Как Убрать Брюхо Послеродовое Дряблую Кожу На Животе

Содержание

Девочки всем привет, как обычно делюсь с Вами своими советами и опытом молодой мамы, хочу рассказать о Как Убрать Брюхо Послеродовое Дряблую Кожу На Животе. Возможно некоторые детали могут отличаться, как это было у Вас. Всегда необходимо консультироваться у специалистов. Естетсвенно на обычные вопросы, обычно можно быстро найти профессиональный ответ на сайте. Пишите свои комменты и замечания, совместными усилиями улучшим и дополним, так чтобы все поняли как разобраться в том или ином вопросе.

Кожа на животе после родов — как подтянуть кожу и как выглядит живот после родов (95 фото)

В период ожидания малыша организм будущей мамы претерпевает огромное количество различных изменений физического/психологического плана. Они неминуемо откладывают всегда отпечаток и на внешности. Один из наиболее часто задаваемых вопросов – это как подтянуть кожу живота после родов в домашних условиях или при помощи специалистов?

Когда тело начинает приходить в норму?

Тело любой девушки устроено таким образом, что даже после родов матка на протяжении еще нескольких недель все равно остается в размерах увеличенной, что не удивительно, поскольку именно она «взрастила» в себе новый организм. Матка достаточно долго увеличивается.

Сразу после рождения первенца живот у девушки практически ничем не отличается от живота во время последних 6-9 месяцев. Действительно висит кожа на животе после родов, но этого не стоит пугаться, потому что в последствии матка за первые сутки сокращается примерно в два раза, а уже спустя два месяца и вовсе возвращается в первоначальное состояние.

Раньше этого срока нет смысла расстраиваться из-за фигуры. Кроме того, в этот период и не будет слишком много времени, поскольку ребенок будет нуждаться в заботе, внимании.

Есть смысл предпринимать активные действия, направленные на избавление от растянувшейся кожи живота после родов приблизительно спустя 3-4 месяца.

Пока ребенок набирается сил, новоиспеченная мама постепенно входит в новый для себя режим и у нее вполне логично сразу же возникает желание вернуться к себе прежней. Сделать это вполне реально. Необходимо лишь действовать максимально комплексно, чтобы как можно быстрее добиться поставленной цели.

В период ожидания малыша организм будущей мамы претерпевает огромное количество различных изменений физического/психологического плана. Они неминуемо откладывают всегда отпечаток и на внешности. Один из наиболее часто задаваемых вопросов – это как подтянуть кожу живота после родов в домашних условиях или при помощи специалистов?

О том, как убрать обвисший живот после родов и подтянуть кожу

Появление ребенка в семье одно из наиболее праздничных событий в жизни. И на этом торжестве женщине хочется блистать не меньше, чем в день свадьбы или выпускного. Девять месяцев она готовится к своему материнству, представляя, какими восхитительными будут дни, проводимые с крохой. Выбирает красивую коляску, милые детские одежки и поглядывает на стильную одежду, в которую пока не помещается округлившийся животик. Представляя себе прогулки с новорожденным, будущая мама видит себя счастливой и прекрасной в любимом платье. Но реальность вносит свои коррективы, и оказывается, что послеродовые формы не позволяют надеть привычные вещи. В этой статье остановимся на том, как избавиться от обвисшего живота после родов, восстановив мышечный тонус и упругость кожи.

фото с сайта vsegdazdorov.pp.ua

Сроки и методы борьбы с дряблым животом после родов

Во время беременности кажется, что после того, как малыш появится на свет, живот сразу вернется к небеременной форме. Поэтому, став мамой и впервые взглянув в зеркало, можно испытать легкий шок. Очертания фигуры не то что далеки от идеала, а вполне соответствуют 4-5 месяцу беременности. Не стоит паниковать, ведь это не окончательный результат. Мышцы матки и передней брюшной стенки растягивались на протяжение последних 9 месяцев, и чтобы вернуться к первоначальным размерам им потребуется время. Сокращение матки продолжается около 6 недель, а пресс будет приходить в норму еще дольше.

Вы соблюдаете назначения врача?
Да, они долго учились и многое знают.
48.03%
Нет, только советы бывалых мам.
14.47%
Соблюдаю, но думаю перед тем как принимать что либо.
37.5%
Проголосовало: 152

фото с сайта vidnoeroddom.com

Отличным решением задачи «как подтянуть кожу на животе после родов?» будет кормление грудью, так как выделяющийся в это время окситоцин стимулирует сокращение матки. Матка быстрее занимает свое положение в малом тазу, освобождая место в брюшной полости для сместившихся кверху органов пищеварения.

Ускорить процесс восстановления возможно, но для этого потребуются некоторые усилия. Как правило, бороться приходится сразу в трех направлениях:

  • Борьба с жировыми отложениями, которые организм заботливо накапливал именно на животе. Такой характер распределения жира во время вынашивания ребенка объясняется эволюционными механизмами, которые призваны увеличить защиту плода от внутриутробных травм.
  • Приведение в тонус мышц передней брюшной стенки, волокна и сухожилия которых растянулись под давлением растущей матки.
  • Нормализация эластичности и упругости кожи, утраченной за счет растягивающего воздействия и гормональных изменений.

Нередко встречаются девушки, не набравшие за это время лишний вес, но работать над мышечным тонусом и состоянием кожи им все же приходится. Также бывают счастливицы, для которых изменения в организме никак не сказываются на кожных покрововах. Но все же предпочтительно действовать по всем направлениям, так как методы имеют комплексный эффект или потенцируют действие друг друга. Все методики можно разделить на 4 основные категории:

  • Физические упражнения;
  • Уход за кожей;
  • Профессиональные косметологические процедуры;
  • Хирургические методы.

Как убрать растянутый живот после родов при помощи физических упражнений

Врачи рекомендуют приступать к активным физнагрузкам через 6-7 недель после рождения малыша. Такое ограничение объясняется не только периодом сокращения матки, но и возвращением к норме сухожилий белой линии живота. Если начать упражнения на пресс раньше, то растянутые сухожилия будут деформироваться в направлении мышечного усилия и не смогут восстановить анатомическую форму.

фото с сайта ru.besprod.com

Увидев дряблый живот после родов – что делать? Смиренно ждать – это не единственный вариант, ведь есть масса упражнений, которые не запретит ни один врач. В первую очередь это прогулки – гуляйте не только для ребенка, но и для себя. Ежедневная двухчасовая прогулка с коляской, если ее проводить не сидя на скамейке, подарит вам 6-7 пройденных километров и 300-400 сожженных килокалорий.

Выработайте привычку поддерживать правильную осанку. Прямая спина, втянутый живот и ровные плечи заставляют работать, в числе прочих, и мышцы пресса. Кроме того, горделивая осанка визуально стройнит и делает силуэт более женственным.

Воздержитесь от ношения послеродового бандажа с целью укрепления пресса. Задача бандажа – разгрузить мышцы живота, беря часть нагрузки на себя. В таком случае организму нет смысла прилагать усилия для поддержания мышечного тонуса и процесс восстановления только затягивается.

К дыхательной гимнастике можно приступать сразу после роддома. Любуясь на долгожданный комочек, выполните по 10 повторений следующих упражнений:

  1. Станьте спиной к стене прикасаясь к ней лопатками, кобчиком и пятками, руки свободно опустив вдоль туловища. Медленно вдохните через нос, выпячивая живот, и задержите дыхание на 10 секунд. Выдохните через рот, втягивая живот, и задержите дыхание на 5 секунд.
  2. Исходное положение прежнее. На максимальном вдохе задержите дыхание, быстро втягивайте и выпячивайте переднюю брюшную стенку 10-15 раз, выдохните.
  3. Лягте лицом вниз на пол, подстелив толстое одеяло или гимнастический коврик. В течение 30 секунд дышите животом. При этом поясничный отдел туловища будет подниматься и опускаться силами пресса. Между подходами этого упражнения делайте 10-15-секундный перерыв для восстановления дыхания.
  4. Сядьте на стул, голени поставьте под прямым углом к бедрам. Наклонившись вперед, лягте животом и грудью на переднюю поверхность бедер, руки свободно опустите вдоль голеней. Повторите брюшное дыхание по схеме, описанной в предыдущем упражнении.

Спустя пару месяцев можно постепенно переходить к физическим нагрузкам на пресс. Собственно, ничего революционного здесь нет, упражнений как убрать обвисший живот после родов масса и они общеизвестны. Но стандартные комплексы не учитывают особенностей времени молодых мамочек, а точнее полного его отсутствия. Поэтому мы приведем комплекс гимнастики для абдоминальных мышц, сочетающий в себе физнагрузку для мамы, зарядку для малыша и веселую общую игру:

фото с сайта o-kroha.com

  1. Лягте на спину, ноги согните под углом 90⁰ в коленном и тазобедренном суставах. Малыша положите животом к себе на голени и крепко держите его за ручки. Разгибайте бедро и голень до угла 45⁰, как бы отводя ребенка от себя. Начните с 5-6 повторений, так как мышцы детской спины и шеи тоже должны привыкать к нагрузкам постепенно.
  2. Исходное положение прежнее. Наклоняйте ноги вправо и влево, придерживая кроху за ручки. И у вас, и у ребенка в этом упражнении будут задействованы косые мышцы. Кроме того, это отличная тренировка детского вестибулярного аппарата.
  3. Продолжая лежать на спине, выпрямите ноги и положите ребенка к себе на живот, чтобы его лицо было на уровне вашей груди. Вложив свои большие пальцы в крошечную ладошку, удерживайте его за руку. Поднимайте верхнюю часть тела, отрывая лопатки от пола и дотянувшись до щечки поцелуйте ее.
  4. Лежа на спине согните ноги в коленях и медленно поднимайте таз и поясницу, оставляя упор на стопы и лопатки. Задержитесь на пару секунд в верхнем положении, медленно опустите туловище.

