Как Помочь Пройти Акклиматизацию Беременной На Море

Девочки всем привет, как обычно делюсь с Вами своими советами и опытом молодой мамы, хочу рассказать о Как Помочь Пройти Акклиматизацию Беременной На Море. Возможно некоторые детали могут отличаться, как это было у Вас. Всегда необходимо консультироваться у специалистов. Естетсвенно на обычные вопросы, обычно можно быстро найти профессиональный ответ на сайте. Пишите свои комменты и замечания, совместными усилиями улучшим и дополним, так чтобы все поняли как разобраться в том или ином вопросе.

«Пляжный отдых — самый плохой для здоровья». Врач-курортолог о том, как в отпуске не навредить себе

Ехать ли в этом году отдохнуть на море? Отвечая на этот вопрос, мы обычно ориентируемся на бюджет — а надо бы учитывать и состояние здоровья. Случаи, когда после отдыха в жарких странах отпускники попадают к врачу с обострением старого (или появлением нового) заболевания, увы, не редкость.

Анна Волотовская. Фото: Елена Клещенок, TUT.BY

В каких случаях следует более тщательно выбирать зарубежный курорт или вовсе провести отпуск в родных местах, как распознать расстройство адаптации и есть ли в белорусском санатории замена морскому климату, рассказала GO.TUT.BY заведующая кафедрой физиотерапии и курортологии БелМАПО, кандидат медицинских наук, врач высшей квалификационной категории Анна Волотовская.

Пляжный отдых по системе «все включено» — самый вредный для здоровья

— В народе говорят, что морская вода лечит от всех болезней. А с точки зрения специалиста, у моря есть медицинские показания?

— Купаться в море и отдыхать на побережье полезно для людей с расстройствами нервной системы и болезнями суставов, опорно-двигательного аппарата, псориазом, нейродермитом и другими заболеваниями кожи. Еще уезжать из страны рекомендуют больным полинозом: когда цветут те растения, пыльца которых — аллерген. Правда, стопроцентного ухода от проблемы это не гарантирует: часто бывает, что за рубежом встречается другой аллерген — и провоцирует обострение.

Но, как правило, люди на море едут за новыми впечатлениями, а не укрепить здоровье.

— Разве позитивные эмоции лишены целебного эффекта?

— Они, безусловно, полезны. Для здорового человека смена климата, изменение окружения является своего рода тренировкой, встряской, мобилизирующей защитные силы. Эффект переключения от рутинных дел и новые впечатления улучшают состояние психики. Но если есть сбои в организме, для восстановления этого, увы, недостаточно. Особенно если в течение года вы чем-то переболели, перед отпуском у вас был аврал и цейтнот, вы чувствуете себя выжатым как лимон.

— Ну вот — то, что нужно: расслабиться на пляже, покупаться…

— Популярный пляжный отдых в течение 6-8 дней по системе «все включено» в лучшем случае самый бесполезный, в худшем — вредный для здоровья. Особенно для офисных работников и людей, склонных к лишнему весу. Классическое времяпровождение белорусского туриста — проснуться ближе к обеду, поесть так, чтобы не было мучительно больно за то, что при all inclusive половина десертов остались без пробы. А потом, отяжелев от еды, залечь на пляже в самый солнцепек, запланировав к вечеру отметить приезд алкоголем. Бывая на интернациональном европейском курорте, с сожалением наблюдала, как немцы, французы, греки гуляют по кромке воды и плавают, а наши в основном релаксируют на лежаках.

Снимок носит иллюстративный характер. Фото: Reuters

Какого эффекта стоит ожидать от такой культуры морского отдыха? Перегрузка желудка, печени, кишечника (это, кстати, орган иммунитета) — раз. Непривычно сильное солнечное облучение — два (ожоги серьезно «съедают» ресурсы восстановления). Малоподвижность, замедление обмена веществ — три. Примите мои поздравления: вы не просто не помогли организму расслабиться, вы обеспечили системный удар по его иммунитету. А иммунная система по приезде в жаркую страну и без того переживает, мягко говоря, легкое потрясение.

Если нет возможности побыть на море две недели, лучше отдыхайте в Беларуси

— Вы имеете в виду акклиматизацию?

— Именно. У взрослого условно здорового человека она занимает как минимум семь дней. За это время происходит перестройка функций организма, обмена веществ под новые параметры влажности, температуры, атмосферного давления и уровня кислорода в новых условиях пребывания. Плюс новый режим питания, а порой и сна. Пока не завершится процесс акклиматизации, об укреплении организма, его оздоровлении не может быть и речи. Чтобы ощутить его эффект, потребуется тоже как минимум неделя. Опять же — при условии, что на десерты вы будете налегать меньше, предпочтете любимому лежаку плавание в море, а загорать будете до 10.00 и после 16.00.

Вот и получается, что для полноценного отдыха с эффектом оздоровления требуется не менее двух недель. Чем больше разница в климате и чем больше погрешностей в организме, тем больше удлиняется период адаптации. Значительно снижены резервы приспособления у людей с проблемами сердечно-сосудистой системы, заболеваниями щитовидной железы и другими эндокринными расстройствами, повышенной метеочувствительностью. И, конечно же, у детей.

— Ради них многие родители чаще всего и ездят на море… Если у ребенка хронический тонзиллит, ринит, отит, «надо дитя хорошенько прогреть».

— И везут его на море в лучшем случае на 10-12 дней… Польза для ослабленного детского организма, мягко говоря, сомнительна: за это время все его силы будут направлены на приспособление к новым климатическим условиям. А как только он акклиматизируется, семья возвращается домой и снова подвергнет защитную систему малыша необходимости расходовать энергию на перестройку.

