Какой Гормон Влияет На Вес У Женщин После Беременности

Девочки всем привет, как обычно делюсь с Вами своими советами и опытом молодой мамы, хочу рассказать о Какой Гормон Влияет На Вес У Женщин После Беременности. Возможно некоторые детали могут отличаться, как это было у Вас. Всегда необходимо консультироваться у специалистов. Естетсвенно на обычные вопросы, обычно можно быстро найти профессиональный ответ на сайте. Пишите свои комменты и замечания, совместными усилиями улучшим и дополним, так чтобы все поняли как разобраться в том или ином вопросе.

Какие гормоны влияют на лишний вес

Привет, мои хорошие!

Наш организм очень сложная штука. В нем все регулируется всякими сложными процессами, в том числе и с помощью гормонов. Давайте посмотрим, какие гормоны влияют на образование лишнего веса.

Биологически активные вещества – гормоны, которые вырабатываются эндокринными железами, воздействуют на деятельность органов, участвуют в построении клеток. Именно они играют важную роль в процессе набора веса или похудения, регулируют аппетит, обмен веществ в организме и откладывание жировой массы. Поэтому в результате нарушения работы эндокринной системы может увеличиться вес. Стрессы, чрезмерные физические нагрузки, несбалансированное питание и злоупотребление алкоголем, хронические воспалительные процессы, опухоли – все эти факторы способны привести к гормональному дисбалансу.

Гормоны и избыточный вес тесно связаны между собой. Впервые их взаимосвязь проявляется в период полового созревания, когда женские половые гормоны (

Привет, мои хорошие!

Гормоны и лишний вес: какие нужно сдать

Очень часто можно услышать в разговорах между женщинами подобные фразы: «Вот вес набрала, что-то с гормонами не в порядке».

Действительно, между гормонами и лишним весом есть определенная связь.

Если вы пытаетесь стать стройнее, при этом активно занимаетесь спортом, сидите на правильном питании и все равно не можете похудеть, налицо нарушение гормонального фона.

Накопление жира для женского организма считается естественным явлением.

Организм таким образом готовится к вынашиванию и рождению ребенка, периоду кормления, менопаузе.

В основном жировые ткани расположены в области бедер и ягодиц, вокруг живота.

В случае гормонального сбоя прирост веса может произойти быстро. В этом случае необходимо знать, какие гормоны влияют на лишний вес.

За набор веса отвечает достаточно много гормонов – эстрогены (отвечающие за «женскую» внешность – круглая грудь и бедра), пролактин, тестостерон, прогестерол, кортизол, а также гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4).

Какие гормоны необходимо сдать при лишнем весе

Для получения точной информации на предмет гормонального дисбаланса следует обращаться к специалистам (терапевт, эндокринолог, гинеколог).

Самый простой способ – сдать анализы и пройти обследование.

Важную роль в организме играют гормоны щитовидной железы, отвечающие за функционирование эндокринной системы.

Кроме того, велика роль в регуляции уровня жировой массы гормона роста (соматотропный гормон).

После 30 лет он вырабатывается менее активно, что при том же питании и нагрузках может привести к набору веса.

Обязательной процедурой считается проверка репродуктивных гормонов – тестостерона и пролактина.

Лептин предотвращает скопление жировых отложений в стенках сосудов.

Его повышенный уровень снижает аппетит, а низкий, в свою очередь, может приводить к перееданию и, соответственно, набору лишних килограмм.

Пролактин и лишний вес

Пролактин напрямую связан с деторождением. Он стимулирует рост молочных желез и отвечает за приемлемый уровень лактации.

Непосредственно перед родами и после них его уровень может быть повышен в несколько раз.

Однако, если повышение не связано с деторождением, это может быть серьезный повод для обращения к врачу.

Лишний вес при повышенном пролактине у женщины – это далеко не самое страшное последствие. Это могут головные боли, увеличение молочных желез и депрессивное состояние.

Прогестерон и лишний вес

Прогестерон также связан с подготовкой женского тела к появлению на свет ребенка.

Повышается аппетит, поскольку беременная женщина начинает есть за двоих (или более).

Многие мужчины замечают, что у их беременных спутниц жизни набухает грудь – это связано с задержкой жидкости, а также замедлением движения пищи по пищеварительному тракту.

В результате женский организм поглощает больше питательных веществ, а чрезмерная его выработка приводит к увеличению массы тела.

Эстрогены и лишний вес

В человеческом организме встречаются три вида эстрогенов: эстрадиол, эстриол и эстрон.

Самое большое, доминирующее влияние оказывает эстрадиол – его выработку осуществляют яичники, соответственно, после наступления менопаузы его воспроизводство значительно сокращается.

Полезные функции этого гормона:

• Выработка энергии.
• Поднятие настроения.
• Сохранение хорошей памяти и ясности мышления.
• Нормализация артериального давления.
• Способствование сексуальному влечению.
• Активизация процессов метаболизма в организме.

В свою очередь, снижение уровня эстрадиола приводит к негативным последствиям, таким как беспокойство и депрессия, повышению болевого порога, расстройствам пищеварения и нарушениям сна.

Замедление обмена веществ, вызванное одним или несколькими из этих последствий, приводит к увеличению массы тела.

Кортизол и лишний вес

Кортизол вырабатывается во время стрессовых ситуаций. Если таких ситуаций много и они продолжительны, увеличивается выработка адреналина, что приводит к увеличению аппетита.

Пытаясь снять стресс, человек съедает больше обычного – при систематических проявлениях происходит набор веса из-за переедания.

Повышенный инсулин и лишний вес

Инсулин в больших количествах способен затормозить метаболические процессы, т.е. расщепление жиров, в организме – как правило, это происходит при чрезмерном потреблении сладких блюд.

Инсулин сдерживает действие энзима, расщепляющего жиры, и в результате происходит скопление жировых масс.

Гормоны щитовидной железы и лишний вес

Недостаток их выработки (гипотериоз) приводит к набору веса, который может оказаться неоднообразным.

К примеру, конечности у человека будут отличаться своей худобой, а лицо и живот – увеличатся в размерах.

Помимо этого, могут появиться и другие тревожные симптомы: отечность, снижение частоты сердцебиения, ухудшение состояния кожных покровов, повышенная утомляемость и слабость.

Автор сайта и статей: Наталья Степанова, нутрициолог-психолог, консультант по питанию и коррекции веса. Подробнее обо мне.

Его повышенный уровень снижает аппетит, а низкий, в свою очередь, может приводить к перееданию и, соответственно, набору лишних килограмм.

«Это у вас гормоны!» Как на самом деле влияют на поведение и здоровье женщин гормональный фон и его нарушения

В разговорах об особенностях поведения людей женского пола фигурируют гормоны — как причины негативных эмоциональных реакций, несогласия или конфликтности. Разбираемся, какие особенности поведения и самоощущения женщин можно объяснить циклами женских гормонов, в каких случаях это некорректно и как заметить реальные признаки гормональных нарушений, требующие визита к врачу.

Стереотипу о том, что женщины живут эмоциями, наверное, уже не одна сотня лет. Эмпатия, тревожность, умение винить во всем себя и сопереживать всему живому считаются типично женскими способностями. Мужчины традиционно кажутся многим менее эмоциональными, менее тревожными и более склонными к агрессии. Но всё же обобщать не стоит: все люди разные, а в поведении отдельного человека куда большую роль играет не пол, а тип личности. Среди женщин часто встречаются «железные леди», а среди мужчин полно эмоциональных, мягких и сострадательных — причем с гормонами у тех и других всё в порядке.

ПМС не может быть универсальным объяснением

Одна из основных теорий возникновения предменструального синдрома считает его неадекватной реакцией организма женщины на изменение соотношения половых гормонов — эстрогенов и прогестерона — в конце менструального цикла.

Нарушение восприятия гормональных колебаний приводит к появлению неприятных симптомов, которые в первую очередь приносят неудобство самой женщине. Но этот факт не может быть поводом списывать то, что вам не нравится в поведении конкретной женщины, на ПМС: он встречается не так часто, как полагают многие.