Начните с минимального числа повторений, по мере укрепления передней брюшной стенки наращивайте количество повторов. Такой комплекс поможет укрепить пресс, а ребенку заменит детские упражнения на фитболе. Пусть эта игра станет вашим маленьким секретом стройности.

Дряблая кожа на животе после родов – уход

Быстрое растяжение и последующее сокращение – серьезное испытание для кожных покровов, которое может приводить к появлению растяжек, дряблости или обвисанию кожи. Наша задача состоит в увлажнении и стимуляции выработки коллагеновых волокон, отвечающих за тургор и эластичность кожи. Сделать это можно одним из следующих способов:

  • Массаж с природными растительными маслами – лучше брать нерафинированные виды, так как в них большее содержание витамина Е. Подойдут оливковое, кунжутное, льняное и миндальное масла.
  • Увлажняющие обертывания – нанесите массажными движениями на кожу смешанные в равных пропорциях мед и растительное масло, оберните тело пищевой пленкой и наденьте сверху теплую кофту или лягте под одеяло, если есть возможность. Тепло усиливает приток крови, и повышает эффективность увлажнения. Стимулировать местное кровообращение можно, добавив в смесь 1 ч.л. горчичного порошка на 100 мл.
  • Пилинг – отшелушивая верхний слой омертвевших клеток, вы подадите организму сигнал о необходимости обновления эпидермиса. Для пилинга хорошо подойдет смесь меда с молотым кофе, морской солью или манной крупой.
  • Контрастный душ – если у вас на душевой лейке есть массажный режим, непременно используйте его совместно с контрастными температурами. После завершения грудного вскармливания прекрасной альтернативой станет баня или сауна.

фото с сайта sovetclub.ru

Как убрать растянутый живот после родов – профессиональная косметология

Современная косметология готова предложить множество вариантов вернуть плоский красивый животик. Конечно, стоимость таких услуг будет достаточно высока, а их применение в период грудного вскармливания ограничена. Обратить внимание стоит на такие методики:

  • Биоармирование – это вариант мезотерапии, при котором разнонаправленными внутрикожными инъекциями создается каркас из медленнорастворимых гелей гиалуроновой кислоты. По мере рассасывания гиалуроновая кислота питает дерму, стимулируя выработку коллагеновых и эластиновых волокон.
  • Армирование биодеградируемыми мезонитями или золотыми нитями, создающими прочный покожный каркас. Этот способ как убрать дряблый живот после родов не подойдет, если в ближайшее время вы планируете повторную беременность.
  • LPG-массаж – аппаратная методика, основанная на комбинировании вакуумного и роликового массажа, интенсивность которого подбирается индивидуально в зависимости от состояния кожи.
  • Электромиостимуляция – воздействие низкочастотных токов усиливает кровообращение и активизирует регенерационные процессы в глубоких слоях кожи, повышая таким образом плотность коллагеновых волокон.
  • Криотерапия – кратковременное воздействие крайне низких температур ускоряет клеточный метаболизм.

фото с сайта be-flexi.com.ua

Хирургические методики как убрать кожу с живота после родов

Абдоминопластика является радикальным способом восстановить красоту. Несмотря на страх перед оперативным вмешательством, зачастую это единственный выход в случаях, когда обвисшая кожа на животе после родов приводит к выраженному косметическому дефекту. Хирурги предложат вам следующие техники:

  • Миниабдоминопластика, при которой иссечение лишней кожи делается при помощи маленького разреза в области пупка или зоны бикини;
  • Классическая абдоминопластика – разрез проходит дугообразно по складке над линией бикини;
  • Вертикальная абдоминопластика – иссечение и подтяжку проводят вдоль средней линии живота;
  • Сочетанная пластика – использует элементы предыдущих техник.

фото с сайта estheticon.ru

Помните, что молодая мама должна быть не только счастливой, но и красивой, а растянутый живот после родов, является совершенно лишним элементом главного женского торжества – материнства!

  • Биоармирование – это вариант мезотерапии, при котором разнонаправленными внутрикожными инъекциями создается каркас из медленнорастворимых гелей гиалуроновой кислоты. По мере рассасывания гиалуроновая кислота питает дерму, стимулируя выработку коллагеновых и эластиновых волокон.
  • Армирование биодеградируемыми мезонитями или золотыми нитями, создающими прочный покожный каркас. Этот способ как убрать дряблый живот после родов не подойдет, если в ближайшее время вы планируете повторную беременность.
  • LPG-массаж – аппаратная методика, основанная на комбинировании вакуумного и роликового массажа, интенсивность которого подбирается индивидуально в зависимости от состояния кожи.
  • Электромиостимуляция – воздействие низкочастотных токов усиливает кровообращение и активизирует регенерационные процессы в глубоких слоях кожи, повышая таким образом плотность коллагеновых волокон.
  • Криотерапия – кратковременное воздействие крайне низких температур ускоряет клеточный метаболизм.

Как убрать дряблый живот после родов?

Молодые мамочки — вопрос к вам! Как убрать дряблый живот после родов, Какие упражнения и какая косметика реально помогает? Скажите пожалуйста, через сколько после родов вам удалось подтянуть живот до состояния «как было»?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Екатерина Гомез Суарез

Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Дяченко Елена Владимировна

Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Маратовна Рожнова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Сокол Лариса Ивановна

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Пустовойтова Елена Юрьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Муратова Анна Эдуардовна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Слободяник Марина Валериевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Александр Трофимов

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Чернышова

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

У меня плоским живот стал через три месяца после родов, никаких растяжек нет. Хотя за беременность я прибавила 15 кг. Сестра рожала давно, живот дряблый до сих пор, растяжки и на животе, и на груди. Хотя она очень худенькая.

Какчать,качать и диета. Никакая косметика кроме пластики живота не поможет. За 4 месяца вернётесь как была.

не качала живот т.к. запрет после кесарева на 6мес. Вообще ничего не делала, как прежний стал на 2-3 мес. но мне с кожей повезло, эластичная, лекго возвращается тонус. Автор, как правило, если во время беременности растяжки на животе не появились, то и тонус вернётся. Это лично по наблюдениям за собой и подругами/сестрами. Возможно ошибочное мнение.

На шашлычок и под коньячок между прочим

никак, только пластику делать, там лишнее отрежут и кожу натянут.

Не качать пресс распространенным способом. Велика вероятность ещё большего повреждения мышц живота и появления других более серьезных проблем, чем просто некрасивый живот (опущение внутренних органов). Больше ходите пешком. Регулярные часовые прогулки сами по себе хорошо восстанавливают тонус почти всех мышц. Пресс качайте через ноги — подъёмы ног из положения лёжа, махи ног (на четвереньках назад, стоя вперёд), упражнения ножницы, велосипед, плуг, кошка,вакуум, планка, подъёмы таза из положения лёжа. Упражнений много, все они достаточно простые, но при достаточном количестве повторов и вместе дают серьёзную нагрузку. Достаточно 15-30 минут, но каждый день и через несколько месяцев вы себя не узнаете. Совсем быстро скорее всего не получится. Соединительной ткани нужно время, чтобы сократиться и восстановиться. Слишком агрессивные занятия спортом могут наоборот ещё больше её растянуть и порвать — будет грыжа. Также для мышц спины (хорошая осанка) и мышц груди (подтянутая грудь) регулярно отжимайтесь. Любым получающимся у вас способом.

Читайте также:  Как Начинаются Схватки После Миропристон 40 Недель
Похожие темы

че за дyры чайлдфришницы тут постят?
прекрасно можно накачать пресс после родов, и грудь поднять. 3 раза в неделю я хожу заниматься на шейпинг плюс дополнительно 15 минут после занятий упражнения для пресса, спины и груди. хожу 5 месяцев, результат отличный, лучше чем до родов, но правда я до родов не занималась

Через полтора года. Но у меня и диастаз был, и пупок вывороченный — всё прошло. Упражнения начала делать через 4 месяца после родов. Растяжек не было вообще. Но по-моему дело не в растяжках. Да и если кожа придёт в норму — сократится, то растяжки тоже сузятся и почти исчезнут.