Снимок носит иллюстративный характер. Фото: Reuters

Если вы действительно желаете оздоровить ребенка, его пребывание в южном климате в идеале должно составлять полтора месяца, особенно если малыш часто и длительно болеющий. В противном случае для него будет куда здоровее провести лето у бабушки в деревне или оздоровительном лагере в пределах нашего климатического пояса.

Сейчас модно возить в путешествия по жарким странам даже грудничков. Я не сторонница подобного тренда — для малышей с несформированной системой иммунитета — это, однозначно, большой экстрим. Дети после таких путешествий, как правило, заболевают. Пока ребенку не исполнится пять лет, стоит отказаться от путешествий с резкой сменой климата.

— При нормально протекающей беременности, особенно в ее первой половине, не вижу противопоказаний. При условии, конечно, что женщина не на сносях, будет беречься от открытого солнца, соблюдать умеренность во всем.

Приехала на море, а хочется плакать и муж нервирует

— Как распознать срыв адаптации? Предполагаю, он как простуда, герпес?

— Далеко не всегда. Расстройство адаптации проявляется головной болью, слабостью, вялостью, головокружением. Может быть расстройство кишечника (его нередко ошибочно принимают за пищевую инфекцию). Но чаще всего расстройство адаптации выглядит как обычное снижение настроения или раздражительность. Типичная ситуация: супруги мечтали о поездке, а как оказались на месте, вдруг почувствовали: почему-то из гостиницы и носа не хочется показывать, накатила апатия, жена (или муж) раздражает. Это сигнал, что нервная система перегружена. И лучше ему последовать и не активничать: в день приезда не планируйте длительный осмотр достопримечательностей, не бегите на пляж загорать, а отдохните в номере, посидите в тенечке или поплавайте в крытом бассейне.

Снимок носит иллюстративный характер. Фото: Reuters

— А как вы относитесь к приему так называемых адаптогенов — растительных препаратов, которые помогают справиться с изменениями от смены климата? Например, настойки женьшеня, элеутерококка.

— Медикаментозная поддержка имеет право быть. Единственное, принимать адаптогены нужно перед запланированным отпуском. И курс надо завершить до первого дня отдыха. Ну и, конечно, поступать так следует, когда в этом есть надобность: например, если последние месяцы перед отпуском особенно напряженные, вы чувствуете нехватку сил, психологическое истощение.

«В санатории можно получить эффект, приближенный к морской климатотерапии»

— Какие параметры с медицинской точки зрения важно учитывать, выбирая морской курорт?

— В первую очередь, соотношение температуры и влажности воздуха. Чем выше первый показатель, тем ниже должен быть второй. Повышенная влажность затрудняет дыхание, способствует спазмам бронхов, создает дополнительную нагрузку на сердце.

Курорты с температурой выше 30 градусов и влажностью 80% особенно нежелательны для людей с ишемической болезнью сердца, аритмией, повышенным артериальным давлением, заболеваниями почек, аллергией, особенно в виде бронхиальной астмы и бронхоспазма. В горном климате у людей с проблемами кровообращения могут возникнуть нарушения венозного и лимфатического оттока. Проявляется это головными болями, головокружением, слабостью и отеками. При перечисленных проблемах со здоровьем отдайте предпочтение сухому мягкому морскому климату — побережье Крыма, Балтика, Греция. Желательно, чтобы там, где вы отдыхаете, были сосновый или другой хвойный лес. Избегайте открытой степной ветреной песчаной местности.

Нельзя ехать на море во время обострения хронического заболевания, будь то гастрит, воспалительный процесс в яичниках, остеохондроз позвоночника или сахарный диабет. Выберите отдых в пределах своего климатического пояса, в идеале — санаторий соответствующего профиля.

— Но море ничем не заменишь…

— В плане впечатлений — да. В плане оздоровления — вполне. Получить эффект, сходный с эффектом морских купаний и пребывания в морском климате, можно благодаря лечебным природным и аппаратным процедурам, которые есть в наших санаториях, а также многих амбулаторных медучреждениях.

Снимок носит иллюстративный характер. Фото: Reuters

Если вы страдаете простудными заболеваниями и хотите подышать соленым воздухом, чтобы укрепить состояние органов дыхания, вам помогут соляные пещеры и спелеокамеры. Есть естественные — под землей, есть искусственно созданные пространства со строго выдержанной лечебной концентрацией соли.

Эффекта морского оздоровления позволят достигнуть и минеральные ванны. В некоторых санаториях даже есть бассейны с минеральной водой. Все эти процедуры — с просчитанным режимом и дозировкой; их клиническая эффективность научно доказана.

Есть еще лечебные грязи, бальнеолечение, массаж. В некоторых санаториях отдыхающим предлагают и такую процедуру, как флоатинг. Она позволяет через погружение в состояние невесомости позвоночника достигнуть полного расслабления опорно-двигательного аппарата. Чем не эффект плавания в Мертвом море, где высокое содержание соли позволяет лежать на воде даже не умеющим плавать?

Большой оздоровительный эффект, особенно для позвоночника и суставов, а также обмена веществ, можно получить, принимая радоновые ванны.

— Санатории, по представлениям большинства, — удел людей очень элегантного возраста…

— Сегодня среди отдыхающих действительно преимущественно те, кому 45 лет и больше. То есть те, у кого уже есть серьезные проблемы со здоровьем. Зачастую для них поездка в санаторий — это продолжение лечения в стационаре. Но эти «стандарты» надо менять. Оздоравливаться нужно, пока расстройства малоощутимые. Еще лучше — ездить туда здоровому. Кстати, того минимума лечебно-оздоровительных процедур, которые включены в стоимость путевки (массаж, ЛФК, ароматерапия, лечебные ванны), достаточно для стойкого укрепления организма.