Да, слабость, нагрубание молочных желез, тяжесть внизу живота, головная боль и повышенный аппетит накануне месячных бывают у 90 % людей женского пола — но это еще не ПМС. С настоящим ПМС, который серьезно сказывается на самочувствии и эмоциональном состоянии, знакомы только 10 % женщин.

В последней международной классификации болезней (МКБ 10) вы не найдете ПМС, там есть только предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) — серьезное расстройство, часто требующее лечения. Оно встречается еще реже: в 3 % случаев.

Если ПМДР нарушает повседневную жизнь, регулярно ввергает в депрессию, вынуждает брать «больничный», принимать «пачками» обезболивающие, отказываться от секса и развлечений — необходима помощь врача. Но им страдают только три женщины из ста: чтобы понять поведение остальных девяноста семи, вам придется подумать и поискать более рациональные аргументы.

Депрессия после родов — не просто плохое настроение, а серьезная проблема

А вот другое расстройство, вызванное резкими гормональными колебаниями из-за окончания периода вынашивания и родов — послеродовая депрессия — игнорируется большинством людей.

Почему-то женщинам с младенцами окружающие часто приписывают невероятно счастливое состояние с тем же упорством, что ПМС — женщинам без младенцев.

Тем не менее, по данным ВОЗ, каждая шестая новоиспеченная мать именно по причине этого недуга не только не испытывает радости после рождения ребенка, но и находится в опасном для здоровья и жизни состоянии клинической депрессии.

Симптомы послеродовой депрессии:

• уныние и потеря интереса к ранее любимым занятиям,
• вялость, апатия, слабость,
• нарушение аппетита,
• проблемы со сном,
• снижение концентрации внимания и ухудшение памяти,
• повышенный уровень тревожности, слезливость,
• ощущение собственной ничтожности, несостоятельности,
• беспокойство и чувство вины по поводу отсутствия любви к ребенку,
• суицидальные мысли.

Послеродовая депрессия — это реальная серьезная проблема. Женщина, страдающая этим расстройством, нуждается в понимании, поддержке и лечении. В противном случае депрессия может затянуться на годы и привести к другим серьезным проблемам со здоровьем.

Эмоциональные расстройства после аборта — медицинская проблема

Факт существования постабортной депрессии и вовсе признают единицы.

По мнению многих, женщина, пошедшая на аборт, не заслуживает сострадания, и ее «капризы» выглядят, мягко говоря, странными. Тем не менее существует немало исследований, подтверждающих взаимосвязь аборта и психоэмоциональных нарушений.

Аборт в шесть раз повышает риск суицида и провоцирует различные расстройства, в первую очередь — развитие депрессии и тревожных расстройств с паническими атаками. Поэтому постабортная реабилитация включает не только нормализацию нарушенных прерыванием беременности функций половой системы, но и восстановление психоэмоционального состояния женщины.

И постабортная, и послеродовая депрессии связаны с резким изменением гормонального фона и «невыгодным» соотношением эстрогенов и прогестерона.

Но это далеко не все гормоны, способные влиять на психоэмоциональное состояние женщины. Вспыльчивость, агрессивность и тревожность могут быть результатом увеличения количества гормонов щитовидной железы и гормона надпочечников — кортизола. Гипотиреоз, или снижение выработки гормонов «щитовидки», наоборот, ведет к апатии, безынициативности и замедленной реакции.

Какие проблемы действительно связаны с женскими гормонами

Самые главные женские гормоны — эстрогены и прогестерон.

Эстрогены

Эстрогены — собирательное понятие, объединяющее три гормона: эстрадиол, эстрон и эстриол.

Благодаря эстрогенам женщина становится и остается всю жизнь женщиной: они отвечают за развитие молочных желез, распределение волос на теле по женскому типу, стимулируют рост матки и других детородных органов, регулируют менструальный цикл, участвуют в деторождении. Эстрогены образуются в основном фолликулами яичников и совсем немного — в коре надпочечников и других органах.

Самый сильный из них — эстрадиол, у женщин детородного возраста его уровень доминирует над другими. С наступлением менопаузы начинает преобладать эстриол, обладающий слабым действием — это лишает женщину многих «преимуществ», которые в молодом возрасте давали эстрогены. Так, с наступлением менопаузы кожа быстро увядает, кости теряют свою прочность, возрастает риск атеросклероза, а также связанных с ним инфарктов и инсультов.

Интересно, что рецепторы к эстрогенам обнаружены не только в половых органах, но и в молочных железах, мочеиспускательном канале, печени, головном мозге. При изменении количества гормонов они начинают работать по-другому, что порой сказывается на самочувствии и состоянии здоровья.

Прогестерон

Он тоже образуется в яичниках, в желтом теле, которое формируется на месте лопнувшего фолликула во второй половине менструального цикла.

Прогестерон называют «гормоном беременности», так как благодаря ему во второй фазе менструального цикла слизистая матки подготавливается принять оплодотворенную яйцеклетку. Именно прогестерон, вырабатываемый желтым телом, контролирует беременность на ранних этапах.

Головной мозг: гипоталамус и гипофиз

Работу яичников координируют эндокринные центры головного мозга — гипоталамус и гипофиз. Они тоже вырабатывают гормоны и с их помощью влияют на синтез эстрогенов и прогестерона.

Фолликулостимулирующий гормон гипофиза запускает созревание фолликулов и контролирует синтез эстрогенов.

Лютеинизирующий гормон «подталкивает» яйцеклетку к выходу и обеспечивает формирование желтого тела, продуцирующего прогестерон.

Пролактин тоже образуется в гипофизе. Он отвечает за лактацию, но вместе с тем косвенно влияет на работу яичников, тормозя их активность. Если уровень пролактина увеличивается вне беременности, яичники перестают работать нормально, и это осложняет зачатие.

Мужские гормоны: тестостерон

В организме женщины, как и у мужчин, образуются андрогены, в частности тестостерон. В основном тестостерон синтезируется корой надпочечников и отвечает за либидо, силу, выносливость и целеустремленность, соотношение и распределение в организме мышечной и жировой ткани. Женский тестостерон — промежуточный продукт в процессе образования эстрадиола. Если нарушается созревание фолликулов, тестостерон остается невостребованным для синтеза эстрогенов. Его количество в организме увеличивается, что приводит к появлению и обострению мужских черт.

Нарушения менструального цикла

К сожалению, многие люди считают, что менструации оттого и называются «месячными», что должны приходить в строго раз в месяц, в определенные его числа.

На самом деле продолжительность менструального цикла у каждой женщины индивидуальна: у одних — 21 день, у других — 34 дня. Всё, что между этими цифрами, — вариант нормы.

Чтобы узнать длину цикла, нужно сосчитать, сколько дней проходит между первым днем одной менструации и первым днем следующей. Если месячные начинаются раз в 36 и более дней, или, наоборот, приходят раньше, чем через 21 день, и если разница в продолжительности циклов больше 2–3 дней — нужна консультация врача. Причина нарушений — гормональные сбои.

О проблемах с гормонами также говорят менструации продолжительностью менее трех и более 7 дней, как слишком скудные, так и обильные, а также появление крови в середине менструального цикла. Всё это повод пойти к врачу.

Снижение сексуального желания

Либидо женщины регулируют эстрадиол и тестостерон. Эстрогены, преобладающие в организме вплоть до овуляции в середине менструального цикла, улучшают самочувствие, повышают настроение, подталкивают к флирту. Исследования показывают, что снижение количества эстрогенов, как это бывает при угасании функции яичников в период менопаузы, приводит к снижению сексуального интереса (а прием гормонов с заместительной целью благотворно сказывается на половой жизни женщин менопаузального возраста).

Влияние тестостерона на половую активность женщин до конца не изучено, и мнения ученых по поводу роли андрогенов в женской сексуальности разнятся. Одни видят непосредственную связь между пиком тестостерона и повышенным либидо в период овуляции, другие считают обостренную сексуальность результатом влияния эстрогенов.

Многие сходятся во мнении, что андрогены усиливают влияние эстрогенов, и назначают женщинам в менопаузе малые дозы мужских гормонов в дополнение к эстрогенам.

Чисто теоретически мужские гормоны должны делать женщину более решительной в поиске полового партнера и сексе.

Многие фармацевтические компании вложили немалые средства в разработку «женской виагры» на основе тестостерона: прием большой дозы гормона повышает либидо, но речь не может идти о постоянном использовании препарата.