ничего не качала.
3 часа по лесу с коляской ежедневно, правда коряги обруливал буратиностругатель (а они были почти всю дорогу минус 100м по разделительной полосе, тоже он разруливал после того как в меня чуть джипяра в кранем левом не въехал на зебре под мой зелёный).
нет, ну жрала, гладила, памперсы меняла; купание ребёнка по часу опять же буратиностругателю, я ж после ХРР и меропенема.
слинг был намного позже, я ж после ХРР, тёрка-гитарозаменитель была при вводе мяса.
что матка, что ПБС в добеременном статусе с трёх недель, как дитё первые 2 слова сказало (и среди них не было «дай» и «мама», это ж адреналин на полтора года до слова «мама»).
вобщем, жор («что, мне сыр нельзя? тогда по творожку данон или лакомо вместо каждого бутерброда, итого 6 на приём пищи», «что, мне кофе нельзя? тогда чай для лактации, молоко, сок и икра баклажанная 3л на день, и эти, как их, фрикадельки, 20 штук, чтоб не возиться с каклетой») и меропенем 😉
или что подходит по региону, госпитальной микрофлоре роддома.

Автор, очень многое зависит от генетики Вашей.
Если у Вас нет растяжек, а просто дряблость живота, то побольше ходить пешком. Ребёнка выгуливать не меньше 1,5 часов каждый день.
И ещё попробуйте принимать ванные процедуры с эфирными маслами и крем «Mama care». Я на себе проверяла всё.
Если честно, то очень смешно читать жёлчные комментарии тролих всяких бездетных. вот же дуры:-)

И да, кожа подтягивается за мышцами. Сжигается лишний жир. Если висит «фартук», то нужно что-то вроде бандажа.

ты второсортная баба с дряблым животом, такая и останешься. Гены твои тебя приглворили, скажи спасибо маме и мужу. А ты не знала что станешь уродкой? или думала что у всех есть, а тебя минует? Займись ребенком, тебе уже ничто не поможет. Раньше надо было думать нужен тебе живот или ребенок и выбирать что важнее. Ребенок важнее? Значит ходи уродкой. В жизни всегда приходится выбирать, если гены подкачали.

Девочки такая же проблема, сейчас стараюсь справится с тем чтобы избавится от живота, создали группу в вадцапе с девченками, поддерживаем друг друга, похудела на 8 кг за 4 недели, и очень рада, кому интересно пишите добавлю в вадцап к нам,поддержим друг друга

Попробуйте диету «День Ночь от Эльвиры Муладиной» Поиите ее в Яндексе. Мне очень сильно помогла привести тело в порядок. И не надо там голодать или в спортзале пытать себя.

ты второсортная баба с дряблым животом, такая и останешься. Гены твои тебя приглворили, скажи спасибо маме и мужу. А ты не знала что станешь уродкой? или думала что у всех есть, а тебя минует? Займись ребенком, тебе уже ничто не поможет. Раньше надо было думать нужен тебе живот или ребенок и выбирать что важнее. Ребенок важнее? Значит ходи уродкой. В жизни всегда приходится выбирать, если гены подкачали.

До состоянии «как было» вряд ли получится упражнениями, а косметикой уж тем более. Нужно усердно заниматься спортом, бег по утрам + диета. Тогда и будет толк. У меня на все это времени нет и поэтому я выбрала более легкий способ-сделала пластику живота в бьюти тренд на Лесной. Потратилась не плохо, но зато приобрела стройную фигуру и плоский живот. Не жалею.

Смотря насколько живот дряблый, если кожа висит или произошло растяжение мышц живота, то к сожалению только пластикой, решиться на операцию не легко, но по другому порой никак. У меня сестра после вторых родов усердно начала избавляться от живота с помощью спорта, вид стал получше, но так как было не стало…пришлось делать пластику живота. Совсем недавно оперировалась, у Нестеренко Максима…знакомые его посоветовали как хорошего хирурга…на самом деле сделал всё хорошо, шов пока виден, но он очень тоненький и скрыт в нижнем белье, зато живот теперь идеален.

Диастаз это действительно страшно, знакомая одна в бьюти тренд обращалась за помощью. Самое главное руки не опускать, и искать выход из ситуации.

До состоянии «как было» вряд ли получится упражнениями, а косметикой уж тем более. Нужно усердно заниматься спортом, бег по утрам + диета. Тогда и будет толк. У меня на все это времени нет и поэтому я выбрала более легкий способ-сделала пластику живота в бьюти тренд на Лесной. Потратилась не плохо, но зато приобрела стройную фигуру и плоский живот. Не жалею.

Девочки такая же проблема, сейчас стараюсь справится с тем чтобы избавится от живота, создали группу в вадцапе с девченками, поддерживаем друг друга, похудела на 8 кг за 4 недели, и очень рада, кому интересно пишите добавлю в вадцап к нам,поддержим друг друга

Можно к Вам в группу?

Девочки такая же проблема, сейчас стараюсь справится с тем чтобы избавится от живота, создали группу в вадцапе с девченками, поддерживаем друг друга, похудела на 8 кг за 4 недели, и очень рада, кому интересно пишите добавлю в вадцап к нам,поддержим друг друга

Кто-то делал SKIN TYTE на Джоуле? Просто на него в Рейлайф скидка хорошая, а мне как раз надо бы кожу на животе подтянуть… вроде отзывы хорошие, но ещё хотелось бы историй почитать.

ничего не качала.
3 часа по лесу с коляской ежедневно, правда коряги обруливал буратиностругатель (а они были почти всю дорогу минус 100м по разделительной полосе, тоже он разруливал после того как в меня чуть джипяра в кранем левом не въехал на зебре под мой зелёный).
нет, ну жрала, гладила, памперсы меняла; купание ребёнка по часу опять же буратиностругателю, я ж после ХРР и меропенема.
слинг был намного позже, я ж после ХРР, тёрка-гитарозаменитель была при вводе мяса.
что матка, что ПБС в добеременном статусе с трёх недель, как дитё первые 2 слова сказало (и среди них не было «дай» и «мама», это ж адреналин на полтора года до слова «мама»).
вобщем, жор («что, мне сыр нельзя? тогда по творожку данон или лакомо вместо каждого бутерброда, итого 6 на приём пищи», «что, мне кофе нельзя? тогда чай для лактации, молоко, сок и икра баклажанная 3л на день, и эти, как их, фрикадельки, 20 штук, чтоб не возиться с каклетой») и меропенем 😉
или что подходит по региону, госпитальной микрофлоре роддома.

Девочки такая же проблема, сейчас стараюсь справится с тем чтобы избавится от живота, создали группу в вадцапе с девченками, поддерживаем друг друга, похудела на 8 кг за 4 недели, и очень рада, кому интересно пишите добавлю в вадцап к нам,поддержим друг друга

Девочки такая же проблема, сейчас стараюсь справится с тем чтобы избавится от живота, создали группу в вадцапе с девченками, поддерживаем друг друга, похудела на 8 кг за 4 недели, и очень рада, кому интересно пишите добавлю в вадцап к нам,поддержим друг друга

Через полтора года. Но у меня и диастаз был, и пупок вывороченный — всё прошло. Упражнения начала делать через 4 месяца после родов. Растяжек не было вообще. Но по-моему дело не в растяжках. Да и если кожа придёт в норму — сократится, то растяжки тоже сузятся и почти исчезнут.

ничего не качала.
3 часа по лесу с коляской ежедневно, правда коряги обруливал буратиностругатель (а они были почти всю дорогу минус 100м по разделительной полосе, тоже он разруливал после того как в меня чуть джипяра в кранем левом не въехал на зебре под мой зелёный).
нет, ну жрала, гладила, памперсы меняла; купание ребёнка по часу опять же буратиностругателю, я ж после ХРР и меропенема.
слинг был намного позже, я ж после ХРР, тёрка-гитарозаменитель была при вводе мяса.
что матка, что ПБС в добеременном статусе с трёх недель, как дитё первые 2 слова сказало (и среди них не было «дай» и «мама», это ж адреналин на полтора года до слова «мама»).
вобщем, жор («что, мне сыр нельзя? тогда по творожку данон или лакомо вместо каждого бутерброда, итого 6 на приём пищи», «что, мне кофе нельзя? тогда чай для лактации, молоко, сок и икра баклажанная 3л на день, и эти, как их, фрикадельки, 20 штук, чтоб не возиться с каклетой») и меропенем 😉
или что подходит по региону, госпитальной микрофлоре роддома.

Долго боролась с животом «бабушкиными методами» а потом наткнулась на мастера Наталью Крон,прочла инфу о ее техниках массажа,и решила записаться на курс ручной липопластики и неужели!. Класс!
Мастер огонь. Найдёт подход к каждому.очень общительная девушка,а главное профессионал своего дела.
Она кстати обучает,у неё свой отучающий центр.
Подробнее можно посмотреть на ее стр в инст nat_kron
Не сомневайтесь,проверено и круто!

ничего не качала.
3 часа по лесу с коляской ежедневно, правда коряги обруливал буратиностругатель (а они были почти всю дорогу минус 100м по разделительной полосе, тоже он разруливал после того как в меня чуть джипяра в кранем левом не въехал на зебре под мой зелёный).
нет, ну жрала, гладила, памперсы меняла; купание ребёнка по часу опять же буратиностругателю, я ж после ХРР и меропенема.
слинг был намного позже, я ж после ХРР, тёрка-гитарозаменитель была при вводе мяса.
что матка, что ПБС в добеременном статусе с трёх недель, как дитё первые 2 слова сказало (и среди них не было «дай» и «мама», это ж адреналин на полтора года до слова «мама»).
вобщем, жор («что, мне сыр нельзя? тогда по творожку данон или лакомо вместо каждого бутерброда, итого 6 на приём пищи», «что, мне кофе нельзя? тогда чай для лактации, молоко, сок и икра баклажанная 3л на день, и эти, как их, фрикадельки, 20 штук, чтоб не возиться с каклетой») и меропенем 😉
или что подходит по региону, госпитальной микрофлоре роддома.