— И везут его на море в лучшем случае на 10-12 дней… Польза для ослабленного детского организма, мягко говоря, сомнительна: за это время все его силы будут направлены на приспособление к новым климатическим условиям. А как только он акклиматизируется, семья возвращается домой и снова подвергнет защитную систему малыша необходимости расходовать энергию на перестройку.

Акклиматизация: симптомы, лечение и профилактика. Акклиматизация у детей: симптомы

Наверное, нет людей, которые бы не сталкивались с таким явлением, как акклиматизация. Симптомы этого весьма неприятного состояния организма разнообразны и могут серьезно испортить и без того короткий отдых или усложнить выход на работу по возвращении домой. Тому, как облегчить состояние акклиматизации и у взрослых, и у детей, будет посвящена эта статья.

Что такое акклиматизация

Реакция на смену временных и климатических поясов является естественным биологическим процессом. Так организм пытается адаптироваться, приспособиться к новым условиям: географическим, погодным и психологическим. И это происходит всегда, когда человек меняет место обитания. А усиливается состояние в зависимости от дальности поездки. Ну а если путешественник, соблазненный посулами тепла и солнца (когда у нас сырая и холодная зима), отправляется в южные страны, то процесс становится особенно болезненным.

Резкий «скачок» в другой сезон, как правило, не проходит бесследно для «растерявшегося» организма, привыкшего к определенной продолжительности дня, влажности и температуре воздуха. Даже крепкие и здоровые люди начинают чувствовать недомогание, теряют аппетит и страдают бессонницей. Что уж говорить о тех, кто подвержен каким-либо хроническим заболеваниям? У них акклиматизация, симптомы которой будут рассмотрены далее подробно, превращается в настоящую муку.

Как проявляет себя акклиматизация

Сразу нужно оговориться, что то, как будет переносить поездку человек, во многом зависит от его возраста, образа жизни, состояния здоровья и различных особенностей организма. Обычно процесс адаптации к новым условиям длится около 14 дней. И только спустя это время организм принимается по-настоящему отдыхать и оздоравливаться.

Акклиматизация у взрослых симптомы имеет весьма примечательные, и подразделяются они на несколько фаз.

1. Первую связывают, как правило, с фактором новизны. В медицине ее называют ориентировочной. Длится она несколько часов после прилета на новое место и проявляется внезапно возникшей сонливостью, снижением активности, а также повышением давления и расстройством пищеварения.
2. Вторая фаза представляет собой период повышенной реактивности, который проявляется снижением надежности систем организма. Чаще всего она проявляется обострением имеющихся заболеваний и серьезным ослаблением тех систем, которые подвергались недугам или травмам.
3. Выравнивание – это третья фаза, которой проявляется акклиматизация. Симптомы, так угнетавшие путешественника все время, проходят, и наступает привыкание к новым условиям.

Признаки акклиматизации

Адаптация организма на новом месте, как правило, имеет весьма неоднозначные признаки, и часто они сбивают с толку. Судите сами, путешественник может ощущать:

• слабость;
• головокружение;
• сонливость (или бессонницу);
• головную боль;
• расстройства стула (запоры или поносы);
• потерю аппетита;
• ухудшение настроения, раздражительность;
• тошноту (которая может сопровождаться и рвотой);
• озноб;
• повышение температуры до субфебрильных значений;
• усиленную потливость;
• ломоту в теле;
• насморк и першение в горле.

Как вы уже, наверное, заметили, акклиматизация симптомы имеет весьма схожие с признаками простуды или пищевого отравления, что и ведет, к сожалению, к бесконтрольному приему жаропонижающих, противоаллергенных, обезболивающих или седативных препаратов.

В чем основная проблема акклиматизации

Беда среднебюджетного путешественника в том, что долгожданное выравнивание, вопреки общему мнению, наступает, как правило, не раньше, чем через 14 дней после приезда, и лишь немногие способны ощутить его во время короткого отпуска. Что же делать при таком положении вещей? Каким образом облегчить и сократить процесс адаптации организма на новом месте?

Советы в этом случае достаточно банальны:

• Акклиматизация пройдет легче, если для отдыха будет выбрано место с примерно схожим климатом.
• Заранее перейдите на часовой режим страны пребывания.
• Прибыв на место, не отправляйтесь сразу же на экскурсию или пляж, а как следует отдохните после дороги (лучше приезд запланировать на вечер, тогда самые тяжелые часы пройдут во сне).
• В жарком климате не забывайте о достаточном количестве воды (не менее 3 л), кстати, она должна быть обязательно бутилированной – это поможет избежать кишечных расстройств, которые чаще всего и возникают в путешествии.

Акклиматизация: симптомы, лечение

Давайте теперь подробнее рассмотрим симптомы и выясним, что делать: нужно сразу же лечиться или стоит подождать, пока организм сам справится с ситуацией?

Ощущение першения в горле, насморк и озноб – довольно распространенные признаки акклиматизации. С ними придется смириться. Не пытайтесь их заглушить какими-либо препаратами, а чтобы облегчить состояние, принимайте витамин С. Если же к симптомам добавилось серьезное повышение температуры, то стоит провести соответствующее лечение, так как организм в процессе адаптации ослабевает и способен легче подхватить вирус.

Усиленное потоотделение – это тоже яркий признак попыток организма приспособиться к высокой температуре воздуха. Путешественник может при этом ощущать, что дышится ему тяжелее, а сердце стало биться значительно чаще. Кстати, в это время в организме происходит усиление теплоотдачи, сосуды расширяются, а кровь становится гуще, в результате чего теряет ионы натрия и калия. Чтобы облегчить состояние, стоит пить побольше минеральной воды.