Сегодня врачи не одобряют применение андрогенов на постоянной основе и не видят особых перспектив в разработке методов повышения женской сексуальности мужскими гормонами.

Лишний вес

Многие женщины винят в лишних килограммах гормоны, и отчасти они правы: гормоны действительно влияют на вес.

Исследования показывают, что эстрогены повышают чувствительность тканей к инсулину, ускоряют утилизацию глюкозы и предотвращают ее превращение в жир. Снижение количества эстрогенов, как это бывает при беременности или в период менопаузы, повышает вероятность развития инсулинорезистентности: клетки перестают усваивать глюкозу, поступающую в кровь после еды — и организму, стремящемуся нормализовать уровень сахара в крови, приходится «перегонять» ее в жир.

Эстрогены регулируют аппетит посредством гормона лептина, вырабатываемого жировой тканью и контролирующего приемы пищи и насыщение. Если эстрогенов мало, количество лептина снижается, а это провоцирует голод и, как следствие, потребление большого количества пищи.

Влияние прогестерона на жировой обмен изучено мало. Вероятно, этот гормон увеличивает выработку инсулина, что приводит к снижению уровня сахара в крови и появлению чувства голода. Все эти факторы в сочетании с высококалорийным питанием и снижением физической активности становятся причиной появления лишних килограммов.

Снижение влияния эстрогенов приводит не просто к накоплению жира, а к его локальному отложению в области живота и вокруг внутренних органов. Врачи называют это висцеральным ожирением и видят в нем большую опасность для здоровья. Внутренний жир нарушает работу органов и изменяет обменные процессы, в частности, способствует развитию сахарного диабета второго типа.

Если ваша талия вдруг стала исчезать и ее окружность перевалила за 80 см, это говорит о том, что внутри живота откладывается жир. Некоторые ученые видят выход в компенсации недостающего влияния эстрогенов с помощью гормональных препаратов. Но это только в крайнем случае. На первом месте, как всегда, здоровое питание, дневная активность и спорт.

Преждевременное увядание кожи

Если женщине еще не пятый десяток, а ее кожа вдруг внезапно стала сухой, тусклой и дряблой, покрылась сеточкой мелких морщинок и пигментными пятнами, если на ней проступили тонкие прожилки кровеносных сосудов — это повод проверить гормональный фон.

Все перечисленные изменения типичны для дам 45–50 лет, вступающих в климакс, но не для молодых женщин. Причиной увядания кожи в молодом возрасте может быть нарушение работы яичников или их истощение (ранний климакс).

Кожа — эстрогеночувствительный орган. В ней огромное количество рецепторов, которые взаимодействуют с эстрогенами, поэтому снижение влияния этих гормонов во многом обуславливает ухудшение ее состояния.

Эстрогены стимулируют работу клеток и их размножение. При уменьшении их влияния на эпидермис кожа становится сухой, начинает шелушиться, покрывается угрями и прыщами. Изменения в клетках, вырабатывающих меланин, ведет к появлению на коже пигментных и обесцвеченных пятен. А если замедляется синтез коллагена и эластина и ослабевает кожный каркас — могут проступать заметные преждевременные морщины.

Волосы тоже могут страдать от нехватки эстрогенов: становятся тонкими, безжизненными, начинают выпадать. Ногти истончаются, и отрастить их становится настоящей проблемой.

При снижении уровня эстрогенов эндокринолог подбирает гормональные препараты, содержащие синтетический эстроген и аналоги прогестерона, которые восполнят дефицит собственных гормонов. На фоне такого лечения кожа действительно молодеет. Минус в том, что использование искусственных гормонов подходит не всем из-за их нежелательных эффектов.

Существует практика наружного использования эстрогенов в виде кремов. Но в России запрещена косметика с гормонами: всё, что их содержит, автоматически попадает в категорию «лекарственных средств».

Выходом могут быть фитоэстрогены — растительные аналоги гормонов, которые вырабатывают яичники. Косметика с ними уже есть на прилавках магазинов и продается без рецепта.

Жирная кожа, угри и прыщи

Давно известно: сколько шоколада ни ешь, угри от него не появятся. Характер питания мало сказывается на активности сальных желез и тем более не влияет на появление черных точек на носу и щеках. Причина этих бед — снижение влияния эстрогенов и повышение чувствительности кожи к действию мужских гормонов, андрогенов.

В норме эстрогены снижают активность сальных желез и ускоряют обновление клеток кожи. Когда их мало, кожа становится сухой, протоки сальных желез «забиваются» мертвыми кожными чешуйками — это нарушает отток кожного сала.

Андрогены еще больше увеличивают активность сальных желез. Образующийся секрет застаивается в протоках, появляются угри. Когда к делу подключаются микробы, развивается воспаление и «вскакивают» прыщи.

Никакая диета, крема и «чистки» кожи не могут помочь от образования угрей. Существуют препараты, которые снижают синтез андрогенов и уменьшают их влияние на кожу — например, комбинированные оральные контрацептивы (КОК) на основе аналогов естественных гормонов, эстрогена и гестагена, изначально обладающего антиандрогенной активностью. Но их может назначить только врач.

Жесткие усики и волосы на подбородке и скулах у женщин иногда растут тоже из-за дисбаланса выработки андрогенов. С коррекцией гормонального фона комбинированными оральными контрацептивами и антиандрогенными препаратами они тоже исчезают.

Если только вы не из числа восточных женщин, которым национально свойственно бóльшее оволосение, ваши мама и бабушка не отличаются такой особенностью, а у вас вдруг появилось много жестких волосков на лице, стоит проверить гормоны.

Волосопад, или Андрогенная алопеция

Еще одно следствие негативного влияния повышенного уровня андрогенов на женский организм — андрогенная алопеция, или облысение.

По некоторым данным, до 50 % женщин лишаются шевелюры именно по причине воздействия мужских половых гормонов, а точнее, одной из форм тестостерона — дигидротестостерона. Под его влиянием волосяные фолликулы становятся мелкими, волосы истончаются, становятся ломкими и выпадают.

Чтобы убедиться, что выпадение волос связано с андрогенами, недостаточно сделать анализ крови на тестостерон. В большинстве случаев количество тестостерона остается в пределах нормы. Зато можно обнаружить сниженное количество эстрогенов или признаки низкой чувствительности организма к ним кожи: угри, прыщи, сухость, шелушение и дряблость кожи, истончение и ломкость ногтей.

Выпадение волос может быть связано не только с андрогенами, но и с анемией, лактацией, низким количеством белков и жиров в рационе питания, стрессом и «жестоким» обращением с волосами.

Окончательно разобраться с проблемой можно, только побывав у трихолога и сделав трихоскопию и трихографию — специальное обследование волос, позволяющее рассмотреть их на разных стадиях развития.

К сожалению, несмотря на косвенную взаимосвязь андрогенной алопеции с женскими гормонами, лечить ее с помощью эстрогенов не получается. Врачи используют лекарства, которые обладают антиандрогенным действием, предотвращают преобразование тестостерона во вредный дегидротестостерон и ускоряют рост новых волос.

Молочница

Кандидоз, он же молочница, — заболевание, вызываемое дрожжеподобным грибом из рода Candida. По некоторым данным, с ним сталкиваются до 75 % женщин.

Кандида — не опасный гриб, его можно найти во влагалище у каждой третьей здоровой женщины. Рост и размножение гриба контролирует иммунная система, в частности лейкоциты, которые выделяются в просвет влагалища и убивают чрезмерно размножившиеся грибы.

Исследования показывают, что повышенный уровень эстрогенов препятствует выходу лейкоцитов во влагалище и тем самым мешают срабатыванию защитного механизма. Кандидоз влагалища обычно сочетается с бурным размножением грибов в кишечнике. Кишечная кандида нарушает метаболизм эстрогенов в организме, что приводит к накоплению гормонов и увеличивает активность влагалищных грибов.

Относиться к кандидозу легкомысленно не нужно: он довольно опасен. На его фоне повышается тяга к сладкому и мучному, что ставит под обмен веществ и здоровье. Кандидоз провоцирует появление аллергии и прыщей, снижает сопротивляемость инфекционным заболеваниям.

