у кого было кесарево сечение, имеют еще хирургические шрамы, с которыми предстоит побороться. Вашему организму нужно время, а особенно вашему животу, чтобы полностью восстановиться после беременности. Представьте свою брюшную полость надувным шариком, который раздувается по мере роста вашего малыша. От рождения ребенка шарик не лопается, а только начинает медленно сдуваться. Но не волнуйтесь, он прочный.

С момента рождения вашего малыша гормональные изменения приводят к уменьшению размеров вашей брюшной полости, возвращая его примерно к таким же размером, какие были у вас до беременности. Обычно должно пройти около четырех недель, чтобы ваша матка сократилась до своего нормального состояния. Все клетки вашего организма, которые увеличились во время беременности, начнут выделять свою жидкость в форме мочи, вагинальных выделений и пота. И лишний жир, который вы набрали, чтобы питать вашего ребенка, начнет сжигаться (особенно если вы кормите грудью и делаете физические упражнения). Но для этого понадобится хотя бы две недели, чтобы вы смогли увидеть заметные изменения.

Растяжки и полоска негра, тем не менее, могут оставаться дольше. Хорошая новость в том, что растяжки становятся значительно менее заметными спустя 6-12 месяцев после рождения ребенка. Их пигментация становится не такой яркой и обычно они становятся светлее, чем кожа вокруг (цвет зависит от вашего цвета кожи), но их структура останется прежней. Темная полоса или полоса негра постепенно исчезнет в течение года, хотя она тоже может остаться немного заметной.

Как скоро живот вернется к своему нормальному состоянию

Мы все слышали рассказы новоиспеченных мамочек о том, что их животы становились плоскими и упругими сразу же после родов. И хотя такое случается, но крайне редко. Большинству женщин нужны месяцы, чтобы избавиться от «мешка беременности», а у некоторых он остается навсегда.

Самое главное – это терпение. У вас ушло девять месяцев на то, чтобы ваш живот растянулся до нужных размеров и выносил ребенка, так что разумно будет предположить, что рано или поздно он снова станет нормальным.

Скорость и степень такого перехода зависит в основном от нормального размера вашего тела, какой вес вы набрали за беременность, насколько вы активны и от вашей наследственности. Женщины, набравшие меньше 30 фунтов и регулярно занимающиеся спортом во время беременности, кормящие грудью и у кого только один ребенок, скорее всего снова быстро станут стройными.

Если вы не кормите грудью, вам нужно будет следить за тем, сколько вы едите, чтобы сбросить вес, набранный во время беременности. Теперь, когда вы уже не беременны, вам нужно употреблять меньше калорий.

Как скоро живот вернется к своему нормальному состоянию

Живот после родов

После родов вы как многие другие мамы озабочены вопросом — как убрать живот?

Несомненно, появление малыша на свет – это самое что ни на есть настоящее счастье для теперь уже ставших мамой и папой женщины и мужчины. Однако представительница прекрасного пола может быть грустной.

Причиной является ее изменившееся тело, особенно, животик. Девять месяцев мышцы в этой части тела были сильно растянуты и испытывали неимоверную нагрузку и теперь, что вполне логично, находятся в дряблом состоянии.

Сегодня мы поговорим о животе после родов: как он уходит и можно ли ускорить этот процесс.

Причины большого живота после родов

Большой живот после родов является следствием:

  1. Накопления жира при беременности для защиты ребенка. Это заложено природой и регулируется гормонами. Контролировать ситуацию можно при помощи рационального подхода к питанию – до, во время и после беременности.
  2. Роста плода и растягивания связок, поддерживающих матку. Если во время беременности делать элементарные упражнения, то будет намного проще придти в норму.
  3. Увеличения размеров матки. Ее сокращению способствует грудное вскармливание. Однако если роды были не естественными, а было проведено кесарево сечение, то, несмотря на грудное вскармливание, живот после родов будет уходить дольше.

Через сколько уходит живот после родов

Время, необходимое для того, чтобы живот после родов стал таким, как прежде, зависит от нескольких факторов. Основными из них являются:

  • особенности телосложения;
  • наследственность.

У одних женщин он исчезает практически сразу же после того, как они приедут из роддома, у других виден даже спустя полгода. Помимо особенностей телосложения и наследственности играют роль:

  • возраст – у молодых, тем, кому еще нет 20 лет, живот после родов уйдет быстрее, чем у взрослых;
  • вес и рост ребенка, число детей – чем больше, тем больше времени потребуется на восстановление;
  • какая беременность по счету – если первая, то мышцы подтянутся быстрее;
  • характер родов – при наличии швов, оставшихся после кесарева сечения, матка будет сокращаться дольше.

Как убрать живот после родов

На первый взгляд может показаться, что лучшим способом приведения себя в форму после беременности и родов является абонемент в спортивный зал и диета.

  • На самом деле это не подходит новоиспеченным мамочкам. Дело в том, что специалисты не рекомендуют активные физические нагрузки где-то около 4 – 6 месяцев после появления малыша на свет.
  • Что же касается диеты, то, если вы кормите чадо грудью, она противопоказана. В противном случае недостаток витаминов и микроэлементов может привести к серьезным заболеваниям у крохи.
  • Отсутствие всех необходимых веществ в организме женщины не приведет ни к чему хорошему и для нее самой, ведь она пережила сильнейший стресс.

