Как Пережить Акклиматизацию Беременной

Девочки всем привет, как обычно делюсь с Вами своими советами и опытом молодой мамы, хочу рассказать о Как Пережить Акклиматизацию Беременной. Возможно некоторые детали могут отличаться, как это было у Вас. Всегда необходимо консультироваться у специалистов. Естетсвенно на обычные вопросы, обычно можно быстро найти профессиональный ответ на сайте. Пишите свои комменты и замечания, совместными усилиями улучшим и дополним, так чтобы все поняли как разобраться в том или ином вопросе.

Акклиматизация у взрослых: Легко адаптируемся на море и в горах

Как перенести смену климата, отправляясь в отпуск

Уехать далеко-далеко, увидеть новые места, погреться на жарком солнышке или прогуляться по ярко-голубому льду Байкала, окунуться в ласковое море или подняться на снежную вершину… Путешествия дарят столько ярких впечатлений!

Зачастую во время поездок мы меняем часовые пояса, попадаем в другие климатические зоны. Но, собираясь в отпуск, мы не всегда задумываемся, что преодолевая расстояния, рискуем столкнуться с таким явлением, как акклиматизация. Кто-то может сказать: это страшно только для детей. Увы, нет. Взрослые также могут страдать от акклиматизации. А так обидно заболеть в отпуске!

Как распознать симптомы акклиматизации, почему она появляется, как можно помочь себе и близким, нам рассказал Павел Ткачук, врач-диагност клиники Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М.Сеченова, кандидат медицинских наук.

Симптомы акклиматизации у взрослых

Обычно первые тревожные звонки появляются на второй-третий день после переезда. Обычно это:

учащенное сердцебиение	колебания артериального давления
озноб, слабость	головная боль
головокружения и быстрая утомляемость	першение в горле, насморк
нарушения сна: сонливость, бессонница	нарушение работы ЖКТ: тошнота, рвота, запоры или диарея
повышение температуры тела	раздражительность, тревожность
потеря аппетита	ухудшение памяти и внимания

Где сложнее адаптация

На море

Что сложнее для нас: смена климата или часовых поясов? По мнению специалистов, второе. Например, перелет из Москвы во Владивосток грозит большими последствиями, чем из Мурманска на Черное или Азовское море.

У адаптации на море есть свои особенности. Повышается вероятность теплового удара и перегрева. Мы же ездим на море загорать и купаться. Так что в первые дни нужно быть аккуратнее, не обгорать, не перестараться с водными процедурами. Не забывать о солнцезащитных кремах и головных уборах. Гуляйте, когда не жарко, пользуетесь кондиционером. Пейте больше воды.

Чтобы уберечь кожу от сгорания, а себя — от теплового удара, стоило заранее позагорать дома — если есть такая возможность. Например на даче.

Обычно акклиматизация у взрослых длится от двух до семи дней.

Курорты, где климат переносится легче

Калининград

Байкал

Азовское море

После моря

Врачи говорят: не так страшна акклиматизация, как обратная адаптация организма. Есть же еще реакклиматизация! Когда вы возвращаетесь домой, организм неизбежно начинает снова перестраивать свой режим и ритмы. Тут, кроме перечисленных симптомов (они повторяются), еще может нахлынуть депрессия: отпуск закончился, пора в офис. Бывает, чем комфортнее было на отдыхе, тем тяжелее в физическом и психическом плане обратная адаптация. Поэтому старайтесь спланировать свое возвращение так, чтобы до выхода на работу оставалось два-три дня.

В горах

Акклиматизация в высокогорье — отдельная песня. Здесь главные действующие факторы: низкое атмосферное давление и недостаточное количество кислорода в воздухе. На высоте более двух тысяч метров может проявиться кислородное голодание. Чем больше высота, тем вероятнее появление так называемой горной болезни. Ее симптомы:

• одышка,
• шум в ушах,
• головокружение и головная боль,
• слабость, каждое движение дается с трудом,
• учащенное сердцебиение.

При появлении симптомов подъем следует прекратить. Больному лучше спуститься пониже, ему показан отдых в тепле, обильное питье, при тяжелых случаях — дополнительная кислородная подпитка. При этом нельзя переедать, следует налегать на кислое и нежирное, витамины и лекарства — по назначению врача.