На фоне молочницы быстро развиваются другие вагинальные инфекции, часть из которых может приводить к бесплодию. А доминирование эстрогенов в организме провоцирует снижение полового влечения, развитие мастопатии, эндометриоза и миомы матки.

Бороться с молочницей помогают противогрибковые антибиотики и препараты, способствующие развитию нормальной вагинальной микрофлоры. Только восстановив иммунитет влагалища, можно надеяться на то, что грибы перестанут атаковать и будут вести себя смирно.

Инструкция по проверке гормонов

Если вышеописанные проблемы вам знакомы, нужно проверить гормоны. Сделать анализ крови на гормоны можно в любой независимой лаборатории — но за разъяснениями всё равно нужно будет пойти к гинекологу-эндокринологу.

Результаты лабораторных анализов всегда оценивают в совокупности с имеющимися симптомами. Возможно, потребуются дополнительное обследование и консультации других врачей.

Общие правила для «изучения» всех гормонов:

• Кровь для анализа берут натощак, поэтому в лабораторию лучше пойти утром, не завтракая.
• За день до анализа нужно исключить алкоголь, секс, спортивные тренировки и тяжелый физический труд. По возможности ограничить курение.
• Нельзя принимать никакие гормональные препараты, а если вы не можете от них отказаться, предупредите об этом лаборанта.
• Старайтесь не нервничать: эмоциональные всплески влияют на выработку гормонов и на результат анализа.

Когда сдавать анализ, зависит от того, какой гормон вы хотите определить. Обычно диагностику проводят в два этапа — в первую и вторую фазы (половины) менструального цикла.

На 3–5-й день менструального цикла (считая от первого дня менструации при 28-дневном цикле) определяют:

• эстрадиол,
• фолликулостимулирующий гормон (ФСГ),
• лютеинизирующий гормон (ЛГ),
• пролактин.

Во второй половине цикла, на 22–23-й день (считая от первого дня менструации при 28-дневном цикле) сдают анализ на прогестерон и эстрадиол.

Если есть подозрения, что проблема связана с мужскими половыми гормонами , нужно сдать анализ на:

• свободный тестостерон;
• дигидротестостерон;
• андростендион (предшественник тестостерона);
• глобулин, связывающий половые гормоны (секс-стероид связывающий глобулин, андроген-связывающий глобулин, половой стероид-связывающий глобулин).

Анализ проводят в любой день менструального цикла, потому что образование мужских половых гормонов в организме женщины идет постоянно и мало зависит от фазы менструального цикла.

Чтобы проверить, приближается ли климакс, нужно сдать анализ на ФСГ и антимюллеров гормон (АМГ) — особое вещество, которое постоянно образуется в яичниках и позволяет судить об их функциональном резерве. Кровь для анализа нужно сдавать на 2–5-й день менструального цикла, но если менструации нет, можно сделать анализ в любой удобный день.

Общие правила для «изучения» всех гормонов:

Лишний вес — гормональный сбой после родов у женщин, как похудеть

У «детских» кило есть «срок давности»!

Специфика похудения после родов зависит от индивидуальных особенностей организма, течения беременности, самочувствия после родов. А также от возможности грудного кормления и характера сна мамы. Обязательно нужна «очная ставка» с диетологом с целью исключение послеродовой депрессии, которая может стать дополнительным фактором риска появления лишних кило.

Формально послеродовой период в диетологической практике связан с периодом кормления и периодом начала менструального цикла (это уже конец послеродового периода). До тех пор, пока у женщины не возобновился менструальный цикл, пока она кормит грудью, гормональный фон изменен, и может не давать возможности полностью восстановиться.

Однако если этот период давно позади, ребенок рожден, выкормлен, ходит и разговаривает, а мама все еще не похудела, такой лишний вес уже не может считаться собственно послеродовым, в дело вступили другие факторы.

Вступление

Рождение ребенка это очень важный и значительный момент в жизни каждой женщины. Он сопровождается многими биологическими процессам и гормональными изменениями в женском теле. Все эти перемены могут привести к тому, что форма и вес тела будут подвержены значительным видоизменениям.

В большинстве случаях, будущие мамы во время беременности набирают вес, а после родов, в период грудного вскармливания, начинают постепенно сбрасывать накопившиеся лишние килограммы. Подобный порядок протекания беременности и послеродового периода считается нормальным ответом организма для многих мам.

Однако тут необходимо учитывать генетическую индивидуальность каждого человека. Бывают такие ситуации, когда во время вынашивания плода, будущая мама очень сильно худеет, не смотря на хороший аппетит и достаточно большое потребление калорий за сутки.

В то же время при ГВ, женщина начинает поправляться, или же вес, который был набран в период беременности, остается неизменным.

Как бы там ни было, лишний вес после родов, это весьма частая проблема, от которой хочется быстрее избавиться и вернуть прежнию форму. Хочется снова надеть свое вечернее платье с узкой талией или выйти на пробежку в удобной одежде, не стесняясь своих форм. Чтобы понять, как бороться с данной проблемой, давайте разберем частые причины появления жировых отложений.

Какие упражнения выполнять для похудения после родов?

Часто, вместо того, чтобы спросить у врача, как похудеть после гормонального сбоя, женщины начинают себя ругать за невесть откуда появившиеся пышные формы, с которыми невозможно справиться.

При этом предпринимаются такие методы похудения:

• строгие диеты;
• полный отказ от пищи на определённый промежуток времени;
• запрет на приём пищи после 18 часов;
• отказ от завтрака;
• исключение из рациона углеводистых продуктов;
• исключение жиров из своего меню;
• занятия в тренажёрных залах с приёмом спортивного питания.

Все эти меры на поверку оказываются несостоятельными, и у кого-то вес продолжает расти, а у кого-то стоит на месте, но не уменьшается. На самом деле нужно именно сбалансированное питание, продукты при гормональном сбое у женщин должны подбираться с учётом рекомендаций врача-эндокринолога, равно как и характер физических нагрузок.

Нужно определить, от каких гормонов полнеют женщины в каждом конкретном случае, и только после этого назначать диету или гимнастику.

В группы риска появления лишнего послеродового веса входят все женщины, которые в принципе легко поправляются, а также до зачатия постоянно «сидят» на различных диетах, устраивая таким образом собственному весу своеобразные качели — то вверх, то вниз.

Также перед необходимостью похудеть после родов как правило оказываются все те, у кого генетически заложен лишний вес после родов — это индивидуальная особенность, для которой у природы есть свое объяснение, однако стоит быть готовой: если женщины вашей семьи заметно поправлялись, произведя на свет ребенка, с большой долей вероятности вы также столкнетесь с этой проблемой.

Также, по статистике, чаще других на вопрос «как похудеть после родов» вынуждены отвечать женщины:

• забеременевшие с помощью ЭКО;
• принимавшие во время беременности гормональную поддерживающую терапию;
• страдавшие от гистогенного сахарного диабета (с изменением гормонального фона).

И, конечно, рискуют столкнуться с трудностями послеродового возвращения в нормальный вес те из нас, кто уверены: во время беременности надо есть «за двоих», мало двигаться и много спать. А еще, как ни обидно, панически боявшиеся поправиться после родов.

Давайте обсудим самые эффективные упражнения, которые можно выполнять кормящим матерям после родов спустя 1-3 месяца. Если вы хотите ускорить процесс похудения и улучшить тонус своих мышц, регулярные физические нагрузки в щадящем режиме с вовлечением перечисленных упражнений непременно помогут вам.

Также, нужно понимать, что на 70 % успех будет зависеть от вашего питания. Поэтому, правильно расставляйте приоритеты.

Перед началом круговой тренировки, необходимо выполнить предварительную разминку и растяжку мышц. Если вы не знаете, как это сделать, можете взять несколько упражнений из комплекса упражнений для утренней зарядки.

Также, важно как следует поработать над растяжкой. Для этого, советую ознакомиться с популярным видом физических тренировок под названием стретчинг, основной целью которого является улучшение гибкости всего тела.