Между прочим, в период, пока проходит акклиматизация, симптомы у женщин могут проявиться еще и нарушением менструального цикла, которое, кстати, не требует специального лечения, потому что, как правило, нормализуется самостоятельно в процессе длительного пребывания на новом месте.

Нужно ли специально лечить нарушения функционирования кишечника

Проблемы с кишечником, пожалуй, самые распространенные у путешественников. Он расстраивается уже в первые дни отпуска, и повлиять на это состояние может как дорога (тряска в поезде или качка во время морского путешествия), так и непривычные микробы, находящиеся в продуктах питания. В группу риска в этих случаях попадают фрукты, особенно те, что продаются на улице, газировка и фаст-фуд. Если вы будете осторожны с незнакомой кухней чужой страны, то признаки диареи без дополнительного лечения покинут вас уже через 2-3 дня. Правда, стоит при этом не забывать об обильном питье, чтобы восстановить потерю жидкости при поносе.

Запор – это обратная сторона «медали», также довольно часто беспокоящая отдыхающих. Возникает он, как правило, в качестве реакции на стресс, усталость и ту же непривычную кухню. Чтобы помочь себе, стоит больше пить, двигаться, а лучше всего – плавать.

Обратите внимание, что в большинстве южных стран воду из-под крана нельзя использовать для мытья фруктов или чистки зубов! Обязательно запасайтесь бутилированной – это обезопасит вас от инфекций.

Акклиматизация после моря: симптомы

И вот вы, наконец-то приспособившись к жизни в жарком климате и едва успев насладиться отдыхом, возвращаетесь домой. Но увы, организм снова испытывает стресс – реакклиматизацию, которая зачастую проходит даже тяжелее, чем процесс привыкания к новому климату.

Обычно такая повторная акклиматизация симптомы (температура, боль в горле, ломота, озноб) обрушивает на вернувшегося в родные пенаты путешественника практически сразу по возвращении домой. И не стоит при этом грешить на сквозняки в поезде или плохой кондиционер в номере.

У некоторых путешественников приезд домой может обернуться упадком сил, сонливостью, а то и настоящей депрессией. Но заметьте, это произойдет в том случае, если вам придется сразу же выходить на работу. Поэтому предварительно побеспокойтесь о том, чтобы у вас осталось в запасе хотя бы два дня на полноценный отдых, но уже в домашних условиях. А крепкий сон, расслабленное состояние и прием витамина С помогут вам быстрее прийти в себя и снять остроту проблемы.

Чем отличается акклиматизация у детей

В связи с несовершенством иммунной системы у ребенка врачи не советуют малышам младше трех лет покидать родные широты. Впрочем, и в старшем возрасте акклиматизация у детей симптомы имеет довольно яркие: головная боль, страхи, слабость, вялость, плохое настроение, плаксивость, а также повышение температуры, тошнота и рвота.

Плохо то, что процесс адаптации к новым условиям снижает иммунитет детей, и они становятся уязвимыми для разного рода инфекций, что тут же дает о себе знать в виде болей в горле или тяжелого насморка.

Кстати, в таком случае врачи советуют начинать готовить ребенка к поездке заранее. Например, закалять и капать препарат «Деринат» за две недели до отправления в путешествие. Тогда малыш легче перенесет новый климат и приспособится к нему.

Адаптогены и другое содержимое аптечки

Не стоит забывать и об аптечке, которая поможет в поездке. В нее необходимо положить воду в большом количестве, антигистаминные препараты, которые выручат вас в случае аллергии на цветы или укусы насекомых, средство «Валидол» и таблетки от головной боли.

Обязательно имейте кремы от загара, ожогов, ушибов и ссадин, лейкопластырь, а также адаптогены. Данные препараты помогают скорее приспособиться к новым условиям, при помощи них, кстати, нормализуется и акклиматизация ребенка после моря.

Симптомы привыкания становятся менее яркими при употреблении общеукрепляющих средств, имеющих природное происхождение: лимонника, элеутерококка (принимать 3 р. в день по 40 капель), а также препаратов на основе женьшеня (25 кап. 3 р. в день). Кстати, следует начать принимать их еще за месяц до отъезда, а если к тому же закаляться и заниматься спортом, то эффект окажется особенно сильным.

Что же делать, чтобы легче перенести акклиматизацию?

Не бойтесь, конечно же, процесс привыкания к новому климату не всегда и не у всех превращается в сплошные хвори. Но чтобы легче адаптироваться на отдыхе, чтобы оказалась простой акклиматизация после моря, симптомы которой уже были описаны, недели за две до отъезда начинайте готовиться: принимайте витамины, закаляйтесь, проконсультируйтесь с врачом (он даст вам рекомендации, соотносимые с вашим личным состоянием здоровья). А во время отдыха будьте благоразумны и осторожны.

Адаптация организма на новом месте, как правило, имеет весьма неоднозначные признаки, и часто они сбивают с толку. Судите сами, путешественник может ощущать:

Акклиматизация у детей на море

О море по статистике постоянно мечтают более 80% россиян. И рождение малыша в семье сейчас практически не является основанием для того, чтобы откладывать долгожданную поездку на море. Если вы собираетесь провести отпуск на пляже, взяв с собой своего маленького ребенка, вам стоит учесть многие факторы, чтобы малыш мог как можно легче пройти через непростые испытания периода акклиматизации на морском побережье.

Детей, у которых акклиматизации не происходит, на свете не бывает. Но у некоторых детей она проходит незаметным для родителей образом.

Но всем нужно знать все ее признаки и то, как помочь крохе справиться с ней.

Отличительные признаки и симптомы

Иммунитет малыша после рождения еще довольно долгое время формируется, а потому ему тяжелее даются смена климата, часовых поясов, длительные переезды и перелеты. Что же происходит с крохой?