При путешествии в горах важно соблюдать правила: не подниматься более чем на 500 метров в день. После подъема — несколько суток на акклиматизацию.

На автобусе

По мнению медиков, путешествия на автобусе или поезде более полезны с точки зрения профилактики акклиматизации. Вы постепенно меняете часовые пояса и климат, что более комфортно для организма.

Поэтому для взрослых людей, особенно пожилых, автобусные туры вдвойне выгодны: они и доступнее в плане стоимости, и для здоровья менее вредны.

Самолеты оказывают самую большую нагрузку на организм. Но и тут есть свои хитрости: можно подобрать наиболее удачное время для перелета. Путешествуете на восток? Улетайте вечером, чтобы добраться до места утром. В самолете поспите. Вам на запад? Постараетесь вылетать утром. И попробуйте в лайнере не засыпать.

Когда необходимо обратиться к врачу

Не стоит недооценивать акклиматизацию, особенно, если есть хронические заболевания. Падение иммунитета во время перестройки организма может обострить их. Пожилым людям не стоит резко менять климат и часовые пояса без предварительной консультации с лечащим врачом. У мужчин после 35-40 лет повышается риск инфаркта и инсульта. Акклиматизация может привести к серьезным скачкам давления. Адаптация может перерасти в гипертонический криз, приступ стенокардии, острые инфекционные заболевания.

Если у вас поднялась высокая температура, резко ухудшилось самочувствие, не проходит головная боль и сердцебиение, надо незамедлительно обратиться к врачу!

Понять, нужно ли срочно вызывать «скорую» или можно обойтись симптоматическим лечением, помогут телемедицинские сервисы. Специальное приложение скачивается и устанавливается на смартфон. Чтобы связаться с врачами, нужен лишь доступ в интернет, ваше местоположение не важно.

Народные методы лечения

Конечно, у заядлых путешественников есть свои рецепты борьбы с акклиматизацией.

Чай и соки — лучшие напитки в первые дни отпуска, если хотите легко перенести другой климат.
Фото: pixabay.com

• Прием настоек женьшеня и элеутерококка. Это растительные адаптогены, они снижают чувствительность к перемене климата и часовых поясов. Но их тоже стоит принимать после консультации с врачом — и внимательно читать инструкции.
• Важно правильное питание. Побольше овощей, фруктов, свежих салатов, зерновых блюд, рыбы и орехов. Стоит в первые дни после смены места исключить спиртное.
• Для профилактики горной болезни некоторые пьют свекольный сок: он улучшает работу кровеносных сосудов при нехватке кислорода. Природный энергетик, богатый нитратами (что в данном случае идет только на пользу), поставляет кислород к мышцам, в том числе, к сердцу.

Профилактика акклиматизации у взрослых

1. Тщательно планируйте свой отпуск. Если предстоит дальний перелет, пусть время пребывания на месте будет не менее двух недель.

2. Все активности: дальние поездки, экскурсии и тп. планируйте на вторую неделю пребывания. В первые дни минимум нагрузок.

3. Занимайтесь спортом и физкультурой. Это реально уменьшает вероятность сложной акклиматизации. Бассейн, сауна, фитнес хороши и до отпуска, и после.

К дальнему путешествию подготовьтесь заранее: хороши пробежки на свежем воздухе и занятия фитнесом.
Фото: pixabay.com

4. За две недели до поездки, при согласии врача, стоит начать принимать витамины, особенно полезны А ,С и Е.

5. Если поездка подразумевает серьезный сдвиг часовых поясов, можно за неделю начать готовиться: подстраивать график ко времени того места, куда вы отправитесь. Поедете на восток — постарайтесь вставать утром пораньше, если на запад, наоборот, попозже. Хотя бы на полчаса-час.

Чай и соки — лучшие напитки в первые дни отпуска, если хотите легко перенести другой климат.
Фото: pixabay.com

• Прием настоек женьшеня и элеутерококка. Это растительные адаптогены, они снижают чувствительность к перемене климата и часовых поясов. Но их тоже стоит принимать после консультации с врачом — и внимательно читать инструкции.
• Важно правильное питание. Побольше овощей, фруктов, свежих салатов, зерновых блюд, рыбы и орехов. Стоит в первые дни после смены места исключить спиртное.
• Для профилактики горной болезни некоторые пьют свекольный сок: он улучшает работу кровеносных сосудов при нехватке кислорода. Природный энергетик, богатый нитратами (что в данном случае идет только на пользу), поставляет кислород к мышцам, в том числе, к сердцу.