Упражнение «Планка»

Несмотря на свой безобидный вид со стороны, упражнение весьма энергоемкое. Оно отлично задействует все мышечные группы тела. В стандартном варианте выполнения, человек получает статическую нагрузку на мышцы. То есть, мускулатура находиться в напряженном состоянии определенное время, без сокращений мышечных волокон. Также можно выполнять планку, с подъемами верха торса. Как это выглядит на деле?

Причины возникновения

Основные цели лечения при ожирении – устранение причин, способствовавших сбою и медикаментозные методы. Только лишь прием препаратов не может обеспечить ожидаемый результат, поскольку без устранения воздействующих факторов гормональный фон будет нарушаться вновь.

При гормональном сбое избавиться от ожирения отнюдь не просто, лечение назначается после проведения обследования и сдачи анализов, позволяющих выявить нарушения. Восстановить гормональный баланс поможет комплексная терапия, включающая:

1. Диету, которая разрабатывается в соответствии с уровнем гормонов – так, при излишках тестостерона в меню потребуется ограничить белок, а при проблемах в эндокринной системе необходимо снизить потребление сахара.
2. Корректировку режима, включая пересмотр распорядка дня и увеличение физической активности.
3. Назначение препаратов, позволяющих нормализовать производство определенного гормона, или же отказ от лекарственных средств, провоцирующих рост или снижение уровня активных веществ.
4. В особо тяжелых случаях – оперативное вмешательство.
5. Изменение пищевого поведения посредством проведения психотерапевтических сеансов.
6. Лечение патологий эндокринной системы.

Обязательным анализом является исследование крови на гормоны. На начальных этапах развития гормонального ожирения терапия может проводиться в домашней обстановке. Однако при второй либо третьей стадии потребуется активная помощь и контроль со стороны эндокринолога.

Существует несколько важных принципов, которых следует придерживаться при желании сбросить излишки веса:

1. Необходимо приучить себя включать в меню сложные углеводы – крупы, злаки, зерновые культуры и овощи.
2. Углеводистые продукты желательно употреблять в первой части суток, поскольку в этот период организм наиболее активен.
3. Из меню необходимо исключить сладости, выпечку и мучные блюда, высококалорийные продукты.
4. Ежедневно следует употреблять натуральные растительные жиры – оливки, орехи и семечки, авокадо.
5. Животные жиры также должны присутствовать в рационе, но в ограниченных количествах, обеспечить их приток помогут молочные продукты и морская рыба.
6. Питание должно быть дробным – размеры порций следует уменьшить, как и временной интервал между трапезами.
7. Важен правильный питьевой режим – ежедневно необходимо употреблять не менее двух литров очищенной воды, что позволит вывести шлаки, токсины, активизировать обмен веществ и «сжечь» жировые отложения.

Действенность диеты может быть существенно увеличена, если совмещать ее с занятиями спортом и длительными прогулками.

Лишний вес от гормонального сбоя — как похудеть? – одна из самых популярных фраз в поисковых системах. Всем хочется найти универсальный рецепт, не требующий особых усилий. Но такого рецепта нет.

В первую очередь, нужно искать, какой именно гормон работает неправильно. Для начала разделим гормоны по группам:

• женские половые гормоны,
• гормоны щитовидной железы,
• гормоны роста.

Половые гормоны эстроген и прогестерон отвечают за женскую фигуру. Первый гормональный взрыв – это половое созревание.

Так устроен организм, что в этот период любые излишки поступающей пищи перерабатываются в жировые запасы, и мозг быстро запоминает это поведение. «В детстве была худышкой, а как стала девушкой – обросла килограммами, которые так и не смогла сбросить» — это типичная фраза многих полных женщин.

Но ведь избежать этого можно было элементарно – контроль за питанием в период полового созревания. Понятно, что организм растет, и есть хочется постоянно – решение вопроса в том, что есть.

Вторая гормональная революция – это беременность и послеродовый период. Лишний вес здесь – нормальное явление, но часто по незнанию проблема выходит из-под контроля и требует лечения. И еще один гормональный удар – это климакс, когда набор килограммов в ряде случае происходит мгновенно, а сбросить их потом физиологически сложно.

О гормонах щитовидной железы мы рассказывали в статье «Лишний вес и «щитовидка». Напомним: щитовидная железа производит гормоны тироксин и трийодотиронин, от которых во многом зависит скорость обмена веществ в организме.

У полных людей этих их мало. А если у организма не хватает сил переработать пищу в энергию, она мгновенно перерабатывается в жировую прослойку.

Жира больше, энергии меньше, подвижность снижается, появляются апатия, вялость, раздражительность, которые нужно срочно «заесть». Замкнутый круг.

Гормоны роста – соматропины, вырабатываются гипофизом, это наша группа гормонов №3. В юном возрасте их много, они помогают расти, перерабатывать жир, сохранять энергию.

После 30 наступает постепенное естественное сокращение соматропина, а примерно к 50 годам его производство останавливается. Поддержать синтез этого гормона можно, во-первых, физическими нагрузками – чем больше человек занимается спортом, тем больше получает соматропина.

Во-вторых, достаточным сном ночным сном, при этом важны первые два часа, на которые приходится пик вырабатывания гормона. В-третьих, приемом витаминов групп В и С, микроэлементов (кальций, магний, калий) и аминокислот (аргинин, орнитин).

Уже только по этим нескольким примерам групп гормонов понятно, что «гормональный сбой» — такая же общая фраза, как «сломалась машина». И первое, что нужно сделать – это сдать анализы.

Их результаты сразу покажут эндокринологу, где «перекос» и какой неправильный механизм обмена веществ запущен. Но не думайте, что вам, к примеру, просто назначат инъекции того гормона, которого у вас мало, а должно быть больше.

Мало того, что это не всегда эффективно, часто такая заместительная терапия губительна – организм получает заменитель, не включая для его производства естественные механизмы, и в принципе перестает его вырабатывать. Так что в каждом отдельном случае важен комплексный подход.

Сложная беременность, тяжелые роды с осложнениями, кесарево сечение вызывают нарушение гормонального фона. По этим же причинам период восстановления нормального уровня гормонов будет более длительным, чем после естественной родовой деятельности. Затягивают реабелетацию и другие факторы:

• не вырабатывается грудное молоко;
• неправильное питание;
• отсутствие отдыха;
• отсутствие послеродовой активности не связанное с ребенком;
• стрессы и переживания;
• заболевания сразу после рождения ребенка;
• прием лекарственных препаратов;
• употребления алкоголя;
• курение;
• неблагоприятная экологическая обстановка.

Гормональный фон после родов нормализуется медленно.

Для запуска процесса появления ребенка на свет, женскому организму нужно спровоцировать схватки. Это происходит через гормоны, которые возбуждающе воздействуют на маточную мускулатуру. Эстроген способствует сокращению матки. Окситоцин, его называют гормоном, который вызывает роды, отвечает за течение и интенсивность родовой деятельности.

Гормональный фон перед родами необходимо держать под контролем. Если гормоны перед родами вне баланса, возможно появление неприятностей с женским здоровьем после родоразрешения. Существуют и другие факторы, влияющие на гормональные изменения у женщин после родов.

Причины послеродового дисбаланса гормонов:

1. трудное и долгое родоразрешение, отяжеленные осложнениями;
2. отсутствие грудного вскармливания;
3. эмоциональное опустошение;
4. прием гормональных противозачаточных средств до беременности;
5. неправильный рацион, режим дня;
6. курение, употребление большого количества алкоголя.

Беременность — период, во время которого женский организм подвергается серьезным изменениям, затрагивающим как внешний облик женщины, так и ее гормональный фон. Согласно утверждениям врачей, после родов гормональный фон должен не сразу, а понемногу возвратиться к начальным показателям. Но иногда это не происходит, вследствие чего у недавней роженицы выявляют гормональный дисбаланс.

После родового процесса организму крайне сложно самостоятельно восстановиться, ему необходима помощь самой женщины. Если молодая мамочка быстро вернулась к вредным привычкам, приступила к работе, то формирование гормонов будет нарушено. В дальнейшем это станет причиной ухудшения самочувствия.

Подобная ситуация будет происходить в том случае, когда мамочка слишком увлечена ребенком, плохо спит и ест, совсем не отдыхает. В таком случае страдает неокрепший организм, что также отражается на гормональном фоне.