Его иммунная защита, привыкшая к определенному составу воздуха, воды, температуре, которые свойственны его постоянному месту жительства, при попадании в новые условия обитания на море, начинает работать как при болезни. В стрессовом режиме детский организм реагирует на внешние раздражители незамедлительно.

Чем сильнее условия, в которые попал карапуз, отличаются от привычных ему, тем агрессивнее реакция иммунитета на смену климата. К примеру, если ребенок постоянно проживает в северном регионе, а его неожиданно привезли в жаркие субтропики. Или, наоборот, когда кроха, живущий в Сочи, отправляется в путешествие по Карелии или Сибири.

Степень тяжести акклиматизации зависит от общего состояния здоровья малыша, его возраста. Чем младше чадо, тем труднее ему привыкнуть к резким переменам в окружающей среде.

А в следующем видео мы узнаем, что думает Доктор Комаровский об аклиматизации и отдыхе с детьми в целом.

У многих малышей первые признаки начинающейся акклиматизации появляются уже на вторые сутки после приезда на курорт.

Внешне они напомнят родителям обычные симптомы простуды или ОРВИ:

• Повышается температура. Чаще всего – до средних значений (37,0-37,5), но изредка бывает и выше – до 38,0-38,5.
• Появляются респираторные симптомы. У ребенка может покраснеть горло, появиться насморк, кашель.
• Нарушается пищеварение. У малыша могут начаться понос, рвота, у совсем маленьких детей повышается газообразование, учащаются приступы колик.
• Меняется поведение. Обычно подвижный и любознательный карапуз может начать хандрить, перестает интересоваться происходящим. Спокойный и уравновешенный ребенок вдруг становится плаксивым и раздражительным. Одни дети с началом акклиматизации начинают плохо спать, другие становятся вялыми и хотят спать практически постоянно.

Акклиматизация тяжелее всего проходит у детей в возрасте от 0 до 3 лет. Дошкольникам и младшим школьникам несколько проще, особенно если раньше они уже путешествовали. Ведь каждый период акклиматизации «откладывается» в памяти иммунной системы, она совершенствуется и становится более сильной, готовой быстрее подстраиваться под меняющиеся внешние условия.

В среднем акклиматизация у детей длится от 4 до 7 дней, у грудничков гораздо дольше – до трех недель.

Что делать?

Особого лечения при акклиматизации не предусмотрено, однако, в некоторых случаях можно применять некоторые симптоматические лекарства (от кашля или насморка). Не стоит закармливать малыша таблетками, ведь акклиматизация – процесс вполне естественный, и даже необходимый для детского организма.

Повлиять на продолжительность периода детской акклиматизации родители никак не могут, но постараться сделать этот период более мягким, обязаны.

Чтобы малышу было проще адаптироваться к новому климату, подготавливать его к акклиматизации нужно заранее. Если вы знаете, что вам предстоит смена часовых поясов, за пару месяцев до путешествия начните смещать время отхода ко сну и время пробуждения ребенка на 10-15 минут каждый день. Так крохе будет легче сохранить привычный распорядок в условиях иного светового дня.

Будет отлично, если педиатр за месяц до отпуска на море назначит ребенку витаминно-минеральный комплекс, соответствующий возрасту. Это поможет организму ребенка стать сильнее.

А в этом видео Доктор Комаровский расскажет нам, стоит ли ехать с ребенком на море или нет, какой возраст будет оптимальным и какие могут возникнуть трудности.

Важно учитывать время периода привыкания ребенка к новым условиям и время вашего отпуска. Если решено провести его на море, помните, что акклиматизация продлится до недели, а у грудного ребенка – более 20 дней. К этому периоду нужно прибавить еще хотя бы неделю, чтобы малыш смог получить оздоровительный эффект от пребывания на побережье. В противном случае его ждет двойное потрясение – сначала акклиматизация, а потом, по возвращении домой, реакклиматизация.

Реакклиматизация

Сначала иммунитет карапуза с трудом перестроился к новым окружающим условиям, а затем его резко вернули обратно. Возникает так называемая реакклиматизация, акклиматизация после моря.

Симптомы ее почти такие же, как и при акклиматизации, однако часто они менее выражены и период «иммунной перестройки» проходит в целом значительно легче.

Чтобы помочь крохе справиться и с этой непростой задачей, не стоит сразу возвращать его к привычному ритму жизни. Пусть после приезда хорошенько выспится, отдохнет. Желательно не отводиться его сразу в детский сад или учебное заведение. Если симптомы реакклиматизации затянутся на трое и более суток, вызовите врача, малышу может понадобиться консультация специалиста.

Выбираем место и период отдыха

Чтобы акклиматизация у вашего ребенка не была сложной и затяжной, следует максимально учесть особенности состояния здоровья крохи, его иммунный статус и возраст при планировании отпуска на море.

• Выбор места отдыха. Грудничкам не рекомендуется уезжать дальше своего региона. Их иммунитет еще очень слаб, для него дальнее путешествие и новый жаркий климат будут суровым испытанием. Детям от 1 года до 3 лет не повредит путешествие в страны с климатом, похожим на привычный для них. Дошкольникам и младшим школьникам лучше держаться подальше от экзотических стран, в период акклиматизации их иммунитет уязвим, а тропические вирусы и инфекции не дремлют. Подросткам можно путешествовать без ограничений.
• Выбор периода отдыха. Мы уже знаем, что для детской пользы к среднему периоду акклиматизации нужно добавить как минимум неделю. Таким образом, с грудничком на море нужно ехать на 30 дней, с детьми от 3 лет и старше – на 14-21 день. Чем меньше ребенок, тем менее многолюдным должен быть морской пляж. Поэтому с детьми первых трех лет жизни желательно путешествовать к морю в начале июня или в первые недели сентября.
• «Непопулярные» у туристов сезоны наилучшим образом подходят для молодых родителей. С ребенком в Турцию лучше отправляться в конце мая – начале июня или в сентябре-начале октября. В Тайланд и на Кипр с малышом желательно отправляться в апреле-мае, октябре. Абхазия, Крым, курорты Краснодарского края оптимальны для малышей в июне и сентябре.
• Выбор способа путешествия. Если принято решение ехать к морю с ребенком, выбор лучше остановить на поезде или автомобиле. Переезд будет более долгим, однако и акклиматизация будет происходить плавно и постепенно. Лететь на самолете быстрее, и крохин иммунитет за несколько часов просто не успеет начать принимать адаптационные меры, в результате ребенка может ждать более тяжелый период акклиматизации.