Как пережить беременность и остаться самой собой

Беременность — это изменения. В течение 9 месяцев меняются тело и психика женщины, готовясь к новой жизни. И это подготовка к более глобальным переменам: и жизнь женщины, и жизнь семьи с появлением на свет малыша станут другими. Любые изменения — это стресс, это страшно, и к ним нужно адаптироваться, привыкнуть.

В этой статье я расскажу о том, с какими психологическими сложностями может столкнуться беременная женщина и как с ними можно справляться. Беременность — очень необычный и очень непростой период в жизни женщины. Для того чтобы этот период стал для вас счастливым, важно многое понимать про себя и свой организм, чувствовать себя уверенно и спокойно и ощущать поддержку близких. Я надеюсь, что эта статья поможет вам пережить беременность и остаться самой собой.

Как правильно себя вести беременной женщине?

Для беременных есть бесчисленное количество рекомендаций, как нужно себя вести — и зачастую эти рекомендации противоречивы. Правда в том, что нет точных критериев правильного и неправильного поведения во время беременности. Неизвестно, что именно из поведения и состояния женщины оказывает влияние на малыша в каждый конкретный момент времени. И это крайне благоприятная почва для невротизации: Все ли я делаю правильно? А вдруг я случайно причиню вред своему еще не родившемуся ребенку?

Что с этим делать? — Прислушиваться к себе.

Когда женщина начинает больше верить различным рекомендациям, чем себе и своему организму, теряется точка опоры. “Правил” для беременных существует множество, разной степени строгости — и какое из них более правильное? Проблема в том, что все эти рекомендации не учитывают индивидуальные потребности организма. Как будто у всех все происходит одинаково. Конечно, есть опорные точки в развитии малыша, по которым определяется “норма” — но процесс протекания беременности у каждой женщины свой.

Поэтому важно: во-первых, найти врача, которому вы будете доверять. Одного врача, чьи рекомендации по той или иной причине кажутся вам оптимальными. А во-вторых, слушать себя и потребности своего организма. Вынашивание ребенка — это все-таки биологическая программа, и организм знает, что ему делать. В период беременности важно поставить физиологические потребности своего организма на первый план. Вы по-прежнему ведете активную трудовую и социальную жизнь, но иногда нужно делать выбор в пользу своих потребностей, а не запланированной активности.

Вы можете быстрее утомляться, и тогда нужно корректировать количество своей суточной активности. Может хотеться больше спать и чаще есть — и крайне важно находить для этого возможности. Если вы чувствуете первые симптомы заболевания, необходимо прервать любую активность и дать себе отдых и заботу. Организм также подскажет вам, какие именно продукты вам сейчас нужны. Используйте беременность для того, чтобы лучше познакомиться и подружиться со своим организмом — эта дружба пригодится вам на всю жизнь.

Неопределенность про будущее — страх, как все будет дальше

Помимо неопределенности постоянно изменяющегося состояния в настоящем, совершенно неизвестно, как все будет после рождения ребенка. Какой он будет, как он будет себя вести, как с ним взаимодействовать, как изменятся отношения внутри вашей семьи с появлением ее нового члена.

Такая глобальная неопределенность может пугать — ко всему ведь не подготовишься, придется импровизировать. Сложнее всего приходится тем женщинам, которые привыкли все в своей жизни контролировать. Ребенок столкнет вас с невозможностью тотального контроля (он ведь другой, отдельный человек, хоть и маленький) и с собственной беспомощностью в некоторых моментах.

Если вы чувствуете, что эта история про вас — может быть полезно обратиться с этим к психологу. Потребность в тотальном контроле — психологическая, и ее наличие определяется вашей личной историей. Важно разобраться с этим, чтобы чувствовать себя спокойнее и свободнее со своим ребенком и чтобы не навесить на него психологические комплексы.