Симптомы гормонального сбоя появляются в разные периоды жизни, как у женщин, так и у мужчин. Несмотря на различия в особенностях строения половой системы сбой гормонов вызывает практически похожие симптомы у представителей обоих полов.

Нарушения во время полового созревания

В подростковом возрасте девушка в первый раз сталкивается с изменениями в фоне гормонов, ведь ее организм перестраивается из детского в женский. Начинают увеличиваться молочные железы, приходят первые менструации и тому подобное. И в это время гормональная система дает первый сбой, это может послужить задержке полового созревания или же к преждевременному созреванию.

Стоит отметить, что половое созревание может и отсутствовать.

Если в организме девочки не хватает половых гормонов – половое развитие задерживается, и менструация может начаться в 16 лет или даже позже. Это бывает из-за сильного стресса, различных болезней или при неполноценном питании.

Угревая сыпь – первый признак нарушений, к этому присоединяется головная боль, недосыпание, раздражительность, нерегулярность менструаций и многое другое. Если вы заметили, что ваша дочка стала раздражительной – обратитесь с ней к врачу.

Во многих случаях потребуется наладить правильный режим дня девочки и все проходит само собой. Но в тяжелых случаях могут назначить гормональные препараты, которые принимают четко по инструкции.

Если же половое созревание происходит раньше нормы и при этом девочка полностью здорова, она в лечении не нуждается.

Грудное вскармливание является прекрасным способом снабдить еще не сформировавшийся детский организм различными питательными веществами, которые крайне необходимы новорожденному малышу. Помимо этого, молодые мамы также смогут почерпнуть для себя несколько полезных эффектов при ГВ.

Во избежание прекращения лактации, следует отказаться от обычных диет для похудения на время, пока ваш ребенок кормиться грудью, ведь потеря в весе больше 4 килограммов в месяц приводит к прекращению лактации. Самое важное, на данном этапе, исключить вредную пищу: фаст-фуд, кондитерские изделия, сладкую воду. Подобный подход поможет не только с похудением, но и улучшит качество грудного молока.

Одна из главных рекомендаций врачей по снижению веса после родов, не прекращать вскармливать грудью, так как это может повысить шансы избавиться от лишнего веса. Как известно, грудное вскармливание самостоятельно способствует сжиганию калорий в пределах от 300 до 500 кКал в сутки.

Все потому, что производство молока в женском организме само по себе задействует серьезные затраты энергии. Чтобы вы понимали, за час бега на дистанцию до 7 километров, наше тело сжигает примерно 400-600 кКал.

т.е. эффект от грудного вскармливания равносилен затратам энергии при часовой пробежке.

Безусловно, это малозначимый фактор, так как во время ГВ, молодым мамам все же придется немного повысить суточную калорийность, которая будет перекрывать расход калорий во время кормления грудью. Небольшое повышение калорийности необходимо для того, что бы ребенок получал все необходимые питательные компоненты для своего роста и укрепления иммунной системы, а также маме, для нормальной жизнедеятельности: умственной и физической активности.

Но, по крайней мере, процесс ГВ будет перекрывать создаваемый избыток калорий.

Для закрепления удачного продолжения позитивной тенденции в снижении веса, необходимо сбалансировать свой рацион и установить здоровый режим питания. Правильный и полноценный прием пищи не должен быть слишком калорийным. Сбалансированное потребление еды включает множество видов продуктов: крупы, молочка, мясо, овощи и фрукты.

В первую очередь, молодым мамам следует следить за калорийностью своего рациона и не повышать ее слишком высоко. Можно заменить жирную свинину на менее калорийную говядину или курицу.

Изменить способ приготовления пищи, стараться меньше жарить еду на масле и готовить продукты с большим содержанием сахара. Вместо этого предпочтительно отваривать продукты или запекать.

В подобной готовке пригодиться мультиварка.

Для раскручивания метаболизма, эффективным способом станет многоразовое питание примерно каждые 3 часа. Необходимо дробить общую дневную норму пищи на много приемов.

Оптимальным вариантом для начала будет 5-6 разовое питание. Предпочтительно в первой половине дня потреблять больше углеводов, а во второй половине, снижать количество углеводов в соотношении с белковой пищей.

Каждый приём пищи сопровождать употреблением овощей. Овощи содержат много клетчатки, она помогает пищеварению лучше усваивать белковую пищу.

Потреблять много белка необходимо как во время беременности, так и после нее. Белок является строительным материалом для клеток организма.

В период беременности высокое содержание белка необходимо для обеспечения развития плода. После родов получение достаточного количества белка не менее важно.

Примерное количество потребляемого белка рассчитывается из 1-1,5 грамма на килограмм веса тела (при весе в 50 кг нужно около 50-75 грамм белка в сутки). Основные высокобелковые продукты: рыба, мясо, молочные продукты, орехи.

С развернутым списком продуктов питания, богатых на белки, можно ознакомиться в данной статье.

Понятное дело, что уже сами роды являются причиной нарушенного гормонального фона. Затягивают его восстановление после родов следующие факторы:

• затяжные, трудные роды с осложнениями;
• отсутствие грудного молока;
• различные заболевания в первые месяцы после рождения малыша;
• стрессы и переживания в этот период;
• употребление сильнодействующих медицинских препаратов (в том числе гормональных контрацептивов);
• неправильное питание, несвоевременные диеты;
• злоупотребление алкоголем и сигаретами.

После родовой деятельности организму очень трудно восстановиться в одиночку. Ему требуется определённая помощь от самой женщины.

Если она слишком быстро вернулась к прежнему образу жизни (снова начала курить, бросила кормить грудью, вышла сразу на работу и т. д.), гормональный фон не сможет так кардинально перестроиться, выработка гормонов будет нарушена — самочувствие женщины будет ухудшаться вместо ожидаемых улучшений.

К такому состоянию может привести и совершенно иная картина, когда женщина слишком увлечена новорождённым, отдаёт ему очень много сил, не спит по ночам, не доедает и нервничает по пустякам. В такой ситуации ещё не окрепший организм матери просто не находит сил восстановиться — страдает гормональный фон.

Как похудеть после родов кормящей маме?

1. Наберитесь терпения

Похудение после родов не может и не должно быть быстрым. Беременность для организма — огромный стресс, связанный с недостатком витаминов и минералов, изменением гормонального фона и уменьшением физической активности. Период восстановления может занять от шести месяцев до года.

2. Сбалансируйте рацион питания во время кормления и сразу после него

Недоедать во время кормления нельзя. Так вы можете лишить малыша необходимых витаминов и даже спровоцировать появление в молоке токсинов. Ежедневное грудное вскармливание потребует много энергии — примерно 500 ккал в день. Нормальный калораж для женщины в этот период — 2000 ккал.

Питание кормящей мамы должно быть дробным — 4-5 раз в день. Необходимо питаться правильно.

В рацион питания должны входить полноценные белки (нежирное мясо, рыба), продукты, богатые кальцием (например, нежирный сыр 10–17%), фрукты и овощи. Исключите наваристые мясные бульоны, уху и борщи: в них много экстрактивных веществ, которые медленно перевариваются и тем самым осложняют восстановление организма.

После окончания грудного вскармливания ограничьте свой рацион до 1600-1800 ккал в день. Ешьте маленькими порциями каждые два-три часа — так вам будет легче не срываться на переедание.

3. Консультируйтесь с врачами

В течение года после родов обязательно наблюдайтесь у лечащего врача. Через 6 месяцев после рождения ребенка сдайте полный анализ крови и анализы на гормоны. Необходимо удостовериться в том, что гормональный фон стабилизировался.

Вообще появление дополнительных жировых отложений во время беременности и сохранение их после родов — нормальный процесс, часть женской физиологии. «Детский жирок» совсем не по-детски защищает плод во время беременности и восстанавливающуюся матку после беременности. Небольшое количество жира может сопровождать изменение гормонального фона, пока женщина кормит грудью.

Но рассуждение «у меня жирок, потому что мне 36, у меня двое детей, и я имею на это право», – это детские мысли взрослого человека, которые лучше искоренить. Если вы хотите иметь меньше проблем с лишним весом после родов, то, конечно же, я могу порекомендовать только одно: привести себя в идеальную форму еще до беременности.