ничего не качала.
3 часа по лесу с коляской ежедневно, правда коряги обруливал буратиностругатель (а они были почти всю дорогу минус 100м по разделительной полосе, тоже он разруливал после того как в меня чуть джипяра в кранем левом не въехал на зебре под мой зелёный).
нет, ну жрала, гладила, памперсы меняла; купание ребёнка по часу опять же буратиностругателю, я ж после ХРР и меропенема.
слинг был намного позже, я ж после ХРР, тёрка-гитарозаменитель была при вводе мяса.
что матка, что ПБС в добеременном статусе с трёх недель, как дитё первые 2 слова сказало (и среди них не было «дай» и «мама», это ж адреналин на полтора года до слова «мама»).
вобщем, жор («что, мне сыр нельзя? тогда по творожку данон или лакомо вместо каждого бутерброда, итого 6 на приём пищи», «что, мне кофе нельзя? тогда чай для лактации, молоко, сок и икра баклажанная 3л на день, и эти, как их, фрикадельки, 20 штук, чтоб не возиться с каклетой») и меропенем 😉
или что подходит по региону, госпитальной микрофлоре роддома.

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: красота

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

На шашлычок и под коньячок между прочим

Как убрать живот после родов и кесарева сечения: от питания до пластики

После рождения ребёнка у многих женщин начинается депрессия, причём не только из-за недосыпания и усталости, но и комплексов по поводу изменившейся внешности. И дело не только в избыточном весе, расплывшейся талии и растяжках. Настоящей проблемой становится обвисший живот. Причём у многих он выглядит словно на 6 месяце беременности. Вот и возникает резонный вопрос: как его убрать и в какие сроки это возможно сделать.

Суть проблемы

К сожалению, большинство молодых мамочек не понимают всей серьёзности проблемы обвисшего после родов живота. Они воспринимают его как эстетический недостаток, который делает их непривлекательными. На самом деле это явление в медицине называется послеродовой диастаз прямых мышц и является диагнозом, который при ярко выраженных симптомах требует профессионального вмешательства.

Брюшную полость условно можно разделить на несколько частей: средняя (центральная) линия, правая и левая прямые мышцы, передняя стенка. Во время беременности матка постепенно увеличивается и давит на стенку. Та, в свою очередь, раздвигает мышцы в стороны. Это становится возможным за счёт временного размягчения связок и соединительной ткани, благодаря выработке дополнительных гормонов.

Результат — увеличение живота в объёме не только из-за растущего плода и образования жировой прослойки (выполняет при беременности защитные функции), но и вследствие диастаза. Но ребёнок благополучно покидает утробу матери, а мышцы относительно средней линии остаются разведёнными в стороны, да и жировая прослойка никуда не исчезает.

Укрепление мышц происходит очень медленно и зависит от множества факторов: как быстро сокращается матка, наследственность, комплекция, образ жизни до беременности и после. Обычно после естественных родов восстановление организма происходит на 2-3 месяца быстрее, чем после кесарева сечения, а значит, и живот тоже уходит гораздо раньше.

Важно определить серьёзность диастаза, чтобы своевременно предпринять соответствующие меры. Для этого спустя месяц после родов нужно проделать следующее:

  1. Лечь на спину.
  2. Согнуть ноги в коленях.
  3. Расслабиться.
  4. Нащупать по сторонам руками правую и левую мышцы. Они более плотные и упругие по сравнению с мягкими и рыхлыми тканями борозды, проходящей по центру живота.
  5. Если расстояние между ними составляет более 2 см, диастаз ярко выражен и требует консультации специалиста. В этом случае нужно сообщить о проблеме гинекологу, который может порекомендовать хирургическую пластику.
  6. Если расстояние менее 2 см, считайте, что проблемы нет, так как с помощью бандажа, физических нагрузок и других вспомогательных методик обвисший и растянутый живот можно легко убрать.

Если оставить диастаз без внимания, он чреват неприятными последствиями: появлением брюшной грыжи, гинекологическими заболеваниями и болями в пояснице. Поэтому лучше лишний раз обратиться к своему лечащему врачу, который подскажет, стоит ли переживать и как убрать живот после родов и кесарева сечения с наименьшими потерями для здоровья.

Причины

После того, как определили степень диастаза, стоит выяснить, является ли ваш послеродовой живот наследственным явлением или на его рост в объёме повлияли другие факторы. Наиболее часто встречающиеся причины:

Придётся поинтересоваться у мамы и бабушки, был ли у них после родов обвисший и растянутый живот и как долго им приходилось восстанавливать фигуру.

Если женщина до беременности занималась спортом, а во время вынашивания малыша выполняла специальные упражнения на укрепление матки и мышц брюшной полости, возвращение к былым формам будет быстрым.

Чем старше женщина, тем сложнее будет убрать провисания и растяжки, так как процессы регенерации замедляются.

Если ребёнок появился на свет самостоятельно, живот уходит быстрее, чем после кесарева сечения.

Выработка грудного молока связана с выбросом гормона окситоцина, который способствует своевременному сокращению матки, а именно от скорости её восстановления будет зависеть и то, как быстро укрепятся брюшные мышцы.

  • Набор веса во время беременности

Не должен превышать 12 кг, а иначе диастаз будет осложнён внушительной жировой прослойкой, от которой будет трудно избавиться.

Так что факторов, влияющих на состояние и внешний вид живота, достаточно много. Однако большинство из них можно подкорректировать и ускорить процесс восстановления былых форм.

Читайте также:  Если Нс 40 Неделе Беременности Аытекает Слизь

Общие рекомендации

Существует огромное количество способов убрать живот после родов, причём их возможно использовать в комплексе, чтобы вернуть красивую фигуру быстро и без вреда для здоровья. Но прежде чем перейти к их выбору, нужно усвоить несколько важных моментов, без которых любые предпринимаемые действия могут оказаться бесполезными.

Несмотря на то, что все методы придётся опробовать в домашних условиях, на каждый необходимо брать разрешение врача, чтобы не навредить собственному здоровью.

Не бросайте грудное вскармливание, пока восстанавливаете фигуру: лактация — ваш главный помощник в этом деле.

По возможности избегайте стрессов и послеродовой депрессии, потому что они очень сильно влияют на гормональный фон, который, в свою очередь, играет не последнюю роль в подтяжке живота.

Носите как можно меньше тяжестей. При первой же возможности старайтесь отдыхать и радовать себя, любимую. Организм скажет вам за это отдельное спасибо быстрым восстановлением.

Восстановление начинайте постепенно:

  • сразу после родов — надеть бандаж, составить рацион питания;
  • через неделю — начать пить курс поливитаминов;
  • через 2 недели — подобрать косметические средства;
  • через месяц — начать заниматься спортом;
  • через пару месяцев, если в этом есть необходимость, — записаться на салонные процедуры.

И ещё. Поменьше заглядывайте в Инстаграм на фото счастливых мамочек, которые уже через месяц после родов хвастаются плоским и накаченным прессом. Во-первых, в 50% случаев это фотошоп. Во-вторых, вы не знаете, какие жертвы пришлось заплатить им за такое экспресс-восстановление. Вам этого точно не нужно. Наберитесь терпения и заранее настройте себя на то, что этот путь не может быть быстрым.

Как утверждают специалисты, нормальное восстановление фигуры после естественных родов составляет от полугода до года, после кесарева это может затянуться ещё на 3-4 месяца, но не обязательно — всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Это реальные цифры, на которые нужно ориентироваться. Те, кто планирует убрать живот в более короткие сроки, рискуют собственным здоровьем.

Бандаж

Что можно сделать сразу после родов, чтобы кожа не висела ужасными складками, проявляющимися даже сквозь одежду, так это надеть бандаж. О нём нужно позаботиться заранее: самой выбрать удобную модель и положить в сумку с вещами, которые муж привезёт в роддом после появления малыша на свет. Только выбрать его нужно грамотно.

Модели

  • Универсальный бандаж: можно носить и до родов, и после — не самый удачный выбор, так как не может учесть всех изменений тела в послеродовой период.
  • Пояс.
  • Трусы: могут быть корсетными и в виде бермудов (с удлинением в области бёдер).
  • Юбка.

Специалисты советуют выбирать корсетный (жёсткий) бандаж в виде трусиков, так как они поддерживают именно нижние мышцы живота, в отличие от пояса и юбки. В плане удобства они тоже являются оптимальным вариантом, так как не сползают и сидят на теле достаточно плотно.

Послеродовые бандажи

Критерии выбора

Размер бандажа должен соответствовать вашему дородовому размеру одежды. Если за время беременности было набрано более 12 кг — на размер больше. В случае сомнений на упаковках обычно есть таблица с указанием объёма талии и бёдер.