Изменения тела при беременности

В организме и в теле беременной женщины в течение всех 9 месяцев происходят серьезные изменения. Телесные изменения могут сопровождаться страхом потери своей привлекательности. Могут появляться мысли о том, что после родов не получится восстановить прежние формы, или что теперь вы не привлекательны для мужчин.

Головой, конечно, понятно, что все это временно. Но если вы ощущаете сильный дискомфорт, тревогу или страх, связанные с вашими телесными изменениями — причины могут лежать глубже, и это повод обратиться к психологу.

Во время беременности становятся более явными уже имеющиеся психологические сложности — в том числе связанные с образом себя и своего тела. Желание быть красивой и привлекательной естественно для женщин. Но кроме того, представления о красоте окружены множеством стереотипов, которые заставляют женщин “подгонять” свое тело под существующие “эталоны”. Если вам важно соответствовать некому идеальному образу себя, вы недовольны своей внешностью и стремитесь постоянно что-то в себе исправлять — значит, у вас есть психологические сложности в этой сфере.

Я — это моя беременность?

Беременные женщины часто чувствуют к себе повышенное внимание — в том, что касается их особого состояния. С одной стороны, это может быть приятно. Но с другой стороны, может создаваться впечатление, что ваша беременность важнее вас самих. Как будто функция вынашивания ребенка затмила всю остальную жизнь и заслонила собой вашу личность. С вами ведь происходит не только ваша беременность, а еще много чего в жизни — вообще, жизнь продолжается.

На мой взгляд, причины этой сложности в отношении общества к беременным. Но сказывается такое отношение на переживаниях самих женщин. Если для вас эта сложность актуальна — говорите об этом. Когда вы ощущаете такое “объектное” отношение к себе со стороны близких, скажите им о своих переживаниях.

Вы вполне можете влиять на свои отношения с конкретными окружающими вас людьми. Вы можете говорить о своих переживаниях, желаниях и потребностях. Если вас что-то не устраивает в ваших отношениях, вы можете попробовать это изменить. Это возможно только путем диалога и прояснения чувств, желаний и потребностей каждого участника этих отношений.

Сообщение о своих переживаниях и изменение отношений — это не только про беременность, но и вообще про жизнь. Если вы боитесь конфликтов, избегаете разговоров о чувствах и эмоциях, стремитесь подстраиваться под потребности других людей — это ваше слабое место, и вам наверняка бывает очень тяжело в отношениях. На индивидуальных психологических консультациях вы можете научиться по-другому взаимодействовать с людьми — отстаивать свои интересы, свободно говорить о себе и своем эмоциональном состоянии и, таким образом, менять свои отношения, чтобы получать от них больше удовольствия и удовлетворения.

Отношения с мужем (партнером) во время беременности

Ваши отношения с партнером тоже могут меняться в период беременности. С вами происходит множество изменений, и вам бывает непонятно и страшно, и хочется поддержки и понимания от вашего партнера. Под влиянием неопределенности, о которой я писала раньше, и изменений гормонального фона, вы можете стать более эмоциональной — чаще раздражаться, больше плакать. А мужчины, как и все люди, не умеют читать ваши мысли — и они могут просто не понимать, что с вами происходит. Если вы им не объясните.

И здесь я снова хочу сказать о том, как важно разговаривать с близкими про ваши отношения, рассказывать о своих переживаниях и потребностях. В партнерских и семейных отношениях конфликты происходят чаще всего из-за неоправданных ожиданий и разочарований.

Например, вы ждете от мужчины больше внимания и заботы в связи со своей беременностью и хотите, чтобы он сам об этом догадался. Он не понимает, а вы обижаетесь, начинаете раздражаться или плакать — он не понимает еще больше, напряжение нарастает, и вот мужчина предпочитает уже провести вечер с друзьями в баре, а не с вами дома. Проблема не решается, а только усугубляется.

Конечно, мой пример может показаться несколько утрированным. Но моя задача — показать, что мужчины не обязаны догадываться о ваших желаниях. Если вы не говорите о своих желаниях и потребностях в отношениях, отношения ухудшаются. Поэтому основная важная рекомендация — разговаривайте друг с другом.