Стабильную, естественную, долговременную форму, достигнутую при помощи правильных привычек в питании и в образе жизни, а не благодаря голоданию во имя стройности, изматывающему и психику, и тело.

Если вы обзаведетесь такими привычками, они просто не позволят вам измениться после родов.

• Неопытные мамы в силу каких-то предубеждений отказываются рожать самостоятельно и кормить своих детей с первых дней их жизни или кормят чересчур долго, что также может превратиться в проблему для веса (см. ниже).
• Неопытные мамы сидят на жестких диетах, что меняет качество и количества молока и лишает ребенка удовольствия получить правильную пищу, а саму женщину обрекает на скачки веса, закольцевавшиеся в порочный круг.
• Неопытные молодые мамы страдают от навязчивых страхов по поводу того, что их бывший вес не восстановится. Для мам все это чревато неправильным гормональным фоном, а для детей — нарушением психоэмоционального развития.

Во-первых, возьмите на контроль все приемы пищи: и «полноценные», и перекусы. Во-вторых, контролируйте факт приема жидкости, и то, какая это жидкость.

Речь идет прежде всего о чистой природной негазированной воде. Ежедневная нормы употребления воды для женщины — 30 мл на 1 кг имеющегося веса. Однако кормящая мама должна пить больше как минимум на 1 литр. Также можно пить чай с молоком, различные настои трав, которые не вызывают аллергию у ребенка. Жидкость очень важна для похудения , восстановления и нормального функционирования организма.

В-третьих, не давайте эмоциям взять над вами верх. В-четвертых, спланируйте примерный гибкий режим питания и сна, восполнив ночной недостаток отдыха дополнительными дневными часами — спите, когда спит ребенок. В-пятых, больше двигайтесь с коляской, разработав разные маршруты прогулок.

В первую очередь, нужно искать, какой именно гормон работает неправильно. Для начала разделим гормоны по группам:

Какие гормоны влияют на вес женщины. ТОП10

Похудение — это не только здоровое питание. Также оно касается поддержки гормонов в норме.

Знаете ли вы, что сжигать упрямый жир может быть еще сложнее, если ваши гормоны не сбалансированы?

Гормоны контролируют критические реакции и функции, такие как обмен веществ, воспаления, менопауза, переработка глюкозы и т. д. Триггерами нарушенного гормонального баланса могут быть стресс, возраст, гены и неправильный образ жизни, приводящий к вялому метаболизму, диспепсии, неконтролируемому голоду, что, в конечном счете, приводит к набору массы. Хотя женщины привыкли к гормонам, которые вызывают непрограммируемую злость, но хронический дисбаланс сделает вас склонной ко всем заболеваниям, связанными с лишним весом.

Гормоны, влияющие на вес

Итак, давайте выясним, какие гормоны отвечают за набор веса в женском организме и как можно с этим справиться. Давайте начнем!

Щитовидная железа

Щитовидная железа, которая располагается у основания вашей шеи, производит три гормона — Т3, Т4 и кальцитонин. Это гормоны, влияющие на обмен веществ, сон, сердечный ритм, рост, развитие мозга и т. д. Иногда щитовидная железа продуцирует излишнее количество гормона, приводящего к гипотиреозу.

Гипотиреоз часто ассоциируется с увеличением веса, депрессией, запором, усталостью, высоким уровнем холестерина в крови, медленным сердечным ритмом и т.д. Существует множество причин гипотиреоза: непереносимость клейковины, недоедание, токсины и т. д. Фактически, гипотиреоз приводит к накоплению в теле воды, а не жира, что и заставляет вас выглядеть пухлым. Из-за дисбаланса щитовидной железы можно иметь 2-4 лишних килограммов.

Как бороться с дисбалансом щитовидной железы?

• Проконсультируйтесь с врачом.
• Принимайте тиреотропный гормон(ТТГ) вместе с тестируемыми Т3 и Т4.
• Избегайте употребления сырых овощей. Ешьте хорошо приготовленную пищу.
• Употребляйте йодированную соль.
• Добавьте цинка в рацион (например, тыква или устрицы)
• Потребляйте рыбий жир и добавки витамина D.
• Принимайте лекарства, но только после консультации с врачом.

Инсулин

Инсулин — гормон, секретируемый поджелудочной железой, который помогает переносить глюкозу в клетки, которые будут ее использовать в качестве энергии или хранить в виде жира. Это помогает поддерживать уровень глюкозы в крови.

Потребление переработанных продуктов, алкоголя, искусственно подслащенных напитков и перекусов, состоящих из нездоровых продуктов (или даже потребления слишком большого количества фруктов) может привести к резистентности к инсулину. В этом случае мышечные клетки не способны распознавать инсулин, связанный с глюкозой, и поэтому глюкоза остается в кровотоке, вызывая всплеск уровня сахара в крови. Это в конечном итоге влияет на вес в негативном ключе и может привести к диабету типа 2.

Как бороться с резистентностью к инсулину?

• Проверьте уровень сахара в крови и проконсультируйтесь с врачом.
• Начните тренироваться 4 раза в неделю.
• Избегайте употребления переработанных продуктов питания, алкоголя и сладких газированных напитков.
• Не перекусывайте ночью.
• Кушайте зеленые листовые овощи, сезонные овощи (4-5 порций в день) и сезонные фрукты (3 порции в день).
• Употребляйте жирную рыбу, орехи, оливковое масло, льняные семечки и т. д., чтобы улучшить уровень омега-3-жирных кислот.
• Потребляйте пищу с низким содержанием калорий (2000-2200 калорий), но с высоким содержанием пищи.
• Пейте 3-4 литра воды каждый день.

Лептин

В нормальных условиях лептин сигнализирует, что вы наелись. Но из-за чрезмерного потребления продуктов с высоким содержанием сахара, таких как конфеты, шоколад, фрукты и обработанные пищевые продукты, избыток фруктозы превращается в жир, который хранится в печени, на животе и в других областях тела. Теперь уже жировые клетки секретируют лептин.

Поскольку вы продолжаете потреблять больше фруктозосодержащих продуктов, больше жира накапливается, и больше лептина секретируется. Это, в свою очередь, снижает чувствительность организма к лептину, и мозг перестает получать сигнал, чтобы прекратить есть. Это и есть факторы, влияющие на вес.

Как снизить уровень лептина?

• Вы должны хорошо отдыхать. Исследования показывают, что недостаток сна может привести к падению уровня лептина, и поэтому мозг пропускает сигнал для прекращения трапезы. Таким образом, убедитесь, что вы спите, по крайней мере, 7-8 часов в день.
• Ешьте каждые 2 часа.
• Избегайте сладких обработанных пищевых продуктов, потребляйте не более 3 порций фруктов в день, потребляйте темно-зеленые листовые овощи.
• Перекусы должны быть здоровыми.
• Пейте много воды, так как обезвоживание также может заставить вас чувствовать голод.

Грелин

Широко известный как «голодный гормон», грелин помогает стимулировать аппетит и увеличивает количество жирового компонента. Он главным образом выделяется желудком. Небольшое количество грелина также секретируется тонкой кишкой, мозгом и поджелудочной железой. Высокий уровень грелина в кровотоке может привести к увеличению веса, а человек с ожирением будет испытывать еще больший гормональный стресс из-за воздействия этого грелина. Но также уровни этого гормона увеличиваются, когда вы сидите на строгой диете или голодаете.

Как снизить уровень содержания грелина?

• Ешьте каждые 2-3 часа.
• Питание должно быть 6-разовым.
• Ешьте свежие фрукты, овощи.
• Употребляйте достаточное количество белка, клетчатки здоровых жиров.
• Выпивайте 1 ½ стакана воды за 20 минут до еды.
• Занимайтесь спортом.

Эстроген

Какой гормон отвечает за вес? Именно этот. Как высокий, так и низкий уровень эстрогена может привести к увеличению веса.

Во-первых, давайте разберемся во влиянии повышенного уровня. Высокие уровни эстрогена в организме бывают либо из-за перепроизводства его клетками яичника, либо из-за диеты, богатой эстрогенами. В такие дни животных кормят стероидами, гормонами и антибиотиками, которые могут вести себя как эстроген в вашем теле. Когда вы здоровы и производится желаемое количество инсулина, уровень сахара в крови контролируется. Но когда уровень эстрогена в вашем теле повышается, клетки, производящие инсулин, становятся «напряженными». Это, в свою очередь, делает вас инсулинорезистентными, а уровень глюкозы в крови повышается, что приводит к увеличению веса.