Состав: отдавайте предпочтение натуральным материалам — например, хлопку. Синтетика может вызвать раздражение на коже. Содержание эластана должно быть высоким, иначе бандаж быстро растянется и потеряет свои полезные свойства.

Многоуровневые застёжки обеспечивают максимальное облегание по фигуре. Учтите, что липучки быстро выходят из строя.

Приобретайте бандаж в аптеках — это должен быть максимально качественный товар.

Будет отлично, если модель можно будет стирать в машинке, чтобы не тратить время на замачивание и просушку, которые доставляют лишние хлопоты.

Производители

Belly Bandit

У компании Belly Bandit (США) есть несколько вариантов послеродовых бандажей:

  • в виде регулируемого пояса ($90);
  • Bamboo — пояс на липучках;
  • Organic — 100%-ный хлопок;
  • F.F. — из полиэстера и эластана;
  • Couture;
  • Original — из латекса;
  • Shield — с капюшоном на живот (можно стирать в машинке), стоит $40;
  • Upsie Belly, Hip Bandit, Bandit 2 in 1 (можно стирать в машинке) — универсальные (стоят около $40) из вискозы;
  • Есть модель в виде трусов на крючках из полиамида и эластана ($80) — C-Section.

Emma Jane

Бандажи от компании Emma Jane (Великобритания) производятся в виде удобных трусиков из хлопка, полиамида и эластана ($50-60) и поясов, в которые к предыдущему составу добавляется полиэстер и включают жёсткие косточки для лучшей фиксации ($48). У них можно найти и более бюджетные варианты (за $25).

Экотен

Российская фирма Экотен выпускает бандажи-трусы из вискозы, хлопка и эластана. Цена около $50.

Bliss

Китайская компания Bliss — это удобные послеродовые бандажи в виде трусов из хлопка и эластана на косточках, молниях и застёжках. Примерная стоимость — $46.

Carriwell

Фирма Carriwell из Дании предлагает очень стильные и удобные бандажи в виде пояса разных расцветок.

Relaxsan

Итальянская компания Relaxsan выпускает более бюджетные варианты ($30) послеродовых трусов. Они хороши тем, что бесшовны и дополнены капюшоном для живота. Состав — хлопок, полиамид, эластан.

Производством послеродовых бандажей занимаются и другие компании: BabyOno (Польша), российские MamaLine, Nuova Vita, Крейт-Б, Мамин дом, Euromama.

Правила ношения

  1. Противопоказания: продольный шов при кесаревом сечении, заболевания почек, желудка и кожи.
  2. Надевать бандаж можно уже через 2 часа после родов, если разрешит врач.
  3. Носить ежедневно в течение 1,5 месяцев.
  4. Через каждые 3-4 часа ношения делать перерыв на пару часов.
  5. Не спать в нём.

Если молодая мама с первых дней мечтает побыстрее убрать отвисший живот, бандаж для неё становится настоящим спасением. Это один из немногочисленных способов подтянуть фигуру, которые доступны практически сразу после родов.

Питание

Чтобы убрать живот, необходимо не только укрепить мышцы, но и ускорить такие процессы, как липолиз, обмен веществ, выработку коллагеновых и эластиновых волокон. Без правильного питания восстановление организма будет протекать очень медленно, что не в ваших интересах. Поэтому с первых же дней кормящей маме нужно уделить время составлению рациона.

Правила питания

  1. Рацион должен быть сбалансированным с точки зрения ЖБУ. Нельзя убирать жиры, думая, что они являются виновником послеродового живота.
  2. Под запретом — жареные блюда.
  3. Идеальный вариант питания после родов — дробное: до 6 раз в день небольшими порциями.
  4. Не переедайте.
  5. Кушайте по расписанию.

Рекомендуемые продукты

В первую неделю после родов:

  • запечённые яблоки;
  • куриная грудка в отварном виде;
  • напитки: зелёный чай, отвар из ромашки, шиповника или фенхеля;
  • овощные супы;
  • оливковое масло;
  • отваренные на воде ячка, греча, овсянка, бурый рис, пшено;
  • сливочное масло (суточная норма — 15 г).
  • галеты, овсяное печенье, баранки, домашние сухари без специй;
  • зелень: укроп, петрушка;
  • картофель отварной или запечённый;
  • кисломолочные продукты: творог, ряженка, кефир, йогурт (не более 2%);
  • макароны (немного и нечасто);
  • местные, не экзотические овощи (только не сырые и не жареные);
  • ржаной, цельнозерновой хлеб;
  • рыба (не жареная);
  • сухофрукты за исключением изюма и фиников;
  • сыр;
  • яйца (суточная норма — 1 шт.).

Начиная с 3 месяцев:

  • борщ;
  • говядина;
  • домашнее варенье: сливовое, яблочное, вишнёвое;
  • компоты, соки, морсы домашнего приготовления;
  • местные, не экзотические овощи, фрукты и ягоды в отварном или сыром виде, без кожуры и семечек;
  • миндаль, грецкие орехи;
  • сметана.

Запрещённые продукты

  • Бобовые;
  • жирные бульоны;
  • изюм;
  • капуста, редька, редис;
  • лук, чеснок;
  • магазинные соки;
  • напитки: кофе, чёрный чай, газированные, алкоголь, молочные коктейли;
  • острые пряности: хрен, горчица;
  • сало, жирное мясо, ветчина, колбаса, мясные полуфабрикаты и субпродукты;
  • семечки;
  • сладости;
  • сыры: брынза, сулугуни, адыгейский, копчёный;
  • цельное молоко;
  • чипсы, сухарики, орешки в пакетиках;
  • экзотические овощи и фрукты.

Питание должно быть направлено, во-первых, на стимуляцию лактации и здоровье малыша (чтобы не вызвать у него аллергии), а во-вторых — на борьбу с отвисшим и растянутым животом. Соблюдение выше указанных правил обеспечит достижение и той, и другой цели.

Физические нагрузки

Чтобы убрать свисающий живот, многие чуть ли не на второй день после родов начинают качать пресс, крутить хулахуп и изнурять и без того уставшее тело всевозможными физическими нагрузками. Заканчивается такой порыв весьма печально: открывается кровотечение, матка не сокращается слишком долго, начинается послеродовая депрессия, исчезает молоко. Чтобы избежать этого, нужно учесть 2 момента.

Во-первых, приступать к тренировкам после естественных родов можно только спустя 2-3 недели, после кесарева — спустя 1-1,5 месяца и то при соблюдении 2 условий:

  1. Если самочувствие хорошее и отсутствуют проблемы со здоровьем.
  2. Если гинеколог даст на это разрешение.

Во-вторых, есть упражнения, которые нельзя выполнять при послеродовом диастазе. Если они направлены на укрепление верхних мышц живота, нижние ещё больше расходятся. Поэтому под запретом в первые полгода оказываются:

  • прокачивание пресса;
  • отжимания;
  • планки;
  • ножницы;
  • прыжки;
  • подъём тяжестей.

Так что основу тренировок должны составлять упражнения, направленные на укрепление нижних мышц. Если же диастаза нет, их вполне можно включать в занятия.

Упражнения после родов для укрепления мышц живота

Правила тренировок после родов

  1. За час до тренировки и спустя час после неё нельзя есть.
  2. Упражнения с гантелями и штангой — под запретом.
  3. При выполнении любого упражнения старайтесь по максимум напрягать пресс.
  4. Смотрите видеоуроки, как правильно выполнять то или иное упражнение, иначе они окажутся бесполезными.
  5. Тренировки должны быть интервальными по частоте: трижды в неделю через день.
  6. Начинайте с минимального количества повторов и увеличивайте их постепенно — с каждой неделей.

Комплекс рекомендуемых упражнений

  1. Вдохнуть, при этом максимально округлив переднюю брюшную стенку. Выдохнуть, при этом как можно сильнее втянуть её. Зафиксироваться. Сделать несколько раз.
  2. Лечь на живот. Упереться ладонями в пол. Запрокинуть голову как можно дальше, прогнуться максимально назад. Зафиксироваться. Выполнить несколько раз.

Упражнения для укрепления мышечного каркаса передней брюшной стенки и нижних мышц живота:

  1. Прокачка пресса лёжа на полу. Руки — за голову, ноги согнуты в коленях. Цель — не количество, а качество. Выполнять ритмично, но без спешки. При диастазе упражнение противопоказано. Зато с лишним жирком, оставшимся после беременности, справляется на ура.
  2. Лёжа на полу, поднимать выпрямленные, соединённые вместе ноги.
  3. Наклоны. Ноги на ширине плеч, не сгибаем их. Поочерёдно руками коснуться правой ноги, центральной точки на полу между ногами, левой ноги. Выпрямиться. Повторить несколько раз. После этого ноги соединить вместе и, стараясь не сгибать колени, дотянуться до пола сначала — кончиками пальцев, затем — кулаком, затем — всей ладонью.
  4. Лёжа на полу, поднимать бёдра и таз вверх, каждый раз фиксируя подъём на несколько секунд.
  5. Планка.
  6. Приседания.
  7. Лёжа на полу на боку, поднимать ногу до уровня в 90° с полом. Ноги чередовать.
  8. Перекрёстное скручивание лёжа на полу. Руки — за голову. Приподнять лопатки, согнуть колени, подтянуть их к груди. Выпрямить левую ногу, дотянуться левым локтём до правого колена, поменять стороны.