Но мало только сказать, чего вам хочется. Дальше нужно договариваться с партнером. У него могут быть свои потребности, желания, да и вообще жизненные задачи. Во время беременности вы начинаете жить более эмоциональной жизнью, и часто на первый план выходят эмоциональные потребности. А для мужчины ваша беременность — это задача зарабатывать деньги, чтобы обеспечить материальные потребности вашей растущей семьи. И ваши разные жизненные акценты могут вызывать непонимание.

Попробуйте не только сказать о своих потребностях, но и услышать своего мужчину. Ему тоже может быть непросто. И он тоже может хотеть вашего внимания и заботы — он ведь так старается ради вас и вашего ребенка. Вы можете услышать друг друга, поддержать друг друга и договориться о комфортном для вас обоих распределении времени и внимания в вашей семье.

Вместо заключения

На мой взгляд, самое важное во время беременности — это ощущение опоры. Во-первых, это опора внутри себя — ощущение, что вы со всем справитесь. Это не значит, что вы идеальная и безупречная женщина, вы тоже можете ошибаться. Вы живая, вы не всегда знаете, как правильно, вы можете сомневаться, но вы в любом случае со всем справитесь.

Во-вторых, важно ощущение опоры и поддержки со стороны близких — и в первую очередь, со стороны мужа, партнера, отца ребенка. Вы вместе, и беременность может сблизить вас еще больше, если вы будете внимательны к чувствам и потребностям друг друга.

• Если же беременность вызывает у вас больше негативных, чем позитивных чувств;
• Если вам очень тяжело и сложно переживать свою беременность, или
• Если вам что-то мешает просто получать удовольствие от этого нового состояния,

Вы можете обратиться за психологической помощью.

Выделите время для себя — это особенно важно сейчас. Ваша жизнь так сильно меняется, и вам просто необходимо время для того, чтобы почувствовать и впустить в свою жизнь все эти происходящие изменения.

Сообщение о своих переживаниях и изменение отношений — это не только про беременность, но и вообще про жизнь. Если вы боитесь конфликтов, избегаете разговоров о чувствах и эмоциях, стремитесь подстраиваться под потребности других людей — это ваше слабое место, и вам наверняка бывает очень тяжело в отношениях. На индивидуальных психологических консультациях вы можете научиться по-другому взаимодействовать с людьми — отстаивать свои интересы, свободно говорить о себе и своем эмоциональном состоянии и, таким образом, менять свои отношения, чтобы получать от них больше удовольствия и удовлетворения.

Акклиматизация: симптомы, лечение и профилактика. Акклиматизация у детей: симптомы

Наверное, нет людей, которые бы не сталкивались с таким явлением, как акклиматизация. Симптомы этого весьма неприятного состояния организма разнообразны и могут серьезно испортить и без того короткий отдых или усложнить выход на работу по возвращении домой. Тому, как облегчить состояние акклиматизации и у взрослых, и у детей, будет посвящена эта статья.

Что такое акклиматизация

Реакция на смену временных и климатических поясов является естественным биологическим процессом. Так организм пытается адаптироваться, приспособиться к новым условиям: географическим, погодным и психологическим. И это происходит всегда, когда человек меняет место обитания. А усиливается состояние в зависимости от дальности поездки. Ну а если путешественник, соблазненный посулами тепла и солнца (когда у нас сырая и холодная зима), отправляется в южные страны, то процесс становится особенно болезненным.

Резкий «скачок» в другой сезон, как правило, не проходит бесследно для «растерявшегося» организма, привыкшего к определенной продолжительности дня, влажности и температуре воздуха. Даже крепкие и здоровые люди начинают чувствовать недомогание, теряют аппетит и страдают бессонницей. Что уж говорить о тех, кто подвержен каким-либо хроническим заболеваниям? У них акклиматизация, симптомы которой будут рассмотрены далее подробно, превращается в настоящую муку.

Как проявляет себя акклиматизация

Сразу нужно оговориться, что то, как будет переносить поездку человек, во многом зависит от его возраста, образа жизни, состояния здоровья и различных особенностей организма. Обычно процесс адаптации к новым условиям длится около 14 дней. И только спустя это время организм принимается по-настоящему отдыхать и оздоравливаться.

Акклиматизация у взрослых симптомы имеет весьма примечательные, и подразделяются они на несколько фаз.