Во-вторых, женщины в пременопаузе имеют более низкие уровни эстрогена, что означает конец овуляции. Это еще более снижает уровень эстрогенов. Теперь, чтобы получить достаточное количество эстрогена, организм начинает искать другие клетки, продуцирующие его. И одним из таких источников являются жировые клетки. Когда уровни эстрогена падают, организм начинает преобразовывать все доступные источники энергии в жир, чтобы пополнить уровни глюкозы. Это, в свою очередь, приводит к увеличению веса, особенно в нижней части тела.

Как поддерживать уровни эстрогена?

• Избегайте употребления переработанного мяса. Покупайте мясо с местного рынка.
• Избегайте употребления алкоголя.
• Регулярно тренируйтесь.
• Употребляйте крупы, свежие овощи и фрукты.
• Консультируйтесь с врачом.

Кортизол

Кортизол представляет собой стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Он секретируется, когда вы испытываете стресс, депрессию, беспокойство, нервозность, сердитость, физическую боль и т. д. Две основные функции кортизола — это регулирование и мобилизация энергии. Кортизол регулирует энергию, решая, какой тип энергии (от углеводов, белков или жиров) требуется организму для выполнения определенной функции. Кортизол помогает мобилизовать энергию, транспортируя жиры из жировых запасов в «голодные клетки» или рабочие мышцы.

В основном, кортизол необходим для «лечения» краткосрочного стресса (умственного, физического, реального или воображаемого). Но из-за плохого образа жизни и плохих привычек в еде ваше тело может находиться в постоянном стрессе. Это приводит к увеличению секреции кортизола, что делает его гиперинсулинемическим, увеличивает количество висцерального жира и стимулирует созревание новых жировых клеток.

Как уменьшить уровень кортизола?

• Сделайте список дел и отметьте те, которые вы заполняете. Это не только будет напоминанием для выполнения других задач, но и поможет вам почувствовать себя хорошо.
• Лучший способ снизить уровень стресса — это выделить время для себя. Начните хобби, которое вы всегда хотели, изучите новые навыки, читайте книги, смотрите фильмы, которые вас интересуют.
• Проведите время с семьей или близкими друзьями. Нет ничего лучше, если у вас есть правильная компания, чтобы отдохнуть, особенно если это люди, которые не судят вас и хотят лучшего.
• Выберите один или несколько дней из вашего расписания и сделайте то, что вы никогда не делали раньше.
• Не беспокойтесь о том, что люди думают о вас.
• Посвятите один час практике глубокого дыхания, йоги и медитации, чтобы уменьшить стресс.
• Спите по 7-8 часов каждую ночь.
• Избегайте употребления алкоголя, обработанных пищевых продуктов и жареной пищи.

Тестостерон

Тестостерон — это еще один гормон, отвечающий за вес у женщин. Но его уровни у девушек гораздо меньше, чем у мужчин. Тестостерон помогает сжигать жир, укрепляет кости и мышцы и улучшает либидо. У женщин тестостерон продуцируется в яичнике. Возраст и стресс могут значительно снизить уровень тестостерона у женщин. А более низкий уровень тестостерона связан с потерей плотности костной ткани, потерей мышечной массы, ожирением и вызывает депрессию.

Как повысить уровень тестостерона?

• Проконсультируйтесь с врачом.
• Включите богатые клетчаткой продукты в ваш рацион, например, семена льна, чернослив, семена тыквы, злаки и т. д.
• Регулярно тренируйтесь, чтобы улучшить уровень тестостерона и повысить ваш метаболизм.
• Принимайте витамин С, пробиотики и магний для предотвращения запоров.
• Избегайте употребления алкоголя, поскольку это может потенциально повредить печень и почки.
• Принимайте добавки цинка и белка для повышения уровня тестостерона.

Прогестерон

Гормоны, отвечающие за правильное функционирование организма, прогестерон и эстроген, должны находиться в балансе. Уровень прогестерона может снизиться из-за менопаузы, стресса, использования противозачаточных таблеток или из-за потребления продуктов, содержащих антибиотики и гормоны, которые превращаются в эстроген в организме. Такое воздействие может в конечном итоге привести к увеличению веса и депрессии.

Как повысить уровень прогестерона?

• Проконсультируйтесь с врачом.
• Избегайте употребления обработанного мяса.
• Регулярно делайте физические упражнения.
• Практикуйте глубокое дыхание.
• Избегайте стрессов.

Мелатонин

Мелатонин секретируется шишковидной железой, которая помогает поддерживать циркадный ритм, то есть нормально спать и подниматься. Уровни мелатонина, как правило, растут с вечера до поздней ночи и падают рано утром. Итак, когда вы спите в темной комнате, уровни мелатонина повысятся, и ваша температура тела упадет. Как только это происходит, высвобождается гормон роста, который помогает организму восстанавливаться, улучшает состав тела, помогает строить мышечную структуру и увеличивает плотность костной ткани. Но из-за нарушенного суточного ритма многие из вас не получают достаточно сна или необходимой затененности помещения. Это увеличивает стресс, что в конечном итоге приводит к увеличению веса.

Как увеличить уровень мелатонина?

• Спите в темной комнате.
• По 7-8 часов.
• Не ешьте поздно ночью.
• Перед сном отключите все свои гаджеты.
• Употребляйте ягоды годжи, миндаль, вишню, кардамон, кориандр и семена подсолнечника, поскольку они содержат мелатонин.

Глюкокортикоиды

Глюкокортикоиды помогают уменьшить воспаление. Эти вещества также регулируют использование сахара, жиров и белков в организме. Было обнаружено, что глюкокортикоиды усиливают распад жиров и распад белков, но уменьшают использование глюкозы или сахара в качестве источника энергии. Таким образом, уровень сахара в крови повышается, что приводит к резистентности к инсулину в организме. В свою очередь, резистентность к инсулину приводит к ожирению и даже диабету.

Как уменьшить уровень глюкокортикоидов?

• Уменьшить физический и умственный стресс, чтобы уменьшить воспаление в организме.
• Ешьте свежие, листовые овощи, фрукты, постный белок и здоровые жиры, такие как орехи, семена, оливковое масло, рыбий жир и т. д.
• Спите 7-8 часов.
• Пейте 3-4 литра воды каждый день.
• Регулярно тренируйтесь, чтобы держать себя в форме, умственно и физически.
• Проводите время со своими близкими
• Поговорите с профессионалом, если вы страдаете от депрессии, тревоги, и т. д.

От каких гормонов полнеют точно сказать невозможно, т.к. каждый человек индивидуален.

Меры предосторожности:

• Не начинайте самолечение, так как набор веса — это многогранная проблема, и вы должны нацелиться на основную причину — похудеть, не нанеся вреда вашему здоровью.
• Поговорите со своим врачом и сдайте необходимые анализы, чтобы выяснить, является ли ваше увеличение веса гормональным.
• Если да, то какой из гормонов вызывает увеличение веса или есть другие подстрекающие гормоны.

Итак, это были 10 гормонов, которые могут быть причиной увеличения веса. Я надеюсь, что хоть немного вам стало понятно, как гормоны влияют на ваш организм. Если вы будете следовать советам, данным в этой статье, то результат не заставит себя долго ждать. Удачи!

Гормоны, отвечающие за правильное функционирование организма, прогестерон и эстроген, должны находиться в балансе. Уровень прогестерона может снизиться из-за менопаузы, стресса, использования противозачаточных таблеток или из-за потребления продуктов, содержащих антибиотики и гормоны, которые превращаются в эстроген в организме. Такое воздействие может в конечном итоге привести к увеличению веса и депрессии.

http://pp-pohudenie.ru/gormony-i-lishniy-ves-kakie-nuzhno-sdat/http://knife.media/female-hormones/http://dietologiya.top/ekspress-diety/gormonalnyy-sboy-posle-rodov-l/http://womfit.com/zdorove/gormony-vliyayushhie-na-ves.html

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть

.