Упражнения, рекомендуемые при диастазе:

  1. «Кошка»: встать на четвереньки, на выдохе округлить спину, втянуть живот, на вдохе — вернуться в исходную позицию;
  2. Лёжа на полу поочерёдно сгибать и выпрямлять ноги так, чтобы стопы скользили по полу.
  3. Втягивания. Втянуть живот, пытаясь максимально приблизить пупок к позвоночнику. Расслабиться. Быстро чередовать втягивание и расслабление.
  4. Упражнения Кегеля. Напрячь мышцы промежности, зафиксироваться. Медленно расслабить их. Начать с 5 повторов, постепенно довести до 25. Выполнять до 10 раз за день.
  5. Сжатия Джулии Таплер. Лечь на пол. Колени согнуты. Под поясницей — расстеленное полотенце. Его концы скрестить на талии и взять в руки. На выдохе приподнять голову и плечи, максимально стягивая живот полотенцем. Зафиксироваться. На выдохе расслабиться и вернуться в исходное положение.
  6. Плечевой мост. Лечь на пол. Колени согнуты. Руки вытянуты вдоль туловища. Ладони смотрят вниз. На выдохе таз оторвать от пола, максимально поднять вверх при выпрямленной спине. На вдохе возвратиться в исходное положение.

Дополнительные нагрузки

  1. Тренируйте правильное дыхание: на выдохе пресс надо втягивать, на вдохе — расслаблять.
  2. Принимая ванну или душ, растирайте живот жёсткой мочалкой и массируйте холодной струёй воды.
  3. Держите осанку: ходите с выпрямленной спиной и втянутым животом, сидите так, словно у вас на голове — книга или кувшин, которые нельзя уронить.
  4. Пешие прогулки в умеренном темпе с коляской на свежем воздухе — лучшая кардиотренировка.
  5. Те, кто практиковал до беременности йогу, могут вернуться к занятиям спустя 2 месяца после родов (после кесарева этот вопрос нужно уточнить у врача).
  6. Можно начать ходить в можно, как только закончатся лохии.
  7. На велосипед лучше не садиться ранее, чем через полгода.
  8. А вот танцы — отличная терапия для послеродовой депрессии и прекрасный способ убрать отвисшие складки.

Если правильно организовать физическую активность, убрать живот можно за полгода. При этом исчезнут и растяжки.

Дыхательные упражнения

Бодифлекс и оксисайз хороши тем, что имеют минимум противопоказаний и помогают восстановить фигуру даже тем, кому по разным причинам нельзя интенсивно заниматься спортом. Лучше полностью освоить эти техники. Мы же предлагаем всего несколько упражнений из этих систем. Если выполнять их дважды в день, можно ускорить процесс восстановления.

Упражнение 1. Вакуум в положении лёжа

Лечь на пол на спину. Колени согнуты. Руки вытянуть вдоль тела. Сделать максимальный, но плавный выдох. Как можно глубже втянуть живот, задержать дыхание на 20 с. На выдохе расслабиться. 5 раз спокойно вздохнуть. Повторить сначала.

Упражнение 2. Вакуум в положении стоя

Ноги на ширине плеч. Ладони на бёдрах. Максимально выдохнуть, при этом колени полусогнуть, корпус подать вперёд, словно вы едете на лыжах. Голову наклонить вниз, но смотреть вперёд. Спину выпрямить. Втянуть живот. Далее всё сделать, как в предыдущем упражнении.

После этого сделать аналогичные упражнения на вакуум живота в положении сидя и на четвереньках. Этого комплекса хватит на первые 2-3 месяца. После этого, чтобы закрепить результат, рекомендуется освоить бодифлекс.

Важное примечание. Дыхательные гимнастики после кесарева противопоказаны в первые полгода. Есть риск расхождения швов.

Процедуры

После родов можно делать массаж и обёртывания. В салон записаться предпочтительнее, но молодым мамам трудно на это выкроить время, поэтому время от времени можно прибегать к данным процедурам в домашних условиях.

Массаж

Массаж отлично помогает убрать живот, но с ним нужно быть очень аккуратными. Во-первых, после кесарева его можно делать только спустя 3-5 месяцев и то только в салоне, чтобы его проводил мастер. Во-вторых, после естественного родоразрешения к его помощи можно прибегнуть через 2 месяца. В-третьих, на данную процедуру должен дать разрешение гинеколог. И учтите, что один только массаж не устранит проблему: он должен идти в комплексе с физическими упражнениями и правильным питанием.

Противопоказания для послеродового массажа:

  • любые заболевания в стадии обострения;
  • поражения кожного покрова (язвы, гнойники, аллергия, сыпь) в области живота;
  • онкология брюшной полости;
  • кишечные расстройства;
  • проблемы с психикой.
  1. Лёгкие поглаживания с возрастающей амплитудой.
  2. Толчкообразными круговыми движениями по часовой стрелке перемещаться справа снизу вверх, а потом слева.
  3. Прогладить живот от боков к центру.
  4. Сформировать складку (в любом месте), промять её. Делать так несколько раз.
  5. Пилообразные движения рёбрами ладоней по всей поверхности.
  6. Лёгкие поглаживания с уменьшающейся амплитудой.

При возникновении неприятных ощущений процедуру нужно на время отложить. Делать дважды в день на голодный желудок. Курс — 2 недели, затем отдохнуть недельку и повторить.

Обёртывания

Кто-то утверждает, что обёртывания слабо помогают в устранении послеродовых складок на животе. Другие, напротив, спасаются этими разогревающими пастами. В любом случае, если у вас нет аллергии на компоненты, вреда не будет. Процедура отлично влияет на подкожное кровообращение, от которого зависит и обмен веществ, и липолиз, и синтез эластиновых волокон. Начинать можно уже через 3-4 недели после естественных родов, а после кесарева — как только рубец полностью заживёт и перестанет доставлять дискомфорт.

Нужно следить за тем, чтобы агрессивные смеси не попали нечаянно на кожу и в ротик малыша. Лучше это делать, когда кто-нибудь ещё находится дома и может присмотреть за ним.

В послеродовой период рекомендуется делать медовые, шоколадные или глиняные обёртывания. От слишком агрессивных (с уксусом, перцем, имбирём) пока лучше отказаться.

Косметические средства

Кроме обёртываний, можно использовать косметические средства, разработанные специально для того, чтобы убрать живот после родов. Обращаем внимание, что обычные кремы, скрабы, эмульсии для подтяжки при ожирении молодым мамам использовать не рекомендуется, потому что они имеют дело не только с липолизом, но и сокращением матки, и с гормонами, и с укреплением мышц. Поэтому ищите специализированные средства.

Из брендов можно отметить крем для коррекции фигуры после родов от итальянской компании Helan из серии Linea Mamma. Стоит около $26. И ещё один послеродовой подтягивающие крем — Firming Body Cream от болгарской фирмы Maternea. Это более бюджетный вариант — его цена не превышает $9.

Брендовые крема для восстановления фигуры после родов Linea Mamma и Firming Body Cream

А ещё в домашних условиях можно использовать маски, приготовленные из компонентов, обладающих лифтинговым и тонизирующим действием на кожу. Мышцы они вряд ли укрепят, но ускорят процесс восстановления. Несколько рецептов помогут вам сориентироваться:

  1. Ежедневно смазывать живот концентрированным виноградным соком или жидким мёдом. Смывать через полчаса.
  2. Смешать голубую глину и кофе (использованную гущу), развести минеральной водой до кремообразного состояния.
  3. Смешать по 50 г жирных сливок, жидкого мёда и 15 г дрожжей (лучше пивных). Оставить на полчаса.
  4. Смешать овсяную муку с оливковым маслом.
Читайте также:  Выделяется Слизь Прозрачная Тянущаяся Из Женских Органов При Беременности На 40 Нед

Делать такие маски нужно за полчаса перед душем пару раз в неделю. Даже если они не будут отличаться эффективностью, то хотя бы помогут вам избавиться от послеродовых растяжек (о методах борьбы с растяжками после резкого похудения, в статье ранее).

Препараты

Гинекологи рекомендуют пить комплексы витаминов, специально разработанные для молодых мамочек:

  1. АлфаВит. Мамино здоровье. Россия. $5.
  2. Компливит «Мама». Россия. $5.
  3. Элевит Пронаталь. Россия. $13.
  4. Astrum-Mammy Complex (Аструм Мамми Комплекс). США. $40.
  5. Vitrum Prenatal Forte (Витрум Пренатал Форте). США. $8.
  6. Femibion Natalсare II (Фемибион 2). Австрия. $17.

На самом деле многие недооценивают эффективность таких комплексов в программе по коррекции фигуры. Питание молодой мамы всё-таки ограничено вследствие лактации, поэтому без дополнительных витаминов и минералов ткани будут восстанавливаться медленно.