1. Первую связывают, как правило, с фактором новизны. В медицине ее называют ориентировочной. Длится она несколько часов после прилета на новое место и проявляется внезапно возникшей сонливостью, снижением активности, а также повышением давления и расстройством пищеварения.
2. Вторая фаза представляет собой период повышенной реактивности, который проявляется снижением надежности систем организма. Чаще всего она проявляется обострением имеющихся заболеваний и серьезным ослаблением тех систем, которые подвергались недугам или травмам.
3. Выравнивание – это третья фаза, которой проявляется акклиматизация. Симптомы, так угнетавшие путешественника все время, проходят, и наступает привыкание к новым условиям.

Признаки акклиматизации

Адаптация организма на новом месте, как правило, имеет весьма неоднозначные признаки, и часто они сбивают с толку. Судите сами, путешественник может ощущать:

• слабость;
• головокружение;
• сонливость (или бессонницу);
• головную боль;
• расстройства стула (запоры или поносы);
• потерю аппетита;
• ухудшение настроения, раздражительность;
• тошноту (которая может сопровождаться и рвотой);
• озноб;
• повышение температуры до субфебрильных значений;
• усиленную потливость;
• ломоту в теле;
• насморк и першение в горле.

Как вы уже, наверное, заметили, акклиматизация симптомы имеет весьма схожие с признаками простуды или пищевого отравления, что и ведет, к сожалению, к бесконтрольному приему жаропонижающих, противоаллергенных, обезболивающих или седативных препаратов.

В чем основная проблема акклиматизации

Беда среднебюджетного путешественника в том, что долгожданное выравнивание, вопреки общему мнению, наступает, как правило, не раньше, чем через 14 дней после приезда, и лишь немногие способны ощутить его во время короткого отпуска. Что же делать при таком положении вещей? Каким образом облегчить и сократить процесс адаптации организма на новом месте?

Советы в этом случае достаточно банальны:

• Акклиматизация пройдет легче, если для отдыха будет выбрано место с примерно схожим климатом.
• Заранее перейдите на часовой режим страны пребывания.
• Прибыв на место, не отправляйтесь сразу же на экскурсию или пляж, а как следует отдохните после дороги (лучше приезд запланировать на вечер, тогда самые тяжелые часы пройдут во сне).
• В жарком климате не забывайте о достаточном количестве воды (не менее 3 л), кстати, она должна быть обязательно бутилированной – это поможет избежать кишечных расстройств, которые чаще всего и возникают в путешествии.

Акклиматизация: симптомы, лечение

Давайте теперь подробнее рассмотрим симптомы и выясним, что делать: нужно сразу же лечиться или стоит подождать, пока организм сам справится с ситуацией?

Ощущение першения в горле, насморк и озноб – довольно распространенные признаки акклиматизации. С ними придется смириться. Не пытайтесь их заглушить какими-либо препаратами, а чтобы облегчить состояние, принимайте витамин С. Если же к симптомам добавилось серьезное повышение температуры, то стоит провести соответствующее лечение, так как организм в процессе адаптации ослабевает и способен легче подхватить вирус.

Усиленное потоотделение – это тоже яркий признак попыток организма приспособиться к высокой температуре воздуха. Путешественник может при этом ощущать, что дышится ему тяжелее, а сердце стало биться значительно чаще. Кстати, в это время в организме происходит усиление теплоотдачи, сосуды расширяются, а кровь становится гуще, в результате чего теряет ионы натрия и калия. Чтобы облегчить состояние, стоит пить побольше минеральной воды.

Между прочим, в период, пока проходит акклиматизация, симптомы у женщин могут проявиться еще и нарушением менструального цикла, которое, кстати, не требует специального лечения, потому что, как правило, нормализуется самостоятельно в процессе длительного пребывания на новом месте.

Нужно ли специально лечить нарушения функционирования кишечника

Проблемы с кишечником, пожалуй, самые распространенные у путешественников. Он расстраивается уже в первые дни отпуска, и повлиять на это состояние может как дорога (тряска в поезде или качка во время морского путешествия), так и непривычные микробы, находящиеся в продуктах питания. В группу риска в этих случаях попадают фрукты, особенно те, что продаются на улице, газировка и фаст-фуд. Если вы будете осторожны с незнакомой кухней чужой страны, то признаки диареи без дополнительного лечения покинут вас уже через 2-3 дня. Правда, стоит при этом не забывать об обильном питье, чтобы восстановить потерю жидкости при поносе.