Совсем нежелательно возить чадо на море на новогодние каникулы. Для малыша скачок из зимы в жаркое лето очень вреден.

Что взять в аптечку?

Аптеки, конечно, есть везде, но иметь собственную дорожную аптечку семья, путешествующая с ребенком, просто обязана. Сформируйте ее перед отпуском, учитывая различные вариации акклиматизации чада. В походной аптечке должны быть:

• Детские жаропонижающие средства («Панадол», «Нурофен» и др.)
• Детские противовирусные средства широкого спектра («Орвирем», «Виферон» и др)
• Капли в нос от насморка («Називин детский», «Ринофлуимуцил» и др.).
• Сироп или микстура от кашля («Амбробене», «Синекод» и т.д.).
• Антисептик («Мирамистин» и пр.).
• Средства от рвоты и поноса или запора («Смекта», «Хилак Форте», «Дюфалак» и т. д.).
• Градусник, пластырь, бинт и детский крем.

Как облегчить период?

Облегчить ребенку период акклиматизации поможет обычная питьевая вода. Возьмите с собой из дома несколько бутылок, ведь состав «домашней» воды привычен малышу. А когда запас закончится, поите ребенка не «курортной» водой, а бутилированной очищенной из магазина.

Не пичкайте ребенка местной пищей. Если он не хочет что-то есть, не настаивайте. Детям до года не нужно в период акклиматизации вводить прикорм и новые продукты.

Не стоит отводить малыша к морю в первые сутки после приезда на курорт. Ему нужно дать время подышать новым воздухом, привыкнуть к солнцу.

Не нарушайте заведенный уклад жизни, пусть малыш ест, спит и гуляет в то же самое время, в какое он делает это дома.

Советы доктора Комаровского

Евгений Комаровский, авторитетный врач-педиатр, утверждает, что перелеты на самолете для детей не наносят вреда, единственный возраст, в котором небезопасны воздушные перегрузки – от 0 до 4 месяцев. Дети старше прекрасно могут летать. При укачивании доктор рекомендует принимать легкие препараты для нормализации вестибулярного аппарата, детские формы которых сейчас представлены во всех аптеках.

Акклиматизация не станет большой проблемой, по мнению Комаровского, если родители не будут допускать самые распространенные ошибки: заставлять ребенка много есть на курорте, силой затаскивать в воду, пренебрегать дневным сном и четким режимом.

Аптечку доктор советует собирать только «на всякий случай», пользоваться ею желательно как можно реже, чтобы иммунитет растущего человечка получил возможность справиться с трудностями самостоятельно.

Также Вы можете посмотреть цикл из передачи Доктора Комаровского о путешествиях с ребенком и нюансах, которые просто необходимо учесть.

медицинский обозреватель, специалист по психосоматике, мама 4х детей

Важно учитывать время периода привыкания ребенка к новым условиям и время вашего отпуска. Если решено провести его на море, помните, что акклиматизация продлится до недели, а у грудного ребенка – более 20 дней. К этому периоду нужно прибавить еще хотя бы неделю, чтобы малыш смог получить оздоровительный эффект от пребывания на побережье. В противном случае его ждет двойное потрясение – сначала акклиматизация, а потом, по возвращении домой, реакклиматизация.

Акклиматизация: как помочь ребенку адаптироваться на море

Лето – это время путешествий, поэтому почти все малыши в этот период узнают о том, что такое акклиматизация, так как им приходится адаптироваться к новым условиям, которые родители выбрали для семейного отдыха.

Как проходит акклиматизация, как сделать ее наиболее простой для организма ребенка, что обязательно стоит учесть, отправляясь на отдых с крохой. Сегодня отвечаем на эти и другие важные вопросы акклиматизации в нашей статье.

Акклиматизация малыша: что это такое?

Акклиматизация – это процесс адаптации организма в новых для него условиях окружающей среды.

Акклиматизация может проходить незаметно, а может проявляться в виде перевозбуждения или общей слабости, бессонницы, снижения аппетита, насморка, кашля, болей в горле, повышением температуры, рвоты, поноса. При всех этих симптомах настроение у малыша может быть отличное. Но все-таки родителям рекомендуется иметь при себе аптечку со всем необходимым для оказания малышу помощи при разных симптомах.

Если состояние малыша сильно ухудшилось, тогда необходимо обратиться за медицинской помощью по месту отдыха.

Правила успешной акклиматизации

1. Предварительная консультация с врачом-педиатром. Как только вы решили, что отправитесь на отдых с ребенком, обязательно расскажите об этом врачу-педиатру и посоветуйтесь с ним о то, как лучше подготовиться к поездке. Возьмите у вашего врача номер его телефона, чтобы на отдыхе быть с ним на связи.

2. Соберите аптечку. Конечно, аптечку вам должен помочь собрать врач малыша. В ней должно быть все самое необходимое для ребенка.