Пластика

Если через год после родов, несмотря на все усилия, живот так и не удастся убрать, рекомендуется обратиться в клинику эстетической медицины. После осмотра и выявления масштабности проблемы вам могут посоветовать следующие пластические операции:

  • лапароскопическая абдоминопластика — проводится при незначительных обвисаниях;
  • миниабдоминопластика — предлагают при наличии на животе «кармана» и неярко выраженном диастазе;
  • классическая абдоминопластика — проводится, когда мышцы так и не пришли в норму за прошедший год.

Стоят такие процедуры дорого, осложнения после них опасны для жизни и здоровья. Так что за год после родов всё-таки нужно сделать всё возможное, чтобы убрать живот собственными силами.

Особое внимание обращаем на то, что большинство описанных здесь способов предназначены именно для молодых мам. Если у вас эта часть тела провисает из-за лишнего веса, то действовать придётся совершенно по-другому. Как именно — можно посмотреть здесь.

Любые решения по поводу устранения обвисшего после родов живота женщины должны принимать совместно с наблюдающим их гинекологом во избежание осложнений.

Упражнение 1. Вакуум в положении лёжа

Как подтянуть кожу на животе после родов: обзор эффективных способов

Многие женщины после родов задаются вопросом: как привести себя в норму и вернуть живот к тому виду, который был до беременности?

Да, рождение малыша – настоящее событие в каждой семье. Родители очень счастливы, мама занята заботами о младенце, и в такие моменты ее совершенно не волнуют ни складки на животе, ни растяжки, ни лишний вес. Однако в заботах о ребенке нельзя забывать и про свое здоровье и внешний вид, поскольку эти вопросы рано или поздно станут очень актуальны.

Как не позволить коже живота обвиснуть?

Чтобы живот после родов не обвисал, нужно обладать отличным тонусом брюшной мускулатуры. Не менее важен кожный тургор и объемы жировой ткани живота. На самом деле, женщин, не столкнувшихся с растяжками на коже в ходе беременности, очень мало, и им действительно можно позавидовать. Проходит совсем немного времени после родов, а живот уже подтянулся и стал возвращаться к изначальному виду. В некоторых случаях подобное явление имеет генетическую природу, хотя в большинстве ситуаций на это влияют спортивные тренировки до вынашивания ребенка. Так что при планировании беременности задумайтесь о своей физической форме: качайте пресс, старайтесь бегать, посещайте бассейн, займитесь йогой.

Важно! Иными словами, вам нужно быть активной, пока можете. Тогда роды никак не испортят форму вашего живота.

Увы, в большинстве случаев все не так радужно: ослабленные брюшные мышцы не способны вернуть живот к прежнему состоянию, излишки веса начинают выпирать в виде некрасивых складок, и в целом формы тела смотрятся далеко не привлекательно.

Не нужно сразу впадать в депрессию. Есть множество путей решения данной проблемы.

Важно! Чтобы живот вернулся в прежнюю форму, необходим комплексный подход – это относится к любым недостаткам, связанным с лишним весом.

Когда необходимо задуматься о проблеме?

Даже если вы были очень активны до беременности и регулярно посещали спортивный зал, врачи не рекомендуют возвращаться к привычному образу жизни сразу после появления младенца. Нужно дать организму немного восстановиться в течение полутора месяцев.

Это связано с тем, что тренировка мышц живота может спровоцировать обратный эффект, так что впоследствии, возможно, придется мириться с непривлекательной фигурой. К тому же не рекомендуется сидеть на диетах в период лактации.

Важно! Отметим, что специалисты запрещают любые физические нагрузки на пару месяцев при естественных родах, а при оперативном вмешательстве срок продлевается до полугода.

И что же делать молодой маме? Ответ прост: все время женщины будет занято ребенком. Необходимо осознать себя в роли родителя, научиться заботиться о крохе. Неплохо будет приобрести специальный бандаж для послеродового периода, чтобы мышцы живота укреплялись без физических нагрузок. Советуют побольше гулять вместе с ребенком: женщина сможет подышать свежим воздухом и немного размяться.

Почему кожа растягивается и становится дряблой?

Причины могут таиться в особенностях кожи и генетики. Основная проблема – нарушение метаболизма, вследствие чего организм не поставляет необходимых объемов полезных веществ, появляются проблемы с кровоснабжением тканей. Из-за этого образуются складки, кожа обвисает. Очень страдает нижняя часть живота.

Причины проблем с эпидермисом.

  1. Не так быстро синтезируется гиалуроновая кислота, которая влияет на продуцирование волокон коллагена.
  2. Малоактивный образ жизни, не позволяющий нормально снабжать кровью нижнюю часть тела.
  3. Резкое уменьшение массы тела, рождение ребенка. Когда кожа долго натянута, а потом вес человека резко меняется, она обвисает. При родах естественным путем на восстановление нужно около полугода, а вот кесарево сечение иногда не позволяет вернуть живот в прежнее состояние.

Безоперационные способы

Подобные способы решения проблемы безопасны и не вызывают дискомфорта или сильной боли: кожа не повреждается, поскольку оказывается щадящее воздействие на ее поверхность. Что же относится к таким способам?

Диета. Это не значит, что нужно есть одни и те же «полезные» продукты – нужно лишь скорректировать свой рацион. Для восстановления нужно снабдить организм коктейлем из необходимых веществ. Также нужно контролировать объем потребляемой пищи, следить за калорийностью.

Упражнения. Специалисты спортивной отрасли давно разработали особые упражнения специально для родивших женщин. Все они направлены на возвращение первоначального тонуса кожи.

Важно! Разумеется, для лучшего результата необходимо также правильно питаться и пересмотреть свой образ жизни в целом.

Обертывания. Такой способ позволяет привести в норму метаболизм, оказать местное действие на проблемные области. Разновидностей две: холодное и горячее обертывание. Первая призвана укрепить волокна эластина, а вторая – оптимизировать процессы метаболизма.

Скрабирование. Это наилучший путь решения проблемы растяжек. Если делать его систематично, можно разгладить верхний эпидермальный слой, стимулировать организм к самостоятельной очистке, дать коже «дышать».

Массаж. Подобное воздействие тоже положительное влияет на метаболизм, эффективно удаляя подкожный жир, который хуже всего поддается каким-либо влияниям.

Важно! Комбинируют процедуру с маслами, кислотами, витаминами и так далее.

Режим питания и питья

Есть несколько важных критериев, которым необходимо досконально следовать. Первый: есть нужно в том случае, когда вы действительно этого хотите. Второй: следите за тем, что вы едите и в каких количествах.

Чтобы кожа восстановилась, важно обеспечить доставку полезных элементов. Для этого советуют добавить в меню следующее.

  1. Фрукты и овощи. Обратите внимание на богатые железом яблоки, морковь и смородину – источник антиоксидантов.
  2. Пища, богатая белками. Это яйца, куриное филе, индейка, рыба. Чтобы полезные элементы лучше усваивались, добавляйте овощи.

Чтобы коллаген синтезировался в нормальных количествах, нужно также добавить в рацион такое вещество, как ретинол. Для этого ешьте икру, красную рыбу, печень, тыкву, малину, клубнику, вишню. Также ретинол есть в фруктах. Иногда рекомендуют разнообразить рацион сливочным маслом либо маргарином, но это не лучшее решение, поскольку они хоть и восстановят состояние кожного покрова, но могут отложиться в виде жира.

Крайне важная роль в регенеративных процессах отведена витамину В12. Он имеется в фасоли, бобах, горохе, креветках, мидиях и сухофруктах. Высокое его содержание в грецких либо кедровых орехах.

Упругость кожи можно «заработать» и правильным режимом питья. Рекомендуют употреблять чистую воду без газа для чистки желудочно-кишечного тракта, вывода ненужных веществ. Достойной заменой может выступить зеленый чай или отвары из фруктов без сахара.

Важно! Вам стоит завести привычку пить стакан воды до и после сна. Такой нехитрый прием понижает кислотность желудка.

Упражнения

Несомненно, лучше всего подтягивается живот благодаря особым физическим упражнениям. Необходимо для начала разобраться с принципом действия такого способа коррекции проблемы. Ждать мгновенного эффекта не следует, вам придется потрудиться. Однако благодаря нагрузкам можно тонизировать мышцы и вернуть животу упругость.

  1. Планка. Очень простое и результативное упражнение. Постелите на пол коврик, лягте и обопритесь на него локтями и носками. Удерживайте это положение примерно 20 секунд, стараясь по мере возможности продлевать время. Необходимо троекратное повторение.
  2. Пресс. Если вы посещаете тренажерный зал, делайте упражнения на пресс в висе. А когда такой возможности нет – поднимайте тело и делайте «складочку» – упражнение, комбинирующее подъемы ног и верхней части тела. Нужно делать 20 раз, трижды повторяя.

Важно! Будет намного лучше, если вы обратитесь к врачу или специалисту ЛФК для подбора упражнений для вашего случая. Врач расскажет, как правильно выполнять упражнения и с какой частотой. В таком случае вреда для организма точно не будет.

Маски и обертывания

Не стоит забывать и про косметологические способы коррекции проблемы. Можно попытаться справиться с дряблой кожей, используя маски и обертывания. Наибольшей популярностью пользуются средства, содержащие мед.

Однако есть и другие способы.