Запор – это обратная сторона «медали», также довольно часто беспокоящая отдыхающих. Возникает он, как правило, в качестве реакции на стресс, усталость и ту же непривычную кухню. Чтобы помочь себе, стоит больше пить, двигаться, а лучше всего – плавать.

Обратите внимание, что в большинстве южных стран воду из-под крана нельзя использовать для мытья фруктов или чистки зубов! Обязательно запасайтесь бутилированной – это обезопасит вас от инфекций.

Акклиматизация после моря: симптомы

И вот вы, наконец-то приспособившись к жизни в жарком климате и едва успев насладиться отдыхом, возвращаетесь домой. Но увы, организм снова испытывает стресс – реакклиматизацию, которая зачастую проходит даже тяжелее, чем процесс привыкания к новому климату.

Обычно такая повторная акклиматизация симптомы (температура, боль в горле, ломота, озноб) обрушивает на вернувшегося в родные пенаты путешественника практически сразу по возвращении домой. И не стоит при этом грешить на сквозняки в поезде или плохой кондиционер в номере.

У некоторых путешественников приезд домой может обернуться упадком сил, сонливостью, а то и настоящей депрессией. Но заметьте, это произойдет в том случае, если вам придется сразу же выходить на работу. Поэтому предварительно побеспокойтесь о том, чтобы у вас осталось в запасе хотя бы два дня на полноценный отдых, но уже в домашних условиях. А крепкий сон, расслабленное состояние и прием витамина С помогут вам быстрее прийти в себя и снять остроту проблемы.

Чем отличается акклиматизация у детей

В связи с несовершенством иммунной системы у ребенка врачи не советуют малышам младше трех лет покидать родные широты. Впрочем, и в старшем возрасте акклиматизация у детей симптомы имеет довольно яркие: головная боль, страхи, слабость, вялость, плохое настроение, плаксивость, а также повышение температуры, тошнота и рвота.

Плохо то, что процесс адаптации к новым условиям снижает иммунитет детей, и они становятся уязвимыми для разного рода инфекций, что тут же дает о себе знать в виде болей в горле или тяжелого насморка.

Кстати, в таком случае врачи советуют начинать готовить ребенка к поездке заранее. Например, закалять и капать препарат «Деринат» за две недели до отправления в путешествие. Тогда малыш легче перенесет новый климат и приспособится к нему.

Адаптогены и другое содержимое аптечки

Не стоит забывать и об аптечке, которая поможет в поездке. В нее необходимо положить воду в большом количестве, антигистаминные препараты, которые выручат вас в случае аллергии на цветы или укусы насекомых, средство «Валидол» и таблетки от головной боли.

Обязательно имейте кремы от загара, ожогов, ушибов и ссадин, лейкопластырь, а также адаптогены. Данные препараты помогают скорее приспособиться к новым условиям, при помощи них, кстати, нормализуется и акклиматизация ребенка после моря.

Симптомы привыкания становятся менее яркими при употреблении общеукрепляющих средств, имеющих природное происхождение: лимонника, элеутерококка (принимать 3 р. в день по 40 капель), а также препаратов на основе женьшеня (25 кап. 3 р. в день). Кстати, следует начать принимать их еще за месяц до отъезда, а если к тому же закаляться и заниматься спортом, то эффект окажется особенно сильным.

Что же делать, чтобы легче перенести акклиматизацию?

Не бойтесь, конечно же, процесс привыкания к новому климату не всегда и не у всех превращается в сплошные хвори. Но чтобы легче адаптироваться на отдыхе, чтобы оказалась простой акклиматизация после моря, симптомы которой уже были описаны, недели за две до отъезда начинайте готовиться: принимайте витамины, закаляйтесь, проконсультируйтесь с врачом (он даст вам рекомендации, соотносимые с вашим личным состоянием здоровья). А во время отдыха будьте благоразумны и осторожны.