Живот после родов будет большим до тех пор, пока матка не возвратится к первоначальным размерам. Помочь ей в этом можно посредством комплекса упражнений, называемом послеродовой гимнастикой.

Как убрать растяжки после родов на животе

  1. Крем от растяжек. Специальные косметические средства для беременных и тех, кто уже родил ребенка, хоть и не уберут живот, но сделают его меньше визуально.
  2. Массаж. Цель массажа – усилить приток крови к определенному участку тела, повысить тонус мышц и подтянуть их. В описываем случае достаточно несколько сеансов, чтобы увидеть довольно приличный результат. Если нет возможности записаться в профессиональный кабинет массажа, то это можно делать и самой. Просто трите область живота губкой в душе с намазыванием витаминов A и E на жировой основе. Их можно купить в аптеке.
  3. Прогулки. Ежедневный выход на улицу хотя бы на час улучшает общее состояние организма и работу желудочно-кишечного тракта, а также активизируют обмен веществ. В итоге вы не только уберет живот, но и похудеете.
  4. Грудное вскармливание. Если у женщины есть молоко, и она не отказалась от грудного вскармливания, то убрать живот удастся быстрее. Во-первых, в последнем триместре беременности вырабатываются гормоны, обеспечивающие эластичность тканей и связок. Во-вторых, на образование молока требуется около 500 ккал в день, при его выходе тратится порядка 50 гр жира.
  5. Сбалансирование питание. Отложив мучные изделия и жирные блюда до лучших времен можно также неплохо продвинуться вперед. Помимо этого секрет успеха кроется в увеличении объема жидкости – до двух литров в сутки.

Идеальный вариант – использование всех перечисленных выше способов.

Диастаз

Согласно статистике, примерно 20% рожениц сталкиваются с диастазом. Его суть состоит в том, что женщина после рождения ребенка хоть и теряет лишний вес, но вот на животе это никак или практически никак не отражается. К причинам диастаза относятся:

  1. Роды путем кесарева сечения.
  2. Чрезмерны физические нагрузки.
  3. Лишний вес, особенно тот, который был набран за короткий промежуток.
  4. Наследственность.

Иногда диастаз после родов проходит сам собой. Однако в подавляющем большинстве случаев ля устранения этой патологии нужно хирургическое вмешательство. Какие-либо попытки решить проблему самостоятельно бесполезны. Кроме того, обычные упражнения могут усугубить положение.

Диастаз имеет три стадии. На первой лечение предполагает выполнение специальных упражнений и ношение бандажа. Если этого не делать, то операция будет единственным выходом из ситуации.

Помните, что диастаз – это не только внешний недостаток. Это заболевание может привести к атрофии мышц брюшины, неравномерному распределению нагрузки между мышцами, смещению внутренних органов и сбоям в их работе.

Симптомами диастаза являются:

  • большой выпуклый живот;
  • боль в спине;
  • запоры.

Для того чтобы выявить диастаз нужно лечить спиной на твердую поверхность и, подняв голову, прощупать среднюю линию живота. Если между вертикальными мышцами будет обнаружена впадина, то имеет место диастаз.

Упражнения для живота после родов

Многие женщины после рождения ребенка для того чтобы убрать живот и в общем привести себя в порядок делают выбор в пользу шейпинга.

  • Несомненным плюсом этого варианта является то, что упражнения контролируются тренером – специалистом, который знает, что и, главное, сколько можно делать.
  • Но есть здесь и минус. Шейпинг, как и любые другие групповые занятия, проходят в строго установленное время, поэтому очень редко подходят тем, кто недавно стал мамой.

Отличным выходом из этой ситуации является перенесение спорта из зала домой. Чтобы достигнуть желаемого результата, достаточно придерживаться таких несложных правил, как:

  1. Перед началом тренировки сделать разминку.
  2. Постоянно напрягать пресс.
  3. Не использовать утяжелители.

Упражнения подойдут следующие:

  • повороты, наклоны и другие, при которых двигается тело, но не двигаются ноги;
  • приседания, ножницы махи ногами и другие, при которых двигаются ноги, но не двигается тело;
  • сгибание тела и подтягивание к нему согнутых в коленях ног и другие, при которых двигается и тело, и ноги.

Советы

Если вы не кормите ребенка грудью, то упражнения следует сочетать с диетой.

  1. Во-первых, исключить из рациона жирные и все высококалорийные блюда, вне зависимости от уровня жирности.
  2. Во-вторых, пить много воды.
  3. В-третьих, не ограничивать себя в пище – каждый день кушать достаточное количество не только фруктов и овощей, но и мяса и рыбы. Они дадут организму силы на восстановление после столь непростого периода – беременности и родов.

Плоский живот сразу после родов является аномальным. Небольшой животик остается у 99% женщин и проходит, как уже говорилось ранее, через несколько недель – два месяца.

Если это не так, то обязательно запишитесь на прием в поликлинику. Проще всего убрать живот после родов первородящим, которые при ожидании ребенка занимались спортом. Но и другие женщины могут решить эту проблему.

Главное – мотивация и правильный, обдуманный подход к делу.

Большой живот после родов является следствием:

http://rozhau.ru/posle/pochemu-ostaetsja-bolshoy-zhivot-posle-rodov/http://wefit.ru/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov/http://vk.com/topic-35232329_26865673http://umkamama.ru/zhivot-posle-rodov

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть

.

Читайте также:  К Чему Снится Купаться Беременной
Оцените статью
Ведение беременности и роды — будь мамой круглый день