  1. Обертывание водорослями. Купить сухие водоросли можно практически в любой аптеке. Чтобы ими воспользоваться, нужно просто развести их водой, пока не образуется жирная «сметана».
  2. Жесткое, но вместе с тем быстрое воздействие оказывают бадяга и мумие. Бадяга раздражает кожный покров. Благодаря этому начинает слезать верхний кожный слой – и организму нужно сразу начать восстановление. Это неплохой способ коррекции незначительных складок или растяжек. По тому же принципу действует мумие (правда, не происходит снятие шиповидного слоя).

Рецепты обертываний

Для этого метода подтяжки кожи можно использовать самые разные средства. Выбор оптимального – за вами.

Обертывание с шоколадом

Это достаточно результативный метод. Шоколад омолаживает кожный покров, успокаивает, тонизирует и обогащает необходимыми полезными веществами. Кожа получает влагу, а также стимулируется выведение отходов и избытков жидкости.

Чтобы провести мероприятие, вам необходимо взять 150 граммов какао в порошке, развести парой столовых ложек горячего молока либо воды. Тщательно размешайте, чтобы получилась однородная смесь без комочков. Охладите состав до температуры тела и обработайте проблемный участок. Намотайте пищевую пленку и тепло укутайтесь.

Важно! На обертывание отводится примерно сорок минут. Не забудьте тщательно отмыть кожу по окончании процедуры.

Для оптимального эффекта обертывания повторяют 10 раз каждые 2-3 дня. Новые курсы проводят раз в 3 месяца.

С корицей

Нельзя не отметить приятный запах этого продукта, но используют его ради следующих результатов: организм очищается, лимфа оттекает, оказывается положительное влияние на кровообращение, нормализуется обмен веществ в дермальных клетках.

Для обертывания нужно взять пару столовых ложек какого-либо косметического масла натурального происхождения и смешать с парой капель эфирного масла корицы. Температура состава должна совпадать с температурой тела – лишь в таком случае можно его наносить на кожу. Держать средство необходимо полчаса, после чего хорошо промойте обработанный участок. Намажьте кожу питательным кремом.

Важно! Делают около 15 повторов процедуры.

С уксусом

Известно, что это вещество имеет охлаждающий эффект. Его успешно используют, чтобы быстро снизить высокую температуру тела.

Важно! Поэтому действие уксусных обертываний направлено на распад и окисление клеток жира, нормализацию процессов обмена веществ в подкожных слоях, избавление от отеков, избытков жидкости.

Для процедуры пара стаканов уксуса разбавляется аналогичным количеством воды. Полученное вещество наносят на марлю либо ткань из хлопка, обматывают часть кожи, нуждающуюся в обработке, заматывая сверху еще и пленкой. Убрать эту «конструкцию» нужно через 40 минут, после чего воспользоваться контрастным душем, чтобы смыть смесь.

Важно! Чтобы получить лучший эффект, необходимо как минимум 15 повторов процедуры каждые два дня. Новый курс начинают спустя пару-тройку месяцев.

С агар-агаром

Агар-агар отлично подтягивает кожу, нормализует метаболизм, выводит токсины и шлаки, улучшает состояние кожного покрова в целом, придавая ему гладкость и красоту.

Для проведения мероприятия смешивают 20 капель камфорного масла, пару взбитых яичных желтков и столовую ложку агар-агара. Нанесите полученное средство на участки тела, нуждающиеся в обработке, обмотайте пищевой пленкой.

Важно! На процедуру отводится около двадцати минут.

Достаточно курса из десяти процедур, проводимых раз в три дня. Новый курс начинайте как минимум через четыре месяца.

С клубникой

Польза этой ягоды для кожи давно известна – она обогащает ее глубокие слои необходимыми полезными элементами. Можно избавиться от небольшого количества лишнего веса, оздоровить и подтянуть кожу. Для этого достаточно 12 обертываний, проводимых раз в неделю.

Важно! Улучшить результат можно, проводя курс каждые полгода.

100 г клубники разомните и перемешайте с 50 г натурального йогурта либо сметаны. Покройте смесью проблемные зоны, намотайте пленку и оставьте на полчаса.

С маслами

Данные продукты призваны обогатить кожу влагой, полезными соединениями и витаминами, нормализовать метаболические процессы, стимулировать восстановление кожного покрова. Вследствие воздействия кожа будет эластичной и мягкой, общее ее состояние значительно улучшится.

Перемешайте стакан масла миндаля или оливы с парой капель эфирных масел грейпфрута, мяты и можжевельника. Смочите марлю либо ткань из хлопка этой жидкостью и нанесите на нужную часть тела.

Проводите обертывание в течение пятидесяти минут. Сеансы делаются каждые два дня, всего их должно быть 10.

Важно! Целесообразно повторять курс до четырех раз в год.

Хирургические способы подтяжки

Увы, иногда не получается скорректировать недостаток, используя маски, скрабы и обертывания. Люди часто жалуются, что долгое время пытаются нормализовать состояние кожи, но ничего не выходит. Тогда придется обратиться за помощью к хирургу.

Методы воздействия следующие.

Метод Описание
Вживление нитей из золота Такой способ подходит при патологических количествах «провисших» волокон либо при разрыве мышечной ткани.
«Зашивание» пресса В некоторых случаях в ходе родовой деятельности и после нее могут происходить разрывы мышц живота. Если подобное случается, не рекомендуется физически нагружать себя, а операция становится единственным способом решения проблемы.
Лифтинг Это самые разные хирургические вмешательства, призванные искусственно подтянуть кожу. Принцип действия достаточно простой: одни участки кожи натягивают на остальные, вследствие чего можно добиться естественного эффекта. В некоторых случаях придется срезать лишнюю кожу.
Мезотерапия Кожный покров прокалывают особым роликом, вводя в верхний слой эпидермиса определенные объемы активных компонентов. К примеру, могут ввести гиалуроновую кислоту.

Не стоит забывать и о косметологических процедурах. Справиться с такой проблемой можно с помощью LPG массажа, дарсонвализации, прессотерапии.

Важно! Более подробно о таких методах вам может рассказать врач-косметолог.

Подтяжка кожи после родов

Очень сложно исправить проблему, появившуюся после рождения второго ребенка либо родов с помощью кесарева. Необходимо задействовать все приведенные выше способы решения, кроме хирургических. Если ничего не помогает, нужно обратиться к врачу, который поможет подобрать операцию.

Как быстро подтянуть кожу после родов?

  1. Спите на животе, чтобы расслабить натянутые волокна и активизировать ресурсы организма на их регенерацию.
  2. Организуйте расписание процедур и строго его соблюдайте. К примеру, вы можете два дня отвести на массаж, три дня – на специализированные упражнения, назначенные специалистом, и оставшиеся два дня – на обертывания. К тому же необходимо пересмотреть свой образ жизни, сформировать «правильное» меню и пить достаточно жидкости.

Помните про необходимость прогулок. Давно известно, что с помощью ходьбы можно убрать лишний вес и добиться эффекта подтяжки. Происходит укрепление сосудов и нормализация кровообращения, метаболических процессов.

Важно! Резкая потеря массы тела приводит к тому, что кожа обвисает и нуждается в помощи. Необходимо сочетать различные методы коррекции и постоянно искать новые.

Что делать, если проблема не уходит?

Если вы будете правильно комбинировать упражнения, правильное питание, массаж – можно добиться нужного эффекта. Однако в редких случаях ситуация может ухудшиться, поскольку мышцы излишне нагружены, происходит увеличение мышечной массы.

Важно! Так что недопустимо напрягаться слишком сильно, всего нужно в меру.

Так как совершенство не имеет границ, можно обратиться за помощью к пластической хирургии. Но это самая крайняя мера, когда никакие другие способы не работают. Несомненно, для начала нужно проконсультироваться с несколькими специалистами.

Важно! Стоит отметить, что уважающие себя клиники не будут сразу предлагать радикальные способы воздействия, они предложат более мягкие процедуры.

Подводим итоги

Существует масса способов подтяжки кожи на животе после родов. Если подходить к этому с умом и пробовать различные методы, консультируясь с врачом, обязательно получится найти «свой» способ, который позволит эффективно избавиться от проблемы.

Видео — Упражнения для подтяжки кожи живота

  1. Не так быстро синтезируется гиалуроновая кислота, которая влияет на продуцирование волокон коллагена.
  2. Малоактивный образ жизни, не позволяющий нормально снабжать кровью нижнюю часть тела.
  3. Резкое уменьшение массы тела, рождение ребенка. Когда кожа долго натянута, а потом вес человека резко меняется, она обвисает. При родах естественным путем на восстановление нужно около полугода, а вот кесарево сечение иногда не позволяет вернуть живот в прежнее состояние.

http://stany-krasivoy.ru/articles/voprosy-o-pokhudenii/o-tom-kak-ubrat-obvisshij-zhivot-posle-rodov-i-podtyanut-kozhu.htmlhttp://www.woman.ru/beauty/body/thread/4734062/http://hudeyko.ru/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov.htmlhttp://kosmetola.com/body/kak-podtyanut-kozhu-na-zhivote-posle-rodov

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть

.

Оцените статью
Ведение беременности и роды — будь мамой круглый день