3. Длительность отдыха. Ехать с ребенком на отдых меньше, чем на 3 недели не имеет смысла, так как процесс акклиматизации длится около 14 дней. Только после этого срока организм ребенка начнет действительно отдыхать. Если вы отправитесь с малышом на недельку на море, то его организм не отдохнет, а только больше устанет, так как, еще не успев привыкнуть к новому климату, он вынужден будет проходить реакклиматизацию дома. В идеале, отдых должен длиться около месяца.

Мама-форумчанка Оксана рассказывает: «Впервые мы поехали с ребенком на отдых, когда ему было 4 месяца. Мы отправились в Турцию, мы отдыхали там месяц. Конечно, предварительно мы советовались с нашим педиатром. На удивление акклиматизация прошла успешно, даже температуры не было, малыш, конечно, тогда был на грудном вскармливании, скорее всего, именно это ему и помогло. Отдых получился замечательный».

4. Предварительная подготовка ребенка к отдыху:

• чаще гуляйте с малышом на улице или проводите больше времени на свежем воздухе за одну прогулку;
• если вы уже знаете, как изменится ваш режим дня на отдыхе, начните приучать к новому режиму малыша;
• готовьте малыша к поездке морально.

5. Правила пребывания на пляже:

• на пляже с ребенком можно быть до 10 утра и после 16.00;
• малыш не должен находиться на открытом солнце, витамин D полезен в малых дозах, лучше отдыхать в тени деревьев, под зонтиком, на малыше должна быть панама и легкая просторная футболка;
• загорать ребенку, как и взрослым, собственно, совсем не полезно, лучше избегать лишнего загара, того загара, который вы и ребенок получите, заходя в море и выходя из него, вполне достаточно;
• используйте солнцезащитный крем для детей;
• разрешайте ребенку купаться в море, это поможет его организму охладиться и предотвратит солнечный и тепловой удар.

6. Режим дня. На отдыхе малыш должен полноценно спать, кушать и получать необходимое количество жидкости.

Сон. Организуйте свой день так, чтобы малыш мог поспать в прохладном помещении под кондиционером или в тени деревьев на улице.

Еда. Малыш должен по максимуму получать привычную для него еду. Новые продукты могут вызвать аллергию, рвоту или понос, не стоит осложнять жизнь себе и малышу, пусть кушает любимую еду. Помните, что в очень жаркую погоду малыш может не хотеть кушать – это вполне нормально, не стоит его заставлять, покушает, когда захочет.

Питье. Пить во время жары – очень и очень важно. Вы должны взять с собой ту воду, которую обычно пьет ребенок или купить ее на месте, ни в коем случае не стоит давать малышу местную воду, она может вызвать расстройство желудка.

Олег Егоров, врач-педиатр: «Никаких методик адаптации ребенка к жаркому климату нет. Самое главное, о чем вы должны думать, так это о том, что в самом начале отдыха (первые 2 недели), пока проходит адаптация к жаркому климату сосудистого тонуса, очень важно не допустить дефицита жидкости в организме ребенка. Поэтому нужно как можно чаще предлагать ребенку жидкость, буквально каждый час. Если у вас в гостинице есть кондиционер, конечно же, им стоит пользоваться».

Отдых с ребенком – это всегда приятно и весело. Стоит просто соблюдать некоторые рекомендации, и акклиматизация пройдет успешно, не доставив никаких хлопот. Приятного Вам отдыха!

5. Правила пребывания на пляже:

Акклиматизация у взрослых: Легко адаптируемся на море и в горах

Как перенести смену климата, отправляясь в отпуск

Уехать далеко-далеко, увидеть новые места, погреться на жарком солнышке или прогуляться по ярко-голубому льду Байкала, окунуться в ласковое море или подняться на снежную вершину… Путешествия дарят столько ярких впечатлений!

Зачастую во время поездок мы меняем часовые пояса, попадаем в другие климатические зоны. Но, собираясь в отпуск, мы не всегда задумываемся, что преодолевая расстояния, рискуем столкнуться с таким явлением, как акклиматизация. Кто-то может сказать: это страшно только для детей. Увы, нет. Взрослые также могут страдать от акклиматизации. А так обидно заболеть в отпуске!

Как распознать симптомы акклиматизации, почему она появляется, как можно помочь себе и близким, нам рассказал Павел Ткачук, врач-диагност клиники Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М.Сеченова, кандидат медицинских наук.

Симптомы акклиматизации у взрослых

Обычно первые тревожные звонки появляются на второй-третий день после переезда. Обычно это:

учащенное сердцебиение	колебания артериального давления
озноб, слабость	головная боль
головокружения и быстрая утомляемость	першение в горле, насморк
нарушения сна: сонливость, бессонница	нарушение работы ЖКТ: тошнота, рвота, запоры или диарея
повышение температуры тела	раздражительность, тревожность
потеря аппетита	ухудшение памяти и внимания

Где сложнее адаптация

На море

Что сложнее для нас: смена климата или часовых поясов? По мнению специалистов, второе. Например, перелет из Москвы во Владивосток грозит большими последствиями, чем из Мурманска на Черное или Азовское море.

У адаптации на море есть свои особенности. Повышается вероятность теплового удара и перегрева. Мы же ездим на море загорать и купаться. Так что в первые дни нужно быть аккуратнее, не обгорать, не перестараться с водными процедурами. Не забывать о солнцезащитных кремах и головных уборах. Гуляйте, когда не жарко, пользуетесь кондиционером. Пейте больше воды.

Чтобы уберечь кожу от сгорания, а себя — от теплового удара, стоило заранее позагорать дома — если есть такая возможность. Например на даче.

Обычно акклиматизация у взрослых длится от двух до семи дней.