Обязательно имейте кремы от загара, ожогов, ушибов и ссадин, лейкопластырь, а также адаптогены. Данные препараты помогают скорее приспособиться к новым условиям, при помощи них, кстати, нормализуется и акклиматизация ребенка после моря.

Отпуск на море: как безболезненно пережить акклиматизацию

Акклиматизация – это перестройка жизнедеятельности нашего организма, его адаптация к условиям нового климата. Необходимо учитывать, что акклиматизация может проявляться не только в далеких экзотических странах, но и в родной стране. Обычно период акклиматизации длится от 2 до 7 дней. И чем дальше от дома забрался путешественник и чем непривычнее климатические условия, тем сильнее может проявиться акклиматизация.

Часто симптомы акклиматизации ошибочно путают с отравлением, последствиями перегрева, простуды.

Акклиматизация: как помочь себе?

У загруженного работой современного человека на отдых выделяется не так уж времени. Большинство туристов едет отдыхать на 10-15 дней, не более. Чтобы акклиматизация не испортила и без того короткий отпуск, необходимо провести предварительную подготовку.

Что делать, чтобы смягчить акклиматизацию?

Акклиматизация: как помочь себе?

Как пережить акклиматизацию. 5 способов чувствовать себя лучше после отпуска

Теплое солнце, бирюзовые волны, горы фруктов и морепродуктов — что еще можно желать? Чтобы возвращение прошло без последствий, соблюдайте эти несложные правила акклиматизации в родных широтах.

Снежная зима, слякоть, холод и ветер — почему бы не переждать непогоду подальше от городской суеты на экзотических пляжах? Именно в этот период в Таиланде, Индии, на Бали, Мальдивах и в ОАЭ разгар пляжного сезона.

Акклиматизация наоборот

Как правило, последствия акклиматизации по возвращении в родные широты — появление неприятных симптомов (головная боль, сонливость, озноб, повышение температуры и др.) при перемещении из регионов с одним типом климата в другой ощущает каждый человек. Это естественный защитный механизм, необходимый для того чтобы организм адаптировался к условиям окружающей среды. Правда, степень тяжести данных симптомов всегда различна. Например, есть мнение, что акклиматизация при перелете из южных широт в северные протекает тяжелее. Хуже всего придется тем, кто возвращается из жарких, влажных районов максимально близких к экватору.

К основным симптомам акклиматизации относятся:

• головная боль, бессонница;
• потеря аппетита, тошнота, вздутие живота;
• снижение защитных свойств иммунитета.

Также нередко возникают мышечные боли — ломота во всем теле, потеря чувства баланса, нарушение координации движений, сниженное или наоборот повышенное потоотделение. Даже полностью здоровый человек может в первые дни после возвращения чувствовать недомогание, разбитость, которые по ощущениям сравнимы с симптомами «простуды» и вызывают снижение работоспособности. Кстати, ослабление иммунитета вполне может спровоцировать ОРВИ или грипп, боль в горле, насморк.

Важно отметить, что при сопутствующих хронических болезнях, например, заболеваниях сердечно-сосудистой системы или артериальной гипертензии, акклиматизация нередко протекает гораздо серьезнее. Так что когда вернетесь, в течение 1-2 недель, не забывайте измерять давление и принимать, назначенные врачом лекарства.

Как правило, последствия акклиматизации по возвращении в родные широты — появление неприятных симптомов (головная боль, сонливость, озноб, повышение температуры и др.) при перемещении из регионов с одним типом климата в другой ощущает каждый человек. Это естественный защитный механизм, необходимый для того чтобы организм адаптировался к условиям окружающей среды. Правда, степень тяжести данных симптомов всегда различна. Например, есть мнение, что акклиматизация при перелете из южных широт в северные протекает тяжелее. Хуже всего придется тем, кто возвращается из жарких, влажных районов максимально близких к экватору.

http://www.b17.ru/article/kak_perezhit_beremennost/http://www.syl.ru/article/161500/new_akklimatizatsiya-simptomyi-lechenie-i-profilaktika-akklimatizatsiya-u-detey-simptomyihttp://zdravo.ru/blog/otpusk-na-more-kak-bezboleznenno-perezhit-akklimatizaciyuhttp://citilab.ru/articles/companies/akklimatizaciya.aspx

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть

.