Курорты, где климат переносится легче

Калининград

Байкал

Азовское море

После моря

Врачи говорят: не так страшна акклиматизация, как обратная адаптация организма. Есть же еще реакклиматизация! Когда вы возвращаетесь домой, организм неизбежно начинает снова перестраивать свой режим и ритмы. Тут, кроме перечисленных симптомов (они повторяются), еще может нахлынуть депрессия: отпуск закончился, пора в офис. Бывает, чем комфортнее было на отдыхе, тем тяжелее в физическом и психическом плане обратная адаптация. Поэтому старайтесь спланировать свое возвращение так, чтобы до выхода на работу оставалось два-три дня.

В горах

Акклиматизация в высокогорье — отдельная песня. Здесь главные действующие факторы: низкое атмосферное давление и недостаточное количество кислорода в воздухе. На высоте более двух тысяч метров может проявиться кислородное голодание. Чем больше высота, тем вероятнее появление так называемой горной болезни. Ее симптомы:

• одышка,
• шум в ушах,
• головокружение и головная боль,
• слабость, каждое движение дается с трудом,
• учащенное сердцебиение.

При появлении симптомов подъем следует прекратить. Больному лучше спуститься пониже, ему показан отдых в тепле, обильное питье, при тяжелых случаях — дополнительная кислородная подпитка. При этом нельзя переедать, следует налегать на кислое и нежирное, витамины и лекарства — по назначению врача.

При путешествии в горах важно соблюдать правила: не подниматься более чем на 500 метров в день. После подъема — несколько суток на акклиматизацию.

На автобусе

По мнению медиков, путешествия на автобусе или поезде более полезны с точки зрения профилактики акклиматизации. Вы постепенно меняете часовые пояса и климат, что более комфортно для организма.

Поэтому для взрослых людей, особенно пожилых, автобусные туры вдвойне выгодны: они и доступнее в плане стоимости, и для здоровья менее вредны.

Самолеты оказывают самую большую нагрузку на организм. Но и тут есть свои хитрости: можно подобрать наиболее удачное время для перелета. Путешествуете на восток? Улетайте вечером, чтобы добраться до места утром. В самолете поспите. Вам на запад? Постараетесь вылетать утром. И попробуйте в лайнере не засыпать.

Когда необходимо обратиться к врачу

Не стоит недооценивать акклиматизацию, особенно, если есть хронические заболевания. Падение иммунитета во время перестройки организма может обострить их. Пожилым людям не стоит резко менять климат и часовые пояса без предварительной консультации с лечащим врачом. У мужчин после 35-40 лет повышается риск инфаркта и инсульта. Акклиматизация может привести к серьезным скачкам давления. Адаптация может перерасти в гипертонический криз, приступ стенокардии, острые инфекционные заболевания.

Если у вас поднялась высокая температура, резко ухудшилось самочувствие, не проходит головная боль и сердцебиение, надо незамедлительно обратиться к врачу!

Понять, нужно ли срочно вызывать «скорую» или можно обойтись симптоматическим лечением, помогут телемедицинские сервисы. Специальное приложение скачивается и устанавливается на смартфон. Чтобы связаться с врачами, нужен лишь доступ в интернет, ваше местоположение не важно.

Народные методы лечения

Конечно, у заядлых путешественников есть свои рецепты борьбы с акклиматизацией.

Чай и соки — лучшие напитки в первые дни отпуска, если хотите легко перенести другой климат.
Фото: pixabay.com

• Прием настоек женьшеня и элеутерококка. Это растительные адаптогены, они снижают чувствительность к перемене климата и часовых поясов. Но их тоже стоит принимать после консультации с врачом — и внимательно читать инструкции.
• Важно правильное питание. Побольше овощей, фруктов, свежих салатов, зерновых блюд, рыбы и орехов. Стоит в первые дни после смены места исключить спиртное.
• Для профилактики горной болезни некоторые пьют свекольный сок: он улучшает работу кровеносных сосудов при нехватке кислорода. Природный энергетик, богатый нитратами (что в данном случае идет только на пользу), поставляет кислород к мышцам, в том числе, к сердцу.

Профилактика акклиматизации у взрослых

1. Тщательно планируйте свой отпуск. Если предстоит дальний перелет, пусть время пребывания на месте будет не менее двух недель.

2. Все активности: дальние поездки, экскурсии и тп. планируйте на вторую неделю пребывания. В первые дни минимум нагрузок.

3. Занимайтесь спортом и физкультурой. Это реально уменьшает вероятность сложной акклиматизации. Бассейн, сауна, фитнес хороши и до отпуска, и после.

К дальнему путешествию подготовьтесь заранее: хороши пробежки на свежем воздухе и занятия фитнесом.
Фото: pixabay.com

4. За две недели до поездки, при согласии врача, стоит начать принимать витамины, особенно полезны А ,С и Е.

5. Если поездка подразумевает серьезный сдвиг часовых поясов, можно за неделю начать готовиться: подстраивать график ко времени того места, куда вы отправитесь. Поедете на восток — постарайтесь вставать утром пораньше, если на запад, наоборот, попозже. Хотя бы на полчаса-час.

4. За две недели до поездки, при согласии врача, стоит начать принимать витамины, особенно полезны А ,С и Е.

http://www.syl.ru/article/161500/new_akklimatizatsiya-simptomyi-lechenie-i-profilaktika-akklimatizatsiya-u-detey-simptomyihttp://o-krohe.ru/otdyh/akklimatizaciya-na-more/http://www.uaua.info/amp/semya/travel-kids/article-35993-akklimatizatsiya-kak-pomoch-rebenku-adaptirovatsya-na-more/http://www.kp.ru/russia/sovety-turistam/akklimatizatsiya-u-vzroslyh/

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть

.